2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60816 archie17 tag Cece04 #60814
    Új Válasz #60816
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    archie17

    tag

    válasz Cece04 #60814 üzenetére

    Az elsőnél leginkább az a fontos, hogy élvezd és jó élmény legyen :) Az időeredményhez ne ragaszkodj még. Motiváló lesz később javítani rajta.
    Reggelinél ne nagyon térj el a megszokottól, bár ha eddig éhgyomorra futottál, akkor azért valami könnyed dolgot harapj előtte. Nekem zabkása a befutó, de banán, pirítós, hasonló nem túl zsíros, inkább szénhidrát alapú dolgok jöhetnek. Gél két óra körüli teljesítésnél szerintem 1 óránál és másfélnél 1-1 elég, ha közben probléma van, Vivicittán amúgy is sűrű a frissítőpont, nem fogsz nagyon szétesni. Pár korty iso frissítőpontokon mehet ezen felül.
    6:00 -> 7:00 lassulás az sok, inkább kezdj alapból 6:30-on.

    Amikor legutóbb voltam, adtak kis biztostűt, pólóra fel lehet tűzni azzal.

    HAJRÁ :)

Új hozzászólás Aktív témák