-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76775 üzenetére
Űrlény van születőben?
Mekkora az eddigi leghosszabb távod?Én kétszer tekertem körbe bringával, és még arra is iszonyatosan büszke vagyok. Ha körbe tudnám futni, beleírnám az önéletrajzomba, és minden mást kitörölnék
szerk: Én 2021. novemberében kezdtem kocogni, azóta minden télen elolvasok néhány futós könyvet. Mentálisan is alapozok Nekem kimondottan tetszett Jureké.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76781 üzenetére
Nekem a Futni születtünk nagyon tetszett, az elég megosztó könyv, de nálam betalált.
A Chi running nekem nagyon sokat segített, de az neked talán már nem adna sokat. Plusz maga a könyv amúgy nem feltétlen volt jó - de nekem megérte azért a 10-15 hasznos gondolatért.
A Miről beszélek, amikor futásról beszélek? Nekem szenvedés volt Ennek volt a legtöbb irodalmi értéke, csak Murakami remek író, aki fut, nem egy remek futó, aki ír. És ha valaki három oldalonként leírja, hogy nem jön be neki a futás, és mennyivel jobb a triatlon, akkor az úgy annyira nem tetszős. Plusz nekem a stílusa sem jött be, ugyanakkor ismerek olyat, akinek a kedvenc írója, szóval lehet, hogy az én készülékemben van a hiba
Legutóbb a Felhők felett futni-t olvastam, az tetszett, nem adott annyit, mint reméltem, de voltak érdekes és elgondolkodtató részei. De kis túlzással inkább csak érdekes volt, egy más (etióp) kultúra bemutatása, elsősorban a futásra kihegyezve.Street workout könyveket olvastam most, Arséne Wenger életrajzi könyvét, plusz Lance Armstrong önéletrajzi könyvébe kezdtem bele pár hónapja, de bármennyire is hollywoodi sztori az övé, minden második soránál arra gondoltam, hogy ez mind szép és jó - lenne, ha azóta nem hasalt volna el a doppinggal...
Szerk: Egy maratonom van, már annak a végén sem láttam világom. Azóta mondjuk jobb kondiban vagyok (jó, hát nem ezekben a napokban), szerintem idővel fel tudom magam tornázni 50km-ig, egy-két év múlva esetleg egy hatórásra, de még ezek is csak negyedét/harmadát teszik ki egy UB-nak.
Még végigsétálni sem tudnám szerintem. Pedig sétálni, azt aztán tudok.[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz stefyY #76788 üzenetére
multkor linkeltem a training for the uphill athelete konyvet. nekem ez az eddigi legjobb, futassal kapcsolatos olvasmanyom. de ez inkabb arra valo, hogy tisztaban legyel a futas biologiajaval, az allokepesseg fogalmaval es fejlesztesenek modszereivel, es ezek utan kepes legyel magadnak strukturaltabb, hatekonyabb edzesterveket osszerakni. szerintem zsenialis
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76788 üzenetére
Nálam is ez a felállás, csak Jurek könyvét nemrég kölcsönadtam.
Wenger könyve meglehetősen unalmas volt. Az Arsenalos idejéből tisztázott pár dolgot, plusz érdekes volt a játékos pályafutásáról olvasni, de ez így együtt a könyv kb. tizede. Minden tiszteletem ellenére nehezen tudnám őszintén azt mondani, hogy megérte elolvasni.
Fele séta - fele futással még Keszthely talán meglenne. De hogy utána hogyan tovább, azt el nem tudom képzelni. De felírtam az ironman mellé a bakancslistámra, mire Te tizedjére mész, talán veled tudok tartani
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #76813 üzenetére
Én is annak a híve vagyok, hogy első pillanattól kényelmes cipőt vegyek, ezért soha nem volt még víz hólyag sem, köröm gond sem. Viszont az igaz, hogy 4 óránál hosszabb futásom még nem volt.
Az oxigén hiány ebben a fórumban elkerülhetetlen Olyan az ember, mint egy űzött vad DegenerálóHa hiszitek ha nem tavaly 18-nál úgy ment el mellettem egy szép körű néni ( kb. 60 lehetett ) hogy látóhatáron kívül került
Erre lehet mondani, nem Ő volt edzett én voltam gyenge. Tom haza se vitt volna ha zentai lennék. Mehettem volna büntetésből gyalog[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #76966 üzenetére
Skacok en megertem a nagy ugras kerdesesseget 4:25-4:00 DE aki mar kifutott 4:05-ot 10K-n es nincs telefosott buvarruha formaban,az egy ev alatt se romlik annyit,hogy legalabb ne CELOZHATNA meg a kigyorsitassal azt a tempot. Par het elezes alatt erezni fogja,hogy igy darabolva legalabb megy-e mar...ha 4:10-en szenved par db 1000m/1000m utan,akkor latni fogja,hogy a 4:00 talan nagy falat...de ha par het alatt mar szinte keri a laba a 3:55-ot,es visszafogva megy a 4:00-as tempo darabolva (persze reszleges pihenes,mert futas a piheno is) akkor latni fogja,hogy ezt versenyen ossze lehet rakni.
Szoval erdemes egy ilyen elezessel megnezni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76986 üzenetére
Nem épp teniszlabda, de én a talpakat labdázom ezekkel.
1 perc/labda lefekvés előtt. Van egy negyedik is, így párban csinálom.
Csak mondom, a Decathlonnál már INGYENES SZÁLLÍTÁS FOXPOSTTAL 18.000 FT FELETTI RENDELÉS ESETÉN.
Bár réges-régen a posta is ingyen volt...Stryd Next Gen
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #77092 üzenetére
Neem, az azért tényleg jó cuccnak tűnik (drágább volt, mint amennyiért én a Vaporfly-t vettem, szóval jobb kell legyen ).
Hogy tervezed, péntek este 8 körül már lehet, hogy Lelle után fogsz járni? Én akkor robogok majd a déli parton Lelléig vonattal, ahogy már évek óta mindig, és ilyenkor már mennek ott szép sorban az egyéni, meg gondolom a kislétszámú csapatok futói is. Mindig elképedéssel nézem őket a vonatablakon keresztül és némi irigységgel is, hogy ilyenre képesek. Nem vagyok az a kikiabálós fajta, de magamban azért erősen buzdítom őket.[ Szerkesztve ]
-
-
tisn
addikt
válasz stefyY #77162 üzenetére
thx
kicsit sajnalom, hogy ma nem futottam, mert lehet igy par nap kimarad (de probalom kimelni a terdem, 1 nap futi, 1 nap pihi komboval)a nagyobb baj, hogy lanyom szombaton ballag (meg a fiamnak meccse lenne holnap es vasarnap is), szoval jo lenne nem kidolni
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #77239 üzenetére
kemeny menet a kerdes amugy nem pontos,azt a kerdest tedd fel,hogy 1ora infuzio es osszetakolas utan el tudnal-e ujra indulni akar setalva,es folytatni egy ilyet...arra a valasz megadja,hogy a hosszu ultrara fel vagy-e mar keszulve mentalisan (is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #77243 üzenetére
Érdekes ez, mostanában jó pár futó ismerősömről tudtam meg, hogy van gond a szívével. Nekem is van sajnos.
Ha nem tragikus a helyzet (akkor futni se nagyon lehet), mértéktartóan, fokozatosan bármit elérhetsz!
A múlrtkor azt kérdezted, miért gondolom, hogy én nem tudnám körbefutni a Balatont. Ezért. Hiányzik a nagyobb távok rutinja. Ahogy - és épp ezért féltettelek, talán féltettünk, de - Neked is.
Fogsz Te még FM felett futni, még arra se fogadnék, hogy ez volt az utolsó UB-d Minden azon múlik, a történteket miképp éled meg. Tanulnod kell belőle. És nagyon fontos, hogy egy pillanatig se életed első DNF-jeként tekints rá, ez nem kudarc volt, hanem emberfeletti teljesítmény, amire még itt is csak igen-igen kevesen lettek volna képesek!
Én elképesztően büszke lennék arra a futásra, amit tegnap odapakoltál, és csak remélni tudom, hogy idővel Te is teljes mértékben az leszel rá.
Köszi a beszámolót, a tapasztalatmegosztást, nagyon hasznos volt!
Jó pihenést, mielőbbi teljes regenerációt kívánok!
-
veterán
válasz stefyY #77241 üzenetére
elso az egeszsegb ez a meleg ido a tapasztalt ultrasokat is kikezdi, szoval teljesen rendben van, hogy elsore eddig jutottal. jovore jobb lesz, ha megint kiserletezni tamad kedved.
szinten eros idegzetueknek ajanlom a lenti kepet:
sally mcrae aka yellowrunner, nagyon kemeny ultrafuto csaj, nike szponzoralt. de meg o is tud hibat elkovetni egy 250 merfoldes (cocodona 250) verseny elejen egy rossz zoknivalasztassal: [kép] allitasa szerint a 87 orabol 80-at igy told vegig. kemeny, nah. feben dol el"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #77250 üzenetére
Úgy értékeld a mait, hogy tudd saccra itt a csoport 98%a eddig sem bírta volna....én pl 25-30nál dőltem volna ki mint a rohadt nád Amúgy meg egy kar vagy felsőtest lezsibbadásnál (bárhol történik) rögtön kidobtam volna a vasmacskát....egyszerűen nem mertem volna tovább futni, még ha ment is volna....jobban féltem a nyúlszaros életemet annál
Szóval le a kalappal az akaraterőd és a megtett táv előtt![ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #77250 üzenetére
Edvard kollegam 192km-nel tart,vagyis elhagyta mar 26:30:42-ja van talpon. Neki az elso UB probalkozas 100km kornyekeig tartott par eve.
Pedig rutinos ultras.6orason OB harmadik volt. Igaz tobb 12 es 24oras versenyt is feladott mar,pedig volt olyan speci rakeszulos edzes hogy 80km egyben
Ugy latom az iden elengedte a tempot,vegig 6percestol lassabban ment,es megprobal vegre vegigmenni.
Neki 1:17-es felmaratonja van (arra epp velem keszult,szinte csak eleztuk egesz telen a brutalis alapjat,ami evek ota megvan csak lassu) de pl 3ora multkor se sikerult neki bevinni a maratont,pedig az indolokt (sot 2:50is)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #77259 üzenetére
Ovatosan azzal azert,mert amikor neki jol ment a 6km felmero es a FM is,akkor brutalisan sok glikogent egetett a szervezete (nalam is ez van,tudom) igy teljes maratonra mar leurult 36km kornyeken,de annyira h DNF lett.
Komplett 6-8 honapot szant ra utana,hogy atepitse a zsiregetest,na akkor mar gond volt az 1:20 koruli FM-el is,de jol duruzsolt hosszabb tavon.
Szoval itt akar egy eves epitkezesekrol beszelunk,ha igy ertetted akkor jot tenne most nyaron egy kis gyorsitas...elengedve a heti ossz km mennyisget...osszel pedig elkezdeni abbol kiepiteni egy minoseges hosszutavos alapot (ahol mar van heti minseg es mennyiseg is)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz stefyY #77239 üzenetére
Hááát eszem szerint nem gratulálnék ekkora baromságnak, de azért szép, hogy eddig eljutottál .
Milyen sót vittél be? Hűtötted magad nap közben? Hirtelen jött megint a meleg. Mennyi folyadékot vittél be óránként, mennyi szénhidrátot?
Lehet fm feletti távú verseny, csak tök más (akár több év) alapépítés. Meg ne hari nem emlékszem milyen ultrákat futottál előtte?
Pihend ki magad, jobbulást. Én akár most 2 hét nyugalmat adnék a testemnek, futást nem vagy keveset, s inkább mást mozognék azt is inkább relaxálónak.
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #77239 üzenetére
Mielőbbi felépülést. 80km+ már ultratav több nem kell, mert a végén leesik az ember “slagja”
Rhabdomyolysis? Roviden: annyira szétroncsolodnak az izmok hogy a vese nem bírja eltakarítani a “törmeléket”.
Magyar ultrás írta, hogy a végén “japános meghajlassal” ért célt. Azt hitte elmúlik, de napokig a vizet is kihányta. Vissza a kórházba, egy kis “vese támogatással” helyre rakták, igaz neki nagyon súlyos volt.
[kép] Amit bírtál eszméletlen, ennyivel tudtam hozzájárulni a körhöz Szerintem itt a fórumon majd összelegózzuk az UBt.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #77243 üzenetére
" Azon kívül, hogy mi a faxnak futok szívritmuszavarral? "
Amennyire én tudom ha nem futsz sem lesz jobb, tehát futhatsz is ha nem rosszabb tőle a helyzet.
Ilyen távon a töltéssel kell oda tenni amit lehet, a többit a test megoldja. Vagy nem.
Miket vittél amúgy magaddal? Eszközök, Eü csomag hasonlókra gondolok
A cipő hogy vizsgázott?
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #77318 üzenetére
Igen, Északkelet-Magyarország, egész pontosan pedig innen. Miskolc és Debrecen között vagyok nagyjából félúton.
zzola
Az enyém rommá volt merülve. Remélem jó lesz az üzemidő. A Strydot is hetente, másfél hetente töltöm. Meg majd ezt a HRB 500 Pulzusmérőt is.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
stefyY
őstag
válasz stefyY #77239 üzenetére
Nos hamarabb is kiderülhetett volna, de legalább már tudom. Szóval a Bioteches sókapszulában nincs kalcium, kólát viszont ittam dögivel. A kólában foszforsav van, a foszfátok pedig híresen kalciumellenesek. Hipokalcémia, majd tetániás roham. Az ambuláns lapon is rajta volt, csak én azt meg kidobtam, mert minek az. Az egyik barátom írt alá helyettem, tekintve, hogy én képtelen voltam, ő pedig lefotózta.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FEJhallgatók
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Sorozatok
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Yettel topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs