-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #69550 üzenetére
Hát 53000 forintot fizettem, a két kupont pedig majd később használhatom fel, de stimmel a matek, igen.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
TripleB
senior tag
Felavatva a Pegasus 38 shield-et, mindjárt belefutottam egy egyéni legjobba. 🙂
Ami aggaszt a 197-es max pulzus, a hideg miatt nem éreztem sok mindent.
Még a héten eszem az antibiotikumokat és vége. 🙃 A jobb térdem külső fele feszül és fáj egy idő után. Nem fogom erőltetni egyelőre ezt a tempót szerintem."Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #69555 üzenetére
Ez nagyon lassan esett le...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#76500480
törölt tag
StefyY, tomcica# Csak ámulok és bámulok van hova fejlődni… többiek szintén nagyon összerakták
Ma lábra került nálam is a Velocity Nitro 2. [kép] [kép]
Meglepően puha saroknál, lábközépnél, elöl már elfogyott az anyag de ez a cipő sarkazásra való.4:15-4:30 nál többet nem érdemes kisajtolni belőle Legalább olyan kényelmes mint a Clifton csak ott én már azt éreztem, hogy csillapítása annyi energiát elnyel, hogy fárasztó benne a 4:30’ futás(tudom az 5mm drop ez meg 10). Floatride Energy merevebb (még a Pega is)de tettem már abba is maratont hiba volt.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz #76500480 #69558 üzenetére
Szemre tetszetős ez a Puma is, a futáshoz gratulálok, lehet csak fejben vagyok hozzá gyenge, de én 10k-t se tudnék összerakni benne 4:30-ban, pláne, ha tényleg "sarkazós"...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
TripleB
senior tag
Köszönöm! Igyekszem nem fullba nyomni a kretént.
Ha a farkam lenne olyan merev, mint a combom, befutott pornósztár lehetnék. 🤣"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #69561 üzenetére
Illatoznak a frissen sütött bejglik a Lidl-ben Ahelyett, hogy a sötét rekortánt koptatom hajnalban a nulla fokban, inkább várnom kellene a nyitást és bedurrantani reggelire egy mákos rudat
Egy erősebb nátha után mi a tapasztalat? Általában 1 hét elég, hogy leadja a test a 100%-ot felmérőn? Vagy inkább kettő? Szeretném megnézni mit mutat jelenleg ez 4 a hetes edzés. Már újra kezdtem és a 2. hétben járok[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz #76500480 #69558 üzenetére
Visszatérve a Reebokra- hajnali 5:30 [kép] [kép] [kép] , megint fajt benne a külboka(tavasszal, nyáron miért nem ) deszka, minimál az egész, többi cipőmhöz képest. 10km nem több mert ez roncsolja a lábakat, gyors pattogásnak ára van. Labfaradas nincs tegnap du óta 35km
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #69562 üzenetére
Ha kemeny betegseg volt,akkor vissza az elso hetre es turelmesen epited ujra az a biztonsagi megoldas.
Amikor a test tokeletes muzsikal,akkor el se kapod a nathat johet az ovibol haza maga az Alien isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #69563 üzenetére
Izuleti gondok is lehetnek plane ha ket hasonlo tempoju edzes megy zsinorban...hiszen ugyanugy kapja az ivet.
Nekem a vasarnapi kozepes erossegu 35km utan tegnap egy 14km eeextra laza totyoges ment a fuvon (ilyen 6:00-5:30-as iram lehetett,de nem mertem + futoiskola + nehany plyo ugrabugra + 5x rovid emelkedo sprint ez aszfalton) mara minden jonak tunik.Ma palyan 8x1000m jon idotol fuggoen 3:50-3:30 kozotti barmi,majd meglatom mit diktal a test. Ha feszes akkor a lassabik fele eleg most.
Szerda ujra laza 6:00-5:30 totyoges a fuvon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Bio Protein Cream? [link] Palacsintába azt is szoktam használni, ha nem futok aznap. Ha igen, akkor annyit beszéltek itt róla, hogy vettem egy 700g-s igazit is
Terepen jobban emelem a lábam, ezért nehezebben botlok meg.Tom: nincs már gond, csak annyi, hogy felmérőnél nincs ott a bácsi a vesszővel, mert amikor kienged a test és észbe kapok még magam is meglepődök, hogy újra megy a tempó.
ígyvanferi: városi akadályokkal teli 03:50-es tempód nem gyenge mutatvány volt
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #69573 üzenetére
Írtam emailt, köszönöm
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ladybug
őstag
válasz tomcica #69564 üzenetére
Amikor a test tokeletes muzsikal,akkor el se kapod a nathat. johet az ovibol haza maga az Alien is
Ezt mondom én is. Így huszon sok év után már csak nagyon ritkán betegszek meg. Viszont a családnak szorgalmasan viszek haza mindenfélét.
LanyUs: Az otthoni frissen sült bejglinél és tserbónál nincs jobb. Előre csomagoltból még ritkán ettem olyat, ami finom lett volna.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
LanyUs
senior tag
válasz ladybug #69578 üzenetére
Tom a hibás! Biztos feszes az edzésterve, amit csinálok és ettől gyengülök el! A bejgli miatt is Tom a hibás! Mindig leírja mit eszik és kívántatja itt a finomságokat. Na meg a mennyiség se kutya Nála.
Szóval Tom vállán van rendesen, ennek ellenére mégis "Ma palyan 8x1000m jon idotol fuggoen 3:50-3:30 kozotti barmi,majd meglatom mit diktal a test. " -
tisn
addikt
válasz SpaceKombajn #69583 üzenetére
tudom, de en almodozo vagyok
-
-Pepe-
tag
Tegnap 17km, ma ismét 17km és egy combizomhúzódás oldalt. Az utolsó 4 km így telt el. Ere mit csináltam? Elkezdetem pörgetni. Megnyomtam a végét. 350m, 200m következet, majd egy brutál 80 körüli, de az már jó szuszogós lett. Nem tudom mi lett a keringésemmel, de csak mennék és mennék, ha bírná a cipő. Ja, Tom az egyik edzésedből, ami szombatra lett kiírva, azt vasárnap csináltam:
Szombat - ha kell teljes pihenő, ha nem szükséges, akkor laza rövid nap 6-8km extra laza orrlégzéses + néhány db repülő gyorsító 6-8x 70-100m mozgásból 90-95%-ig gyorsul (vissza séta). Ezt csináltam meg. Jól esett, majd a többi napot is beiktatom, csak megint elvitt a hév. Emiatt a hétfői nem pihenő lett. Tényleg kellenek ezek a pörgetők.Run fasta, eat cipőpaszta
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #69581 üzenetére
Vegul 3:34-es atlag lett...elso ketto visszafogott,utolso ketto erosebb,tobbi szepen duruzsolt azon a "kenyelmesen kenyelmetlen" zonan. Kb 2-2..2-3 a legzes ilyenkor,pulzusnak nincs is ideje tulzottan felmenni,utolsonal volt 175bpm
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #69595 üzenetére
3-2..csak forditva irtam a lenyeg,hogy nem 1+1 zilalas
@stefyY - csak azert irtam,mert neha nem eleg a pulzust nezni...meg a tempot...ha kozben meg a tudo nem gyozi es mar voros zonaba kerulsz (legzesileg)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ugye az ilyen iparos resztavozasnal a pulzus fel se megy 90% fole...talan a vegen,ha megtolja az ember az utolsot.
Sokszor a szel,ho,eso,csuszos felulet miatt a tempot se tudja az ember rendesen nezni,mert sokkal nagyobb erofeszitest ker,mint amit az ora ir.
Nos ilyenkor marad az ERZES es a LEGZES megfigyelese. Nem kell allandoan,de azert az edzes nehany pontjan erdemes megfigyelni mennyire dolgozik az ember az adott futomozgassal.
Csak ezert irtam.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69599 üzenetére
Majd akkor kellhet,amikor mar finomhangolni kell a nyelgazt plane ha mar elbirna a tested akar heti tobbszor is...akkor naaagyon esznel kell lenni az eros edzesekkel.
Addig csak nyugodtan epitkezzThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."