-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #69949 üzenetére
Hasonló csalódás volt nekem a Boston 11, de rájöttem, hogy azért, mert a 68 kilómhoz nem kell 280 grammos cipő még a laza futásokra sem. Kilométergyűjtésre jó lesz, el azért nem adom...
tomcica: Napi átlag 2 óra futás? Az ha 6 percesekkel is nézem, heti 140 kili...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69951 üzenetére
Bizony habar O evezessel keresztedz,igy lehet futasbol nem akkora a heti adag,de edzesbol megvan az allokepesseghez szukseges.
Ilyenkor csak kell nehany versenyspecifikus futos edzes,mert nem eleg a motor,ha a futomu nincs kikerdezveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #69952 üzenetére
Így talán más. Ha így nézzük és a séta is keresztedzés, akkor én sem állok rosszul. 7288 kilométert ír összesen idénre a Garmin, de nekem sem ártana elkezdenem valamit komolyabban keresztedzenem...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
margithid
veterán
Na én befejeztem a Scieteces Mega daily one plus szedését.
Napi egy kapszulánál vizelési inger jött rám, pár napja elhagytam, megszünt ez a dolog.
Valamiből túl nagy dózis van benne, legalábbis számomra.
C vitamin forrás ami fontos ilyenkor, azt meg megoldom inkább narancsléből, erőspaprikából.
Más nem tapasztalt ilyen vagy más mellékhatást?Az asics kel Kayano iszonyat jó cipő igy több mint fél év használat után.
Szeptember óta rakom bele a 13-14 km-t kétnaponta, semm baja,nagyon össze van rakva. Megéri többet költeni cipőre, mert meghálálja, nem beszélve az ember lábáról! -
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69953 üzenetére
ha kereszedzes soran nem meg fel az effort/erofeszites oda ahova a laza futas vinne (persze a pulzus es a legzes mas lehet,mert mas mozgas es a sajat sulyodat se kell mozgatni a gravitacioval szemben) akkor ne szamold kereszedzesnek
ha neked a laza napi futas kb 135-145 bpm,az ker egy bizonyos erofeszitest,meg ha nem is tul nagyot.A boltig setalas nem ad ilyetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz margithid #69954 üzenetére
Napi egy kapszulánál vizelési inger jött rám, pár napja elhagytam, megszünt ez a dolog.
lehet van benne vizhajto (koffein pl.)
miert baj?ha orexel ugy is olyan leszel mint a kutya, a futasi utvonalakon minden bokrot es fat ismerni fox. (margitszigeten, varosligetben alig talaltam pisilos helyet )
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #69949 üzenetére
Azért azt vedd bele, hogy fagypont körül minden cipő merevvé és kopogóssá válik. Nekem legalábbis.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
Fú, ha a 14-es még ennél is keményebb volt... Stabilnak elég stabil ez is, ilyen kemény talppal nem is csoda.
Amúgy a talpbetét az pwrrun+, az ad egy kis puhaságot belelépve, meg sétálás közben. De futásnál nem sokat éreztem belőle.
A méret nálam stimmelt, a felsőrész, meg a fűző elég pöpec amúgy is, abban erős a Saucony, legalábbis az utóbbi évek modelljei esetében, amiket próbáltam.Ezt meg csak úgy érdekességképp, a NYC maratonról, valami prototipus Altra lehet szerintem, a low drop és széles lábfejből ítélve: [link]
-
-Pepe-
tag
válasz #76500480 #69947 üzenetére
Az nagyon szép 20km volt, mi volt a baj?
A maradék 14 miatt írtad?
Mellesleg kettős front jön. A légköri változás nagy úr, az ellen nem lehet mit tenni. Nálam most múlt el a napok óta tartó fejfájás. 8km volt tegnap, könnyem ment és gyorsan, de a fejem nekem sem volt jó.Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz ígyvanferi #69960 üzenetére
Milyen aranyos!
Kis cipőt is készítettek neki, az ész megáll!Run fasta, eat cipőpaszta
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #69948 üzenetére
[kép] hasonló táv ma,reggelivel ennyit számít, hogy nem hajnalban ehgyomorra.
2 óra futás azért ritkán jön össze hétköznap inkább beleteszek egy 50km+ 2órás cangát vagy 14-15 sétát evezés 1ora körül végződik, mert az alacsony pulzus(130-140) ellenére nagyon kikezdi a tüdőmet/szívemet+ jobban kell koncentrálni a felső és alsó izommunka összehangolására. Mellette visszavetettem a huzodkodast: kemény izomlaz a hasnál de kiszolgál majd futásban
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Ma itt ünnepnap van, a Garmin napi ajánlása meg tempó/threshold edzés volt, pont kapóra jött hogy nyitvatartási időben ki tudtam menni a parkba, annyira nem is volt durván sok turista...
Strava
Bő 4km bemelegítő futás oda, ott 3x6perc laktátküszöb/5k tempón (4:40), közte 2 perc pihenő, utána vissza.
Mindez már kicsit fáradt lábra ment, a héten minden nap futottam, és az utolsó tegnap késő este volt, talán 13 óra telt el a két futás között...
Nem is esett jól, már az első után éreztem hogy nem lesz könnyű, de végigtoltam azért - nagyon hamar elteltek a 2 percek.Így a héten már 40km-nél járok, és még csak csütörtök van... holnap pihenőnap, szombaton vagy benti bringa vagy kirándulás, vasárnap még talán egy hosszú lazára kimegyek terepre, főleg ha leesik a hó.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
margithid
veterán
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #4278 üzenetére
A kenyér szárazanyag tartalomra olyan 8o% szénhidrát és olyan 15% tartalék fehérje, ami nem teljesértékű (izom építő). 1oog szénhidrát olyan 4oo kcal, szóval az 32oo kcal csak a szénhidrátból. Nem egyszerű annyit bevinni zsír nélkül. Én újabban evő versenyes fazonokat nézek. 14k kcal-t is meg lehet enni egy adagban, igaz annak a nagy része zsír. A magas szénhidrát nehezebb, mint a fehérje és a zsír. [link] Mondjuk ő szerintem egy fajta kaját egyszerre eszik meg egész életére. Ezek után tuti nem ennék soha többet ferrerot.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz tomcica #69973 üzenetére
Én eddig összesen ettem reggelire egy tál müzlit tejjel, futás után késői ebédre meg két kis zsemléből szendvicset: saláta, tonhal, majonéz, zöldhagyma, savanyúuborka. Szerintem még minuszban vagyok A fehérjés-meggyes tejbegríz jól hangzik, lehet csinálok is vacsira
A friss házi kenyér most sül
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz -Pepe- #69977 üzenetére
Na ezt hogy találtad meg?
Lett, egész sokat futottam Merrell Trail Glove-ban meg Bare Access-ben, de nagyon figyelni kellett az achilles-emre.
Illetve volt mellette "hagyományos" cipő is (Saucony Jazz), főleg az elején abban ment a legtöbb futás amíg a vádli beerősödött.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-Pepe-
tag
válasz SpaceKombajn #69979 üzenetére
Bizony, kulcsszavakra keresek rá, így találok régi és érdekes bejegyzéseket.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
Mélyfúrásokat végeztem a majd 70k komment között.
Az achillest az alacsony drop tényleg fel tudja zabálni. Nekem is volt olyan csukám, szinte minden nap sajgott benne az in.
A kukában landolt kb. 500km után.
A Jazz micsoda nosztalgia, régen néztek így ki a cipők.
Nem is drága, lehet utcaira beszerzek majd egyet.Run fasta, eat cipőpaszta
-
Alg
veterán
válasz -Pepe- #69982 üzenetére
Nem tudom melyik Jazz-t találtad meg, most utcai lapostalpúkat dob ki rá a gugli, nekem a Progrid Jazz 16 volt, fekete/narancs verzióban. Az ezüst/fehér az tényleg nagyon retro
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #69986 üzenetére
az utcai nem futasra valo a regi Progrid Jazz-ek igazi mindenes cipok voltak,a Ride olcsositott verzioja volt. Egy Nike Pegasussal vagy annak az olcsobb verziojaval Icarus vetekedett.
12-es (vagy 14?! ) Jazzem volt,sokat edzettem benne.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz -Pepe- #69937 üzenetére
" 5 elég erős fokhagyma "
Mekkora gerezd?
Én most is csak egyet ettem, igaz az 9.8g Ebből ötöt megenni... Na azt megnézném.
Amúgy igazából nem is ettem, reszelést követően lecsúszott némi /ami nálam 3dl/ vízzel.Ezért szeretem az ilyen csipet só, kevés bors kijelentéseket. Mert kinek mi a kevés, ez relatív nagyon.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
A csipet, a mutato es huvelykujjad koze befero mennyiseg...lapakezuek ezert esznek tul sosan
Bors az nalam 1 vagy 2 tekeres az orlomalombol (ikeas,ugy nez ki mint a kotanyik,csak normalisan ujratoltheto)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #69960 üzenetére
Nekem Ride ISO 2 volt (illetve van, mert futásra már nem használom, miután 2000 km-t lefutottam benne, de másra igen). Ez is sokkal keményebb, mint a Kiprun Long és a KD Plus, de kicsivel a Pegasus 38-hoz képest is. Sok könnyű futásra jó volt, mert relatív kemény, de jó csillapítása van, mert rugalmas, elég sok erőt elnyel érzésre.
A Kinvara sorozatnak viszont fanatikusa lettem (9 és 11 van, előbbit hamarosan leselejtezem), az összes többi cipőm ahhoz képest bumszli érzést ad, miközben a Kinvara sem minimalista cipő, van neki csillapítása, viszonylag vastag talpa, mégis jó pörgős edzésre és versenyre is, míg könnyű futásnál is kényelmes.
-
-Pepe-
tag
Nem olyan óriási, hanem közepes méret. Nem az volt a baj és nem is a kurkuma. Valami nyavalyás vírust összeszedtem valahol, rájött még a kettős front és az tett be. Tegnap kettő tekerés volt a borsszóróból és nem öt. Minden rendben volt. Műkszik a koktél.
A fokhagymát csökkentettem 3 gerezdre, de a fél fej vöröshagyma atomstabilan áll, abból nem engedek.Run fasta, eat cipőpaszta
-
Peetta14
tag
Hoztam egy 5k PB-t 20:20
6 fok, szitáló eső, hajam jól áll, pulled pork a sütőben tölti a 4 óráját, gyerek alszik, akkor irány a salakra egy PB-re. Mindig lehetne jobb, de most kiadta, nem tudtám már igazán hajrázni a végén. Talán, ha a 4. km-be beleülök, akkor az 5.-et meg tudtam volna húzni. Ami segített, hogy 500m-re állítottam a lap-ot (lehetett volna 400m is, hisz 400m körpályán mentem, de így lekötötte az agyamat, hogy hova esik pontosan az 500m Pulzus nem mérvadó most, mert pulcsira húztam az órát.
Puma Velocity Nitro 2 bírta, persze merő víz lett, mire hazaértem. Ennyit idénre a célok kergetésével, innentől még egy apró van, hogy hiányzik 50km még, hogy meglegyen idén a 2023km. És most jöhet a Surf n' Turf hamburgerem
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Alkoholista nevelde
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Jövedelem
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Milyen videókártyát?
- Milyen egeret válasszak?
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás