-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#79800
xy.zsolt
őstag
Chuck Norris
#79799
xy.zsolt
őstag
válasz
Chuck Norris
#79799
üzenetére
Na, ez sem tart örökké, de mindenképpen jobb mintha egyből patakokban folyna az izzadság a homlokodról. Bringázásnál én hidegvizes kendőt kötöttem a bukó alá....ami előszőr a fejemet hűtve megszáradt, majd aztán az izzadságot beszívta...akkor kicsavartam és hidegvízzel átitatva ismét felkötöttem....., stb
-
#79799
Chuck Norris
senior tag
xy.zsolt
#79786
-
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#79793
üzenetére
Akkor megvan a taktikai hiba! Eddig első pillanattól kezdve ráálltam 98%-ra, ráadásul megfelelő alap nélkül és a felénél atomokra hullottam. De bevittem a testet!
Finomítok rajta 89%-ra, azt ki tudom tartani 2 óráig is. A tavalyi női győztest fogom követni, aki 10 percet vert rám ( féltávon előzött meg 11 km körül ). Általában ennél sokkal lassabban kezd, majd egyenletesen fokozza a tempót. Brutális alapja van és iszonyatosan jó dombfutó, tehát kellenek a jó lábak is majd. Véres csatára készülök 
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#79789
üzenetére
Köszönöm. Lehet most már be kellene nekem is szereznem tabikat, porokat. Vagy ami most lesz, napont többször megyek rövideket és úgy jön ki a tavaszi hosszú.
Kutak nem jók, ott már faragtam rá. Most övtáskában viszem a flakont. Veszek ahogy tudok övet, meg rendes kulacsot is. -
#64052736
törölt tag
Na megjöttem, most 7818m sikeredett, mert erős hasmenés jött rám. Megvan mi volt a gond. Felfújt, hitvány erős paprikát ettem este, ami kihajtott belőlem mindent. Dupla hasmenés. Ezért sem szeretem a hajtatott élelmiszereket.
Este megint rápróbálok, akkor sem adom fel. Megyek háromszor, vagy ötször. Már csak azért is! -
-
#79792
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#79791
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#79791
üzenetére
Örülök ha újat mondtam 🙂 Amúgy egyáltalán nem használok stifftet mert futásnál pont jó ha izzadunk. Sőt, mivel káros anyagokat tartalmaz a szervezetnek emiatt a hétköznapokban is kerülöm a használatát. Csak a futásnál használom az említett módon és céllal
-
#79791
Peterhappy
addikt
xy.zsolt
#79786
-
LanyUs
őstag
válasz
#64052736
#79768
üzenetére
Óóó ezek a nyári reggelek, mint a piknik! Ellenben a hideg -5-ös, sötét téli hajnalok... Na oda kimenni a meleg ágyikóból
Én még mindig ugyanaz a kategória vagyok, mint 3-4-5 évvel ezelőtt! Apa fut hajnalban egyedül vagy napközben babakocsival, annyi különbséggel, hogy már rendszert vittem bele Tom segítségével. Futással töltött perc pulzuslimittel. Tempó másodlagos... Izzadás ezerrel!
Edzéseken általában szépen muzsikálok. Versenyen vagy beteg vagyok vagy elfutom és ledobja a láncot -
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#79779
üzenetére
Iktass be mosdas,par korty viz (kutak,csapok,ami elerheto) ha kell ne menj el csak 2-3km-re egy ilyen ponttol es erintgesd. Par nap es majd elkezd atallni a test,persze bizonyos korlatokon belul.
Az jo ha izzadsz csak potolni kell mindent. Az asvanyi anyagokat is,szoval lehet azert keszulsz ki mert felhigul a vered. Elektrolitok legyenek potolva...kalium plane...magnezium/kalcium szinten (ezek futas utan is raernek,de nyaron ugyelni kell ezekre is extran).
B vitamin komplex aranyat er a faradt idegrendszerre (B6 plane) azt is megnovelheted par hetig..teljes spektrum (B12is) es ilyen combos adag,sportoloknak (ergo napi 1000% vag ymeg tobb). -
#64052736
törölt tag
-
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#79777
üzenetére
A másik az anyagcsere. Az valami iszonyat begyorsult. Annyit járok rötyire, mint tízen évesen. Ez belassult 20 éves koromtól ,mint valami vénembernek. A bringa hangyányit dobott rajta. Most a gyerekkori anyagcserém jött vissza. Akkor rohangáltam ennyit a mellékhelyiségre. A cukrom rendben van és akkor is rendben volt. Elővettem a fénykép albumot, felröhögtem. Úgy nézek ki, csak nagyobban, mint a '80-as években. Egy az egyben úgy fogytam vissza. A bordáknál, hasnál, mindenhol.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736
#79779
üzenetére
Addig jó amíg izzadsz....akkor lenne baj ha futás közben egyszer csak megszűnik. Pl én bringan még kesztyűt sem hordtam mert éreztem, hogy kell az a tenyérnyi szabad felület is a teljesítmény maximalizálásához.... Az izzadás szükséges kellemetlen dolog....ami aktív mozgás közben normális és nem ciki
-
-
#79780
Peterhappy
addikt
#64052736
#79775
válasz
#64052736
#79775
üzenetére
Alkohol nálunk is nagy ritkán, átlag hetente-kéthetente egy doboz (jobbféle) sör, amit elfelezünk Feleségemmel.
Kávé már csak napi egy. Ritkán még egy, ha kapok valahol tejjel (mert amúgy tejet nem iszom).Nekem a péksütik a gyengéim
Meg a cukrászda, és általában az édességek. Jó minőségű csokikat veszek, de veszek. Nagyon ke kéne erről jönnöm, én meg ehhez vagyok mentálisan kevés.#79778: Óóó, dehogynem tudsz! Akarsz fogadni? Kölcsönadjam egy hétre a Gyerekeimet?
@Zsolt: Egyet tudok veled érteni. A kávéval az a baj, hogy nem is koffeinfüggő vagyok, hanem általában én nagyon szeretem a kávé ízét, és illatát...
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#79777
üzenetére
Az izzadásra adj valami tippet. Az a kutya nálam. Mikor nagyon megindul, akkor jön a kiégés jelenség. A pulzus nem száll el, csak a fejem valami brutális lefárad tőle. Emiatt gatya az egész nap. Tegnap este is ezért ment el. Lefáradtam 13 alatt. Vicc az egész. A lábaim meg tele erővel.
-
#79778
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#79773
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#79773
üzenetére
Na ezt sem tudtam.
Az megvan, hogy a gravitációt le kell győzni és emiatt nehezebb. A pulzust nem néztem. Alap 42, mikor idegesebb vagyok, vagy nyugtalan felmegy 60-ra.
Már idegbeteg sem tudok lenni.
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#79769
üzenetére
A futás miatt dobtam a kávét, a sört. A sört is úgy ittam, hogy egy üveget két napig.(röhögtek is nagyokat
)A másik adag a hűtőbe. Alkoholt egy éve nem iszom, kávét sem. Szinte mindent beáldoztam. Se pizza, se hamburger. Már a kenyerem is kovásszal készült. Nincs szörp, nincs cukor, édesítőt soha nem fogyasztottam. Péksütemények ugrottak, cukrászok szintén. Nápolyi, ropi, egyéb feldogozottak szintén leves. -
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#79771
üzenetére
Futas -> a teljes sajat testsulyodat emeled minden lepessel...temponal extran oda is csapod...ez eeeegesz mas terheles X ido utan,mint egy bringa,uszas,sifutas,elliptikus,evezes
Utobbiakat napi 2-4-6oran at is lehet alacsony intenzitassal vegezni..futasnal 2-3ora/nap mar nagyon keves embernek fenntarthato edzes,plane az elso nehany evben (evtizedben
).
Ebben mas. -
#79773
Peterhappy
addikt
#64052736
#79771
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#79766
üzenetére
Ilyennel még soha nem találkoztam. Mindig azt hittem, hogy majd az izom lesz a vízválasztó, vagy lesérül porc(ettől rettegtem az elején), vagy úgy járok, mint szegény android és elszakadnak az inak. Mikor régen néztem a meccset nem értettem, hogy minek a focistáknak pszichológus. Igaz ott nagy nyomás volt a meccsek miatt. Nem véletlenül létezik sportpszichológus sem. Mára megértettem. A bringa hogy nem hozta ki?
Miben más a futás? Ott is tekertem, mint a gép, izzadtam, akár a versenyló. Mégis olyan jókat aludtam, hogy nem igaz. -
#79770
Peterhappy
addikt
xy.zsolt
#79767
válasz
xy.zsolt
#79767
üzenetére
Szintén zenész. Egyébként abszolút embere válogatja, kinek miképp használ az esti mozgás. A Feleségem, ha este kocog vagy pilatesezik, alszik, mint a bunda. Én ha késő délután/este futok, vagy pörgősebben bringázok, éjfélig pörgök, nem tudok aludni, bármennyire is kimerüljek fizikálisan.Ami nagyon bevált most: telefonon/e-book olvasón olvasok még este (nyilván nem annyira egészséges, mint nyomtatott könyvet olvasni, de így nem kell hozzá lámpa, és a Feleségem tud aludni mellettem. Dark mode, halványan világított betűk, kényelmesen elfárad a szemem, leteszem a telefont és alszom, mint akit agyonütöttek.
Két és fél éve szoktam rá erre, azóta hihetetlen mértékben javult az alvásaim minősége.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#79768
üzenetére
Vedd ki az elenkito szereket,azok ilyenkor extra terhelest ronak az idegrendszerre
barmilyen koffein,porgeto,gyors cukor,alkohol.Zold tea mehet,koffeinmentes kave mehet.
Relaxalj,nyugtato zene,kornyezet...kirandulj TOLTODJ fel
Nem kell ide pszikomokus
csak figyelni kell magadra es idoben engedni a gyeplon. -
#64052736
törölt tag
válasz
LanyUs
#79763
üzenetére
Te nagy showman vagy, kedvellek, mert nyomod, mint a gép!
Az élet/idő ciklusom borul meg, azzal küszködöm. Már mindent próbálok.
Tudod mi a legfájóbb? Az, hogy vidáman menne a heti 100, ha tudnék rendesen aludni. Már nem fáj az izom, sem az inak. Mocsok idegrendszer.
Jó, azért 6 is szokott lenni, mert visszaalszom. -
#79767
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#79762
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#79762
üzenetére
Amíg csak bringáztam este 10kor mèg nem is pislogtam....éjféltől aludtam 7ig és egyszer egy héten tovább is. A futás megköveteli jobban a minőségi alvást, szóval eleinte 10kor valami dög unalmas podcast-ra aludtam el, ami tutira nem késztetett gondolkodásra....most már nélküle is megy
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#79757
üzenetére
Elfaradt vagy tuleroltetodott az idegrendszer
vedd lezabbra,neha bringazz,ussz stb. toltodj ujra es mehet tovabb (esszel,szepen!)
En orulok mindig amikor valaki elmegy az elso "pofonig" falig,mert innen majd legkozelebb mar tudni fogja meddig szabad elmenni,es jelez a test. -
#79765
Peterhappy
addikt
#64052736
#79761
válasz
#64052736
#79761
üzenetére
Ez mentális kérdés. Az ilyen kocsmatöltelékek, elektromos bringások stb. engem épp csak motiválnának abban, hogy fussak.
Az viszont nagy igazság, hogy társaságban futni teljesen más. Én korábban soha nem futottam mással (tekintettel arra, hogy utálom az embereket, ebben semmi meglepő nincs
), de én is azon kaptam magam, ha egyszer-egyszer összeakadtam egy futóval, remekül elbeszélgettünk. Most hetente egyszer eljárok egy futóedzésre, hasonszőrűek közé, bármennyire is sérült legyek épp, mert imádom a társaságot, imádom az edzés minden pillanatát - pedig nagyon nem akaródzik nekiindulni, minden héten megy az alkudozás, hogy nincs kedvem menni. De megyek, és soha nem bánom meg
Ahogy összehaverkodtam most egy nálamnál sokkal fiatalabb, erősebb, gyorsabb sráccal, sokat járunk együtt futni, minden alkalom nagyszerű élmény, és úgy fogynak a kilométerek, hogy észre sem vesszük.
Talán ha tudatosan próbálnál keresni egy futótársat (vagy akár többet) és egyeztetve, egymáshoz igazodva futni - ez is egy megoldás lehet. Talán nem vagy egyedül a problémáiddal, lehet hogy hasonló gondolatoktól szenvednek a környékbéli futók is. Tessél nyitni feléjük! -
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt
#79760
üzenetére
Én harminc évesen ehhez képest sehol sem voltam. Sokkal jobb vagyok mindenben, mint akkor, sőt jobban, mint tízen évesen, kivéve a hajlékonyságot. Mindenem feljavult. A koromon semmit, de semmit nem veszek észre. Szerintem a vegetatív idegrendszerem lett tropa. Az tiltakozik. Most ezzel kihez forduljak? Mindenhol azt olvasom, hogy a pszichológusok lehúzzák az embert. Nyújtják a terápiát, hogy fizessen a paraszt...
-
LanyUs
őstag
válasz
#64052736
#79759
üzenetére
Tom: "hordonyi hasaval"
Beszarok!!! Pepe: én soha nem futottam 100 km-es heteket, de 80-asokat igen. Délutáni/esti futó voltam, de a gyerekek miatt váltanom kellett. Kondis korszakomban is legkésőbb 18-19:00 között le kell zavarni az edzést, különben felpörgetett és nem tudtam aludni. Próbálj meg ötkor kelni, mozogj óvatosan / melegíts rá a futásra. Csináld meg reggel az edzésmunkát és aludj min. 7 órát.
-
#79762
Peterhappy
addikt
#64052736
#79759
válasz
#64052736
#79759
üzenetére
Kávéval, fekete teával, egyéb élénkítő szerekkel (sz.rokkal) hogy állsz?
Érdemes lenne egy átlagos napod leírni, lehet, hogy kicsit át kellene csupán szervezni a mindennapjaid, ezáltal apránként átformálni a bioritmusod. Messze nem lehetetlen, ha nincs kvázi veszítenivalód.
Én pl. az éjfélig tartó filmezésekről, meccsnézésekről mondtam le. Ma csoda, ha 22:00-kor még ébren vagyok, és végig tudok nézni pl. ma este egy magyar válogatott meccset - de nem is okoz gondot 4:30-kor nekiindulni a hajnali erdőnek, ha épp ahhoz van kedvem. -
#79761
#64052736
törölt tag
Peterhappy
#79758
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy
#79758
üzenetére
Igazad lehet. Meg tudod itt brutálisan ingerszegény minden. Állandóan beugatnak a kocsmatöltelékek, óbégatnak bicikliről, kereszteződésben, elektromos kerékpárról. Csak a moslék ömlik. Nincs kivel futni. Nemrég spontán rám akart rúgni egy pancser a járdán, úgy, hogy életemben nem láttam. A másik egy bokorral beszélget, a harmadig a járda közepén nézi az eget és köszönget mindenkinek. A negyedik ordít utánam, hogy nekem nincs annyi pénzem, mint Orbánnak. Most vagy mátrixban élek, vagy egy szürreális regény szereplője vagyok. Tudod mi tűnt fel? Mikor nagy ritkán találkozok egy futóval és futás közben beszélek vele, valahogy elmúlik kiégés és visszajön az erőm.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736
#79753
üzenetére
Nyilván mindenki más, de a 4 óra alvás igen aktív mozgás mellett nagyon kevés lenne nekem, pedig én sem vagyok hétalvó. Nem csodálom hogy tiltakozik a szervezeted minden módon ahogy tud. Oké, 30 évesen még én is bírtam a hajnalig partyzás után délelőtt az óra squasht, de ha jól rémlik te sem tegnap voltál annyi idős. 🤔
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#79755
üzenetére
Nálam az energiaszint délután és este tetőzik, néha éjszaka is. Színusz hullám szerűen. Reggel lent, majd délutánra emelkedik. Jön az evés, utána megint beesik és estére megint felmegy, mint délutánra, ami gond az alvás miatt. Volt, hogy éjfél körül mentem ki futni, mert annyira fitt voltam addigra. Semmi álmosság nem maradt. Ezzel kellene valamit kezdenem. Lehet, hogy ez tesz be.
-
#79758
Peterhappy
addikt
#64052736
#79753
válasz
#64052736
#79753
üzenetére
Tom, ne nézz most ide!
Szerintem jól döntöttél. Más kérdés, hogy úgy sem fogod sokáig bírni
De amatőr sportolók vagyunk. Nyilván kell a mozgás, jó a futás, de én fenntartom, ha az élvezeti értéke nullára esik vissza, akkor nincs értelme.
Ne a heti 100km-eket kergesd, hanem a lehetőségeket, amikor csak örömöd lelheted a futásban.
Menj ki két-háromnaponta, az eddigi futással teli heteid után annyira fogsz már vágyni a kocogásra, hogy a meleg se fog érdekelni.
A kevesebb néha több. -
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica
#79755
üzenetére
Jó csak én nem alszom ez itt a gond. Volt, hogy napokig csak feküdtem és semmit nem aludtam. Éjjelenete felriadok és nem tudok visszaaludni. Mikor bringáztam nem volt ilyen 100km feletti napokon sem. Nem tudom, hogy a futás mit csinált velem. A futással kezdődött. Sokat járt az agyam először, aztán jött a nyugtalanság, végül az alváshiány. Mindegy szinte mikor fekszem le, nem tudok rendesen aludni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736
#79753
üzenetére
Felenk erre mondjak,hogy:
"Itt a vizvalaszto,itt dol el,hogy valoban akarja,vagy csak fantazial a jo kondirol"
Tessek edzeni,tessek hajnalban kelni,ha nem birod a meleget 5 elott mar vilagos van.
LanyUs a hordonyi hasaval telen fejlampaval ijesztgette hajnalban futva az allatvilagot es nem picsogott.
Szoval furdos kurva mod OFF..tessek abbahagyni a rinyalast.
Ha sok a futas,akkor csokkentsd le 20-30perc oromfutasra par napra,utana majd ujrakalkulalsz -
#79754
Peterhappy
addikt
LanyUs
#79752
-
#64052736
törölt tag
Szerintem most már én is befejezem egy darabig. Semmi örömet nem nyújt már, csak kényszerből futok.
Ma is dögmeleg, kiizzadtam mindent 5km alatt, vissza is fordultam.
Aludni 4 órákat alszom már hónapok óta. A futás alatt kezdődött el, minnél többet mentem, annál kevesebbet aludtam.
Este mondjuk menne, mint tavaly, de akkor meg hajanli kettőkor tudtam csak elaludni. -
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#79750
üzenetére
100kg? Az már közel van hozzám! Akkor megdicsérem milyen szép emberes alakod van! Nem is kell tovább fogyni, ne legyél már csont és bőr
Peter: Tavaly Ő volt, akit kocsival hurcibáltam a pályára minden másnap, aztán feladta. Tiszta ideg voltam a semmibe ment idő miatt... -
#79751
Peterhappy
addikt
LanyUs
#79748
-
-
LanyUs
őstag
válasz
tomcica
#79745
üzenetére
Erre tetszik gondolni ( "25.5km benne 88%-os pulzuson 16km 3:52-es atlaggal" ) - na jó ez 1 óra 2 perc + 9,5 km kb. 45-50 perc, azaz 100-110 perc edzésmunka. Alibi elfogadva
152 kg-os barátom is sétál rendszeresen már több hónapja. Jelenleg 121 kg-nál tart, de ha elkezded dicsérni, akkor kienged és abbahagyja ( több éves tapasztalatom ). Tehát, amikor kérdez óvatosan kell motiválni.
"Jól nézek már ki nem?" - rohadtul kövér vagy még, de már jobb egy fokkal - válaszoltam.
"Már sétáltam 5 km-ert ma hajnalban..." - egyrészt magadért csinálod nem értem. Másrészt itt a lényeg: AZ EDZÉSMUNKÁT EL KELL VÉGEZNI!!! A kifogások engem nem érdekelnek. Séta után tekerj szobabringán 10 percet és próbálj nyújtani is, különben a menetelésed gyors véget ér. Amúgy szép munka!
Neki adok egyedül tanácsot, mert igényli. Soha nem osztom az észt senkinek. Még a feleségemnek sem, aki 85-90%-os hr tartományban szeret csak futni, mellé nulla alapozással. Hát akkor fusson úgy. Nekem aztán tök mindegy... -
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#79745
üzenetére
Én erőben oké vagyok a tegnap után, viszont a seggemnél meghúzódott valami (talán a nyújtásnál) ezért ma skip-elem a mozgást. Diclac dolo és plank lesz a mai menü 🙂 Remélem te ittál futás közben tegnap!? Én éppen kibírtam folyadék nélkül a 10k-t tűző napon, de a végén már dörzsőltem a nyelvem a szájüregem oldalához folyadék szerzés miatt. Amúgy tegnap a déli 3tányér babgulyással+1.5 lángossal a gyomromban futottam.... 🙂 Lehet a sok kaja cipelese miatt húzodott meg a seggem 🤣
-
#79746
ígyvanferi
addikt
tomcica
#79745
ígyvanferi
addikt
válasz
tomcica
#79745
üzenetére
"reggel csilis bab + zoldsegek + ket vajas/mezes kenyer + alma...lehuztam egy kurkumas,gyomberes citromos vizet" - erről Boncz Géza Biofonja jutott eszembe:
YT hanganyag -
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#79744
üzenetére
Meg a tegnapi "sebeket" nyalogatom...alig volt etvagyam a tempocska utan,csak ittam...reggel meg ugye ugy ebredtem,mint akit egesz ejjel vertek
betoltottem reggel csilis bab + zoldsegek + ket vajas/mezes kenyer + alma...lehuztam egy kurkumas,gyomberes citromos vizet...most erzem vegre,hogy kezdek ujra erore kapni.
Delutan 21.5km extra laza,mondjuk melegben de a laza az laza...gratisz felorankent megallok iszok par kortyot es levizezem a hajam = bodossag. -
#79741
dom1n0
őstag
Peterhappy
#79740
dom1n0
őstag
válasz
Peterhappy
#79740
üzenetére
Koszonom mindenkinek.
Keresni fogok egy sportorvost, itt a korhazban a traumatologian nem igazan erdekel senkit semmi, az hogy a rehabilitacio mennyi ido es mennyire sikeres, kb meg annyira sem.
Kb rohognek hogy osszetortem magam bicon… -
#79740
Peterhappy
addikt
dom1n0
#79732
-
#79735
norby_42
aktív tag
parandroid
#79731
norby_42
aktív tag
válasz
parandroid
#79731
üzenetére
Remélem találtok megoldást
-
#79732
dom1n0
őstag
parandroid
#79731
dom1n0
őstag
válasz
parandroid
#79731
üzenetére
Koszonom, igen, 3 csont tort, 2 medence kozte, ezt a nyarat el kell engednem sajnos
-
#79731
parandroid
félisten
norby_42
#79730
parandroid
félisten
válasz
norby_42
#79730
üzenetére
Holnap lesz az utolsó napom a ‘rehabon’, sajnos úgy fest, hogy csak 4 hetet fizet a biztosító, most dolgozunk rajta, hogy hogyan tovább, mert valahogy mindenképpen csinálni kell még. Kb az sem érdekel, ha saját zsebből megy, csak legyek végre túl rajta.
Térdem végre nagyjából fájdalommentes, a mozgástartomany korlátozott, de már használható (ülő helyzetben 90 fokon is túl vagyok kicsit, hason fekve éppen megvan a 90, kinyújtás még mindig problémás), a duzzadás is kezd lemenni, csak az izomaktiválás nem akar beindulni a combban.
Szóval lenne még meló. Sajnos még az itthoni bringázáshoz is kell még egy kis hajlekonyság, pedig ha azt is naponta tudnám csinálni, az is sokat jelentene.De így is nagyságrendileg jobban vagyok, mint pár hete.
dom1n0: Neked is jobbulást, látod, idő kérdése, és alakul majd, csak türelem, meg kitartás!
p
-
#79730
norby_42
aktív tag
parandroid
#79712
norby_42
aktív tag
válasz
parandroid
#79712
üzenetére
Innen nézve döbbenet a más hozzáállás. De úgy látom esélyed sincs másra, össze leszel rakva rendesen
-
#79727
Peterhappy
addikt
parandroid
#79712
válasz
parandroid
#79712
üzenetére
Nagyon komoly, döbbenetes, mik vannak.
Jobbulást, kitartást - továbbra is... -
#79725
tomcica
Topikgazda
parandroid
#79712
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid
#79712
üzenetére
Ez mar NASA,egy ilyenben megporgetnem 0%-os gravitcioval,lehet utol is ernem magam vagy mittomen mi tortenne,de valami megvaltozna a teridovel ugy gondolom
Felenk nincs ilyen,van cserebe 1000fok,lestrapalt betonkemeny rekontan (de legalabb jot tesz a GTC-nek
) ha valami valtozatossagot szeretne az ember,akkor 20kor utan megfordul es ellentetes iranyba tolja tovabb -
-
#79720
stefyY
őstag
parandroid
#79718
stefyY
őstag
válasz
parandroid
#79718
üzenetére
8 év alatt a 4 napnyi táppénzemmel itthon is jobban járnék egy ilyen rendszerrel...
-
#79719
xy.zsolt
őstag
parandroid
#79712
xy.zsolt
őstag
válasz
parandroid
#79712
üzenetére
A Holdon lehetne jól rehabilitálódni 🤣.... Biztosító fedezhetné azt is 🙂
-
#79718
parandroid
félisten
stefyY
#79716
parandroid
félisten
válasz
stefyY
#79716
üzenetére
Itt minden praxis magán (meg eleve az összes betegbiztosító is), de mivel munkahelyi baleset volt, a cég biztosítása fizeti az összes kezelésemet. Meg nem utolsó sorban időpont is szinte azonnal van mindenhova, mert ezek priós kezelések, mivel a biztosító érdeke, hogy minél előbb felépüljek, mert a táppénzemet is ők fizetik.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
p
-
#79716
stefyY
őstag
parandroid
#79712
stefyY
őstag
válasz
parandroid
#79712
üzenetére
El nem tudtam volna képzelni, hogy ilyesmi létezik...gondolom magánpraxisban, nem államiban.
A kardiót vissza lehet építeni, a test nem buta.
-
#79714
#64052736
törölt tag
parandroid
#79712
#64052736
törölt tag
válasz
parandroid
#79712
üzenetére
Nem rossz, hogy már itt tart a technológia. Váljék gyógyulásodra.
-
#79713
tisn
veterán
parandroid
#79712
tisn
veterán
válasz
parandroid
#79712
üzenetére
nagyon jo hir, hogy lefutsz egyatalan 5km-t.
-
#79712
parandroid
félisten
parandroid
félisten
Ma zsákban futottam. Fel kellett venni egy derékban cipzáras nadrágot, belemászni egy zsakba, amit rávarrtak a futópadra, körben behúzni a cipzárat, és egy porszívó kiszívta alólam a levegőt. Konkrétan teljes 0G-t tud csinálni, de amúgy százalékonként lehet állítani, hogy a testsúly mekkora részét vegye le. Valami 30%-on kezdtem, de úgy pattogtam, mint egy túlfújt gumilabda, szóval adni kellett rá, valahol 60% körül van, ahol most futni tudok, fölötte már kezdtem érezni a térdem. Kardio persze fos, március közepe óta nem futottam, a 7 perces tempót 140-es pulzussal tudom tartani, gyorsabbat meg meg sem próbáltam. Ismét kiemelném: mindezt 60%-ra csökkentett testsúllyal. Kicsit szar volt a végén kimászni, igen nehezen emeltem a lábaim. [insert facepalm here ]
Valahogy így kell elképzelni:
Ps.: Igen, egy kövér disznó vagyok, mondtam is a végén, hogy ne 100%-ra állítsák vissza, 10%-ot megtarthatnak, de azt mondták, nem kérik.
p
-
#64052736
törölt tag
Te vagy a fórum legjámborabb és legnyugodtabb futója, akinek a hátán fát is lehet vágni.
Mikor eljön a világégés és bedől minden, te akkor is ott fogsz állni a rajtnál. A célban majd interjúvolnak, hogy miképpen érezted a versenyt?Riporter: Hogy érezte mikor elfutott a sugárzó anyagokkal teli tó mellett?
Tisn: Egy kicsit meleg érzés volt, de megszokható.
Riporter: Mi volt az első gondolata mikor a 20. kilométernél elkezdett dőlni maga felé a gyárkémény?
Tisn: Egy ideig jó volt, mert árnyékot adott.
Riporter: a táv háromnegyedénél mikor a bedőlő parkolóházról elkezdtek lerepülni az autók és közben jött a fertőzöttek serege húsdarabolókkal a kezeikben, mi volt az első gondolata?
Tisn: Milyen jó lenne most autóval beérni a célba és a fertőzöttöket otthon finom vacsi várja remélem.
Riporter: az utolsó kérdésem az lenne, hogy a célban az égből potyogó meteorit darabok nem rémisztették meg nagyon?
Tisn: Egy picit féltem, hogy kiégetik a szép cipőmet.
-
válasz
Peetta14
#79689
üzenetére
A 2 észrevétel teljesen jó
. De tényleg.Nézz a lábad elé pár méterrel, gondold ki hova fogsz lépni. Pásztázd a terepet. Egy idő után rááll erre is az agy. Én fáradtan mantrázom magamban technikás terepen, hogy emeld a lábad, emeld a lábad. Volt már úgy, hogy azért estem pofára, mert beakadt a lábam egy kőbe. Érdemes kimenni saras időben is futni, azért pár futás után rá lehet érezni, mit hogyan mennyire nyomhatod olyankor. Ha hosszú távot futsz a lefeléket sem érdemes nagyon megnyomni (kényelmesen kell futni mindig), mert az is nyírja az izmokat. Érdemes megismerni/kiismerni ezeket is. Épp olyan fárasztó tud lenni egy nagyon meredek lefelé, mint egy felfelé. Persze "csak ha" a teljesítés a cél. Ha elől akar végezni az ember, akkor nyomni kell mindenhol, ahogy a szervezet bírja. Lehet taktikázni is, főleg szintrajz/a helyi terep ismeretében, hogy melyik emelkedőt érdemes megfutni, mert utána sík jön, ahol lehet picit pihenni, vagy hagyni a francba, mert még jön a sz@patás része.
Jó tudni fejben azt is, hogy kb. mit jelent az 1 km-re eső 100/150/200 szint, mert akkor tudod mi vár rád, ez akkor jön jól, ha nem ismered az egész pályát.
tomcica: mért mi a baj az 5km 25 perc alatti eredménnyel? Tegyünk bele mondjuk 500+ szintet, s máris jó az
sherlock82: jobbulást, kitartást. -
tomcica
Topikgazda
Arra a "dept jump" a jo...keresel egy 50-70cm magas platformot ahonnan le tudsz ugrani...nalunk ez a vizesarok (nincs benne viz) siman csak lelepsz - NEM ugrasz - es amikor talajt fogsz akkor felhuzod parosan a labad mellkasig (ha nem megy akkor derekszogig kb koldokodig). Ez egy neuromuszkularis kondicionalas...a relfexet kondicionalja.A hatasa nem tudatosan fog mukodni,hanem automatikusan.
Ha jo a futomu,akkor a talajfogas mehet a lab elso felere,vagy talpkozepre
Ezzel a mini gyakorlattal elo tudod kesziteni magad a combosabbhoz [link]
Finomítok rajta 89%-ra, azt ki tudom tartani 2 óráig is. A tavalyi női győztest fogom követni, aki 10 percet vert rám ( féltávon előzött meg 11 km körül ). Általában ennél sokkal lassabban kezd, majd egyenletesen fokozza a tempót. Brutális alapja van és iszonyatosan jó dombfutó, tehát kellenek a jó lábak is majd. Véres csatára készülök 
Meg a cukrászda, és általában az édességek. Jó minőségű csokikat veszek, de veszek. Nagyon ke kéne erről jönnöm, én meg ehhez vagyok mentálisan kevés.
csak figyelni kell magadra es idoben engedni a gyeplon.
), de én is azon kaptam magam, ha egyszer-egyszer összeakadtam egy futóval, remekül elbeszélgettünk. Most hetente egyszer eljárok egy futóedzésre, hasonszőrűek közé, bármennyire is sérült legyek épp, mert imádom a társaságot, imádom az edzés minden pillanatát - pedig nagyon nem akaródzik nekiindulni, minden héten megy az alkudozás, hogy nincs kedvem menni. De megyek, és soha nem bánom meg 
...mielobbi gyogyulast 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Lenovo ThinkPad T14s Gen 3 i5-1245U 14" FHD+ 16GB 1TB 1 év teljeskörű garancia
- Blackview Link 8 12,7" Tablet
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 64GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3654
- Microsoft Surface Pro 7+ - Újszerű, billentyűzettel és ceruzával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest