-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80483 üzenetére
Alap van, de szemtelen disznó módra a válogatót néztem ki, nem a versenyeket, azt majd Párizsban. Nem sírni, sikítani szeretném látni a srácot, mikor bedől az ideje. Ő tuti nem fut ennyi hosszút. Ebből indulok ki. Sebesség van, csak nem végig, ott már fogy nagyon az erő. A vége a nehéz, azt nem tudom úgy hozni szépen, mint Johnson. A célom ez lenne, egyenletesen tartani, nem megborulva a végére. A legtöbben ott savasodnak be, mint az . Vagy levenni az átlagtempón, vagy valahonnan erőt szerezni az utolsó 80-100 méterre.