-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz beltram #23827 üzenetére
Köszi, valamilyen szinten én is így gondolom, hogy gond nem lehet bennem van ki kell futni, de ez egy sok összetevős történet remélem minden oké lesz. A téli alapozàst is ennek rendeltem alà sikerült 9000m szintet futni bő 2 hónap alatt voltak hosszabb futások is, majd kiderül
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24111 üzenetére
Nekem a sima dekás fekete polár csősál teljesen bevált, talán 500Ft volt. Egyedüli baja, hogy picit beleizzad a nyakam 2 óra után, de semmi elviselhetetlen, cserébe lehetetlen megfázni. Gondolom a drágábbak már vízáteresztőek. Btw. a sapkám meg a kesztyűm is olyan anyagból van, mégis nyirkosak maradnak, úgyhogy talán nincs értelme 10x-es árat fizetni, csak hogy ez is under armor legyen. Szél ellen nem nagyon tudok mit ajánlani, engem sosem zavart, sőt szeretem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
joysefke
veterán
válasz beltram #24124 üzenetére
A quick regeneration teszt az a három perces nyugalmi pulzusmérés volt? Te azt hogy használtad, illetve konzisztens eredményeket ad (egymás után mérve, illetve a mélyalvásos teszttel?
Ugyanez a kérdés a running performance-ra: ott mihez kezdtél azzal az értékkel amit kidob?Breadcumb (vaktérkép) navigáció milyen az ambithoz képest?
-
bencze
senior tag
válasz beltram #24182 üzenetére
Alapvetően azért futottam főleg lassan mert fogyni akartam (kalóriadeficittel nehéz tempót tolni), és gyorsítani csak rövid távokon próbáltam most a vége felé. Hogy életem egyik leghosszabb edzőfutásán ne a lassú tempót fussam őszintén nem jutott eszembe, nem szokták ajánlani de lehet, hogy túl sok kezdő maratoni felkészülő cikket olvastam.
A tempóval az a bajom, hogy instabilabb. Az, hogy mennyire fáradok (erőfeszítés) azt úgy érzem jobban megmondja a pulzusom. Ez adott napi energiaszint, hőmérséklet stb függő. A teszem azt 140 pulzust belőve az erőfeszítés szintje konstans lesz környezeti változóktól függetlenül, ebből úgy érzem jobban meg tudom ítélni, hogy mennyit bírok hosszabb távon, tempóból ezt nem tudom megítélni. Ennek a hátránya, hogy a tempót nem diktálom csak a végeredmény lesz. Pl elindulok 5 percekkel fogalmam nincs, hogy 21km-t le tudok-e futni sőt 5-öt sem tudom megítélni. 140es pulzussal kicsit karcos és van pici kockázat benne de mennie kell ha nincs baj közben, sok rutin nincs benne de már hasonlót csináltam párszor.
Nem tudom ez mennyire szokatlan és biztosan azért van mert a pulzus nézegetéséhez szoktam hozzá mint legmegbízhatóbb adatom. szerencsére nem ebből élek, nagyot nem tudok hibázni. Előnye hogy a pulzusom elég jól ismerem, 125 vagy 135 vagy 145 elég markáns különbség érzésre is. A maraton után lesz nehezebb dolgom ha jól sikerül, most könnyű javítanom mert az elsőt felkészületlenül futottam 10kg-al nagyobb állapotban... szóval nyárra fel van adva a lecke és biztosan érdemes lesz változtatnom a felkészülésen.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
válasz beltram #24290 üzenetére
Baszki már csak két hét? és most is kihagyok egy hetet a lábam miatt (javul, hétvégén még nem forszírozom, jövő héten már futok), még a 2 óra is kérdéses lesz
Na de majd Tihanyban
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24308 üzenetére
Szerintem egy kicsit eltúlzod ezt az egészet, én is voltam már a világ legjobbjai között másban, legnagyobbrészt szorgalom kérdése az egész. Persze ha neked azt könnyebb elfogadni, hogy sosem jutsz el valakinek a szintjére, mert ő félisten akkor gondold azt.
Az 1:25-höz (4:02min/km) nem kell annyi munkát beletennem, amennyit ő belerak, mert ő 1:19-nél (3:45 min/km) jár... Most 1:41 a tavalyi pb (4:50min/km), ha minden jól megy, és nem lustulok el, akkor 2-3 éven belül meglesz az 1:25 (4:02min/km) úgy, hogy belekalkuláltam azt is, hogy erősebb tempóknál lassul a fejlődésem, illetve, hogy az alapozásra több időt kell fordítanom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24324 üzenetére
Köszi elsősorban rengeteg gyakorlás és jó tanárok kellettek hozzá, a tehetség szerintem sokkal kevesebbet számított. Persze, ezekben teljesen egyetértek veled, egyelőre nem megy úgy a felkészülés, ahogy szeretném, és amíg nem indul be rendesen, addig ez tényleg csak üres álmodozás marad.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24324 üzenetére
Volt időm agyalni ezen is, az a helyzet, hogy én sosem tudtam felnézni vagy lenézni valakire, én mindig is úgy gondoltam, hogy minden ember egyenlő (kivéve, akik tesznek érte, hogy levegőnek nézzem őket). Nekem ez zsigerből így jön, és nem tudok, meg nem is akarok változtatni rajta. Sokan belemagyarázzák ebbe, hogy nagyképű meg bunkó vagyok, meg utálnak is miatta, de engem ez valahogy sosem izgatott, megszoktam már az évek során, hogy sokan utálnak, régen még zavart, ma meg inkább már elvárás.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
joysefke
veterán
válasz beltram #24367 üzenetére
Grat remélem egyszer én is megcsinálom ezt!
Milyen célidőt határoztál meg egyébként? A 4. és az 5. km-ed alapján nem úgy tűnik innen a kanapéról, hogy 39:59 lett volna a cél vagy azzal boldog lettél volna...
Óra segítségével tartottad az iramot, vagy beálltál valaki mögé?@24364
priceless.[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz beltram #24379 üzenetére
Semmi, annyit engedtem meg magamnak, hogy max 160-s pulzus közelében dolgozzak, ugye nem szoktam magasabb pulzusos edzéseket és féltem tőle, ha kiengedek nem bírom ki a végéig, de sikerült elspórolni picit ami nem baj mert a fő cél a beérkezés volt. Vicces, de az utolsó 700m 4:11 átlaggal ment, simán mentem volna még tovább nyilván nem ezzel a tempóval. Szeretnék majd idén egy normális tempós aszfaltos maratont , hogy ott mit tudhatok illetve lehet benézek egy 6 órás aszfaltos ultrára
-
-
kk831228
addikt
válasz beltram #24514 üzenetére
Jòk ezek az Animal cuccok, de nem olcsòk... Mindennap eszi a felesèged? Mondjuk neki szerintem nem kell mindennap, lehet elèg 3 naponta egy pack...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
pvt.peter
őstag
válasz beltram #24514 üzenetére
Szia, köszönöm a választ illetve a korábbi válaszokat.
A választásom közben erre esett: Glükozamin + Kondroitin + MSM 144 db Jutavit
Megnézzük mit tudEz egy .50-es rombolópuska, elég szép visszarúgással.
-
Melorin
addikt
válasz beltram #24549 üzenetére
Amióta elolvastam a múltkor linkelt cikket a nyújtás fontosságáról, napi szinten nyújtom a vádlimat, hátha tényleg az okozza a sípcsontfájdalmat földre érkezéskor.
Amit észrevettem az az, hogy nagyon be vannak merevedve a vádlijaim. A lábfejemet emiatt elég nehéz felemelnem, mert nem engedi tovább egy ponton túl.
Egyelőre nem érzek javulást a nyújtásoktól, továbbra is merevek, bár még csak 1-2 hete nyújtogatom.
A hétvégén pluszba beszereztem egy dekás SMR hengert. Ez valami durván fáj amikor a vádlimmal ráereszkedek és odaérek egy bizonyos ponthoz Teljesen el sem bírom lazítani az izmaimat gurulás közben mert szerintem besz@rnék a fájdalomtól -
parandroid
nagyúr
válasz beltram #24650 üzenetére
Na jó, de aki meg nem fut terepen, annak meg ez olyan mindegy. ÉN pl. semmit nem tudnék kezdeni a barométerrel, vagy a magasságmérővel, de a kijelzőre kivetített track-kel sem sokat. A fenix ezzel együtt remek óra, de hogy a plusz pénzt megéri-e? Na, ez jó kérdés... A fém ház meg sokak szemében pont problémás, eleve nehezebb, más érzés hordani, és lehet rá valaki allergiás is. Minőségileg szerintem semmi gond már a 235 műanyagával sem, persze a kijelző körüli kis kiálló keretbe már nekem is sikerült belevágnom pár helyen, de az az én balfaszságom, hogy fizikai munkánál sem veszem le a készüléket, és időnként odaverem valaminek (kijelzővédő fólia jó szolgálatot tesz, lassan cserélni is kell, mert alaposan össze van már karcolódva). Persze ha más meg irodai munkához, szép ruhához hordaná naphosszat, neki meg praktikusabb, és elegánsabb is lehet a fém keret.
Szóval van egy csomó féle felhasználási mód, igény, meg ízlés, szerintem a Garmin pont egészen ügyesen le tudja fedni a különböző szinteket, sőt, a piacon érzésem szerint ebben messze ők a legjobbak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Alg
veterán
válasz beltram #24790 üzenetére
Gratula mindkettőtöknek! Nekem most semmi nem jött össze, 15től folyamatos szenvedés volt, hol a hasam görcsölt, hol a vádlim... 2:10 lett így, büszke nem vagyok rá, edzésnek jó volt.
Többet kéne futni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
bencze
senior tag
válasz beltram #24790 üzenetére
Gratulálok, ha nagy leszek olyan szeretnék lenni mint te.
A paced nagyon egyenletesnek tűnik a grafikon szerint. Olyan jó az a spartan benne vagy footpodod is van? Az enyém sokkal jobban ugrál.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz beltram #24810 üzenetére
Lehet, hogy csak számítási metodológia (átlagolás) mindenesetre jól néz ki. Intervallumozás miatt érdekel a pace leginkább, amiatt esélyes, hogy be fogok szerezni egy podot, állítólag a pace abból sokkal pontosabb. Átlagokra pont jó a km-enkénti pace amit megad minden ilyen weboldal. 1-2 anomáliát leszámítva büszke vagyok hogy én is egész egyenletesen csináltam
http://bsi.raceinfo.hu/result.php?raceno=8030
Szubjektíven is úgy érzem, hogy "uralom" a FM távot amennyire ez az én szintemen lehetséges, a heti 1-2 FM biztosan sokat segített ebben. A maratonnal nem tudom ha valaha így fogok érezniMás, érdekesség: Az új órám péntek este updateltem és azt hittem elromlott. Kimentem a szokásos kis pénteki csoszogásomra és 140esekbe ugrált a pulzusom ott ahol 120 kellett volna legyen (6 perces pace alatt), amikor felgyorsultam oda ami 130 környéke kellene legyen, 150et is elérte. A nyugalmi is nem a szokásos 38-42 (ritkán néztem de párszor és ilyesmi volt), inkább 50 fölött, akár 60 éjjel. Csináltam factory resetet hogy hátha bug, nem. Az Ambitommal csináltam egy quest rest tesztet (vagy mi a neve) azt mondta, 37% vagyok kipihenve, mondom na fasza így nekiindulni Vivicittának pont most edztem magam túl? De mitől? Visszavettem a hetet...
Tegnap a versenyen is nagyon stabil 150 környékén voltam az elejétől kezdve, szinte végig a 150-155, jóformán semmi átmenet.
Estére már szolidan kapart a torkom és taknyolódtam, az éjjel ébredtem is fel torokfájás miatt.
Most hirtelen arra gondolok, hogy lehet, 2 napig lappangott bennem ez a nyavaja és feltolja a pulzusom? Van ilyen? Egyrészt meglepő, ha az ember így diagnosztizálhat dolgokat másrészt a fene egye meg évekig nem voltam beteg most másodszor, tiszta szégyen. Hiába ettem a sok növényt, c vitamint egész télen most várom mennyire fog leverni, oké, hogy nem akartam szétszaggatni a hámot 23.-ig de azért csütörtök-kedd környékén azért akartam rendesen edzeni (Vivicitta pihenősen pár nap, maraton előtt megint laza pár nap). Olyan jól kitaláltam.
Azért hálás vagyok a fennvalónak hogy megadott egy jó FM-et, ha pár órával előbb jön ki rajtam akkor lőttek.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
borix
őstag
válasz beltram #24858 üzenetére
Igen használtam kupont az levitte az árát 15500ft-ra erre rájött a normál szállítási költség + 10,17Euro.
A 2db cipőmben van 500km-500km az egyik félverseny cipő.Nem akartam még venni ráértem volna de ahogy nézegettem az árak alakulását nagyon nincs mire várni és az utolsó pillanatra sem jó hagyni a vételt. -
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24833 üzenetére
Hát sajnálom. Nem értem, hogy miért visszafele van a fejlődés Suunto-nál... A következő nekem valszeg valami Xiaomi lesz, legalábbis ők olcsók, és hajlamosak nyílt forrásúvá tenni mindent, ami alapból szimpatikus. Mire váltok, addigra talán lesz valami komolyabb órájuk is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #24868 üzenetére
Ha egy kicsit tartalékolsz és visszafogod magad, akkor olyan 7km a max, amit jelentős visszaesés nélkül még bírni lehet 5k tempóban. Egyébként ez sem silver bullet, mindenkinek más az erőssége. Érdemes kipróbálni többféle stratégiát, nem is igazán a legjobb idő miatt, inkább csak hogy ilyet is csináljunk. Én személy szerint szeretek kísérletezni, azért szinte minden versenyemen másik stratégiával futottam eddig. Azt hiszem el is kezdek keresni a nyárra versenyeket, hátha kiírtak már valamit.
Hosszú távon ha nem tudnak állandóan valami újat hozni, akkor kiszorulnak a piacról, de szerintem még egy 5-10 évük azért van. A Garminnak legalábbis biztos. A Suunto és a Polar szerintem előbb bedől majd.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- TCL LCD és LED TV-k
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- JavaScript topic
- iPhone topik
- Assetto Corsa Competizione
- Yettel topik
- Milyen notebookot vegyek?
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen