-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64514 üzenetére
Nekem ma ADTA nap volt,mar reggel ereztem.Ora nelkul 4:48-kor kidobott az agy (4:50-re van huzva). Pohar viz,es indult a 60perc evezes,benne 8x4perc tempo (piheno 1perc).
Hasizombol egy ilyen szett:
[link]
Tusolas,reggelit keszitettem es uzsgyi melo.Ott ettem.
Delutan jott egy eros szel,kozepes borulas.30fok.15km futas,benne 8x1km (piheno 200m laza) 3:33-as atlag lett (3:38-3:28). Levezetoben mentem 2km-t meziltab a fuvon gratisz a ceg ajandeka.Utana kis lubickolas a strandon.
Vannak szar napok,na ez most nem egy olyan voltThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen