-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz gaborbol #763 üzenetére
A magyar maratoni csúcs tartójával, Szűcs Csabával itt egy érdekes interjú: [link] Nem feltétlenül kell sokat futni és gyorsan a verseny előtt. A cikkben az 1993-as edzésnaplóból van egy részlet. Érdemes azt megnézni. Illetve rengeteg edzésterv van a neten.
Számomra a maraton lefutása csak egy kisebb kihívás, mert bicajos vagyok, és nem futó
[ Szerkesztve ]