-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #62940 üzenetére
Ennyire nem eszik forrón! Saját magadhoz képest nézd! Választhattam volna én is azt, hogy futok, ahogy jólesik ( ezt nem Rád írom ) vagy követem Tom ajánlásait. Elsővel életem végéig 1 óra körül lefutom a 10 km-ert boldogan és kész. Másikkal megtudom mennyi az annyi. Ez még csak az első 4 hónap... Több száz edzés még mire ebből lesz valami! De jó
Futnak itt a pályán 170-185 / 60-75 kg. Szinte mindegyik a 3:45-ös résztávokat tolja 400/400 vagy 800/800 ahogy figyelgetem Őket. Cimborám is hív edzeni 15 km-re 04:15-től 03:50-ig fokozni. Mondtam is neki, ne haragudj, de nem tudok jönni Fizikálisan nem vagyok rá alkalmas.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #62964 üzenetére
Az minimal cipo,ha megfelelo a futoforma akkor nagyon jo
Hasonlo mostanaban nem sok van,talan a Nike StreakFly, Asics Hyperspeed,Tarther,Sortie Magic stb vonal.
Adidas utoljara a RC-t csinalta,abbol meg nem lattam az ujat. SL20 az meghiztott csunyan.
Reebok Run Fast es Run Fast Pro meg ilyenek,azok jofelek,csak ra kell szaladni,h emberi aron legyen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #62966 üzenetére
El is vittem ma egy körre a Run Fastet. Még mindig imádom. De szerintem már nem nagyon fogsz kapni, már a 3-as verziót sem. Ráadásul nem is úgy tűnik, hogy lenne utódjuk, mert amit most kihoztak Floatride Energy X az nem a PEBA habot használja, hanem az Energy-t, ami az alap cipőikben is van + ugye a plate. Ez nagy kár... Egy Run Fast 3-at még szívesen behúznék a gyűjteménybe.
A Puma Liberate Nitrora is nézz rá, résztávozni az is remek. És többnyire olcsó.
-
Alg
veterán
válasz stefyY #63090 üzenetére
Azt is megnézted mikor futottam azt az 5K PB-t?
Meg úgy az összes többit
Fenix 7 szerint most amúgy:
VO2max: 50
Laktátküszöb: 5:11 @ 165BPM
5K: 23:00
10k: 50:00
FM: 1:59:00Ezek talán még érzésre hihetőek is...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #63379 üzenetére
Amikor mar jol megy meg jobban szet leszel esve masnap ilyenkor nezni kell,hogy mennyi nap kell a regeneralodashoz.Amig nem pihented ki,addig ne menj semmi eroset,csak laza regeneralos edzeseket.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz stefyY #63425 üzenetére
Ugyanarra a felvételre egyik doki szerint osszeer a csont a csonttal,már nincs porc. Másik doki ugyanarra a felvételre azt mondta 100%os,es h az előző doki nem lat térben..
Naná. Végletesen kiváló és rémesen szar szakemberek is megelnek...
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #63550 üzenetére
Vannak ilyen napok,ra kell hagyni...kiveve ha sorozatban xar feeling jon minden edzesen,akkor viszont meg kell nezni mi a baj
Nekem tegnap adta 20x400m (piheno 100m kocogas) 82-85mp lett mind,pedig nyanyekra vettem direkt. Jo hir,hogy ma nem faj a lab,kicsit nyikorog itt-ott,de az az utobbi 5evben ilyen volt eddig is
Hajnalban eveztem laza 10km,delutan 100perc elliptikus (mai program Way Down c. akciofilm..jonak igerkezik)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #63572 üzenetére
számomra kiderült 150km alatt, hogy a nitro-nak 5.00 alatti tempó kell egy 70kg súlyú futó esetén, hogy "felkeményedjen" és pörögjön ne pedig süppedjen.....és persze mihez képest mert igazán fapapucs (adidas sl20) sosem lesz.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #63572 üzenetére
Ó, ha csak ennyi a vágyad akkor linkelem a cipőt amiben futok.
[link]
Próbáld csak ezzel végig aszfalton, vagy betonon, szinte ki fogsz csattani a gyönyörtől.
Bár kisebb súlyra talán tuti, csak én már szeretnék heti 70km fölé menni, de ezzel kegyetlen, kivéve lábfejen pipiskedve végig. A földút, eredi út hagyján, csak aztán jön a beton, meg az aszfalt és rohamosan elkezdi enni az erőt. Vedd meg, ha gondolod a talp kopórésze tartós, de a sarkazást feljtsd el vele. Ezt nem taposod ki a fix. Januártól idáig 1046km, de ugyanolyan kemény mint volt, ez biza nem lesz puhább, bátran veheted. -
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #63704 üzenetére
Kinvara 12 nálam is tervben van ha akciós lesz. Van női Kinvara 13 nekem, de semmivel nem jobb mint a 12-es talán szellőzésben még rosszabb is. A talp nem sokat változott, az szinte ugyan az. A 11 meg alig szellőzik, meg az a nyelv kikészít olyan vastag hogy nem igaz... Talpban nekem mondjuk bejön az is.
MA egyébként lazáztam egyet, az elején nagyon ment volna a láb. 4:40 na mondom lassabban, utána beállt 5:40 körülre. Jól esett, a heti így 66,6 km lettStryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #63730 üzenetére
Figyelj az ilyen CSAK alacsony pulzusos epitkezest max 4hetig csinalnam...aki eleteben eloszor csinal ilyet annak 6-8het. Viszont 4het utan,mar be kell lopni az elso "laktat kuszob tolo" tempocskat. Ez itt meg epp csak egy lepessel erosebb futast jelent a laza km gyujtesnel.
Kesobb pedig johet a kovetkezo lepes,az ha minden okes mar tempo-nak nevezheto erofeszites. Itt meg a preciz sebessegek min/km nem erdekesek
A meleg,szel,egyeb nehezito korulmenyek vegett,lehet pulzus alapjan korlatozni,hogy milyen eros edzesig megy fel az ember az adott napon
Nem az a lenyege a jo alapozasnak,hogy a leggyorsabb sebessegedet elerd az adott BPM-en az lehet kovetkezmenye az alapozasodnak,de nem az a cel. A celsebessegeket a kovetkezo lepesben epited ki,amikor kezded csinalni a specifikusabb edzeseket.
A valtogatokkal meg picit gyorsabb sebessegre is fel tudsz menni,mint a FM sebesseged,ugy hogy ne taposd szet magad,es ne egesd el az alapodat.
Tempokkal viszont ovatosan,inkabb legyen iparos unalmas,mint voros zonas herecsapkodos.
Amikor mar a verseny/felmero elotti szakaszba er az ember,nos akkor nehany hetre kell majd a kemenyebb menet.Ott viszont muszaj lesz odacsapni,ha tetszik,ha nem.Ott mar az iparos munka nem segitThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #63707 üzenetére
For info.
Ha Straván is így jelenik meg és zavar, ITT össze tudsz vonni több tevékenységet és manuálisan újra feltölteni Strava-ra.
Amúgy pedig gratulálok ráadásul szép időkkel és szép pulzussal - én külön-külön is nagyon örülnék ilyen futásoknak, nem hogy egyben.
#63700repvez: véletlenül nem Xiaomi telefont használsz? Vagy hasonló ázsiai csodát? (mondom ezt X tulajdonosként).
Ha esetleg igen, lehet, hogy nem az app a ludas, hanem a beállítások, lakatold le a programot (hogy memóriában maradjon) és vedd le az akku korlátozást. Hátha. -
#64052736
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64068 üzenetére
Nem veled,nem bizony. Volt mar cipo amelyiknek zsilettel vagdostam a sarkabol...ilyen hazi kiserletezes gyanant mer' amugy meg jo cipo lett volna (regi ZoomFly FK).
A regi Adios,Hagio,Takumi Sen (adidas) es Streak LT,Streak,Lunaracer (Nike) vonalat visszasirom.Nem gondoltam h ki fognak halniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64107 üzenetére
Bator elso futas abban a cipoben
Felenk ma a kozoson lassu lanyoknak 14km benne 6x 800m/800m 5:30/laza...fiuknak kicsit kemenyebb 20km benne 8x 1000m/1000m (4:25-4:55).Nem faztunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #64115 üzenetére
Szép teljesítmény, gondolom új rekord.
A meleghez hozzá lehet szokni, egy bizonyos fokig, csak a napszúrással kell vigyázni. Ma 30 fokban mentem, akkorát izzadtam, hogy lecsúszott a gatyám. 15.8km lett a vége. Az alsó csak, még jó, hogy a felső megfogta. Szerintem fenékből is fogyhat az ember egy derekas melegben. Na, majd egyszer felfutsz a Dunakanyarig is. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #64119 üzenetére
Ja nem úgy! Az alsó csúszott le, de a futógatya az megfogta. Mondjuk én szoktam inni a kék kutaknál, meg egy keveset öntök a fejemre. Ami igazán meleg az a nádas rész, na ott jól meg tud szorulni a levegő. Aszfalton jóval könnyebb. Persze megérzi az ember, tavasszal én is jobbakat mentem. Nyáron leveszem a tempót, inkább zsírégetősen megyek, úgy kellemes a 30. Sapkát én sem veszek, eddig nem éreztem a negatívumát. Viszont, ha melegben mész feltétlenül vigyél vizet. Mondjuk a távodnál már a sótabi is képbe jöhet. Meg ugye póló nélkül nyomom, na abban megbolondulnék. Na igen, városban ezt nem lehet kivitelezni, mondjuk úgy nem illik. Az emésztést említetted, na az nálam is kihat, ilyenkor nem mindegy, hogy mit eszek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64128 üzenetére
Nem bizony...tolem futhatja mindet 105mp-re precizen (Papi majd "tolja") de folyamatos felmero legyen! 2-3kornel ez mar kopkodosbe at szokott menni,dolgozni kell vele,nem hagyni,ujra es ujra kitaposni! Ket dologra vagyok kivancsi,es mindkettore valaszt fogok kapni,ha megcsinalja.
Utana le is irom a ket dolgotThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- iPhone topik
- Luck Dragon: Kenyér
- Őrült pletyka: Bárhova elhelyezhető ikonok az iOS 18-ban
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- SSD kibeszélő
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen