-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Sajna lassan szokik át a vádlim a futáshoz, és 4 nap kellett mire újra tudtam futni. 8 km-t nyomtam le 5:12 perc/km átlagtempóban. 10 v. 12 km-t akartam futni, de nem voltam jó formában. Nagyon meleg volt, és tűzött a nap, és nem tudtam tartani az 5p/km tempót.
5 km puha földút volt (éjjel esett az eső), és még 3km-t futottam elég nagy fűben. Talán ezért is lett gyengébb az átlag. De nagyon élveztem a futást változatos terepen!
Imádok futni! Csak a vádlim is szokja meg, mert 14 nap múlva félmaraton esedékes aszfalton.Feltettem egy lépésszámlálót a derekamra, és 8030 méteren, 41:49 perc alatt 7000-et léptem, ami 2,8-as lépés/másodperc átlag. Tudtommal 3-5 lépés/mp lenne az ideális, tehát szaporázni kell.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen