-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
válasz
stefyY #83658 üzenetére
50 km
Nehéz elképzelni milyen lehet futni majd 5 órán keresztül, de biztosan brutális. Betonon meg pláne.
Én meg jövök menőzni a kemény 16km-emmel, amibe majd' belegebedtem, mert 5:00-ös átlaggal akartam végigtolni az egészet
Szombaton lesz a 4 órás Hospice futás, arra ez volt a felkészülő. Hosszabbat akartam, lassabban, de olyan jól esett a szervezetemnek a 200 gyors/200 lassú. Pedig csak ki akartam próbálni 10 intervallummal.
1 km gyors, 1 km lassút csináltam már, de ezt valamiért kíméletesebbnek érzem.Kedden kimegyek sprintelni(100/100-ból csinálok valamennyit), csütörtökön meg megy egy laza 10-es és asszem ennyi elég is lesz előtte. Egyéb ajánlások? 24 km-t szeretnék megdönteni; sebesség mind1. Ja, tudom, ma egy félmaratont kellett volna ehhez tolni, mert nagyon hosszút már régen futottam.
Make Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Blender 3D
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Aliexpress tapasztalatok
- Magyarított Android alkalmazások
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Az iOS 18 megjelenésekor az EU-ban nem lesznek elérhetők a legfontosabb újítások
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- További aktív témák...
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK