-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #80928 üzenetére
Ha jól gondolom, épp a combizmait erősíti a töltésoldalon lefelé veretéssel.
Nem tudom merre jártál, én egyszer Tiszakécske környékén futottam nagyon hasonló miliőben.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #80928 üzenetére
Ilyen helyeken futva nem véletlenül hepi a Péter.
Állatos kép, plusz pont. milyen szépen szedi a lábait. Ezt meg ne próbáld utána, mert lágyék húzódás mellett zacskóhúzódást is szenvedni fogsz.
Ilyen húzódással jó bevállalós vagy, hogy nekimész a gátnak.Igyekszem nem tenni, ma este próbálok picit hosszabbat menni. Ahogy írtad apránként kezdem elölről az alapozást, ez ilyen szinten tartás csak amit most művelek.
Tudod mit? Nem is volt rossz ilyen lassan menni. -
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #80928 üzenetére
Köszönöm az akciót! De szép helyen kocogtál
Berodual és Ventolin hörgőtágítókat kell fújni a gyerekeknek a köhögési rohamoknál. A Berodualt koraszülötteknél is alkalmazzák a tüdő funkció fejlesztésére.
Eszembe jutott mi lenne ha verseny előtt puffogna befelé kísérleti jelleggel pár adag Berodual? Háziorvosom szerint egészséges tüdő esetében a tágító nem fejleszt már tovább. Ellenben a google épp azt írja, hogy nem asztmás sportoló esetében a nagyobb mennyiség doppingvétség. Ezek szerint az ötletem másnak is eszébe jutott, ráadásul profi szinten. Pár százalékot lehet ad... Passz...
A mai jelszó: A lehető legkevesebb edzéssel a lehető legjobb teljesítményt![ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #80949 üzenetére
Hasonló hitványságokat még a Balenciaga csinál. Százezrekért droidoknak értelmetlenségek.
Amúgy hé! Tom válasza nekem szólt, de a hasam nem gömbölyödik. Maximum gondterhes vagyok. -
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #80949 üzenetére
Eeeesskudj ez micsoda?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #80947 üzenetére
Arrafelé is futottam egyszer, Kunszentmártonból Szelevényig volt egy futóverseny. Az a töltés mondjuk aszfaltos, nem ilyen jó keréknyomos, murvás.
Legénybúcsúra mentünk, az egyik első programpont ez volt, a vőlegénynek le kellett nyomnia a versenyt. De végülis valamiért csak egy valakinek lett nevezése, ráadásul az utolsó pillanatban estünk be a rajthoz, így már azt az egyet sem volt idő átvenni, illegálba' futottunk. Végül jó fejek voltak a szervezők, én virtuálisan megkaphattam azt a rajtszámot, mert korcsoportban összejött a dobogó, aztán hogy ez a dicsőség ne menjen veszendőbe. Mókás volt. Amúgy egész kis barátságos rendezvény, bár a töltésen egy méter árnyék sem volt, és ez valahogy nyáron, pont nagy melegben történt. Nem tudom rendezik-e azóta, ez talán '18-ban volt. -
Alg
veterán
válasz
Peterhappy #80947 üzenetére
Szomszéd
(törökszentmiklósi vagyok, most épp itthon anyuméknál) - gátfutás szokott nekem is lenni ha itt vagyok, a Tisza mentén
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy #80928 üzenetére
Ő Zike?
vagyis inkább őzikék,
Legalább azt megnézted, milyen cipőben futottak? (nyúlcipőben nem ér)spacetime
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #80949 üzenetére
Ez most komoly?
Kuponnal rámennék, janem.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
zaskar
senior tag
válasz
Peterhappy #80927 üzenetére
Elég érdekes lábam van, ha nekem szűk valami, attól másnak még jó lehet😊 Viszont a 7-esről valahol azt olvastam, hogy az már ismét bővebb lorrban. Várok valami akciót, aztán teszek vele egy próbát. Éppen lehetne próbálni a közeli Spuriban is, de már nincs pofám bemenni, annyira rám van írva, hogy csak azért megyek😀
-
norby_42
aktív tag
válasz
Peterhappy #80966 üzenetére
Anutámnak babakéket
Ennyi hozzászólás, bár ti futtok is. Helyettem is, én most csak gyaloglok meg tekerek.
Eat pasta, run fasta
-
Peterhappy
őstag
válasz
Peterhappy #81009 üzenetére
BS-en a Rebel3 megint 26k alatt!
[link] -
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81009 üzenetére
Csak BB? Törley, Martini nincs? Egy jó kis Asti...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81148 üzenetére
180/70 az egesz evben normalisan tarthato.Persze ha van eleg edzesora/het.
Versenyre meg lejjebb is szabad mereszkedni,de ez nagyon egyeni dolog.Halado anyag,nem javaslom csak a legelvetemultebbeknekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81152 üzenetére
Rovidebb tavokra persze tobb izom elfer
neked is 77-75kg-t meg kellene celozni mar most nyaron elkezdve a csiszolast. Nyaron talan konnyebb is,az anyagcsere mas.
75kg-nel pedig lehet szepen tudsz muzsikalni minden tavon,csak tartani kell.Mivel mar nem vagy 20eves,igy az izmot es erot orizni kell allandoan.Innen mar amit nem hasznalsz sokaig,az eltunik es sokszor vissza se jon tobbet(sebesseg,ero,rugalmassag,izom/zsir arany stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #81152 üzenetére
Neki is hatalmasak a combjai, egy randevú vele?
[link]
Csak Tom le ne csapja a kezedről. -
parandroid
nagyúr
válasz
Peterhappy #81152 üzenetére
Combon kicseszett sok zsír elfér. Akár izommal együtt is. Nekem a 175 centihez eddig 70 kg volt a csúcs, amit tudtam hozni, akkor voltam a legjobb formában futás szempontjából, de még mindig érezhetően volt benne játék vagy 2 kilót ledobni. Most egy kövér szar vagyok, 80-ig felmentem, mire el tudtam kezdeni végre normálisan edzeni, mostanra kettőt már ledobtam belőle, szóval még vagy nyolcat minimum le kell, ezt ráadásul úgy, hogy vagy 1-2 kg izmot is buktam, azt vissza is kell építeni. Lesz vele meló. 3,5 hónap kihagyás, az minimum duplaannyi munka lesz, mire vissza lehet szerezni, ha egyáltalán, így 45 fölött.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #81158 üzenetére
Az igen, ezek szerint szerencsés vagy, ilyen adottságokkal születtél. Volt a családban hasonló ember?
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #81158 üzenetére
Nála azért tűnik olyan hatalmasnak, mert a méreteihez képest nézzük, Carlos alacsony, 168cm. Meg nála nem sok zsír volt a combokon. Pokli robbanékony volt és hatalmas rúgóerővel rendelkezett. Azt a brazil vállogatottat élmény volt nézni.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #81161 üzenetére
Az szép, a legerősebb farmer volt, amit valaha láttam, már a súlya is elismerésre méltó volt. Az a cég is alább adta. Emlékszem, jó 15 éve szerettem volna venni az elnyűtt Levisem helyett egy másikat. Bementem a boltba és alig hittem a kezmnek, szinte papírsúlyú volt. Mondom az eladónak nézze meg ami rajtam van, emelje meg. Erre azt mondta: ilyet már ne igen keressek. Durva anyagból készültek, már nem is láttam azóta ilyet. Finomabb, vékonyabb volt a kabátjuk ezután. Merev volt, mint a fene, de pusztíthatatlan. Az ujjainál ment szét, mert hozzáért a kabáthoz, miközben mentem, ott szétdörzsölődött. Nem tudom, hogy most egy 501-es milyen minőséget képvisel, mennyire tartós, nehéz.
-
#64052736
törölt tag
válasz
Peterhappy #81164 üzenetére
Meg tudod mi van ebben még benne? A természetes anyagok kopásállósága kisebb, mint a kevert, vagy tisztán szintetikus anyagoknál. A Levis pamutot használ. Nálam is lyukadtak lábközépnél a farmerok, aztán a szövetnadrágok is. Sokat gyalogoltam régen is. Egyszer vettem egy szövetnadrágot, de szinte nem akart kilyukadni. Megnéztem, kevert volt, pamut és szintetikus keverék.
A Fjallraven is kevert anyagból gyártja a nadrágjait, a spéci G-1000-es szövete is kevert.
A szintetikus ruháim nem is lyukadnak ki hamar, ellenben a pamutokkal. A kopásállóságuk is jóval nagyobb. -
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81156 üzenetére
Heti 2x 20-30perc erosites mar jo kezdet
akar ilyen sajat testsulyos fekvotamaszoks,huzodzkodas,tolodzkodas stb.
Esetleg kisebb sulyokkal bicepsz,vall (push press),tricepsz stb.
Plank variaciok minden nap 5x 30mp mar kezdetnek jo...idovel 5x1perc tobbfele plank tud szep torzset formalni,csak rendszeresen kell csinalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81172 üzenetére
Pike push up es hindu push up-ot nezd meg,azok elokeszitik a vallaidat is
2kg es 4kgnalam a legkisebb kettlebell 12kg a tehnikas gyakorlatokra.
Baxki itt a tini csajok is 4kg-s medicin labdaval erositenek koztes napokon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81174 üzenetére
Akkor extra turelmesen kell
es a teljes mozgastartomanyt / mobilitast extran figyelni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81176 üzenetére
ezt az Ido Portalt-t ismerem,sokszor meritettem mar otletet a mobilitas fejlesztsre toluk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #81172 üzenetére
nekem is ment az 5x1p, pedig egy kibaszott nagy has es segg huz lefele. tessek szepen csinalni es jo lesz az...
igaz, huzodzkodni is tudok.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #81164 üzenetére
A régi levis farmert úgy kellett ránk igazítani, hogy felvève egy kád vízbe kellett ülni vele majd hagyni magunkon megszáradni 🤣
Ja és nyomd az oldal plankot is ha izmosabb vállakat akarsz....
A múlt héten naponta nyomtam a plankot en is, de a héten még 1et sem.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #81189 üzenetére
A szaggatásos korszak csak a koptatott korszakot követte...amiről én írtam akkor még a koptatott farmer sem volt kitalálva 🤣 vagy csak akkor jelent meg. Az ecseri piacra kellett járni jó olasz koptatott farmerért Pestre ha már nem jött be az egyszínű sötétkék levis 501.....a 80as évek közepén.
Ja és közben most lenyomtam egy plankot ha már szóba jött 😃 Melegszik a lakás mert 3 percnél mar megjelent az első izzadtság csepp
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy #81158 üzenetére
Mondjad csak a titkot? Mitől nőtt akkorára a combod?
Guggolás meg ugrálás, ahogyan Tom szokta mondani?
Footgolfhoz jól jönne nekem a minnél hosszabb rúgásokra.spacetime
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81201 üzenetére
Ahogy felenk mondjak isteni tehetseggel aldottak meg:
"Nagyon nehezen jegyez meg valamit,de azt is konnyen elfelejti"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81223 üzenetére
Az elől fekvő úriemberegy nagyon kedves ismerősöm, invitált már ő is...1:17-es félmaratonja is van 3-4 évvel ezelőttről, úgyhogy lenne sokminden, ami csábítana, hogy oda járjak, de más egy ilyen közösségi futás, megint más az, hogy sérülésig hajtják az embert.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81226 üzenetére
Vizsgálatom?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81228 üzenetére
Hát maradjunk annyiban, hogy elég bivaly vagyok, de edző nélkül folytatom.
Azért köszi, hogy figyelsz.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
SpaceKombajn
aktív tag
válasz
Peterhappy #81201 üzenetére
Amerikában volt, nem voltam kint és magyar lett a világbajnok, másodszor a sportág történetében.
Igen, ezt is nyomatom pár éve, tavaly óta nagypályán is újra öregfiúkban, és idén május óta újra van céges foci is heti 2x másfél óra műfüvön (műfüvet pont nem szeretem, kicsit majdnem meg is fájdul a bal térdem utána, hallod Tisn?). Többi napokon meg futás, meg voltam párszor bicajozni is.spacetime
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #81223 üzenetére
Mondjuk nekem azóta sem válaszoltak semmit a facebook oldalukon, mikor kérdeztem tőlük a sportruha/cipő adománygyűjtésükről, amit állítólag csinálnak.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81275 üzenetére
Igen,egy szezont itt edzettek es jatszottak,mert epult a stadionjuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz
Peterhappy #81280 üzenetére
mondjuk én ezt sosem tapasztaltam, hogy dagadna a lábam. de majd délután még teszek két kört a nappali és a háló között aztán meglátjuk, esetleg alszok bennük.
illetve egy kedves ismerősömtől hallottam a régi vízilabdás igazságot, lehet, hogy ez ide is átültethető: "a passz olyan, mint a fasz. inkább hosszú legyen, mint rövid"
stefyY: csak balfasz döntésképtelen
bármelyik is lesz, megbánom. de délután már ki akarom vinni a választottat egy 2-3 km-es próbára a hőségben.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81366 üzenetére
Haaaaaaaaahahahahaahhh...
Van nálam.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81368 üzenetére
Olyanok vagyunk, mint az a kávé, tudod...flat white
Studi: 20 dekába túl sok komfort valóban nem fér bele...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81373 üzenetére
Néztem, szépen, progresszíven húztad fel a tempót, a pulzusod meg elszállt ebben a mediterrán hidegben...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81378 üzenetére
...inkább a kaptatónak, mint a köptetőnek...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #81378 üzenetére
csak lazan.
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy #81415 üzenetére
Ez az igazi tömegnövelő....egyből 20 tonna plusz
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz
Peterhappy #81430 üzenetére
BS-en van egy rakás nike is, Zoomx invincible "Ekiden", Pega turbo flyknit next nature("New York" verzió), stb. 70-100EUR között. Elég mérethiányosak mondjuk, főleg kis méretek maradtak.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
addikt
válasz
Peterhappy #81430 üzenetére
Bakki, ezek hol bújkálnak? Szerencsére nincs méret mondjuk.
De én mindig a futócipő kategóriát nézem, ott viszont nincs Speed 2, csak Endorphin Pro. Ez a Trainerek között van. Ezek szerint alaposabbnak kell lenni keresésnél.
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Peterhappy #81490 üzenetére
Hát, mondanám, hogy okos ötlet volt enyhülő mindenféle fájdalommal egy téglakemény talpú lecsupaszított versenycipőben kapásból 4 perces ezrekkel 2K résztávokat nyomni, de nem volt az.
-
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy #81490 üzenetére
"fájdalom combtőnél/ágyéknál, amivel öt hete küzdök"
Erre azért figyelj oda és ha tudsz intézz egy ultrahangot, az még maszekba se vészes. Csak azért mondom, mert nekem is így indult egy jó buli 2021-ben, ami aztán 10 nap kórházi bentfekvés (majdnem intenzív), majd 3 hónap mindenféle mozgástól való eltiltással végződött.Nálam is hasonló volt az ok, féloldalasan kezdtem terhelni, amitől ezen a nagy izmon mikroszakadások lettek, az folyadékot termelt a medencébe, azt megfertőzte valami baktérium és már kész is volt a szeptikus állapot.
A psoas izmot érdemes megnézetni, aztán ha látnak valami indokolatlan szabad folyadékot, akkor pihi amig fel nem szívódik. Meg ha már ott vagy érdemes egy laborra is benevezni, abból is gyorsan kiderül ha valami gyulladás/fertőzés elkezdett dolgozni a háttérben.
Nem ijesztgetni akarlak, csak egy pár perces ultrahanggal megspórolhatsz egy csomó kellemetlenséget meg pár hónap kihagyást.Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #81490 üzenetére
Ahogy felenk mondanak:
"Berohantal tatott szajjal a faxerdobe"
Pihend,regenerald aztan ess neki ujraThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz
Peterhappy #81556 üzenetére
+ comegetsome1, sherlock82, tomcica Köszi
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz
Peterhappy #81614 üzenetére
Meleg miatt en sem szoktam, ilyenkor is futok ha ugy jon ki delben. Vagy focizok délután a gyerekkel.