-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #61333 üzenetére
Szerintem nincs en a Biotech pumpas hypotoniassat szoktam venni,best-buy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz sherlock82 #61333 üzenetére
Biztos van, de ha nem maratonos sub2-re készülsz, akkor olyan mindegy.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #61337 üzenetére
Ugy tudom ha kevesebb vizzel tobbet keversz bele,akkor izotonias italt is lehet kesziteni abbol a szirupbol,de utana kell nezni az aranyoknak...en mar nem is nezem 0.7 viz (akkora az asvanyvizes "szopos" szaju palack) bele 4-5 pumpalas (ha edesebbre akarom akkor 5x,ha nagyon vizesre akkor 3x) es kesz.Nyarra a Mojito es Grapefruit izek nalam a menok,citrom is jo (de a Mojitos az limeos mentas izu az jobb). A narancs nekem tul edes,es rossz izu. Erdei gyumolcsoset meg nem teszteltem,majd megirjatok,ha savanykas akkor nalam johet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz sherlock82 #61897 üzenetére
hajra, varjuk az eredmenyt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #61952 üzenetére
gratula Peterhappy-nek is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz sherlock82 #61952 üzenetére
Az domb? Dupla annyi egy kiliben az már izgalmasabb .
Viccet félretéve gratula.
-
norby_42
aktív tag
válasz sherlock82 #61952 üzenetére
Az szép tempó, gratula!
90m szint az nem sok errefelé, Bükk az jó
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #61958 üzenetére
Persze, hogy gyilkos! Főleg 1 km-en. Sőt ha tempó futás van, akkor már 10m szintemelkedés is annyit emel a pulzuson, hogy nem áll vissza egyhamar.
Egy 30-as domb már belassít rendesen. Egy 50-es meg feltolja maxra is ha adja neki a futó. Valójában a folyamatosan fel menetet én nem is futásnak, hanem egyszerűen lépcsőzésnek hívom Szép volt ez! Többiek is csak viccelnek. Én is megérzem rendesenírok egy példát is: PB fm alatt 174-es pulzuson robogtam és jött egy enyhe emelkedő ( nyújtott 20-30 méter szinttel ). Szépen lassan elkezdte emelni a pulzust egészen 180-ig, mert tartottam a tempót. Utána már nehezen állt vissza, mert lassítani nem akartam. Ha az nincs, egyszerűbb lett volna. De ha végén beírom, hogy fm alatt volt 100 szint kevés, de ahhoz, hogy tönkretegye a stratégiám és extra terhet rakjon ( pl. egy rekortánhoz képest ) kiváló.
-
Studi
addikt
válasz sherlock82 #61984 üzenetére
Egyszerűen az volt a fejemben, hogy a 4 Margitsziget kör az épp félmaraton. Nem is figyeltem, hogy ennyire "épp", hogy ha van egy kis elmérés valahol a kanyarban már hiányzik is az utolsó pár lépés.
-
norby_42
aktív tag
válasz sherlock82 #61952 üzenetére
Most láttam a zújságban a versenyedet. Onnan tényleg csak felfelé lehet elindulni (ha a tárkányi tónál voltál)
Eat pasta, run fasta
-
HKorn
addikt
válasz sherlock82 #62037 üzenetére
Én ugyan nem vagyok futóedző, de azt mondom, ha a verseny előtt biztonságosan le tud futni 42km-t, a maratonon se lesz gond.
Run&Ride
-
válasz sherlock82 #62131 üzenetére
Felénk alkoholmentes sört osztogatnak minden esemény végén. Meg banánt/perecet. Esetleg valami citromos/grapefruitos izotóniás löttyöt, de azt én pont a cukor miatt nem szoktam kérni.
Never79: Nekem ugyan nike futós esőkabim van, de kb ugyanaz a szint. Kicsit hosszúkás-laposra hajtod, és bedugod a freebelt alá a hátadnál.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #62150 üzenetére
Kedden én is 5k-n 4:38at futottam
Más: Pár hónap Puma használat után azt kell mondjam, hogy a Li-Ning Rouge Rabbit ilyen tempónál odaver a Puma Nitro-nak, pusztán azért mert kicsit könnyebb és kevésbé süppedős. Kár, hogy már 15k felett mérik ezt is az aliexpress-en. Nálam nem érződik a gyors futásnál felkeményedő Nitro hatás sajnos...pedig emiatt esett rá a választásom
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz sherlock82 #62429 üzenetére
Én leálltam róla. Meghajtotta rendesen a vesém az a gipsz por. Sok előnyét nem éreztem, egy kupakkal szedtem belőle edzés előtt sok folyadékkal. Inkább B1/B3/12 vitamint szedem ha futás a téma. Becsapódó lábaktól teljessen szétesnek a vörösvérsejtek Hosszabb futasok után akut vese leállásrol is olvastam. Erről az a személyes tapasztalatom, hogy 1oraig tényleg nem tudok WCre elmenni edzést követően. (Kreatint meg gyúrasra szedtem nem kardióra )
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
-
válasz sherlock82 #62473 üzenetére
Ott a linken, hogy 10:50 a nettó.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #62473 üzenetére
Nem tudom mi számít nettónak. 1:08:35-kor értem Almádiba, onnan csináltam egy kört, ha azt levonjuk a moving time-ból, akkor 10:50:03 - 1:08:35 = 9:41:28 jön ki. Azt írja 4:36-kor indultam, és valamikor este 10 körül végeztem, de utána elmentem házibuliba, és két sör kiütött. Nem tudom mi benne ez a sok óra pihenő, arra emlékszem, hogy volt, aki elesett Keszthelyen, és amiatt álltunk, illetve megálltunk pizzázni is egy órát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #62487 üzenetére
Van már egy ideje egy Suunto Ambit3 Run, azt lehet tölteni menet közben. Most az a terv, hogy rákötöm aksi pakkra, amikor megállok kajálni. Úgy tűnt, hogy mások inkább így csinálják, hogy kevesebb cuccot visznek, és megállnak ebédelni. Megpróbálom én is valahogy így, gélekkel, isoval, aztán meglátjuk.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #62487 üzenetére
Jó verseny szokott lenni, ismerős minden évben futja. Én csak gyalog voltam arra nyaralni egyszer, de nagyon nagy volt a szint úgy is, gyakorlatilag hegymászás.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #62543 üzenetére
Itt 700 méter szintet írnak 12km-en. [link] 2022. augusztus 27, azt hiszem nevezek erre is. Itt az erdőben fel tudok készülni rá.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #62546 üzenetére
Nem tudok nevezni rá, valami miatt visszadobja a rendszer.
Nálunk 400m/10km szint van felfelé a dombon, amin készülni fogok. Általában ez szokott a gondom lenni, hogy kilépek az ajtón és minden irányba csak domb van. Ideje kihasználni, ha már ilyen jól elláttak velük.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #62730 üzenetére
Gratulálok! Ma reggel felénk felhős idő, 19 fok szerintem optimális idő volt hozzá! Amikor lopakodtam el a Kisebbik mellől felébredt így megint déli futás lesz, de laza. Amúgy nem gondoltam volna, hogy ennyit számít a hőmérséklet rövidtávon is, ezért az edzésekhez mostantól mindig odaírom azt is.
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #62740 üzenetére
Nekem a tegnapi error alatt 22:51 lett, de valójában 10k ra indultam volna. Jó a 22:30, én 41 vagyok. Talán nehezebb kicsit. Nem hagyom annyiban. 1 hét múlva reggel! újra tábla Kinyelezem aztán vagy megosztom itt vagy nem
Ma pl. Városnéző futás volt Tolnan. Megint 14:00, de jóleső, laza 16,6 km teljesen más tészta. Ez öröm mozgás. A másik gyilok -
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #62740 üzenetére
Szééép! Gratulálok!
@LanyUs: az is nagyon komoly idő, nagyon jók vagytok!
Ez jó Én a 10k PB-met futottam félmaraton közben. Ha tudatosan rákészülök, hogy 10km-t futok és pörgősre veszem, esélyem nincs jót kifutni. Így meg csak megtörtént.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #62740 üzenetére
54 évesen, fél év edzés után tavaly futottam a 21.00 PB-met ....ma 22.52 lett. Már nem is emlékszem a 39. évemre szóval fel a fejjel. Gratula a mai PB-dhez 👍
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #62730 üzenetére
Gratulálok :-)
na a reggeli félmaraton az eső miatt elmaradt lett belőle km
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #62759 üzenetére
merre? itt Kaposváron esett
-
#76500480
törölt tag
válasz sherlock82 #62764 üzenetére
Ezek a PBk mind Reebookban történnek meg Turboval futottam idén 30kmert de megint előjött a belső talp fájdalom a saroknál, 1 hetig kitartott, pont verseny előtti tapering időszakban izgulhattam, hogy elmúlik a fájdalom . Nem tudom, hogy a 10mm drop vagy a Nike Peganal használt betétek kialakítása okozta Több gen. pega volt már a lábamon mindegyiknel jöttek a bajok. Igaz, azokban 500km is volt a Turbo talán 150kmert kopott.
“Csere Gáspár csak Adidasban fut, kedvence a Boston.”
Ha jól olvastam, régebben Adidas II. o. márkája volt a Reebook, eladta Húztam már patára egy Ultraboost PB cipőt kényelmes volt de egyelőre nem váltok…jó az olcsósított kategória[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #62986 üzenetére
27 fok árnyékban. +10 fok hőérzet napon, kb. még ugyanennyi, ha futsz is...azért az már fincsa
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #63073 üzenetére
én melóba is fent vagyok
Ez fontos -
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63166 üzenetére
bizony
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63188 üzenetére
Nekem az a teny,hogy SZEGED varosanak nincs rekontan 400meteres atletikai palyaja mar mindent elmond az ottani helyzetrol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz sherlock82 #63194 üzenetére
Dorzsold at parszor haztartasi azodabikarbonaval.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
norby_42
aktív tag
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #63214 üzenetére
mosogatogepbe berakod egy 70 fokos programra?
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #63214 üzenetére
Megy az házilag!
Egy gémkapoccsal nyomd ki a szíját tartó pöcköcskét.Készülj fel rá lelkiekben, hogy a gyári szíj drága hozzá.
Nem tudom, lehet-e most már eredetit olcsón lőni (vagy pl. AliE-n utángyártottat), én kb. egy éve kerestem, akkor nem találtam.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #63333 üzenetére
Melegben legalább még senki nem fagyott meg ....hozzá kell csak fokozatosan szokni, ahogy a párához is. Tény, hogy fiatalon ez szerintem könnyebb. Régebben akklimatizálódásra sem volt szükségem, most azért már nekem is kell 1-2 hét sajnos
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63339 üzenetére
Mi a verseny specifikus edzeseket neha oda szoktuk igazitani a versenyhez persze ez csak nehany edzes,annyi eleg. Ilyenkor szimulalod a korulmenyeket,akkor kelsz,azt eszel,ugy melegitesz stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63345 üzenetére
Az egy fazis az ember eleteben,hogy meg akarja a tobbieket gyozni valamirol van aki kinovi ezt a fazist,van aki oregen is ilyen marad.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #63339 üzenetére
Volt egy ismerősöm aki régebben egy másik forumon mindig írta hogy ő délelőtt 10 órakor megy el futni, mert a versenyeket ahova ő eljár mindig ilyen időben indítják és szokni kell a meleget , meg ez így a jó.
gyerekkel megbeszeltem, hogy egyutt megyunk futni (tegnap)
9kor meg aludt, elmentme kicsit bicajozni.
10kor hazaertem, arra ebredt fel.
11:15-re magahoz tert, akkor indultunk el futni.mondom neki, hogy pont idealis iden osszes meccsed delben volt a tuzo napon, legalabb szokod
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #63345 üzenetére
Én nem győzködtelek El is mentem utána egyet tekerni és futni jólesősen.....
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63508 üzenetére
Ezt egy jo tornatanarnak vagy edzonek latnia kell nem szabadna sablonosan banni a kicsikkel. Lesz aki jobb a labdasportokban,vagy ugyesen maszik,kesobb szertonrazik stb...stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #63508 üzenetére
Ne aggódj, ott velem sem sikerült megszerettessék...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
válasz sherlock82 #63508 üzenetére
Pontosan így voltam vele egész életemben. Aztán elkezdtem futni. Sajnos közben eltelt 35+ év.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63514 üzenetére
Altalanos suliban nekunk nagyon jofej tornatanarunk volt mindig focizhattunk meg hidegben is. Telen pedig volt egy kis szertorna,de epp csak egyszer elgyakoroltuk a kotelezoket,utana kiutocske vagy kosarlabda.
Kozepsuli hasonlo,ott a fiuk mindig focizhattak,lanyok roplabda.Na ott mar voltak csajok akiknek vagy havi haromszor jott meg stb. kifogask vegul a tanar mar vezette hataridonaploban. Telen kis szertorna volt,gyanitom a kotelezo tantervbol egy minimalis,es minden mas roplabda teremben.Ja,meg volt osszel egy Cooper felmero vagy fix 2km minden evben.
Most nem tudom kozepsuliban mi a helyzet.Alig latom oket,lehet mar nem is kotelezo?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz sherlock82 #63514 üzenetére
El se kezdem inkább a mai állapotokat, basszus, mert teljesen felhúzom az agyamat. Városi iskolába jár a fiam, direkt nem a helyi faluban irattam be. A focicsapat is NB2-es, ott igazolt focista 12 éves korában immáron 7 éve.
A múltkor voltam szülői értekezleten, ahol meg se mertem szólalni, mert kiderült, hogy TELJESEN másféle véleményen vagyok, mint a többi (ÖSSZES) szülő! Ugyanis hosszasan taglalták, hogy a testnevelés óra arra való, azt úgy kell osztályozni, hogy minden gyereknek saját magához kell állítani egy mércét, és ahhoz képest kell kapnia az osztályzatot, nem pedig univerzálisan. Értsd, pl. van olyan dagadék kisfiú, aki konkrétan egész nap áll egy sarokban, mint a szobor, de "magához képest" ez egy jó teljesítménynek számít, így 5ös lett tesiből. Életében egyetlen fekvőtámaszt sem csinált meg, egyetlen cigánykereket sem, egy kört sem futott le. De legalább csendben van, nincs vele gond, így legyen 5ös.
Az összes szülő egyetértett ezzel, mert szerintük annyi teher éri őket, hogy a tesi ne legyen már olyan tantárgy, amiben a kudarcélmény lehúzza őket még jobban. Az, hogy egy elfajzott, lepukkant korcs a gyerek, aki fel se tud kelni felülés közben, az nem érdekes.
Olyan ez, mintha a fiam olyan hülye lenne matekból, hogy a 100 pontos tesztél 90től 5ös, 50től kettes, de mivel az én fiam hülye, ezért neki már 20 ponttól legyen inkább ötös.
És ott álltam széttárt kezekkel a népharaggal szemben és azon gondolkodtam, hogy én gondolom vajon rosszul???
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63525 üzenetére
"mint panelgyerek a búcsúban" ezt feljegyzem,ez tetszik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #63525 üzenetére
"Aki egész gyerek korában nézte a lolka bolkát és tolta magába a zsíros kenyeret azzal később sem lehet mit kezdeni majd."
Tegnap a buszon hazafelé volt egy már az anyaméhben napbarnított "szépség", mázsa körüli súlyban, 16-18 körül, egyik kezében dobozos tej(!), a másikban egy doboz toffifee és azt tolta befele szépen. Szerintem hasonlóan hasznos tagja lesz ez is a társadalmunknak...és persze cooperen is megfutja a 2500 métert. Ja, nem.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Hi!King
őstag
válasz sherlock82 #63551 üzenetére
Ezzel kettő probléma van. Az egyik, hogy kezdetektől fogva arról volt szó, hogy ha a gyerek gyenge, de igyekszik, tehát az az eset, amikor a fejlődést értékelik. Szóval nem értem hogy jön ide a lógás.
A másik, hogy mivel az egész oktatási rendszerünk arról szól, hogy kapjon a gyerek jó jegyeket mindenáron, ezért ha tehetségtelen, de igyekszik tesin, míg minden másból ötös, akkor bizony kudarcként fogja megélni. Persze erről nem a testnevelés tehet, hanem az egész oktatási rendszer beleértve a szülő idióta hozzáállását, de ez messzire vezetne.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #63566 üzenetére
Én egy félévenkénti felmérőben besorolnék mindenkit minden tárgyból 1-5ig. Utána pedig ehhez képest osztályoznám 1-5 ötig a későbbi eredményt. Lenne 3/5 vagy 4/3 as szint. Meglenne hogy melyik tárgyban milyen limit kell a továbbtanuláshoz....pl gimnáziumhoz matekból 4/4-től felfelé és nyilván lenne egy osztályismétlési limit is....pl testnevelésből 1/4. Így akinek a képességei gyengék, de akar/szorgalmas az sem bukik meg...viszont mozgásra ösztönöz és nincs elérhetetlen nyomás. Mondjuk így mindenkit saját képességükhöz képest értékelnénk.....ahogy pl stravan is kell/kéne a magunkhoz képest elért eredményeintet.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest