-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
MI szerintem vegig lazuljuk a hetet,a kozos vasarnapi is inkabb csak egy elnyujtott bemelegites lesz.Kis traccsparti,es hetfotol indulhat az epitkezes,de azt a hetet is csak felesre veszem:
4x 1K/1K @3:45/laza
10x 200m/200m @36-38mp/laza
6-8x 400m/400m @82-80mp/laza
Ez a magja,a tobbit majd kore rakom erzesbol. Meg egy 1K/1K siman belefer,ilyen konnyitett verzio ket het mulva vasarnap 8szettel kezdunk (1tempo 2kozepes/ szett) utana majd valtogatjuk a gyorsabb(de kevesebb) vasarnapi fajtaval.
Mivel masfele versenyre keszul egy-egy csapattag,igy a het kozbeni munka lesz eltero,a vasarnapokat meg megprobalom nekik valahogy osszehangolniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FEJhallgatók
- Politika
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Sorozatok
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Óvodások homokozója
- Milyen routert?
- Xbox Series X|S
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen