-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #68576 üzenetére
Igen hosszu laza aerob noveli (es tartja szinten) a mitokondrium mennyiseget
A felfokozott ATP anyagcserehez (ami szukseges barmilyen minoseges sporthoz) pedig intenzitas kell,megpedig sportspecifikus.
2km vagy 5-6perc nyelgaz az nagyon eros tempo DE NEM sprint...sprintelni 70metert ha lehet (a 100m-nek is egy resze gyorsulas es van egy kitartasi fazis,szoval meg az se full sprint).
5-6perc a vo2max...lesz itt akinek az a max 1000meteres futasa,masnak 1100-1500m kinek mennyi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Lalikiraly: MSI notebook kijelző. A bolt szerint ez természetes.
- iPhone topik
- DIGI kábel TV
- Projektor topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Casio Edifice Karóra
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!