-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #69160 üzenetére
Az a kopott cipő végig adja a hangulatot a felvételen.
Ma muszáj volt kipróbálni ezt a watt mérést amit frissítéssel behoztak. Visszafogottan [kép] [kép] 4:38’ idő 5 zónából ez az elsőre volt elég. 480Won kéne mozogni, evezésnél 200W már 3as zóna 4:00’ idővel.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69228 üzenetére
Látom te is két lépcsőfokonként szeded a lábaidat felfele, a futás panteonjának fényességes kapujáig vezető úton. Maszk, meg sátor.
Én meg kifogytam a futó alsónadrágomból (lobogott rajtam, így kukába került) és a tegnapi hosszúra a hagyományost vettem fel. Na itt jött a tragédia! Hogy is fogalmazzam meg szépen A nadrágban ficergő zsákot szétdörzsölte a gatya belső fele. Ez még hagyján, mert a külső fele meg a combbelsőt. Az ez már igen érzés reggel jött, mikor gatyafelvétel előtt kóricáltam a szobában. Akkor egymást dörzsölték a kipirosodott testrészek... Nem is volt futás, csak séta. -
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69236 üzenetére
Az mind kamu annyit tudnak csak csinalni,hogy kevesebb levegot tudsz beszivni...ergo a tudot picit tudja erositeni,de az cicafutty... legzogyakorlatokkal is elerheto.
Az a maszk viszont ra van egy csovel kotve egy magaslati levego osszetetelt generalo kompresszorra abban van a lenyeg. Az alvasnal azert van sator,hogy ne kelljen maszkban aludni.
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69236 üzenetére
Nekem a klasszikus fecske bevált. Ez pl. Decathlonos, de jó szuperált végig, sehol nem dörzsölt ki. Csak iszonyat kifogytam belőle. [link] Az volt a finom, mikor futás közben lecsúszott rólam, még jó, hogy hosszabb nadrág volt rajtam, mert a térdemig vándorolt volna az alsó.
Kenőcs? Á, nem merek hozzányúlni, nehogy szétguruljanak, mint gyöngyök a padlón.
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69239 üzenetére
Ekozben bedobtam a kosarba egy Novablast 3-at,ha megjon a heten,akkor vasarnapi hosszura ki is viszem kb 36ezer ft-re jon ki az ara,biztos lesz meg olcsobb,majd akkor veszek meg egyet (ha tenyleg olyan jo,ahogy irjak...hosszura az eredeti es a 2-es is jo volt,az utobbit meg hasznalom is).
Gyorsabb napokra van eleg adidas SL-emThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69242 üzenetére
Mindegyik Novablast tulepitett cipo...ha erre ertetted,olyan,mint egy Hoka Clifton...legalabbis nekem arra hajaz.
Gyors munkara nem szerettem,mert tul puha es instabil a kanyarokban.Egyenesen azert lehet benne porgetni.
Hosszura viszont nagyon jo volt,picit szeles is elol,van hely ha dagad a lab stb.
Masnap a 25km+ utan egesz jo allapotban volt a talpam.Pegasus 39-el hatareset,az 20km felett mar eleg kemenynek erzodik. Persze mindez ugye ezereves kemeny rekontanon.Foldesen lehet egesz mas mindketto.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69245 üzenetére
Nálam a Decathlonos cipő, pontosan a Kiprun Long 2 volt nagyon furcsa. Nem lehetett benne az elején normálisan futni, mert billeget. A lábfej részén olyan érzetet adott, mintha egy domború párna lett volna a lábam alatt. Emiatt billegett benne a lábam. Ilyet még nem láttam. Menet közben szépen kitaposódott, aztán már nem csinálta. Egy forintot nem ér az a cipő, én mondom Pepe!
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69275 üzenetére
Igen mas mozgas,es mas az energiaigeny is hozza...felmaratonnal van aki nem a gyorsabb mozgas vagy a hosszabb lepes miatt keszul el,hanem mert nem epitette ki a szukseges gazdasagos energiaellatast hozza (magyarul pazarol). Igy 15-17km utan konnyen elfogyhat a kraft,a zselek keveset segitenek neha erdekes modon meg a pulzus se szall ott el,egyszeruen csak nem bir gyorsabban futni,meg csak nem is az van,hogy setalni kell vagy valami...mindent ugyanugy csinal,de lassul.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz stefyY #69279 üzenetére
Anaerob küszöb fölé csúszva olyan gyönyörűen össze lehet omlani egy eléhezéstől/kiszáradástól 17 km körül, hogy csak pislogsz. 2 óra alatt lekocogni, ahhoz persze nem kell megállni piknikezgetni.
#nekemisnagyapofám, most 17-ig se jutnék el.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz stefyY #69284 üzenetére
Jól be van edzve a tempód a küszöbre. Versenyszituban könnyű túltolni, aztán jön a kékhalál a beeső pulzussal, meg az oxigénhiányban fuldokló izmokkal. Az a vicces, hogy a 6:40-nel futó hobbistáknál ugyanúgy előjöhet, mint az 1:15-ös pb-re készülő amatőr futóknál. Profiknak meg úgyis adogatják az összevegyészkedett frissítést, nekik nem téma.
-Pepe-: Ilyen ez a popszakma. Ügyesen be lehet edzeni, úgy szépen kitolható, teljesítményben, meg időben is, bár legalább annyira fejben kell, mint keringésben, Bevallom, én is jártam így eleinte. Utólag visszanézve csodaszépen látszik, ahogy a keringés is önvédelmi módba kapcsolt. A sejteknek néha több eszük van, mint nekünk.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #69287 üzenetére
Adta nap kell és megyen az.
Nekem sem volt Áprilisban beedzve semmi, igaz azóta sem. Sosem hetekre előre tervezve edzek, csak azt figyelem mit csináltam legutóbb és mit régebben. Majd aszerint döntök mi legyen. Az 1:30:28 FM PB meg marad egy darabig, max tavasszal...
Azt mondjuk fix hogy a Stryd kalkuláció és a Runalyze szerint is pár perccel jobban menne most.
Úgy hogy perpillanat a Critical Power koránt sem pontos, volt ez jobb is. Ilyen időben nem szoktam hajtani magam...
A Tejsavküszöb is ~10 másodperccel jobb mint akkor, igaz a hozzá tartozó pulzus is csökkent Ez mondjuk csak auto kalkuláció, vezetett küszöb tesztet sosem csináltam. Most olyan ~290 Wattig jó vagyok ott még semmi erőlködés, pedig tavasszal eléggé nehezemre esett megfutni azt a félmaratont. A két futás között eltelt némi idő, továbbá a cipő sem azonos.
Amúgy is megvárom a gen3 -at, majd azzal pörgetek valamit.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69290 üzenetére
A pulzus az rendben van, meglepően gyorsan rendeződik vissza egy nagyobb tempó után is. Régen ez fordítva volt. Úgy bepörög mint egy Trabant induláskor: Gyömmm-györömmm-gyömm-gyömm-gyöm
Aztán úgy tartja a ritmust, mint egy W123-as diesel Mercedes a hőskorból: klaty-klaty-klaty-klaty. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69300 üzenetére
Az az, vagy más néven tepsi Merci.
A régi tachycardia ment a levesbe, de Pepe nem!
A futás többet adott, mint a bringa, hiába tekertem 3-4 órákat. Azt hittem ennyi tekerés elég lesz a futáshoz. Á, még a kocogás is fárasztott... Ja és nem csiga tempóban tekertem és nem outin, hanem nehezebb randonneur / túra kerékpáron. -
Studi
addikt
válasz stefyY #69316 üzenetére
Annak reményében vettem. Adatokat nem néztem, de érzésre nem túl nehéz, viszont jól párnázott, gördülős talpú cipő. Stabil, ezt elég határozottan érezni rajta (én hosszúkhoz inkább stabil cipőt használok) A felső része komfortos, nekem kellően szélesnek tűnik. Meglátjuk, 15e-ért nem tudtam otthagyni.
-
#64052736
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69438 üzenetére
Mondhattam volna ugy is,hogy "nyitott szajjal rohant be a faxerdobe" A lenyeg a lenyeg,felkeszuletlenul esett neki annak az allapotnak...aztan meg persze h levallt a test biztonsagi uzemmodra...van abban a PB-ben meg boooven
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69444 üzenetére
Aztán van a terhes férfi forma, ahogy én hívom őket. Nagy bendő, hozzá vékony végtagok. Bár ott már szegényeknél felfúvódási probléma is előállhat, meg hazavágott bélrendszer. Aztán abból kialakulhat a hátizsák has. Az már nem kerek, hanem olyan, mintha táska lenne a póló, kabát alatt.
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69453 üzenetére
Az, hogy örökölted még egyáltalán nem biztos. Halmozott esetben lehet rá sansz. Viszont azokat a géneket valami be is kapcsolja, és az nem az egészséges életmód...
Ráadásul sok ember az életmódjával váltja ki. Persze van, akinél soha nem jön elő, vagy csak nagyon későn. Sok önpusztító ismerősöm is erre hivatkozott régen. Nem kell aggódni, mert a nagyapja így, meg úgy. Ja, csak ők nem a nagyapjuk voltak. Nem azt ették, nem mozogtak annyit. Mellesleg a temető tele van láncdohányossal, meg alkesszal. Nem véletlenül szokták a kórházakban megkérdezni a hozzátartozókat, hogy a családtag dohányzott, vagy ivott-e? -
-
Peterhappy
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #69599 üzenetére
Majd akkor kellhet,amikor mar finomhangolni kell a nyelgazt plane ha mar elbirna a tested akar heti tobbszor is...akkor naaagyon esznel kell lenni az eros edzesekkel.
Addig csak nyugodtan epitkezzThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
TripleB
senior tag
válasz stefyY #69609 üzenetére
Nem.futok eleget, de szeretnék és jó ízülettekkel. 🙂 46 évesen már gondol erre is az ember. Fiatalabb koromban tojtam.rá a.biciklin, meg is van az eredménye...
Ne is mondd, a múltkorában elfelejtettem leragasztani a bimbókat (ti szoktátok egyébként? 😃 ), majdhogynem véresre dörzsölte a póló.
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
tisn
addikt
válasz stefyY #69654 üzenetére
15 valoszinuleg menne fajdalomcsillapitoval (vagy ment volna kb. mostanaig)
innen valoszinuleg 2-3 honap rendszeres, a jelenleginel tobb futas kellene az fm-ig, hogy az izomzat, sziv, tudo is birja a hosszabb tavot.no de sem a majam, sem a terdemben levo maradek uvegporcot nem akarom kinyirni rendszeres fajdalomcsillapito szedessel/tulterhelessel, nem eri meg.
vagy meg az van, hogy levagatom a jobb labam es egy pistorius fele mulabbal futok
-
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #69657 üzenetére
És még az is lehet, hogy ez így ebben a formában igaz.
Na, másnak is megjöttek már a bagóért vett Nike cipői?
Nyilván én sem tudtam ellenállni a 112 eurós Vaporflynak. Tegnap betörtem, egyből futottam is egy 2 órás maratont...
Mutatom amúgy a valóságot, matekkal alátámasztva a cipő felsőbbrendűségét: két hete 7x1K ment, 3:58-as átlaggal, tegnap 8x1K 3:48-as átlaggal, ez egész pontosan kiadja, hogy 4%-kal gyorsabb vagyok Vaporflyban, tehát nem hazudnak a marketingesek, tény és való, real-life tapasztalat is igazolja... (Gondolom sejtitek, hogy viccelek, elég csak a HR átlagot nézni, ami szintén kb. ennyivel, 3,5%-kal volt magasabb most, mint a múltkorinál, a millió egyéb tényezőt már nem is említve.)
Nekem egyébként, bár egy futás, nem futás, de továbbra is az Endorphin Pro a kedvencem ebben a kategóriában, annak a speedroll 'technológiája' valahogy nagyon jól működik. Nem mellesleg az ismétlések közötti lassúk vagy a bemelegítő, levezető kocogás is sokkal élvezhetőbb abban, mint a Vaporflyban. Tudom, hogy nem a 6:00-os tempóhoz készülnek ezek a cipők, de így hobbikocogóként nem hátrány, ha ilyenkor sem érzem úgy, mintha egy fapapucs lenne a lábamon. Brutálisan király a cucc úgy alapvetően, ennek ellenére, de számomra van jobb, igazából ez a lényege ennek a bekezdésnek. Illetve egy FM pb kísérletnél lehet előjönne a 4% különbség, de ezt meg nincs esély úgysem ténylegesen tesztelni. -
Never79
tag
válasz stefyY #69815 üzenetére
Ha én képes vagyok veleszületett jobb oldali izomsorvadással (oké én 65-75öt nyomok 1000-1500 szinttel), akkor úgy gondolom egy egészséges embernek mindenképpen tudnia kell hozni ezt a szintet. Persze nem 1 év alatt lehet elérni ezt a mennyiséget (egészségere figyelve), de nem is kell hozzá nagy erőfeszítés. Heti 6-8 óra igaz nem olyan kevés, de ha az emberek mennyi más dologgal elszarják az időt…
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #69828 üzenetére
Köszönöm, de helyre kell magamat állítani. Nem tudom így meddig bírom. A sérülés engem is utolérhet, nem hazárdírozok. Erre szívesen szakítok időt, mert amellett, hogy az egészséget szolgálja ki is kapcsol. Én magam vagyok, már nincs családom, így áldozok rá. Többet is mennék, mert nem unom, csak azok a fránya lábfáradások. Na, de nem adom fel, mert az elején a 6km-be is bele kellett sétálnom. Fejben soha nem volt baj. Későn kezdtem sajnos, ha visszamehetnék az időben, jól képentörölném magam.
Te is nagyot fejlődtél az utóbbi időkben a hosszú versenyekkel. -
parandroid
nagyúr
válasz stefyY #69828 üzenetére
Plantar fasciitis. Doki szerint egyértelmű, és tipikus túlterhelés. Kb 2 év kellett, hogy rendbejöjjön, de ha jobban terhelem, még mindig ott van, bár szerencsére már sima nyújtással kezelhető.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- S.T.A.L.K.E.R. Clear Sky
- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
- Azonnali notebookos kérdések órája
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Építő/felújító topik
- Milyen széket vegyek?
- Projektor topic
- További aktív témák...
- Női városi bringa (Sierra City)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Fossil FS5459 karóra
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!