-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#80993
üzenetére
A szivet 60-75%-os pulzussal tudod edzeni
60-120perc,napi 1-2x. Ez az optimalis.Persze nem igy kezdi az ember,ehhez fel kell epiteni a napi terhelest,de idovel ezek a szamok a hosszutavhoz.A szivet epiti barmilyen kardio tevekenyseg,nem futospecifikus...tehat evezes,uszas,bringa,sifutas es tempos turazas is jo.A "labat" Z4-Z5-el edzed,ez a kuszobtempo (1oras max iramod) es az attol gyorsabb darabolt edzesek (2-3perc x X).Ebbol heti kuszobtempo kb 20-30km/het egy teljesen kiepult hosszutavfutonal. Z5 pedig joval kevesebb akar 2x 3-5km ossz gyors/het.
Az alapozasnal a sebesseget rovid repulokkel es emelkedovel orzod,ez joleso porgos...nem sprint,nem kell belefeszulni.
-
#80997
ígyvanferi
addikt
Studi
#80988
ígyvanferi
addikt
Ne már, ilyenkor is? Munkanap van. Mi meg majd hétfőn fogunk menni, a Velencei-tó kerülése a szokásos éves csapatépítő tekerésünk, végén lángosozással, esetleg fürdéssel. Előző években június elejére időzítettük (péntekre ráadásul), most elcsúszott a dátum, de én abban bíztam, hiába van már erősen nyári szünet, hétfő délelőtt még most sem lesznek sokan a tó körül. Velencén még oké, de utána tudjunk azért haladni a csapattal.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY
#80990
üzenetére
Egy ideig megmarad az also is
ezt az ablakot kell a forma igazitashoz kihasznalni...van egy pont ahol a nagy aerob alap meg teljesen megvan,de az elezes mar kitolja a maxot (a regi helyere). Egyeni dolog nagyon....utana szetesik egyik iranyba mindig. Vagy lassul a felso pulzussal futott tempo,vagy "elkopik" az alap.
4-6hettol tovabb kar elezni,van akinek 2-4het is eleg...sot van akinek 1-2 formaba hozo verseny.Ki kell tapasztalni. -
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#80981
üzenetére
Tom, csak nem vagyok fogyatékos, mikor érzem a pulzust és látom, hogy alig megy gyorsabban a másodperc mutatónál. Vagy igen?
Nem szeretnék versenyen indulni, élményből futok. Érzem, hogy mi a lassú és a gyors, ehhez nem kell óra. Most precízen mértem, hogy lássam mennyivel megyek, mikor tényleg lassút futok. Nálam ezek szerint ez a lassú futás. Volt, hogy belelassítottam, de kényelmetlen volt, mivel a lépés nem jött ki, csak kínlódtam. Hosszúk ehhez a lábaim. Azt is próbáltam, hogy kevesebbet lépek, de megnyújtom a lépteim. Nagyon lassúnál az is kényelmetlen volt.
Na az az elképesztő! Azt mondd meg inkább nekem, hogy lehet akkora tempót olyan pulzussal futni. Még fizetnék is érte.
Ugyanis ezt szeretném fejleszteni, ezért is váltok át lassú futásokra. Minél tovább, minél kevesebb enrgiabefektetéssel, mivel a szív is kapkodja fel az energiát. -
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#80986
üzenetére
Te csak csinald
vegyel jo cipoket (ird fel melyik markabol milyen meret a jo,idovel majd lesz rola adatbazisod es tudsz barmikor netrol rendelni).
Idovel vegyel egy garmin FR 230-235-245 orat (amire van keret) hasznalt is jo + mellkasi ovet.
Idovel vegyel egy rendes eso/szeldzsekit.
Ennyi... -
-
tomcica
Topikgazda
-
stefyY
őstag
válasz
tomcica
#80981
üzenetére
Nekem ez a maxpulzus érdekes dolog, 18x-et nem futottam ki szerintem még idén konkrétan, pedig most már voltam repcsik, résztávok, a 16k utolsó 800 méterét is 3:30 alattival küldtem meg a minap, erre 179-ig ment ki. Holnap K&H, váltó második embere vagyok, 11.4k az enyém, jó lenne egy magas max/átlagpulzust odatenni...
-
tomcica
Topikgazda
Amugy nagyon nehez virtualisan edzoskodni,sot barmilyen preciz tanacsot adni.
Egesz mas,ha ott fut mellette...latod a lepeset,hallod a legzeset,erzed mennyire feszul bele az adott mozgasba stb.
Ezt meg videon latva se tudod ugy megfigyelni,mint akar par km-t futva az illleto mellett
Tegnapelott futottunk Viktorral (aki a 6orasakat futja) ugye alhasi problemaval 6honapot kiesett.Most kezdi ujra alapozgatni. Laza csurgas erre 30per utan mar 165 bpm (185 a max) utana felment 172-ig,kozben birt beszelgetni,lazan szepen futott.
Egybol leallitottuk az edzest setalt par kort,nyujtott es ment haza. -
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79
#80977
üzenetére
Neha arra is jo egy edzo,hogy ha kell fekezzen,ha kell toljon
meg persze egy kivulallo megfigyelo.Tud mas nezopontot adni,mint amiben az ember neha megreked.
Nem tudom a TP edzoi mind ugyanaz az "algortimus" szerint terhelik a tobb szaz "tanitvanyt" TSS stb. es csak aprosagokban ter el az "egyeni" tanacsadasuk?! -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#80976
üzenetére
Erdekes hogy Lasse Viren is hasonlo szamokat produkalt,pedig 5K/10K olimpiai gyoztes volt
regeneralo napja 80-90es pulzus,sebesseget nem mertek,extra laza volt neki ez szamitott. Mondjuk nem tudjuk a felso max pulzusat Mert itt van Lionel Sanders triatlonista aki 16X max pulzussal rendelkezik,szepen is mutat a 120-140-es bpm-el 3:45-3:20 kozotti tempocskai,de ha tudod h ez %-ban milyen erofeszites neki,akkor mar mas a leanyzo fekvese. -
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#80978
üzenetére
Valojaban nem is szamit
legalabbis nekunk kivulalloknak nem...neki lesz fontos precizen merni az adatokat,hogy korlatok koze tegye a "regeneralo","laza","tempocska","tempo","versenytempo" stb. erofesziteseket.
Az szamit csak,hogy ha versenyezni akar,odaall es lefutja/megnyeri.PB-t fut stb.
Addig csak csacsogas a forumon
-
válasz
#64052736
#80955
üzenetére
Már az első beszélgetésünk után tudott, és lelkes is volt. Mondtam neki a célokat, s máris kifejtette, hogy akkor majd miket kell gyakorloni, meg milyen erősítést kéne csinálni. Ez győzött meg.
Persze össze tudnám állítani ennyi idő után magamnak. Igazság szerint tényleg csak a kezdőknek lenne nagyon fontos az edző szerintem, hogy ne tolják túl a kezdő időszakban, illetve esetleg egy jó edző abban is tud segíteni, hogy hogyan frissíts, vagy le tudja írni neked a pályát stb.Ismerősöm Olinál van. Terep 80-100 km-et fut, most volt Lavaredon. Bár ott képzeljétek azért halt meg, mert nem futott még 2500 méter felett, s el kezdett szédülni. Pedig előtte 2-3 nappal felmentek párszor túrázni, pont azért, hogy akklimatizálódjon. Na szóval Oli megmondja neki, hogy egy adott versenyen hányadik órában, hol fog tartani (kb. percre pontosan), mit frissítsen, de akár úgy, hogy megmondja melyik kereszteződésbe/fánál vegye be a cuccot, mert annyira ismeri a pályákat, hisz ő is fut(ott) nagyon sok helyen.
De visszatérve hozzám. Én tényleg nagyon lusta (értsd NAGYON) gyerek lennék magamtól. Azt imádom, hogy kint futok a természetben. De ahhoz, hogy tudjak hosszúakat futni, edzeni kell. Valószínű ha nem lenne edzésterv, akkor ellébecolnám. Főleg akkor, ha esik, vagy mert augusztus közepe-végétől sötétben futok, kb. április végéig hétköznap, s ez ennyi idő után nagyon unalmas. Vannak full szar napok, kedv, erőnlét szempontjából, mégis kimegyek, mert valami bekattant, hogy meg kell csinálni azt, amit az edő megadott.
Peterhappy: igen én is gondoltam erre. Lehet más inpulzust fog kapni a testem, "kizökkent" a megszokottból. Köszi!
Nincsenek, nem vagyok edző
, s nincs is akkora tudásom/tapasztalatom, mint tomnak. Érdekes, mert annyira nem is érdekel (pedig lehet kéne) az elméleti része. Hadd menjek az erdőbe futni, azt csá 
Huh bocsi a szófosásért.
-
#80971
norby_42
aktív tag
Peterhappy
#80966
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy
#80966
üzenetére
Anutámnak babakéket
Ennyi hozzászólás, bár ti futtok is. Helyettem is, én most csak gyaloglok meg tekerek.
-
#80970
zaskar
senior tag
Peterhappy
#80927
zaskar
senior tag
válasz
Peterhappy
#80927
üzenetére
Elég érdekes lábam van, ha nekem szűk valami, attól másnak még jó lehet😊 Viszont a 7-esről valahol azt olvastam, hogy az már ismét bővebb lorrban. Várok valami akciót, aztán teszek vele egy próbát. Éppen lehetne próbálni a közeli Spuriban is, de már nincs pofám bemenni, annyira rám van írva, hogy csak azért megyek😀
-
#64052736
törölt tag
Közben befutott Pepe is. Egy végtelenül könnyűt mentem. Most direkt pontosan mértem.
9684m, 57 perc alatt, ez 5:53p/km átlag volt.
Alig volt pulzus, olyan 90 környékén, volt, hogy belegyorsítottam, akkor 100. Alap 80 környékén mentem az elején. Ennyire lassan szinte még nem is futottam. Jól esett nagyon. Ez a tempó úgy hatott, mint egy erőteljesebb gyaloglás. Az orromon is tudtam levegőt venni, kifújni már kinyitottam a számat, a nátha miatt. Erre a tempóra tuti kell venni egy cipőt, mindegy, ha egy tonna is, de ez nagyon jó volt. Időnként volt sarokemelés és térdfelhúzás, hogy ne merevedjek el. Legalább tudom most már, hogy mi a regeneráló tempóm. Á, ez tényleg nagyon jól esett. Végre nem kellet görcsölni a tempó miatt, csak lötyögtem. Nagyon kell ez nekem az alapozáshoz azt hiszem. -
#80968
stefyY
őstag
Peterhappy
#80949
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy
#80949
üzenetére
Ez most komoly?
Kuponnal rámennék, janem.
-
#80967
SpaceKombajn
aktív tag
Peterhappy
#80928
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy
#80928
üzenetére
Ő Zike?
vagyis inkább őzikék,
Legalább azt megnézted, milyen cipőben futottak? (nyúlcipőben nem ér) -
#80966
Peterhappy
addikt
#64052736
#80962
-
#80964
Peterhappy
addikt
Alg
#80961
-
#64052736
törölt tag
-
#80961
Alg
veterán
Peterhappy
#80947
Alg
veterán
válasz
Peterhappy
#80947
üzenetére
Szomszéd
(törökszentmiklósi vagyok, most épp itthon anyuméknál) - gátfutás szokott nekem is lenni ha itt vagyok, a Tisza mentén -
#80960
Peterhappy
addikt
ígyvanferi
#80958
válasz
ígyvanferi
#80958
üzenetére
Hehe, ez jó sztori!
Én itt futótég nem láttam. Se hajnalban, se reggel, se napközben, se este, semmikor.
Egy futókör van - szinte méterre pontosan 1000 méter 😲 - de valami döngölt salak, kb. hatvan megszakítással, lehullott gyümölcsökkel, belógó fűzfával, macskákkal - zseniális -
#80958
ígyvanferi
addikt
Peterhappy
#80947
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy
#80947
üzenetére
Arrafelé is futottam egyszer, Kunszentmártonból Szelevényig volt egy futóverseny. Az a töltés mondjuk aszfaltos, nem ilyen jó keréknyomos, murvás.
Legénybúcsúra mentünk, az egyik első programpont ez volt, a vőlegénynek le kellett nyomnia a versenyt. De végülis valamiért csak egy valakinek lett nevezése, ráadásul az utolsó pillanatban estünk be a rajthoz, így már azt az egyet sem volt idő átvenni, illegálba' futottunk. Végül jó fejek voltak a szervezők, én virtuálisan megkaphattam azt a rajtszámot, mert korcsoportban összejött a dobogó, aztán hogy ez a dicsőség ne menjen veszendőbe. Mókás volt. Amúgy egész kis barátságos rendezvény, bár a töltésen egy méter árnyék sem volt, és ez valahogy nyáron, pont nagy melegben történt. Nem tudom rendezik-e azóta, ez talán '18-ban volt. -
#64052736
törölt tag
-
#80956
Peterhappy
addikt
Never79
#80954
-
Na végleg lezárult egy korszak. Befejeztem Planduranceval (5 és fél év). Edzőm ugye kilépett, Lőrincz Oli is távozott, úgy gondolom nincs ott olyan edző már, aki terep(ultra)futásokban segíteni tud. Új edző is megvan (nem, nem tom, hátsó lánycsoportba sorolna úgy is), ő tereptriatlonista is volt, terepfutó, Oli tanítvány is volt. Kíváncsi leszek mi lesz, már most 2-3 ütéssel magasabb pulzuson futtat, mint az előző, persze ua. a tartomány.
Börzsöny trail-re (30 km 1500 szint) is fm pulzust adott. Vagy meghalok, vagy valami jót fogok futni. Köztes lehetőség nincs.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736
#80944
üzenetére
A túledzettség egy folyamat vége....szóval nem egyik hétről a másikra történik...mikor tartósan többet kap a szervezet a még regenerálható dózisnál. Lehet az ember makacsan kemény, de a végén úgyis a szervezet dönt....kispadra küld.
Én most a húzódásom miatt vettem vissza (amit nem is futástól kaptam) hiába érzem, hogy menne több is tempóban amíg nyomtalanul nem múlik el a gebasz. -
#80951
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#80949
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#80949
üzenetére
Eeeesskudj ez micsoda?!
-
#80950
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#80949
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#80949
üzenetére
Hasonló hitványságokat még a Balenciaga csinál. Százezrekért droidoknak értelmetlenségek.
Amúgy hé! Tom válasza nekem szólt, de a hasam nem gömbölyödik. Maximum gondterhes vagyok. -
#80949
Peterhappy
addikt
tomcica
#80941
-
#80948
Peterhappy
addikt
tomcica
#80933
-
#80947
Peterhappy
addikt
ígyvanferi
#80930
válasz
ígyvanferi
#80930
üzenetére
Játszottak. Bunyóztak kucsit, utána fogócskáztak. Kunszentmártonban vagyunk.@Pepe: ne adj ötleteket
elég ez. Most futásnál egész jó volt, néha egész szépen pörögtek a lábak, délelőtt kiadós séta, most meg fetrengés, aztán valamikor újra elkezdek járni tanulni.@LanyUs:
-
LanyUs
őstag
válasz
#64052736
#80943
üzenetére
A hajnali futások a "Tisztító kúráim"! Sejtheted mi megy 70-80 perc alatt közben
orrdugulással, köhögéssel. Persze lehetne indok is, miért maradjon ki az edzés. De amíg a pulzus és az érzet nem indokolja, addig óvatosabb terheléssel mehet a verkli. Tom: már majdnem megszakadt a szívem, de gyors ránéztem és bizony ma és holnap is 26 fok lesz Zentán, felhőkkel 15:00-kor... Ugye nem szükséges befejeznem a gondolatot
-
#80945
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
A héten több mint három hét kihagyás után el tudtam menni végre futni négy majd következő nap 5 km távot teljesítettem.
A tempó nem változott 4 perc 50 mp körüli de azért éreztem hogy jóval nagyobb erőfeszítésbe telt mint a három hetes szünet előtt.
Szépen lassan újra nekiállok futni egyelőre ez a heti két három alkalom július végén leveszik ezt a syn kötést is a kezem időd akkor már tudok többet menni a gyógytorna mellett.
látom nálatok is rendesen megy a futás készül mindenki úgy ahogy kell.
Ebbe a három hétbe tudtam járni konditerembe csinálni gépen láb edzéseket szóval azért nem voltam teljesen inaktív.
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#80941
üzenetére
Nem tudom Tom, de az előző hét 80km lett, az nem túledzettség, nem futok én annyit. Kettő hete volt egy 118km-es hét, ezen a héten nevetséges 11km-nél járok.
Neked meg nagy adag kitartást, mert, ha akkora a pára, mint felénk, rád fog férni.
Ahogy olvasgattam tényleg okozhat kortizol emelkedést a túledzettség, nem csak a napi stressz. -
#64052736
törölt tag
válasz
LanyUs
#80940
üzenetére
Köszönöm, rendes vagy.
Nekem is valami hasonló van. Száraz köhögés volt, most maradt a torokkaparás, hasmenés, ráadásul, mintha minden izomban izomláz lenne. Ilyen utoljára 1 éve volt, mikor jobban belekezdtem a futásba.
Este azért rápróbálok megint, ott egye meg a fene. Nem jó, akkor nem jó és megfordulok.
Nem azért edzegettem, hogy most lesorvasszam magam. Ahogy látom itt mindenki így van a fórumozok közül vele. Bármilyen beteg is legyen óvatosan, de eljár mozogni. Szerintem ez valamennyit ad az immunrendszernek is, nem azt érzékeli, hogy az ember dögrovásra akar menni. -
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#80940
üzenetére
A suru hangulat ingadozasa (az euforikus "enyem a vilag"-tol a "picsogos furdos kurvaig") szinten jelezhet tuledzettseget
tul sok a kortizol,feszult minden.
Ha gyenge,beteges akkor mehet a kevesebb = tobb.
(a nap/meleg es para is tud gyilkos lenni,ezt alairom 15:00tol edzek napon) -
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#80939
üzenetére
A harcosnak fogy az energiája + kellene nyújtás, rendes bemelegítés + ásványi anyagok, vitamin + rendes pihenés -> fejlődés. Enyhén túledzett szerintem Pepe + ha még beteg is akkor extra óvatosan.
Magam részéről hajdina, bulgur, kuszkusz és egyéb lassabban felszívódó "finomságok" helyett maradok a rizs, krumpli párosnál. Utóbbi actifry-ban szinte nulla olajon sütve.
A pékségben frissen sült pogácsa és egyéb péksütemény pedig csoki és nutella helyett kiváló.
2 hét éjszakai nem alvás után végre nem hány bele a nyakamba a 3 éves, de ez a száraz köhögés nehezen hagyja el a házat. Mind a négyen kínlódunk vele, futás közben vannak érdekességek. Szerencsére hajnalban senki a közelemben a pályán Ma pl. műfűvel kényeztettem a térdem! -
LanyUs
őstag
válasz
#64052736
#80937
üzenetére
Az a baj rutinos fórumos már... Ritkán ad magas labdát, de ha véletlen mégis, akkor repülünk rá
Figyelj bennem bízhatsz! Ha esetleg gumis verseny, várj helyesbítek autó gumi húzás lesz a rekortánon, akkor ráállok az övére, úgy tuti Te nyersz! Olyan nehéz vagyok nem tud róla leemelni. Meglesz az az arany -
LanyUs
őstag
válasz
#64052736
#80934
üzenetére
Tomtól másra nem is számít az ember! Görcsölsz? Akkor még vízhordónak sem leszel jó! Sziklára vele!
Há má mennyi zsír van rajtad? Le a szekérről! Ne nyögjenek a lovak annyira! Szódával elmegy a 45 alatti 10k, de már réges rég 40 alatt kellene lenni... 1:40-es fm mindenki számára kötelező, még aki pudingot fingott reggel annak is... Stb...
Reggel hatkor 4kg keményítőt vásárol. Abból 3,8 kg megy a fórumra, 0,2 a zentai ultráknak Na ki lesz akkor a kemény -
#80932
LanyUs
őstag
Peterhappy
#80928
LanyUs
őstag
válasz
Peterhappy
#80928
üzenetére
Köszönöm az akciót! De szép helyen kocogtál
Berodual és Ventolin hörgőtágítókat kell fújni a gyerekeknek a köhögési rohamoknál. A Berodualt koraszülötteknél is alkalmazzák a tüdő funkció fejlesztésére.
Eszembe jutott mi lenne ha verseny előtt puffogna befelé kísérleti jelleggel pár adag Berodual? Háziorvosom szerint egészséges tüdő esetében a tágító nem fejleszt már tovább. Ellenben a google épp azt írja, hogy nem asztmás sportoló esetében a nagyobb mennyiség doppingvétség. Ezek szerint az ötletem másnak is eszébe jutott, ráadásul profi szinten. Pár százalékot lehet ad... Passz...
A mai jelszó: A lehető legkevesebb edzéssel a lehető legjobb teljesítményt! -
#80931
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#80928
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#80928
üzenetére
Ilyen helyeken futva nem véletlenül hepi a Péter.
Állatos kép, plusz pont. milyen szépen szedi a lábait. Ezt meg ne próbáld utána, mert lágyék húzódás mellett zacskóhúzódást is szenvedni fogsz.
Ilyen húzódással jó bevállalós vagy, hogy nekimész a gátnak. Igyekszem nem tenni, ma este próbálok picit hosszabbat menni. Ahogy írtad apránként kezdem elölről az alapozást, ez ilyen szinten tartás csak amit most művelek.
Tudod mit? Nem is volt rossz ilyen lassan menni. -
#80930
ígyvanferi
addikt
Peterhappy
#80928
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy
#80928
üzenetére
Ha jól gondolom, épp a combizmait erősíti a töltésoldalon lefelé veretéssel.
Nem tudom merre jártál, én egyszer Tiszakécske környékén futottam nagyon hasonló miliőben.
-
#80928
Peterhappy
addikt
Én ma kipróbáltam a gátfutást, bár lehet, hogy félreértettem, azt hogy kell csinálni.
Gyors sem voltam, pedig sokan még nyulaztak is nekem
Az őzikés képen a közelebbi delikvens - elsőre alig látni - abszolút priceless, megéri ránagyítani 
-
#80927
Peterhappy
addikt
zaskar
#80926
-
#80926
zaskar
senior tag
Peterhappy
#80925
zaskar
senior tag
válasz
Peterhappy
#80925
üzenetére
Köszönöm, én is mindig figyelem az akciókat, valójában most van is mbe futnom, csak tettem ezzel egy próbát. Sajnos éppen a Salomon a másik, amvel hasonlóképpen jártam. Volt belőle 2-3 modell is, de valahogy az a szoros illeszkedés, ami pl. a legtöbb Hokamnál megvan, hiányzott mindegyikből. Így nem is erőltettem tovább őket. Bár újabban a Hoka is variál, korábban a Challenger több generációját is használtam, és hibátlanok voltak, de nemrég a 6-ost vissza kellett küldenem, olyan szűk kett sz orra. Erre mérgemben vettem egy Tecton X-et, na az már rendben van
-
#80925
Peterhappy
addikt
zaskar
#80924
válasz
zaskar
#80924
üzenetére
Sajnalom, hogy nem jott be. Hasonlo volt itt is, nagyjabol jo volt, de a sarkam kijart.
Igazad is lehet, a kisebb talan mar tul kicsi lett volna.Potyogott most be innen-onnan egy-ket jo cipoakcio, remelem talalsz kedvedre valot.
Szerk: top4runningon vannak jo akciok, van egy-ket kiemelkedo, de erosen merethianyos,de vannak szep fogasok, amikbol meret is van boven. Salomonok pl.
Van extra 7% kedvezmeny is. Erdemes szurogetni, hatha.
[link] -
#80924
zaskar
senior tag
Peterhappy
#80551
zaskar
senior tag
válasz
Peterhappy
#80551
üzenetére
Na megjött a Puma, de már vittem is másnap a postára. A 45-ös tulajdonképpen jó volt méretileg, ennek ellenére minden lépésnél úgy éreztem, hogy a sarkam meg-megmozdul benne. Ez engem nagyon zavar,
még azt is jobban elviselem, ha mondjuk orrban kicsit szűk egy cipő. A kisebb méret viszont biztosan nem lett volna jó. Voltak már ilyen cipők/márkák az évek során, amikből egyszerűen nem létezett számomra tökéletes illeszkedésű méret. Sajnálom kissé, mert szimpatikus darab volt egyébként. -
#64052736
törölt tag
válasz
itouchfan
#80921
üzenetére
A hagyományos módszerrel. Viszek időnként karórát, most főleg, mikor betegség kínoz és kitapintom a csuklómon. Egy előnye van még esetemben, az összehúzódások erősségét is érzékelem így. A tempót érzem, mikor kicsit emelkedik visszaveszek, vagy nő a pulzus erőssége. Mikor minden rendben nem szoktam nézegetni, csak nyomom neki, órát sem viszek.
-
#80922
xy.zsolt
őstag
parandroid
#80914
xy.zsolt
őstag
válasz
parandroid
#80914
üzenetére
Ebből is látszik, hogy pont a 90es évek voltak azok mikor egy picit sem sportoltam és el is híztam🤣
-
#80920
Peterhappy
addikt
#64052736
#80919
-
#80919
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#80911
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#80911
üzenetére
Szerencsére igen. Most jöttem vissza, csak elmentem futni, vagyis kocogni. Laza 6 perces és afölötti kilométerekkel száguldoztam. A pulzusom szépen tartottam 90 környékén. Nem mertem tolni neki. Nagyon kényelmes volt így, levegőt is alig kellett venni. Mondjuk nem is volt értelme, mert végig hizlalda szag volt, párával keveredve. Először a bal talpam görcsölt, majd a jobb comb. Beszúrt a levegő, majd hányinger szerűség jött. A végére elmúlt mind. Majd fel a harmadikra, itt jobb comb görcs és bal talp görcs.
4800m lett, pille könnyű volt, erőm is volt dögivel, de nem akarok este görcsöt, így jöttem haza ízibe. Legalább szegény Tomnak nem kell helyettem is futnia. -
#80918
Peterhappy
addikt
la_cc
#80916
-
#80917
Peterhappy
addikt
Chuck Norris
#80912
válasz
Chuck Norris
#80912
üzenetére
Igen, ezt nekem mesélted
@Tisn:
nyertél.@Parandroid: Én erről nem hallottam még! Jézusom! Ez beteg.
-
#80916
la_cc
addikt
Peterhappy
#80898
la_cc
addikt
válasz
Peterhappy
#80898
üzenetére
Ty, majd próbálom figyelni itt a topikot, hátha sikerül elcsípnem az infót egy jó akcióról.
-
#80915
-szabi-
addikt
Chuck Norris
#80903
-szabi-
addikt
válasz
Chuck Norris
#80903
üzenetére
Köszönöm a lehetőséget, sajnos ezt nem tudom most megoldani.
A kép alapján állapítottad meg a méretem? -
#80914
parandroid
félisten
xy.zsolt
#80908
parandroid
félisten
válasz
xy.zsolt
#80908
üzenetére
Nekem van ilyen reebokom. Szabadidős használatra tök kényelmes, futásnál sajna nyomja a lábfejem. Valamikor a 90-es években amúgy nagyon menő volt a pumpás cipő.
p
-
#80913
tisn
veterán
Peterhappy
#80909
tisn
veterán
válasz
Peterhappy
#80909
üzenetére
nesztek bammeg, itt egy rossz tergy
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#80912
Chuck Norris
senior tag
xy.zsolt
#80907
Chuck Norris
senior tag
válasz
xy.zsolt
#80907
üzenetére
Amíg arra tekeregtem abba gondoltam bele, hogyha nincs Prónai meg a gárdája még egy Sopronit se írhatnánk...
Én is 8 körül szoktam, de csak úgy tudom felfújni annyira ha megy közben a kompresszor motorja is.@Peterhappy: azt sem ajánlom, a múltkor akartam kijönni a vízből pont begōrcsölt a létrán, még jó, hogy épp ott volt az úszómester, hogy kiszedjen mert különben lehet még zárásig ott jogaztam volna :)
-
#80911
Peterhappy
addikt
#64052736
#80910
válasz
#64052736
#80910
üzenetére
Öröm az ürömben, ezek szerint továbbra is jól muzsikál az alvókád
A futás erős kifejezés volna rá, de gyorsabb tempójú kocogást azért próbálok színlelni. Aztán majd csak lesz belőle valami és nyulazhatok neked az első 200m-n. De a 20s-t most nem merném biztosra ígérni.
-
#80910
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#80909
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#80909
üzenetére
Várj vele, mert trükkös az enyém. mikor a legjobban alszom éjszaka húzza.
A tiéd se semmi.
A lelki része sem jó, nem gondolod? Addig sem tud az ember futni.
Nincs mit tenni pihenni kell, majd Tom fut helyettünk is.
Az új lakó, azóta persze elmászott, pár napot nézelődött és lelépett. [link] -
#80909
Peterhappy
addikt
#64052736
#80906
-
#80907
xy.zsolt
őstag
Chuck Norris
#80905
xy.zsolt
őstag
válasz
Chuck Norris
#80905
üzenetére
És tényleg....200m-re lakom onnan ahol Hegykőn a bringaúton elhaladtál 😃
Outin a 4bar kézzel benyomható...elvileg a súlyomhoz a 7kg elég lenne, de megszoktam a 8at/kerekenként....igaz az elsőbe mindig kicsut kevesebb megy mint hátra -
#80906
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#80901
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#80901
üzenetére
Nálam még reggel is volt combot húzgáló görcs.
szerintem vírusba is szaladtam. Megnéztem az Omikorn tüneteit. Stimmel.
Köhögtem, egy kis orrdugulás, zúgtak a füleim is. Gyengeség, zavartság, volt minden.
Egy napot pihentem, most azon gondolkozom, hogy megkockáztatva, hogy reggel nem ébredek fel, kimegyek pár felvezető kör után beviszem 43s alá. A síkövemre ez lesz írva: az ember, aki 43 alatt futott a 400-at aszfalton, nem hivatalos körülmények között, párában és csapnivaló cipőben. -
#80904
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#80901
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#80901
üzenetére
-
-szabi-
addikt
#80865 haiduo82
Ha eddig nem történt meg ez már nem fog elmúlni sajnos.
#80867 Chuck Norris
Azt egy picit sajnálom mikor 3-4 alkalommal is ugyanez történt visszamentem a boltba és szóltam mi a gondom vele de az eladó csak annyit ajánlott, hogy visszaküldi a forgalmazónak. Ellenben én egy másik talpbetétet szerettem volna kapni.
#80871 v0RD3N
Ezt ki fogom próbálni még ha vennem is kell másik talpbetétet.
#80885 Studi
Megjegyzem de egyenlőre a másik talpbetétet akarom kipróbálni.Köszönöm mindenkinek a segítséget és a tanácsokat.
-
#80901
Peterhappy
addikt
xy.zsolt
#80899
Azt nem figyeltem. 
60-120perc,napi 1-2x. Ez az optimalis.Persze nem igy kezdi az ember,ehhez fel kell epiteni a napi terhelest,de idovel ezek a szamok a hosszutavhoz.A szivet epiti barmilyen kardio tevekenyseg,nem futospecifikus...tehat evezes,uszas,bringa,sifutas es tempos turazas is jo.
legalabbis nekunk kivulalloknak nem...neki lesz fontos precizen merni az adatokat,hogy korlatok koze tegye a "regeneralo","laza","tempocska","tempo","versenytempo" stb. erofesziteseket. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
en mindent is elhiszek, de azt mondjuk nem, hogy pont 9684 metert futott 80-90-es pulzuson 
Új hozzászólás Aktív témák
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Akciós! Lenovo ThinkPad P15 Gen 1 Intel i7-10875H 32GB 512GB Nvidia Quadro RTX 3000 1 év garancia
- HIBÁTLAN iPhone 16 Pro Max 256GB White Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, 92% Akkumulátor
- ÚJ könyv: Walter Isaacson Elos Musk - keménykötésű
- ÚJ MacBook Pro 14" M4 PRO 24GB 512GB Space Black
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest