-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
TripleB
senior tag
Szia!
Az Adidas Suparnova + m helyett a Hyper Speed jó lehet neutrális keskeny lábra?
Több helyen taglalták, hogy a magnéziumos krémek parasztvakításnak számítanak, neked bevált?Milyen teljesítmények vannak... gratulálok mindenkinek! 🤘
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
Alg
veterán
válasz stefyY #69044 üzenetére
Na ezek már megsüvegelendő idők, gratula mindkettőtöknek!
Nem tudom milyen idő volt ott, itt éjjel hó esett és leesett 0 fok köré a hőmérséklet is a pár nappal ezelőtti 8-10 fokról - most rakom össze épp a görgőt, ma bringa lesz, holnap meg kimegyek kicsit terepesebb (de még mindig sík) környékre egy hosszabbra hogy meglegyen a 40k a héten.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Milu_PH
csendes tag
Sziasztok!
Májusban kezdtem újra futni. 5km-ekkel, hetente max 3x. Mostmár mennek a 10k-is egyszer próbáltam ment a 14k is.
Az időm is sokat javult. Kezdetnek vettem egy Nike winflo 7-et, meglepően jól kiszolgált, viszont lassan nyugdíjazom.
Netes akcióban rendeltem hirtelen felindulásból egy Pegasus 36 trialt. Tesztek alapján jó aszfaltra és terepre egyaránt, egyik tesztelő szerint inkább “hybrid”, mint terep cipő.
Most betonon futok 80-90%ban, viszont a sok level miatt csúszkálok. Szerintetek jó lesz ez a cipő ilyen felhasználásra?+1 kérdés. Jönnek a hidegek, eddig aláöltöző plusz pulcsi megfelelt. Mit ajánlotok, mellényt vagy kabátot inkább?
Köszönöm
[ Szerkesztve ]
-
TripleB
senior tag
válasz Milu_PH #69061 üzenetére
Én a Pegasus Trail 3 verzióiban futok jelenleg, kizárólag terepen ( na jó, salakon is futottam már benne), merem ajánlani . Ami nagyon bevált a Saucony Excurion, abból elnyűttem négy párat teljesítménytúrán és futva.
[ Szerkesztve ]
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Milu_PH #69061 üzenetére
Ez igazi mindenes cipo,jo lesz amit TripleB irt az is,meg a Trail 4 is.
Melleny azert jo(bb) mert konnyebben mozog a karod benne.Kabatbol Softshell hejat/kabatot javaslok azokban meg lehet mozogni.
Inkabb oltozz retegesen es vekonyabb melleny/kabat legyen rajtad.
En nem hordok kabatot,mert mar evek ota nincs tel itt,ami van nehany nap komolyabb minusz oda eleg szokott lenni egy polo,termo alaoltozet + hosszu bluz.
Valami ilyenem van,durva learazason vettem asszem 5K forintert.Leghidegebben ez van rajtam kivul.
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz TripleB #69057 üzenetére
Az Adidas Supernova+ ~318g, ha minden igaz hátul 32mm elől 22mm így 10 mm a drop szemben a Hyper Speed 210gramjával illetve 5mm -ével 30 mm / 25 mm.
Utóbbi inkább pörgős edzésre, versenytempóra való. Érdemes mellette más cipőt is használni, ugyanis nem hiszem hogy a csillapítás az erőssége. AZ én 69 kilómmal szerintem nem lesz baj vele.
Nem volt még ilyen cipőm így a többit nem tudom. De ha lábközépre érkezel akkor mindenképp jobb az alacsonyabb drop. Nekem jelenleg az a gyengém.
A magnéziumos krémet sem használtam még, a szállítási költségre is ráment volna 2ezer forint.Stryd Next Gen
-
Studi
addikt
Sziasztok!
Igen, megjártam Siófokot én is! Az igazat megvallva elfogytam a végére, mint a szotyi a focimeccsek alatt. 1:44:10 lett a chipes méréssel, ez kb 5,5 perc javítás az eddigi PB-hez képest, igy ssmmi szomorkodás. Ja, és egy majd 2 perces 10k PB is alakult az első felében.
Az utolsó 5km masszív szenvedés volt. Nem fájt semmi, mentrm, de 5:20-5:30-ra visszazuhant a tempó, és egyszerűen nem ment onnan a gyorsulás már.Gratula a teljesítőknek, óriási időket futottatok!
-
stefyY
őstag
Gratulálok! Sajnálom, hogy végül nem futottunk össze, de amilyen tömeg volt a fedett részeken...
norby_42, Alg, Agony, Peterhappy: Köszönöm!
#69068 Peterhappy: Valóban volt egy srác, akit a célegyenesre fordulás előtt értem be talán, szóltam neki, hogy húzzuk meg a végét és gyakorlatilag tényleg együtt értünk be, még közben és utánna is ökölpacsiztunk egyet...szerintem erre emlékezni is fog, ha rákérdezel nála. Kicsi a világ."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
jimpo
aktív tag
Ezennel én is gratulálok minden Félmaratont futónak.
Remélem mindenki más is kiszaladt egy körre.
Nekem is megvolt a hosszú. 18,77 kilométer lett, benne a tervtől eltérően 18x400R400 helyett, 9x400+400 R120s lett.
Az első 400 méter átlagosan 305W körül a második 320W környékén. A köridőket hagyjuk, kicsit fújt a szél.
A depózás jól működött. Vittem egy zacskót magammal, meg fél liter melegebb vizet egy flakonban amibe került egy sótabletta is. Két 500ml Soft flask félig töltve keverékkel, 500ml-ben Multi Hypotonic Drink mojito 2 pumpa, 25g i:am Mineral + Energy Drink Power. Ezt szürcsöltem a "munka" végzése közben.
A zacsiba a bemelegítés után belekerült a felsőm amibe belecsavartam a vizet, hogy ne hűljön ki mire végzek. Letettem egy nagyobb fűcsomóhoz, majd nekiláttam a minőségnek. Elég jól ment érzésre, bár azért néha be esett a teljesítmény. Meg volt túltolás is benne, akarom mondani tempó váltás.
Kicsit sikerült túl öltöznöm így kb olyan volt mint mikor hirtelen bejön a meleg idő és izzadol. A pulzus kapta a lazában is miatta.
Jelentem a végén mikor magamra vettem a felsőm a víz már nem volt meleg. Igaz jobb mint ha 2.3 °C lett volna, mint az Átlagos hőmérséklet. 4°C-on tetőzött a gyönyör.
Egyébként adta!Stryd Next Gen
-
-Pepe-
tag
comegetsome1, stefyY, Studi gratulálok én is!
Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
tomcica én meg beküldtem magam a darálóba, ha holnap lefutom a 12km-t, akkor ez a harmadik hét zsinórban, ami 80km-rel zárul. Kell nekem a fájás? Borzasztó, már kezdek kényszeres lenni. 15 napja nem volt pihenő. Helyette rövid 4km-t mentem a hetekben. Régen a pihenő napokon semmit sem futottam. Viszont egyre jobban tudok spórolni az energiával.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #69081 üzenetére
Amikor ilyen szepen be van finomhangolva a napi testsuly,akkor tudod vele nezni,hogy egy-egy edzesen mennyi folyadekot veszitettel. Ez hosszabb edzeseknel,nyaron,ha izzados vagy illetve ha napi tobb edzes megy,akkor naaagyon fontos.Ugyanis ha latod h potolni kell,akkor mar edzes soran el kell kezdeni visszatolteni/hidratalni. Kulonben telefosott buvarruha lehetsz a kovetkezo edzesre. (plane ha az meg aznap van!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz stefyY #69044 üzenetére
+ @comegetsome1 @Studi
Gratula mindhármótoknak, nagyon szép idők!A lány témára, én amikor futok egy jót meg szoktam nézni mennyire voltam szar (nem annyira nem hanem korcsoport szerint ha fel van tüntetve), az utolsó maratonon volt 2 70+ éves aki jobbat futott nálam, talán 32 65-70, 310 60-65, és tovább nem néztem (én 45 vagyok). Nem keserít el, tök rendben van ha az ember mozog, de ne bízzam el magam, lássam, hogy van mindig hová fejlődni (genetika ide vagy oda sosem tudom azt mondani, hogy kimaxoltam a potenciálom), és tudjam kis öniróniával kezelni az eredményt
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
totron
addikt
Na hogy legyen akkor? Alapos lúdtalpasként kezdhetem el használni a szupinálóknak is ajánlott neutrált - Gel-Pulse13 - vagy csere? Ti sok ilyen felhangú neutrálist koptattatok, láttatok már, több gyártótól, mi a különbség a csak neutrálisokhoz képest? E modell esetén is és az összes ilyet ide véve is. Dőlésszög/célzott szupináló-ellentartásról is szó van vagy csak a cipő talpára jellemző, általános, magas fokú csillapítás adja ezt az ajánlást?
-
danielsz
tag
válasz totron #69088 üzenetére
Lényegében az összes neutrális cipőt ajánlják szupinálóknak is, mert az utóbbi lábállásra nem gyártanak külön cipőket. Ha ennyire belemélyedtél, akkor úgyis tudod, hogy elvileg stabil cipőt kellett volna venned. Mivel esetedben konkrétan lúdtalp okozza a problémát, szerintem érdemes lehet egyedi talpbetétet csináltatnod, azt viszont neutrális cipőbe szokták berakni.
-
totron
addikt
válasz danielsz #69089 üzenetére
Volt egyéninek mondott régebben, még a vas korból (embertelenül és feleslegesen kemény), aztán egy modernebb kor szofisztikáltabb produktumaként egy észszerűbb kialakítás, emberibb anyagokból, de értelmezhetetlen mértékben elfoglalta a cipő belterét eddig mindegyik, megtűrt társbérlőknek éreztem a lábfejeimet, nem mellesleg a cipő koncepciója is borul, súlypontjai eltolódnak, máshogy, károsan tömörödik a talp, nem úgy, ahogy egy vékonyabb sportzoknin át taposnám azt ki önkéntelenül. Egy nem hártyavékony felsőrész esetén annak szorításáról nem is szólva. A mezítlábas belebújás a legjobb szerintem, úgy nincs pluszkorrekciókat generáló köztes, sokat számít. Fát sem kesztyűben hasogat az ember. A beleizzadás problematikájára nincs ötletem, de ezt érzem a kisebbik gondnak.
Ma, a szilikonok és sok egyéb anyag korában elképzelhetőnek tartom, hogy létezik értelmes, élhető betét, de kérdés az ár/támogatottság, az eü rendszernek való nekifutás meg külön lelki tartalékokat is igényel. Nem megmagyarázni akarom, csak megvilágítani, hogy ami első blikkre, kívülről instant választásnak hat, hogy lett abból mégis optimum, még ha kompromisszumos is: kis pénz + kellett a vízállóság. Több szempont összehangolása rendszerint kompromisszumban végződik.Nincs konszenzus a túlpronálás alátámasztásának mértékéről, de annak eleve szükségességéről sem, eltérőt mondanak az ortopéd fehérköpenyesek. Állítólag nem szabad teljesen kiszolgálni az ilyen állapotot, mert csak a boltozat satnyulását segítené elő - ezt logikusnak érzem. Viszont ilyen esetben mezei cipőben sem képes egészséges önműködésre a test ide vágó, komplex rendszere; felfelé hat, amit tapasztalok is, több ponton és módon. Laikus logikával kijön tehát egy olyan, hogy a megoldás valahol félúton lehet. Rögzíteni sem ártana a betétet, azt gondolom. Nem tudom hogy megy ez ma. Precíziós korban élünk és valahogy azt látom, hogy a sportszeripar leköveti a legkisebb rezdüléseit a felmerülő igényeknek vagy éppen generálja azokat, ezt nehéz kibogozni. A lényeg, hogy nagyobb felbontáson üzemel, mint az ortopéd orvoslás. Vagy csak én vagyok lemaradva és ma már létezik jó orvos erre, de ami megint csak több cipő árával indul.
Van olyan vélemény is, hogy a gyártók általi, beépített középtalpi magasítások nem jók, talán még károsak is, mivel hogy nem személyre szabottak. De lehet, hogy pont ezzel az egyén felől nézve tökéletlen/egyen rásegítéssel valósul meg a teljes ki nem szolgálás, s az említett fél úti megoldás.
Azt írod szupinálóknak nincs külön, én is ezt látom, de a csak neutrálisnak gyártott és a neutrális+szupináló ajánlásúak között csak van különbség, ez még mindig nem tiszta. A célzottan túlpronálóknak szánt, stabil modellek előtt még van egy olyan átmenet is, hogy neutrális, ami pronálóknak is ajánlott. Ugye itt is különbség van a tisztán neutrálisokhoz képest, csak épp a másik irányba - de mennyi és milyen módon? Nem akarok elveszni csőlátással a gyártói pozicionálásokban, de csak nem véletlen léteznek ezek az árnyalatok és nem rontanék tovább az állapotomon. De lúdtalp nélkül is érdekelne, ha már egyszer fejest ugrottam a témába (megannyi eladó és fórumtárs legnagyobb örömére ). Ahogy látom ilyen irányban nem volt még elmélyülés itt.
Mindig látogassatok el a gyártó weboldalára, a webáruházak nyelvezete lehet sajátos, pongyola, hiányos! Csak neutrálisként kattintottam a mostani választottamra is, de lemaradt a vége a leírásban, amit a gyártó viszont egyértelműen említ. Túlgondolni sem akarom, de ezen a ponton elakadtam. Nem gyakran van opcióm ilyen kaliberű cipőre, a többségnek itt ez a belépő szint, meg a többedik cipő, ez itt egymagában van és mindenes is kíván lenni. Így talán érthetőbb az egész. Ha elkezdem használni, a csereopció ugrik, jobbára csak filléres fogja tudni váltani, ciki vagy sem, ez van.
Stabil cipőkben bővelkedő, fizikai áruházat ha ajánlotok, azt megköszönöm, de egyelőre ez a jövő esetleges zenéje, jelenleg 1 áruházra korlátozódik a nézelődés, ha cserébe fordul a dolog.Nem tudom esett-e régebben szó itt a túlcsillapításról, mint olyanról: pattogós aszfalti cipővel földútra tévedni, de én dedikált futópályára az átlagosnál keményebb talpú, talajt jobban érzőssel mernék csak rálépni. Ilyenek is foglalkoztatnak.
-
Studi
addikt
válasz tomcica #69074 üzenetére
Nem volt nagy meglepetés persze. Ha nagyon biztosra megyek, akkor 4:55-ös tempó körül toltam volna végig, ez meg lett így is, csak erős kezdéssel, elfogyva a végén.
Garmin: az edzésterv 1:40-re volt állítva, és azt mutatta magabiztos abban, hogy tudom. Én meg kb biztos voltam abban, hogy nem, főleg az utolsó 2-3 kulcsedzés után. (ahol például 5kPB tempót várt tőlem 30 percen át...)
A Race perdictor viszont 1:44 körül ugrált már vagy másfél hete, az gyakorlatilag telitalálat volt. Csakúgy a laktátküszöb is, amit 4:55-re írt, el is fogytam szépen az efölötti tempón, mint annak a rendje.14km után széllel szembe fordultunk egy nagyon nyitott terepen, ott még 2km-en át küzdöttem, tartottam az 5:0x időket, ezeket még tiszteletbeli 4:5x-nek tartom. De aztán jött a fal, hiába próbáltam bármit, nem gyorsultam. Ami jó, hogy egyáltalán nem volt semmi fájdalom, a szerkezet jól vette a terhelést. Az ominózus utolsó 5k-n borult kicsit el a L/R balance, de az sem olyan vészesen. Meg lesz az az 1:40, csak nem idén.
Mindenkinek nagyon köszi!
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
-
#76500480
törölt tag
Kérdés az, hogy milyen rendezvény lesz, ahol lehet alkotni Évindítónak számító Zuzmara FM-t töröltek, egyelőre maradt a WizzAir/Telekom Vivicittá/ SPAR Maraton mint nagyobb rendezvény de azoknál is kiszámíthatatlan a későbbi nevezési díj az energiaárak miatt. Ez a szezonzáró balatoni FM is veszélyben van 2023ban. Jövőre a helyszínt adó Siófok 300millio helyett 600at fog perkálni szolidaritási adó címen az államnak. Mit tehet ilyenkor? Jól megemeli a közterület-használati díjat a BSI meg eláll rendezvénytől…
[ Szerkesztve ]
-
ladybug
őstag
Azta, micsoda pace-t toltok. Csak ámulok.
Végre 2-3 esetlen edzés után ma megint jól ment a futás. Amikor már 4 km-nél még mindig jól éreztem magamat - semmi tünet (fejfájás, nehéz lábak, hányinger, fülcsengés) -, tudtam, hogy kibővíthetem a körömet a tervezett 7-re.
Viszont ez a kiszámíthatatlanság nagyon bosszant. Eddig még nem jöttem rá, hogy miért történnek ezek a rosszullétek, de nagyon frusztráló. Minden évben bizonyos időszakokat beárnyékolja ez az állapot. Majdhogynem ájulásig leszek rosszul percek leforgása alatt számomra megmagyarázhatatlan módon. Olyan, mintha nem jutna elég oxigénhez a szervezet. Annyi, hogy megtanultam vele élni, és tudom, hogy mikor kell megállnom illetve belesétálnom pihenni.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #69093 üzenetére
megigertem LanyUs-nak h futok helyette is
na Te csak ne szerenykedj,eldolnek en a te tempodon 70km utanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."