-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SpaceKombajn
tag
válasz xy.zsolt #64805 üzenetére
Igen, az a fő irány, de mint írtam is, az első 10K-nál semmi llyen nem volt, most visszanéztem, pont szabin voltam akkor azon a héten és azt is kedden futottam. ezért lehet a kipihentség is szerepet játszott ebben.
Tavaly a garmin 5K-ra felkészítőknél is voltak ilyen fáradásos esetek, amikor a 30-40 perceket futtatott ,de persze akkor se álltam meg.
Egyébként az utóbbi 5K PB-k, nagyobb erőfeszítésbe kerültek, mint akármelyik 10K, igaz a tempó is egész más.
Ezért gondoltam a kilométerenkénti növelést pár hetente, hátha az 5K is gyorsulni fog.
spacetime
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Női városi bringa (Sierra City)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen