-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsiworld
aktív tag
Itt sokan ajánlottátok a "couch to 5k" aplikációt. Most fejeztem be a 8. hetet. Ennyit sikerült futnom. Eddig a gyors km-ek (ugye az eleje, vége séta) 6 perc körüliek voltak. Most jóval alá mentem. Lehet nem kellett volna. "Picit" kifulladtam.
Szóval a lényeg, hogy 5k a cél, de nekem most meg van a 6k, és az utsó héten 2 perccel tovább futtat. Valamit rosszul csinálok? Lassabban kellene futnom? (komolyan!) Izomlázam nincs, csak a pihenőnapokon a szobabiciklitől.
73kg-al kezdetem 2 hónapja. Ma ebéd előtt, ivás előtt futás után ennyi voltam. Vacsi és ivás után + 2kg. Melyik súlyt is kell akkor nézni?
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Spórolós topik
- World of Tanks - MMO
- Kerékpárosok, bringások ide!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Autós topik
- További aktív témák...