-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
margithid
veterán
válasz stefyY #76311 üzenetére
Az igen.
Ehhez képest a kayano olcsó volt. (35k)
Kiváncsi vagyok, hogy ahhoz képest ez a kiprun mit tud.
Hasonló stabil mint a kayano talán a Mizuno Horizon van, de ott állítólag be kell törni a cipőt, meg nehéz is, igy maradtam a kayanonál.
Járt utat a járatlanért, nem hagyok el -
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76306 üzenetére
Igen tetszetős. Ez ilyen Hupikék törpikék kék a valóságban?A Kinvara 12 600 körül miért lett kuka?
Az nekem is megvan hogy nem csillapít már úgy 400 kilométerrel mint újkorában, de még morzsolgatom.
Igaz egy szavam nem lehet, még van itthon 2 nullkilométeres. Ami igazából 4, de kettő 42.5 méret, azokat eladom majd. A másik kettő már 43 méret.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
-
#64052736
törölt tag
-
danielsz
tag
válasz stefyY #76452 üzenetére
Az adidas SL20 lehet, hogy nem használt ilyen szempontból, de szerintem bármelyik cipőben ez lett volna, hiába húzok jóval puhábbat.
9 fős a csapat, abszolút nem teljesítményorientált, de többen is rövideket futnak, emiatt az én km-eimet is darabolni kell, ettől tartok egy kicsit, hogy nem annyira fogja szeretni a lábam az újraindulásokat, ha egyáltalán bevethető lesz.[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz stefyY #76457 üzenetére
Nekem a jobb lábamon valszeg a kelleténél jobban megfeszül az Achilles meg sajnos van egy sarkantyúm is, ezért a regenerációm rossz, de most a bal sarkam feszül baromira, gondolom, mert gyenge még a bokám.
Ez a backyard nagyon durva lehet, szerintem nem sok kört bírnék, beállna a lábam a pihenők alatt. -
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #76533 üzenetére
Akkor az kislétszámú csapat, igaz? Vagy egyéni?
Mi szombaton 12:10-kor rajtolunk.
Én még nem tudom, pontosan melyik szakaszokat futom, a CSK-val utolsóként osztjuk fel mindig a maradékot, a többiek hadd válogassanak (idén is lesz több elsőbálozónk, meg kevésbé edzett, viszont lelkes tagunk). Nincs is semmi konkrét tervem, mint az előző években. Azt a kb. 25-30 km-t, ami fog jutni, remélem el tudom osztani majd 3 felé, és akkor megpróbálom mindet FM+10-15 mp tempóval stabilan letolni. -
sherlock82
senior tag
-
LanyUs
senior tag
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #76607 üzenetére
Szeretnék én is elvétve 130 körül trappolni most a cél a 120 elérése izomláz nélkül....erre heti egy edzést szánok majd. Vajon a 8 vagy az 5ös droppal lehet "könnyebb" elérni? Mikor 4.26os 10k-t futottam akkor sem volt 120as lépéshossz, de az spm felment 180 fölé...ahogy a hr is tetőzött
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #76660 üzenetére
Köszönöm! Pár kör lement már idén is, csak nem regéltem itt róla. Kevert orrspray általában megelőzi, hogy ráhúzódjon torokra/tüdőre ( cserébe minden szmog szagú ). De annyira nem vagyok jó futó, hogy ne rontana a teljesítményen. Bringa cimbi is állandóan odavan amióta oviba jár a gyerkőc. Ilyen ez! Szombaton fekete body póló, hogy ne látszódjon a véres bimbó leukoplast 20 percet maradt fent, majd leesett.
Ma reggel a földes utakat nézve már elkapott a hiányzik a futás érzés, a mozgás szabadsága iránti vágy... ez jó jel[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #76696 üzenetére
ezeket a cipőket kegyetlenül megépítették!
Tom öreg harcos, biztosan találkozott hasonló anomáliákkal a '90-es években.
Imádtam ezt a csukát. Kiválóan csillapított és bírta az aszfaltot. A felső része lyukadt ki sajnos. Akkor nem volt más, így nem érzetem nehéznek. Manapság már kődarab. A doboz megvan, nem dobom ki, szép emlék.
Meg persze a sarkába süllyesztett méhsejtre hasonlító csillapító kamra a Hexalite. Azt mennyit nézegettem. [link] -
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76673 üzenetére
Négy nap... Én nyertem! Pedig nem futottam 30 kilométert....
Reggel nem tudtam aludni, 4 órakor kipattant a szemem. Mikor melózom is akkor kelek, 21 órakor meg fekszem. 20 perc pislogás és forgolódás után jött a hajnali rutin, a szokásos zab rizskása kombó. Majd nézegettem miket vegyek a boltokban.
A boltról boltba mászkáslás közben 9 óráig lecsúszott 1 liter 2.8% laktózmentes tej. Csak ez volt az olcsóbbikból... Meg egy Pekándiós párna, elég finom bár túl édes nekem. Tehát cukorbevitel "rendben" volt, 50+ gramm legalább.
A futás fél 12 után indult. 14 fok felhős idő, néha néha kikandikáló napocska. Pólóban, rövidnadrágban sapkában indultam, az Endorphin Pro 2 Campfire Story került a lábra. 10 perc bemelegítés után lekerült a póló, majd pörgött aminek pörögnie kell.
Elég spártai lett...10.11 km 40:32 AVG 4:01/km 165 bpm max 171 bpm +5/-4 m 303 W 186 spm 1,33 m 198 ms
10 kilométer idő 40:05Csak mondom a Garmin versenyjelző 10k idő 04.20. -án 41:07. Tegnap ez 41:05 volt, a futás után meg 40:56-os időt írt....
Végül is nagyjából helyes, de egy perc az egy perc barátok közt is.
Nem adta könnyen, de nem is volt túl nehéz. Simán mentem volna még, igaz a múltkor is azt éreztem 8 kilométer után.Szürcsöltem közben a vizet rendesen, kicsit keveset ittam a szokásoshoz képest előtte. A 1.5 liter sótablettás víz az el is fogyott mire hazaértem.
Ez még nem indokolja a magas regen. időt. Volt utána egy kis ráadás, azt majd később....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76717 üzenetére
Csak mondom, a Garmin szerint én is le vagyok maradva...
Anaerob hiány, még a mai 10 x 10 sec R180 sec ellenére is.
Azért igyekszem, mint mindenki más.
Az tuti hogy ha így halad kipucolódik a gyertya, lassan lehet edzeni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #76743 üzenetére
Azert volt csak jo,mert be se kellett melegiteni vege a 800-nal mennek kifutni,es szolnak h egyik 400-as meghuzta a labat melegiteskor (szerintem csak xar napja volt es nem akart egni a fovarosban az orszagoson ) be kellene ugrani...bot se volt meg a kezembe,nemhogy valtas megoldottam,legalabb nem volt idom izgulni vagyy barmi...itt a bot fusd korbe es add a kezebe,ennyi...aztan kifuthatsz kemeny vilag volt az,nem lehetett nemet mondani...jol is porgtt,a 800m megagazttott neki,nem erezttem semmit...csak h az elso lepestol faj az uttolsoig
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76757 üzenetére
Köszi. Azért nem hirtelen lett ennyi a mennyiség, 55-65km körüli heteim voltak végig, ott lett egy 73,2km, majd egy 51,1km (bocsi, akkor csak 124, nem 128), a gond inkább az volt, hogy ez hat futásból állt össze, benne három elég tempós futással. Ahhoz vagyok én még kevés. Elcsábultam, hogy megint meglehet a 300km-es hónap.
Most visszaállok a fix havi 150km-es célra, grátisz, ha összejön a 200km, de hengerezek, nyújtok becsülettel. Muszáj lesz.
Új hozzászólás Aktív témák
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Nyomtató topik
- Hővezető paszták
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elite: Dangerous
- Az AI felé fordul az IKEA is
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- Okos Otthon / Smart Home
- nVidia tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest