-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#82400
Napfénysüti
nagyúr
ladybug
#82398
-
#82399
tomcica
Topikgazda
Napfénysüti
#82395
tomcica
Topikgazda
válasz
Napfénysüti
#82395
üzenetére
Cliftonom volt,szerettem...learazason vennek ujra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#82398
ladybug
őstag
Napfénysüti
#82395
ladybug
őstag
válasz
Napfénysüti
#82395
üzenetére
És mi van az órával?
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
#82396
HKorn
veterán
Napfénysüti
#82395
HKorn
veterán
-
#82395
Napfénysüti
nagyúr
Napfénysüti
nagyúr
Ma sikerült elmennem asszonnyal a Spuri helyi boltjába és végre élőben is próbálhatott Hoka cipőt.
Úgy néz ki a Clifton jön be neki (Bondi túl vastag talpú volt az Arahi meg túl kemény).
Én is próbáltam egy Cliftont, nem rossz de magamnak azért nem rohannék feltétlenül ilyet venni.
Viszont az asszonynak nagyon gondolkodom hogy születésnapjára szerzek egyet.Més que un club!
-
#76500480
törölt tag
[Triumph 21] Elvileg nem támogatott teszt, de csupa jót írnak róla. Kopni tud a talpa de habok, felső rész bírja. Napi használatra, maratoni távig, 4:30 feletti tempóra. Méretek megtréfálhatnak, lábszaunás szellőzés.Külön örvendetes, hogy Pwrrun+ adja az egész cipő csillapítását, míg Rideban kivehető betét az, többi Pwrrun(EVA hab). Aztán amikor megláttam az árát(70k) arra gondoltam, hogy majd kiárusításnál 1 év múlva.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#82392
üzenetére
Menj már Zsolt! Nem miattad volt
Hajnalban ehhez már nem volt elegendő a bemelegítés és egyszerűen fél óra után ledobta az izom a hosszított lépés ötlete után a láncot. De a mocskos strava... Akartam egy frankó átalgot még a kapu alatt bemászva is. Szóval hétfő óta sz.rok bele. Egyszerű edzésnapló lesz és punktum...
Te toljad csak keményen, jó cél nekem továbbra is! Motiváció
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt
#82389
üzenetére
Ez úton is mindenkitől elnézést kérek aki a példámat követve pikk-pakk lépéshossznövelésre szánta el magát és húzódás lett a vége
Nálam egy 2-3 hetes segghúzódással (ami szerintem az edzés végi szökdeléstől volt) bejött a terv.....ergo a HR csökkent azonos tempón.
Szóval még1x sorry skacok
Nem egyformán reagált a szervezetünk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#82388
üzenetére
Éles a szakadék már... Aki nem edz eleget lassabb, mint én, aki meg soványabb, alacsonyabb a pulzusa az meg jóval tempósabb. Versenyen is sokszor találom magam légüres térben. A villámok elfutnak, a többiek lemaradnak azt futok egyedül, mintha edzésen lennék. De néha bedobok egy 3 órásat
Viszont viszket a fenekem, mert ezzel a sávos építkezéssel még nem versenyeztem. Csak legyen tünetmentes a lábam addig!
Én egy 15e fős városban lakok, ahol nem futnak sokan, nincs kialakult banda sem. De semmi gond, aprítom én egyedül is a fejhallgatómmal
-
xy.zsolt
őstag
Nekem a ma 85-90%(!) párában, 20°c-ban vegyes tempót dobott a megérzésem (a legjobb edző ha hallgatok rá
) 2x 3,5k @5:00 közte 7k @4:30 volt az etap.
Végül 4:50es átlag, 158bpm, 174spm.....párához képest meglepően könnyen ment.BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#82387
üzenetére
Amugy neha beugorhatsz hosszabb terepes versenyekbe (vagy turakba) ahol csak fogod es alapozos pulzussal kontrollaltan lefutod. Beszelunk itt akar 2-3-4oras versenyekrol.
Neha egy-egy ilyen fel tudja dobni az epitkezest,de nem szabad versenykent futni,hanem edzes tarsasaggal.Biztos lesz olyan csoport aki az alapozos tempodon fut es bandazol veluk.Beszelgetos iramrol beszelunk ugye,de ennyit labon lenni,plane ha szintes igen jo edzes.
Persze ne valami Salomon csillivilli aranyaru versenyt,hanem valami viz + kenyerhej (ohne polo es erem) versenyre gondoltam.Csaladi program.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#82382
üzenetére
Ha olyan bika mar a pulzus,hogy a lab "nem tudja" kovetni,akkor elso atmeneti fazisban a 70perces tempot csinalhatod 10perc+ 3x20perc darabolasban (csak ne tegyel tul sok pihenot bele 2-3perc laza kocogas) igy el tudod kerulni,hogy ha elfarad barmelyik alkatresz akkor ne taposd szet
szoval nem azert darabolod mert nem tudnad kitartani,hanem mert egy uj sebesseget akarsz beedzeni es nem akarod faradt/helyetlen mozgassal letolni (plane a veget).
Nehany ilyen darabolt futas utan elkezdheted osszemosni pl 3x23perc,vagy 2x35perc,majd 40+30,50+20 vegen egyben lefutod.Piheno ezeknel is eleg 2-3perc laza.
Az elezes meg meg rovidebb futasok ugye 400m es 1k-2k resztavok
Nehany 200m-es nap sem art majd ott,sot elso ket 400-as edzest eleg 200m-re kivaltani,hogy ne kapjon egybl sokkot a test.
Az 1000m pedig elso par alkalommal visszafogttabb kell,direkt kontrollalt lassabb.
Mert a motor mar nagy,a, futomu nem biztos h le tudja kovetni a valtast.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#82384
üzenetére
Ez esetben viszont nem marad több idő a 90%-ra kerek 60 percnél több.
Kelés 04:50 20 perc bemelegítés, 10 perc öltözködés indulás 05:20 20 perc laza + 60 perc közepes/erős + 20 perc levezetés = 07:00, de itt marad 10 perc nyújtani+zuhanyozni+munkába indulni, mert 07:40-re már kezdek egy másik városban[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#82382
üzenetére
Amikor mar 90%-os tempot fut az ember akkor nem art 2-3km 75-80%-os futas + par perc 85%-s futas + nehany repulo gyorsito,majd lehet par perc pihenes es kezdheted merni a 90%-os tempot kulon
Annak a temponak az elso 1-2km-e lehet par utessel lazabb,akar 3-5-el is,majd a vegen megtolod 91-92%-ra es kesz
Nem szabad csak ugy beleugrani a tempoba There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#82383
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
08.27. 10 km futóverseny megtelt, nem lehet regisztrálni már, csak a rövidebb távra.
Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#82380
üzenetére
Érdekes ez, mert erdőben/terepen nem értem el ekkora sebességet, főleg nem 70 percen keresztül, mivel ott alapból magasabb a pulzus. Sérülés is elkerült másfél éve már. Ehhez a tempóhoz ( 04:30 folyamatosan ) nekem már további bemelegítési technika is szükséges. Nem elég a "szokásos". Ez még akkor is fontos része lesz az edzésnek, ha elvesz további 10 percet a futásból. További tanulópénz, amit Te is írtál. Nem lehet csak úgy pikk-pakk gondolni egyet és teljesen másképpen mozogni. Ez szinte magától kell jöjjön... Simulósan... Egyenletes mozgással... Viszont tisztán látszik, hogy ez a sávos edzés PB közeli szintekre emelte a teljesítményt fél év alatt és a kigyorsítás még el sem kezdődött ( szerintem idén már nem is fog ).
-
tomcica
Topikgazda
Ha ez segit nekem 245 van a Music verzio,jelenleg nem cserelnem semmire
meg 265-re sem,nem tud olyat amit epp hasznalnek.
Regen 235 volt,ott csak a zene (hangskonyv stb.) amit hianyoltam,amugy az is tudott mindent.
Ja,en a pulzust panttal merem,ki szoktam kapcsolni a csuklomerest.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#82378
üzenetére
Ketelu kard am igy modositani a futolepest
altalaban megerositik az alkatreszeket es engedik,hogy magatol jelenjen meg a gazdasagosabb mozgas (automatikusan).
Az alkatreszek beerositese alatt ertem:
- emelkedore futas lassan sokat
- rovid emelkedore sprinteles
- lejton lefele tempo,gyors
- emelkedore szokdeles
- ugralokotel
- dobozra ugras,lepcsore felfutas,felszokeles
- futoiskola -> magas terd,sarokfelkapas,indian lepes stb.
- rovid repulo kigyorsitas apro lepesekkel
- rovid repulo kigyorsitas nagy lepesekkel (azert esszel!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Tom: a jó hír, hogy hétvégére gyógyult leszek. Tüdő ok, keringés pedig eddig is az volt. A rossz, hogy ennek hatására hétfő hajnalban 04:40-es tempó estén is esett a pulzus 155-ig. Ez eddig szintén jó hír, ezért próbáltam tempót növelni, de rossz technikával. Nem csak az elrugaszkodás erejével játszottam, hanem a levegőben jobban előre nyújtottam a lábam, így is nyerve néhány centit. Ezáltal görcsösebb lett a mozgás is -> na persze nem is kellett sok 3-4 kör ilyen görcsösebb lépés után meghúztam a biceps femoris longust. Inkább lépésszámot kellett volna növelni, de már mindegy... Éles fájdalom, ami után hazakocogtam ( életemben nem sérültem még ezen a ponton ). Nincs duzzanat, se külső jel, de enyhén érzékeny még. Krémek hatására gyorsan javul. Összegezve a hr fejlődésével és a térd erősítésével elérkeztem a térdhajlító témaköréhez.
[ Szerkesztve ]
-
ladybug
őstag
válasz
#76500480
#82364
üzenetére
Szerencsére laknak a fővárosban rokonok, ezért a szállás megoldva.
A stadionépítés drága dolog, valahogy vissza kell gyűjteni a pénzt, de ez végre egy érdekes, fun futás.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
#82374
HKorn
veterán
Napfénysüti
#82373
HKorn
veterán
válasz
Napfénysüti
#82373
üzenetére
Nehéz felsorolni, teljesen más kategória, sokkal többet tud. Főbb dolgok:
- nagyobb kijelző
- újabb generációs pulzus szenzor
- Garmin Pay
- csiganyálas navigáció
- triatlon (multisport) képes
- új, sokkal pontosabb GPS szenzor, SatIQ rendszer
- futásadatok, metrikák, edzés állapota
- HRV státusz
- race widget továbbfejlesztett napi ajánlott edzés
- morning riportMeg még sok apróság ami most nem jut eszembe.
Run&Ride
-
#82371
stefyY
őstag
sherlock82
#82370
stefyY
őstag
válasz
sherlock82
#82370
üzenetére
Bizony, hogy az. 25 éve csak lefelé épül minden.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
-
#76500480
törölt tag
válasz
ladybug
#82350
üzenetére
Szállást nehéz lesz találni, de aki keres az talál
Elolvastam az egész meghívót és VB rendező találta ki ezt a versenyt. (250mrd Ft volt a stadion felépítése, valahogy törleszteni kell). 8mrd azonnali megtérülést várnak amiben ugye benne van a sok szállásfoglalás, 6ezres délelőtti jegyektől kezdve a 2millios “rajt/cél” szurkolói bérletekig.[ Szerkesztve ]
-
#82363
parandroid
félisten
RWD
#82361
-
HKorn
veterán
Jó választás a Forerunner. De 45-ös helyett inkább az 55-ös, nagyobb üzemidő és tudás miatt. Árban talán nem sokkal több. De találhatsz 245-öst is jó áron már, leginkább azt javasolnám. FR45- és 55-nek nagyon pici a kijelzője.
Csuklós pulzusmérés egyenletes intenzitású futásnál azért elég jó, én pántot csak váltott tempóknál, intevall jellegű futásoknál használok.
Run&Ride
-
RWD
tag
Sziasztok!
Ár/érték arányban melyik órát tartjátok a legjobb választásnak? Következő dolgokra keresem
-ne kelljen okostelefont vinnem magammal, hogy távolságot tudjon mérni (gondolom GPS-es óra kell)
-ha esetleg tud pulzust mérni a csuklómon, az nem rossz. Tudom, ez pontatlan az öves megoldáshoz képest, de nem zavar. Ez csak ilyen "nice to have" jellemző számomra.
-stopper, részidő és időmérés legyen benne, de gondolom ez alap dolog : ))
-legyen vízálló, esőben is használható legyen
-egyszerű dizájn, minél kisebb koronája legyen az órának.Egyelőre odáig jutottam hogy Garmin Forerunner, de hátha tévúton járok.
[link]
Köszi! -
itouchfan
senior tag
válasz
tomcica
#82353
üzenetére
Köszi, igen jó lett volna, de itt van szint bőven, ennél a versenynél sokkal szintesebb köröket is össze lehet állítani. Amikor tudtam még télen (tavasz kimaradt sajnos márciustól júliusig a térd miatt, szinte csak bringa ment), akkor játszottam is ezzel, hogy vagy pulzuskontroll és akkor akár bele is sétáltam vagy nagyon kocogósra vettem, vagy fartlek szerűen, hogy törekedtem egy állandó tempóra de ugye a terep (enyhébb emelkedő lejtő) mindig változott, ennek megfelelően az erőfeszítés is. Meg volt amikor szintet gyűjtöttem HR limittel (max 160-165 felfelé, az könnyű tempó volt akkor síkon). De most még nagyon az elején járok, heti 3 futás megy + keresztedzés + gyógytorna, remélem egy hónap múlva eljutok oda, hogy menjen már rendesen.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SirRasor
addikt
válasz
tomcica
#82353
üzenetére
Na a menüről annyit, hogy csak egy lazára mentem ki, erre a végére bejött egy olyan testű nő, akit kár lett volna...szem elől téveszteni
A probléma csak az volt, hogy elég gyorsan szedte a lábát, úgyhogy Z2 -> tempónövelés lett belőle 
(195-ös max pulzussal 
) Ugye ki milyen motivációval fut
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#82353
üzenetére
A gumit huzni emelkedore maradjon halado anyag
(vagy guggolasbol felugras 10x az emelkedo tovenel,majd egybol megkuldeni felfele ) ezek meg nagyobb erot kernek es igen specifikus edzest kepeznek egy szintes versenyre.
Persze nekunk kreativan kell ezeket megoldani mert van vagy 9meter emelkedonk a 100km-es korzetunkben
Aki dimbes-dombos helyen lakik annak eleg ha kimegy tempozni es kapja az ivet There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
itouchfan
#82352
üzenetére
Akkor a tegnapi edzes-menu jo lett volna neked is,ha szintes FM a terv
ugye beszelunk konnyu tempo + konnyu emelkedo komborol (ez egy szett) koztuk laza regeneralo,majd kezdik ujra.
Amikor pedig mar kozeledik a verseny akkor mehet mas variacio akar konnyu emelkedo + eros tempo + piheno laza,majd vice versa eros emelkedo + konnyed tempo kombo.
Soot lehet azt is varialni,hogy az emelkedonel lefele van megkuldve felfele csak kocogas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
Esti 7,5 km alap letudva, utána hazakocogás, benne 3*100 m emelkedőre. Szép volt a feljövőben lévő telihold (még fél 9 felé), és alakul a térd.
(remélem). Őszi fő cél a Garmin WTF Buda terep L táv (21,5 km, 580 szint), tulajdonképpen hazai pálya. Remélem menni fog, engedi a lábam, nyomom az erősítés/gyógytornát becsülettel.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
ladybug
őstag
-
#82346
stefyY
őstag
sherlock82
#82344
stefyY
őstag
válasz
sherlock82
#82344
üzenetére
Bezony, nem is csak én ráadásul...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#82343
stefyY
őstag
sherlock82
#82341
stefyY
őstag
válasz
sherlock82
#82341
üzenetére
Nem engem kérdeztél, úgyhogy bocsánat; 11 órakor.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#82342
#76500480
törölt tag
sherlock82
#82341
#76500480
törölt tag
válasz
sherlock82
#82341
üzenetére
Igen, 10km 11:00, 2023m 13:00 így lesz lehetőség előtte szurkolni a világsztároknak. ASICS póló a nevezési díjban.
-
#82338
Studi
veterán
Peterhappy
#82329
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#82329
üzenetére
Azért ne feledd, az EU futás az ingyenes volt, az azért nagy vonzerő.
-
#82335
Peterhappy
őstag
stefyY
#82333
Peterhappy
őstag
válasz
stefyY
#82333
üzenetére
Fuss 10km-t a Tichyn
Ha nevezünk, én lehet, hogy itt Feleségemmel futok együtt. De ha nem tudjuk megoldani a gyerekfelügyeletet, én vigyázok rájuk, és csak a Zasszony fut tizet (meg esetleg a kisebb Lányom), én meg a Srácokkal 2023m-t.Amúgy EU-n is ezt csináltam, szerencsére volt idősávos beosztás (bár állt a 4:00 táblához ám mindenki...) ott gyorsan megléptünk, onnantól kezdve nem volt gond, egész a harmadik körig, mikor elkezdtük lekörözni a mezőny végét. Lényeg, hogy minél előrébb rajtolj!
Na ez nem sikerült a múltkor az atlétikai központos futáson - bár ott úgy fájt a lábam, hogy mindegy is volt.@comegetsome1: Lehet, hogy lesz MÁV kedvezmény a verseny idejére. Rémlik ilyesmi, bár lehet, hogy csak belépőjegyhez kötve - passz. Amúgy teljesen megértelek, még nekem, budapestiként is macera az ilyen.
-
#82334
#76500480
törölt tag
Peterhappy
#82329
#76500480
törölt tag
válasz
Peterhappy
#82329
üzenetére
Parkolás a másik. Vidéki rendezvényen 2km-el arrébb találni lehetett parkolóhelyet itt-ott, na de Bpn. Lusta ember vagyok vonattal/busszal v kerékpárral felmenni…ki van zárva
[ Szerkesztve ]
-
#82333
stefyY
őstag
Peterhappy
#82329
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy
#82329
üzenetére
10k pb-t kell ott futnom.
Gyere el velem, elég 4:05-ben kezdenünk, s nem lesz tömeg. Peetta14:
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peetta14
tag
válasz
Peterhappy
#82331
üzenetére
Köszi...érdekes, síkon mentek el mellettem (igyekeztem nem lefőzni a kávét, néztem a pulzust, 150-155 tartományban legyen (84-87%), de végén a lassú, hosszú km-en át tartó, sunyi emelkedőn azért elvonszoltam magam több futótárs mellett
...a lejtő nem jött jól, mert az megrágott, majd kiköpött. Tudtam, hogy csak 2,5km lejtő van, így azt bukfencezve is abszolválom, lesz, ami lesz. -
#82331
Peterhappy
őstag
Peetta14
#82330
Peterhappy
őstag
-
Peetta14
tag
Steffy gratula innen is!
Felkészülésem következő állomása a Börzsönybe vitt tegnap, egy új versenyen vettem részt, és talán az eddigi nem túl sok verseny élményeim között ez került az első helyre. Minden patent volt szervezés szempontjából. nincs fölösleges póló, kis létszám, 60 fő/táv, verseny hangulat, fotós adott, pazar frissítés (olyan svédasztal volt a szendvicsektől, süti halmokon keresztül, hogy azért megérte elmenni, de ami a lényeg, hogy a gondolat mögötte, hogy zöldben fuss, legyen benne szint, de aszfalton. Nagyon ajánlom a trailrun.hu figyelését a következő versenyeik kapcsán (aug-ban, november biztosan lesznek).
6km (222m), 14km (329m) és 30km (440m) távok voltak, utóbbin indultam.Ami a versenyt illeti, múlt heti edzéshez képest (30km 5:15-ös pace) csavartam egyet, amin sokat segített lelkileg a hangulat, verseny feeling. Pazar táj, felétől szemerkélő, majd rendes eső.
A vádlim (gyanítom, hogy az utolsó 2,5km lejtőn való vágta tette gallyra) megint a görcs határán volt a végére, nem mentem volna tovább már 1 km-t se. Már csak ki kellene ezt tartani 42km-en októberben, és bódottság lenne
16/60 lett a helyezésem, az élen egy űr srác végzett, 3 percet verve a komplett mezőnyre (1:58:XX).
[ Szerkesztve ]
-
#82329
Peterhappy
őstag
#76500480
#82328
Peterhappy
őstag
válasz
#76500480
#82328
üzenetére
Tömeg tuti lesz, de - és már csak azért is, mert - meg lehet nézni a maratoni futókat. Engem az mindenképp érdekel, plusz tömeg ide vagy oda, gyerekeknek szerintem nagy élmény lehet a verseny - ha nem is a 10k, de a 2023m tuti. Csak azt nem értem, miért a hosszabbal kezdenek - de mindent én sem érthetek.
Szóval én szeretnék menni a Családdal - de hogy egyúttal egyetértsek veled, s magamat is megcáfoljam, épp a tömeg miatt még én sem mertem regisztrálni
Nekem már az EU futás is túl sok volt, itt szerintem sokkal többen lesznek.Szerk: épp szombaton tekertem át a Lánchídon, az mondjuk menő volt
A közös fotó a főpolgival meg khm. fogalmazzunk úgy, nem szerepel a bakancslistámon, és akkor nagyon finoman fogalmaztam[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
[kép] Valaki bevállalja
Elgondolkodtam rajta, viszonylag olcsó, 10km-en úgyse indultam… aztán inkább töröltem a fejemből. Olyan tömeg várható ott, tippelnem kéne 3000 futó, hogy inkább NEM. Persze aki akar fotózkodni a főpolgármesterrel a felújított hídon hat hajrá ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bár Geri inkább a Balatonon szokott kerékpározni és lehet vele sűrűn találkozni.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#82322
üzenetére
Én ma 2k bemelegítés és 2k levezetés közé (nem mért) 8km erős tempót tettem. Szépen egyensúlyoztam az erőmmel végig...nem kapkodtam el az első k-t és maradt szufla a szembeszeles enyhe emelkedős részen is a vége felé.
Az eredmény: 4:16, 169bpm, 178 spm, 132cm lépéshossz
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefyY
őstag
válasz
#76500480
#82318
üzenetére
Nos igen, keresztedzésem szinte nincs is... bandus, Chuck Norris, zzola, SpaceKombajn: Köszönöm! A lila színnek külön jelentősége volt, bár nem lett túl férfias az outfitem így...
sherlock82: Láttam ám , bár azon el kellett gondolkodjak, hogy ki is jelölt be... "Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#82324
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Itt 10 km futással indult a hét, 5:00 tempó kb végig.
Vége most sem esett annyira jól.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
-
stefyY
őstag
tisn, Never79, sherlock82
tom: Szigorúan véve még nincs versenyszezon...
Nos, ez már a legvége lehetett; nonkonformizmus level 99 az arcomra írva. "Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
SirRasor
addikt
válasz
Fred23
#82274
üzenetére
Basszus, nem fogalmaztam pontosan.
Esőben betonon és rekortánon nem csúszik. Betonon csak felfestésen csúszik, de mint állat.
Tehát ha zebrán átfutsz, vagy túl jól sikerült pl.: kerékpárút-felfestésen, ott nagyon kell vigyázni, de szimpla nyers betonon nem csúszik.Make Love not war!
-
stefyY
őstag
válasz
tomcica
#82306
üzenetére
187-ig kiszaladt a pulzus...hiába "lassultam vissza", 3000 méter után 180 alá már nemigen ment le. Kockázatmentes? Az az lett volna, ha fel sem kelek reggel.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY
#82302
üzenetére
Ha nem a helyezes volt az elsodleges,akkor ezt meg kell jobban kuldeni
179bpm pulzust nem engedni le 168-ra hanem esetleg 174-175bpm-ig epp csak,hogy tuleld.
Maradjunk annyiban,hogy helyezesre jo lett (mert nem volt gyors elboly) es annyiban, hogy idore biztonsagos/kockazatmentes becsuletes teljesites (felenk ugy hivjak ezt BESZARI ) There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#82304
ballazol
senior tag
Peterhappy
#82272
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#82272
üzenetére
köszi! Squanchy!
nagyon jó lett, imádom
marad örökre "A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
stefyY
őstag
Köszönöm mindenkinek; bár a Garmin által jósolt időt nem is értem, szerintem 19 perc alá is csak nehezen tudnék év végéig bemenni.
Peterhappy: Mi az, hogy irigyelsz? A csütörtöki résztávos edzést te fogod tartani.
tomcica: 19:41 volt az eddigi PB-m, ezt akartam megfutni, tehát nem is a helyezés volt az elsődleges. Itt jön közbe a pulzuskérdés, amit LanyUs tett fel ( amúgy szerintem kellett a bemelegítés
), a második kilométeren álltam az élre, de az lett a leglassabb kilométer is, 4 percen kívül, szerintem azért esett visszább a pulzus is. 6-7 emberből állt a boly, velük mentem, de mindenki visszalassult ott. Az 5k meg hogy lett majdnem 5500 méter? Többen is kérdeztük...a többi táv nagyjából klappolt. Nem az óra mért félre, tényleg ennyi volt. "Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Hajnalban ehhez már nem volt elegendő a bemelegítés és egyszerűen fél óra után ledobta az izom a hosszított lépés ötlete után a láncot. De a mocskos strava... Akartam egy frankó átalgot még a kapu alatt bemászva is. Szóval hétfő óta sz.rok bele. Egyszerű edzésnapló lesz és punktum...
) 2x 3,5k @5:00 közte 7k @4:30 volt az etap.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(195-ös max pulzussal 
) 
Új hozzászólás Aktív témák
- Mozilla Firefox
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- ASUS routerek
- AliExpress tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest