-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz Never79 #69193 üzenetére
1500-2000 között volt, ha jól rémlik. De volt benne maraton is, felkészüléssel. Nem no-carbot tolt egyébként, csak low-carbot. Kenyér, krumpli, tészta, rizs, ilyesmiket hagyta el nagyjából, utóbbiakat nem teljesen, de mindenből az egészséges verzió ment csak (teljes kiőrlés, meg ilyenek). Én attól készen voltam, hogy néznem kellett.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-Pepe-
tag
21km. Sikerült.
Irdatlanul kezdett az aszfalt a végére zabálni, de jött egy ismerős, így visszavettem 6km/perc tempóra, ami regenerált. Így tudtam hosszabb sprinteket betenni a végére.
LanyUs nek igaza van, az aszfalttal csak óvatosan, meg a betonnal. Nagyobb súlyú játékost piszkosul amortizálhat, főleg hosszabb távon. Azért nem veszek még cipőt, mert soványan áll a tárcám, de ez időszakos szerencsére. Hihetetlen, hogy mennyit számított a kisebb tempó. Mikor egyedül megy az ember nincs kihez igazodnia (órám sincs).Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #69202 üzenetére
Na igen, meg cipő függő is a pattogás. Mezítláb ezek a futók sem pattognának ekkorákat.
Most nézd meg ezt az elemelkedési magasságot! [link]
Ezt egyszerűen gyors, apró lépésekkel nem lehet kivitelezni. Jól el kell ám rugaszkodni. A 3 perces kilométert szerintem nem is lehet máshogy hosszabb távon kivitelezni. Azért kíváncsi lennék, hogy mondjuk '80-as, vagy '90-es évek technikájával mekkora idők születnének. A cipőkre gondolok.Run fasta, eat cipőpaszta
-
totron
addikt
www.asicswebshopshu.com - https://www.nanashophu.com - csalóoldalak hamisítványokkal?
-
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #69207 üzenetére
Bármikor is!
Én mikor nem melózom, akkor tízóraira, uzsonnára. Főleg ha dupla futás van.
Az összetevőkkel lehet játszani mennyiségre, nem mindenki bír ennyi túrót megenni egyszerre. Legalább is a kollégámnak mikor mondtam, neki nem csúszik le ennyi egyszerre. De lehet több "tölteléket" beletenni, meg gyümölcsöt banánt bármit. Amit az ember megkíván, akár össze is lehet melegíteni az egészet.
A sós változata sem rossz, abba mehet a zabpehely ugyanúgy, meg mellé reszelt sajt. Só szalonna, kolbász ilyenek.
Majdnem túróscsusza, csak mégsem mert nem kell a tésztafőzéssel tökölni. Főtt tojással MÉG nem próbáltam.Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
válasz totron #69210 üzenetére
Csak a szokásos kamu márkawebshop, a szokásos ismertetőjegyekkel (cégnév, elérhetőség sehol, ügyféltájékoztató 3 mondat, adatkezelési tájékoztató 10 sor, helyesírás gyenge kettes...)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-Pepe-
tag
válasz norby_42 #69212 üzenetére
Köszönöm.
A tempó nem volt a legjobb, de ennyit tudok jelenleg. Máskor 19km után majdnem megpusztultam. Jobb cipővel biztosan könnyebb lesz. Holnap megint rövid 4Km, csütörtökön talán 8, majd rápróbálok ismét a 21-re. Most 3kg-ot fogytam a 2kg helyett.Run fasta, eat cipőpaszta
-
jimpo
aktív tag
10.10 km idő hiányában bemelegítés nélkül, levezetés volt 2km utána. Az elkél az esti órákban, főleg hogy holnap még melózom.
Ilyet nem sűrűn csinálok, a napokban lehet érzem majd a térdeket picit. De kellett egy kis impulzus, ne mindig egyhangúan terheljek már. Bemelegítéssel...
Rebel V2 adta.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #69209 üzenetére
90-es evekben nagyon komoly penz volt a palyaversenyekben...Nike peldaul oda pumpalta a penzt. 3000-5000-10000m Skah,El Gerrouj,Komen,Heile. Akik kesobb atalltak a hosszabb tavokra Heile/Tergat mar csak kitoltak a karrierjuket.
A modern hosszutavnal mar koran raallnak a gyors futok a maratonra,akar 20-as eveikben. Pl. Samuel Wanjiru is ilyen volt..21 evesen 58veget porgetett felmaratonon 23evesen 2:05-ot maratonon,es akkor meg a regi cipokben.Sajnos 24 evesen elhunyt. Megneztem volna uj cipoben
Ez a cipo resz.
A 80-as evek vege 90 es vegeig EPO korszaknak nevezi,mert akkor meg nagyon durvan toltak.Nem csak a futsban,de Tour de France stb...stb. Vannak 3K-5K-10K eredmenyek,amelyeket ma csak naaaagyon ritkan tudnak megkozeliteni. Komen 2merfoldes es 3K idejet egyaltalan nem.Ha akkor fiatal Heile,Bekele,Kipchoge atallt volna a maratonra gyanus h 2oran beluli ido lenne utcai maratonon
Ma mar naaaagyon kifinomultan nyulnak a mesterseges EPO-hoz,meg van a verben kimutathato felso koncentracio amit a sportszovetseg engedelyez.Versenyre es doppingtesztre az alatt kell lenni. Mikrodozisban dolgoznak,illetve egyeb modon allitjak vissza a kivant %-ra.
Ugye a magaslati edzes es eleve a hosszutavu aerob edzes megnoveli a test termeszetes voros versejt mennyiseget,de a mesterseges EPO es/vagy verdopping altal ez sokkal magasabbra tornazhato fel.
Szoval ne legyenek illuzioid,a felso elite mind cuccol,a kerdes az,hogy kinek engedik meg,meddig es hogy,a masik pedig a test mit bir el.A 90-es evekben elmentek a vegletekig.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
TripleB
senior tag
válasz bajnokpityu #69161 üzenetére
Szia! Milyen lábtípusra ajánlott?
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
TripleB
senior tag
válasz bajnokpityu #69222 üzenetére
Köszönöm ! A dunakeszi Nike üzletben voltam akkor és volt ugyannyiért flyknit verzió. De egy Pegasus 38 shield-et hoztam el helyette.
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #69218 üzenetére
A bringásokról is tudtam. Dőltek is meg annak idején igen rendesen. Az viszont számomra is furcsa, hogy az elitből néha kidől egy-két doppingos, aztán egy "tiszta" meg hozza az ő idejüket... A Real Madridnál is volt a vérrel probléma, de valahogy megúszták. Samuel Wanjirura emlékszem, a hírekben is benne volt a halála. Micsoda időket futhatott volna még.
Meg tudod azt vettem észre, hogy egyre idősebb sportolók is kimagasló eredményeket érnek el. A régi rekordokat fiatalabban érték el a futók, ráadásul hamarabb is visszavonultak. Talán még nekünk is lehet keresnivalónk a pályán. Én csontira fogynék, neked meg mehetne a magaslati edzés. Az ideális súly olyan 55 és 65 kg között van ahogy néztem. Egy colosnál a szívnek is többet kell dolgoznia. Ma nem mentem futni, mert berágott a térdszalagom a sok ütéstől, helyette gyalogoltam 6km-t. Az itteni sportbalesetekből tanulva inkább nem erőltettem. Puding gyerek vagyok, de máskor is szeretnék futni.Run fasta, eat cipőpaszta
-
Never79
tag
Valaki futott már hosszút (ultrát) hidegben? A folyadékbevitelt hogyan lehet megoldani? Vagy hogyan lehet védekezni a szívóka befagyás ellen, inkább talán ez a helyes kérdés? Nem hiszem, hogy akkora mínuszok lennének a közeljövőben, de azért jó volna felkészülni minden eshetőségre. Chuck Norris?
-
ladybug
őstag
válasz Never79 #69225 üzenetére
Végre jutott időm futni.
Nagyon igyekeztem, hogy kontrolláltan fussak.A következőkre figyeltem :
- gyorsaság
- orron át lélegzés
- lépéshosszAz eredmények:
- talán lassultam ->6:07-es átlag. Bár az előző héten is 6-os átlagaim voltak
- talán kevesebb köhögés futás után, de ebben nem vagyok biztos
- orrnyeregben szúró, nyomó érzés futás közben
- lépésszám csökkent
- pulzusszám olyan, mint eddigTi férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
tomcica
Topikgazda
válasz -Pepe- #69224 üzenetére
Magaslati edzes vagy egy magaslati levegot generalo sator ez utobbi alvasra es otthoni edzesre is,ugyanis napi 10-12orat kell benne lenni,hogy kivaltsa a testbol a reakciot. Van hozza maszk,akkor lehet futopadon,bringan,evezogepen edzeni otthon vele.Regen nezegettem,de szerintem kivagna az asszony,ha ilyenben aludnek
Valszeg nekem is be kellene csoffadnom 50kg kornyekere az en magassagommal vagyis a felso testrol a felesleges izmot le kell sorvasztani.
Jol hangzikThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-Pepe-
tag
válasz stefyY #69228 üzenetére
Látom te is két lépcsőfokonként szeded a lábaidat felfele, a futás panteonjának fényességes kapujáig vezető úton. Maszk, meg sátor.
Én meg kifogytam a futó alsónadrágomból (lobogott rajtam, így kukába került) és a tegnapi hosszúra a hagyományost vettem fel. Na itt jött a tragédia! Hogy is fogalmazzam meg szépen A nadrágban ficergő zsákot szétdörzsölte a gatya belső fele. Ez még hagyján, mert a külső fele meg a combbelsőt. Az ez már igen érzés reggel jött, mikor gatyafelvétel előtt kóricáltam a szobában. Akkor egymást dörzsölték a kipirosodott testrészek... Nem is volt futás, csak séta.Run fasta, eat cipőpaszta
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #69230 üzenetére
Igy 45-on tul mar en se
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz -Pepe- #69229 üzenetére
Elég a maszk.
Borzasztóan kellemetlen tud lenni. Futóboxerből sosem vettem még drágát, sőt, nagy melegekben jobb is nélküle futni, ha normális nadrág van rajtad, ez persze most nem opció. Valami hűsítő krémmel kenegesd...
tomcica: Pedig már reménykedtem. Olvastam pedig régebben magaslati edzést szimuláló maszkról...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69236 üzenetére
Az mind kamu annyit tudnak csak csinalni,hogy kevesebb levegot tudsz beszivni...ergo a tudot picit tudja erositeni,de az cicafutty... legzogyakorlatokkal is elerheto.
Az a maszk viszont ra van egy csovel kotve egy magaslati levego osszetetelt generalo kompresszorra abban van a lenyeg. Az alvasnal azert van sator,hogy ne kelljen maszkban aludni.
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-Pepe-
tag
válasz stefyY #69236 üzenetére
Nekem a klasszikus fecske bevált. Ez pl. Decathlonos, de jó szuperált végig, sehol nem dörzsölt ki. Csak iszonyat kifogytam belőle. [link] Az volt a finom, mikor futás közben lecsúszott rólam, még jó, hogy hosszabb nadrág volt rajtam, mert a térdemig vándorolt volna az alsó.
Kenőcs? Á, nem merek hozzányúlni, nehogy szétguruljanak, mint gyöngyök a padlón.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #69237 üzenetére
Köszönöm az információt, akkor maszk skippelve.
Ha nyerek a lottón, ezt a sátras cuccot veszek mindenkinek a fórumon. Viccet félretéve, az én szintemen ez biztosan felesleges. A 30 évnyi passzív dohányzáshoz képest most is olyan a tüdőm, mintha 3000 méteren edzettem volna az utolsó fél évben.
-Pepe-: Hogy mi gurul szét? Decásat használok én is, csak a sima boxert, de abból kell az L-es, pont amiatt is, amit írtál.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69239 üzenetére
Ekozben bedobtam a kosarba egy Novablast 3-at,ha megjon a heten,akkor vasarnapi hosszura ki is viszem kb 36ezer ft-re jon ki az ara,biztos lesz meg olcsobb,majd akkor veszek meg egyet (ha tenyleg olyan jo,ahogy irjak...hosszura az eredeti es a 2-es is jo volt,az utobbit meg hasznalom is).
Gyorsabb napokra van eleg adidas SL-emThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69242 üzenetére
Mindegyik Novablast tulepitett cipo...ha erre ertetted,olyan,mint egy Hoka Clifton...legalabbis nekem arra hajaz.
Gyors munkara nem szerettem,mert tul puha es instabil a kanyarokban.Egyenesen azert lehet benne porgetni.
Hosszura viszont nagyon jo volt,picit szeles is elol,van hely ha dagad a lab stb.
Masnap a 25km+ utan egesz jo allapotban volt a talpam.Pegasus 39-el hatareset,az 20km felett mar eleg kemenynek erzodik. Persze mindez ugye ezereves kemeny rekontanon.Foldesen lehet egesz mas mindketto.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ladybug
őstag
válasz Peterhappy #69246 üzenetére
Hálás vagyok az ötleteidnek. Köszönöm, hogy velem gondolkoztál.
Viszont ezek mind olyan dolgok. amiket egy ideig figyelni kell. Egyik hétről a másikra még nem igazán történik változás.PS: Végre úton vannak a cipőim!
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #69247 üzenetére
Fuuu izgi jo cipoket lottel!
Hirtelen nekem is lett ket uj cipom, majdnem harom. Eddig is jol alltam, jovo ev vegeig jo lettem volna, most meg aztan vegkepp.
Mar csak futni kellene, az most nagyon nem megy... Csak a reggelek vannak, enervaltan kelek es nem tudom magam ravenni az indulasra. Jovo heten szabadsag, mint egy falat kenyerre, olyan szuksegem van ra... Hatha feltoltodom valamelyest. -
Alg
veterán
Én elengedtem az ON nadrágot, és fele áron lőttem egy ilyet - igen, megint Dynafit, de hát ami jó az jó, és ezek jók, meg gyakran akciósak itt
Tegnap voltam kint benne, 4-5 fokban még kicsit túl meleg magában is, tényleg téli cucc inkább - viszont visszafelé az esőben jó volt a vízlepergető bevonat.
@Novablast 3: sok helyen írják hogy nedvesen csúszik a talpa, a TR verzió ilyen szempontból jobb.
@időjárás: én most azt terveztem el, hogy ha vállalható idő van futok, ha nem akkor meg okosgörgő - illetve heti 3 bringa - 3 futás - 1 pihenőnap a cél, bár ezt az ünnepek alatt 100% hogy nem fogom tudni tartani.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-Pepe-
tag
válasz stefyY #69245 üzenetére
Nálam a Decathlonos cipő, pontosan a Kiprun Long 2 volt nagyon furcsa. Nem lehetett benne az elején normálisan futni, mert billeget. A lábfej részén olyan érzetet adott, mintha egy domború párna lett volna a lábam alatt. Emiatt billegett benne a lábam. Ilyet még nem láttam. Menet közben szépen kitaposódott, aztán már nem csinálta. Egy forintot nem ér az a cipő, én mondom Pepe!
Run fasta, eat cipőpaszta
Új hozzászólás Aktív témák
- Mesterséges Intelligencia topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Vírusirtó topic
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- További aktív témák...