-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #13455 üzenetére
Ha ugyanaz volt, mint tavaly, akkor igen, én is 21.4 körül mértem.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #13466 üzenetére
Én remélem, hogy a pro-k nem Fehérvárra jönnek, mert akkor nem leszek első 30-ban sem
Hú, most nézem, inkább Óbudára kellett volna mennem, már egy lazább 1:26-al is dobogós lehettem volna.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #13469 üzenetére
akkor minden ertheto
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #13469 üzenetére
Az a déli rajt nagyon kemény lehetett. A Fehérvárin 9:40-ig bíztam a jó időeredményben (szélcsend, 14 fok, felhős ég), aztán a rajtra egy csapásra szertefoszlott, szél jött, szétfújta a felhőket és szinte percek alatt 22-23 fokra melegedett a levegő...
Ezzel együtt megtettem, amit lehetett, 1:24:54, de a meleg a harmadik körre teljesen szétcincált. 27:20 - 28:24 - 29:10, ez lett a 3x7km. Pedig a pálya alapvetően nagyon jó, minőségi aszfalt, minimális szint van csak benne. Volt viszont egy nagy hátrány, árnyék az szinte semmi. Azért nem csak belőlem vette ki a lendületet, a vége felé sokaknak kiderült, hogy elfutották, én azért próbáltam menteni a menthetőt. De még így is 1 percre voltam a PB-től.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz concret_hp #13477 üzenetére
Akkor meg foleg eselytelen, marad kenese.
Rabbit: feltav, hp megy iden a teljesre, ja jol tudom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #13477 üzenetére
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #13477 üzenetére
elmondom en a tutit az eremtarolasra,CSAK azokat az ermeket tartod meg,amely versenyeken az elso haromban voltal (akar abszolut,akar korosztalyos) egybol lesz hely es ertelme az egesznek,amugy csak egy emlek,attol jobb egy kisvideo vagy fenykep
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #13489 üzenetére
na jo akkor ami csak halvany emlek azokat egy dobozba a padlasra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13489 üzenetére
Én is így vagyok vele, de a feleségem kevésbé. Egyelőre még sikerült meggyőzni róla, hogy kellenek azok az érmek majd az unokámnak mutogatni, de tartok tőle, hogy nem fogok tudni sokáig hatni rá ezzel a dumával
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #13492 üzenetére
ez jó hír, bár én hajlok rá, hogy inkább a zoot-os rose nadrágot+felsőt rendeljem be, igaz az jóval drágább.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #13502 üzenetére
és mennyi lett a többi? mert akkor rohadt sokat kellett úsznod meg bringáznod.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
-
Newboy911
tag
válasz concret_hp #13506 üzenetére
Én se a felvonulást vagy a sör-virslit választottam.
Volt egy kis ez + az. -
concret_hp
addikt
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13511 üzenetére
Nekem a puma speci futozoknijai jottek be eddig a legjobban. Probaltam sauconyt, az nem volt tartos, a decathlonosok is eleg hamar elhagytak magukat es egyszer meg egy compressportot is vettem meregdragan, tele lett vizholyaggal tole a labam.
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #13511 üzenetére
nike elite cushion, 630 ft eddigi legjobb zoknim, de a moose zoknikat is dicserik, abbol is veszek 1-2 parat jovo heten, na meg nem is dragak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #13518 üzenetére
Egyet talalhatsz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #13520 üzenetére
hát basszus, m3 outlet, polgár. pont ilyen
a nyári szezonra kellene még 1-2 rövidnadrág, emg 1-2 póló, nem tudom bízzak-e a decathlonosokban, vagy beruházzak valami drágábbra. ami nagyon tetszik az a salomon twinskin nadrágja, de az azért meglehetősen húzós áron van :/"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #13522 üzenetére
mi a különbség a kettő között? a triatlonosban nincsen betét?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #13524 üzenetére
én ezt néztem ki triatlonra, meg a hozzá tartozó felsőt. ha nyáron nem jön szembe valami jobb vétel, akkor berendelem őket.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
TheMarci
addikt
válasz concret_hp #13529 üzenetére
Vízzel lemosom, majd újsággal kitömöm.
Általában csak erdőben futok, ősszel/ tavasszal egy nagy sárgombóc az egész cipőm, azt nem fogom úgy hagyni, ahogy rászárad a sár jobban is amortizálja, illetve nem is kényelmes, mivel a száraz 1 cm-es sártól a cipő minden egyes pontján, igen merev lesz.Do You Dream?
-
Apollo17hu
őstag
válasz concret_hp #13546 üzenetére
Hja, most, hogy van 3 cipőm, figyelgetem, de amíg csak egy volt, és kezdett elhasználódni, nem volt idő várni a következő akcióra.
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #13640 üzenetére
Én is ilyenkor döbbenek rá, hogy azért nem kidobott idő a rengeteg alacsony pulzusú hosszú edzés.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz concret_hp #13694 üzenetére
Ne is mondd, megvolt az elso tekeres, alig birok labraallni is, meg ulni is, ugy faj a seggem asszem cseres lesz a gyari nyereg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13810 üzenetére
Csak én vagyok nyugodtabb, ha van nálam telefon az erdő közepén, a hegyekben?
less qq more pewpew!
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #13824 üzenetére
Nemtom, de engem most nagyon megöl. Kisütött a nap 1 órára, kimentem futni, hát minden gőzölgött körülöttem, én meg nem kaptam levegőt, a pulzusom meg folyamatosan el akart szállni. Kb 7-7:30-as kilik mellett tudtam csak aerob zónában maradni, máskor meg másfél, két perccel gyorsabb vagyok ugyanilyen pulzus mellett. Mindegy, egy kis mozgásnak jó volt.
Mondjuk lehet a diéta, meg az alacsony szénhidrát bevitel se kedvez a teljesítménynek...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #13827 üzenetére
Én levegőt se kaptam, az asztmámnak nem kedvez ez a fülledt, párás idő.
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #13824 üzenetére
Valszeg vastagabb folyadékrétegen kell átdiffundálnia az oxigénnek a tüdőben, aztán azért nem kapsz annyira levegőt. Én legalábbis valami ilyesmit gyanítok a háttérben. Azt mondják, hogy aki a trópusokon él az hozzászokik.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #13899 üzenetére
egy dolog biztos,nem fogok beulni mogejuk az irammal es totyogni,aztan meg az utolso 200-n elhuzni,az olyan "biztosra menes",jobb szeretem amikor eg minden,szoval rendes elso kor (kopkodos,fel 600-ig hogy fajjon,aztan meg mar mindegy,aki legeny az johet a tobbiek meg mehetnek a lecsoba)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gerii
addikt
válasz concret_hp #13988 üzenetére
Ez így van Én is a 15 éves vasammal tolom, de akár egy kempinggel is le lehet fáradni, max kevesebb km alatt.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #13988 üzenetére
75-ös combom van, 8 egylábas guggolás a maxom sarok alátét nélkül, 12 alátéttel úgy, hogy teljesen ráülök a bokámra. Amíg kondiztam, 160 kilóval 3 ismétlés volt a maxom (érdekes, akkor egyetlen egy egylábas se ment). Kell a fenének a combosodás.
A bringázással egyébként annyi a célom, hogy hosszabb, alacsonyabb intenzitású edzéseket nyomjak, remélem tudom csökkenteni a pulzusom futás közben. Még ha más jellegű mozgás is a kettő, a keringési rendszert fejleszti. Persze lehet, hogy rosszul okoskodok, ezesetben kérlek javítsatok ki.
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #13992 üzenetére
Kifejthetnéd, hogy mi hülyeség, mert az nem jutott el eddig.
Ja pontosan azt jelenti, szóval teljesen jó, ha lassan teker alacsony pulzussal az is, erőlködni teljesen felesleges, mert nem attól függ, hogy mennyire keményen nyomja neki. Legalábbis eszerint. Komolyabb helyeken még nem néztem utána.
Buliban hasznos! =]
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #13997 üzenetére
Semmiért. A 10+ év röplabda meg a genetikám miatt ilyen. Nehéz vagyok, sokat ugráltunk, így fejlődött az izomzatom. Jó, mert sokkal gyorsabb, robbanékonyabb vagyok, mintsem az alkatom alapján először gondolná a külső szemlélő és rossz, mert alig kapok nadrágot.
Nem edzek egyébként izomtömegre, inkább örülnék ha kisebb lennék ugyanilyen erőszint mellett. Jobban mennének a torna elemek, meg a futás. Egyébként már röpisként is ez volt az egyik fő problémám, legalább 10 kilóval nehezebb voltam az ideálisnál, az utolsó versenyévekben meg volt az 15 is (akkor kezdtem el kondizni). Hiába kompenzáltam erővel a tömegem, sajnos az ízületek nem bírták a heti 10-15 óra edzést meg a meccseket. Még a könnyű srácok is nehezen bírták, én meg sehogy, minden szezonban sérült voltam. Vízilabdáznom kellett volna, pont ideális az alkatom hozzá és a vízben amúgy se gond a nagy tömeg.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #14000 üzenetére
Az a baj, hogy nem. Sőt, utálom a fizikai kontaktust, ezért is hagytam abba fél év után a jitsut. Párnát rúgni, meg zsákot ütni szerettem, mert jól lefárasztott, de a küzdelmet utáltam. Mindig az lebegett a szemem előtt, hogy nehogy bántsam a velem szemben állót. A kötelező önvédelmi órákat is csak félvállról vettük, mondjuk mi könnyen vagyunk katasztrófavédelmisek, a rendőröknek, bv-seknek és a többieknek muszáj ezt tudni.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #14002 üzenetére
Jó ez amit csinálok. Erőgimnasztika kis futással, meg úszással feldobva. Ettől erősödök, ügyesedek, van rajtam izom, de akkor se esek kétségbe ha "meg kell mozdulni".
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #13997 üzenetére
Nem mondanám magam vékony gyereknek, a lábam meg főleg, de a combjaim legnagyobb kerülete 58cm, a 75 már egy pályakerékpárosnak is sok lenne, nem hogy futáshoz.
inf3rno: teljesen kiüti a bringázás a futást. Simán 4-5 perccel rosszabb vagyok nyáron félmaratonon, amikor sokat bringázom, mint tavasszal és ősszel, amikor nem bringázom, csak gyaloglok és futok.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz concret_hp #14029 üzenetére
Nagyon messze van tőle ?
Jövőre szeretném lefutni -
t1
addikt
válasz concret_hp #14031 üzenetére
Persze gondoltam, hogy nem egy szint csak érdeklődök
2 óra alattim még nincs, a fájdalom az okés egy normális lábedzés után 4-5 napig mozogni nem tudok, fm után másnap már pici izomláz volt csak ma már kb semmi, a lényeg az hogy jövőre megpróbáljuk -
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #14037 üzenetére
hallod en is levettem a kilometert jooocskan 366.5 lett a majus,nagyjabol ez lesz vegig nyaron,lejjebb ez mar nem nagyon megy,aztan osztol megint fel 400-500-600 szepen epitve
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #14037 üzenetére
Szerintem nekem a legkeményebb hónapom lett, 240km. Elég lazára sikerült a sérülés utána felhozás
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #14072 üzenetére
Én már a reggeli 22-25 fokban is kivoltam ma, holnap lehet megpróbálok még kicsit korábban kimenni (6kor...) hátha - ez a +10fok 2 nap alatt azért nem egyszerű történet
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #14072 üzenetére
Koppenhaga, 12 fok majd hetvegen otthon 31. Legutoljara 2 kili utan meg akartam halni a hazautazas masnapjan.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #14123 üzenetére
Azt nem csodálom. Még a vízben jó lehetett talán.
Mi lett a vége?Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz concret_hp #14123 üzenetére
Meselj, hogy ment? En csak egy 60ast tekertem tegnap, jol esett es az elozo idomon is sikerult javitanom, remeljuk ez folyamatos lesz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz concret_hp #14165 üzenetére
(#14165) concret_hp :
Pokoli meleg volt, már koradélelőtt is. 13:20 kor indult a féltáv addigra rendesen olvadt az aszfalt, jah és 59km/órás szélllökések voltak, a nagygella amin fel kellett tekerni nem egy sík terep brutál szintes! Aki ezt végigtolta hatalmas gratula."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
t1
addikt
válasz concret_hp #14165 üzenetére
Saját szemszögből jó volt este 20:00 volt a rajt, melegnek meleg volt, de szerencsére a szél csitult valamennyit így nem volt vészes, elég sűrűn volt frissítés.
Akik az iron vagy a középtàvot nyomtàk, nekik rohadt nagy szél volt estig meg 30fok felett a hőmérséklet, respect nekik.
Jövőre kipróbàlom magam ebben a triatlonban a legrövidebb távon
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #14206 üzenetére
Van. Én tartósan 15 körül vagyok, ami sok (mezomorf és endomorf kevert testalkat, zsírosodásra hajlamos). Tartós 12-vel elégedett lennék.
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
válasz concret_hp #14206 üzenetére
A testzsír % sokkal pontosabb mérőszám az egészségi állapotodról, mint a súly. Szóval ha a kettő közül az egyiket lehetne csak mérni, akkor az előbbit lenne érdemes Tipikus kép: [link]
Mondjuk igazán nem profi (és nem sprinter) futóknál a testzsír %-nak kisebb jelentősége van, hosszútáv futásnál egyszerűen csak az kell, hogy minél könnyebb legyen valaki. Szóval futóknak inkább akkor érdemes vele foglalkozni, ha fogyni szeretnének, akkor viszont elég kritikus tud lenni: ugye állóképességi sportnál elég nagy a veszélye, hogy nem zsírból, hanem izomból kezd fogyni az ember, és csak nézi a mérleget és örül, hogy egyre könnyebb. Gyakorlatban viszont ahonnan fogyni szeretett volna, onnan alig ment le valami, és igazából nem is egészségesebb, mint korábban volt.inf3rno:
Lehet mérlegfüggő, bár én jókat nem olvastam még a mérleges mérésekről. Egyébként ha nagyjából azonos időpontban, állapotban mérem, akkor konzisztens értékeket ad, tehát végül is arra alkalmas lehet, hogy az ember figyelje hogy változik. De arra nem, hogy pontosan megmondja hol áll. -
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #14213 üzenetére
Valszeg azt nem számolták bele. Megpróbálom előkeríteni az anyagot, de nem hiszem, hogy sikerül, annyi hasonló cikket olvastam a témában mostanában, hogy esélytelennek tűnik.
Közben találtam valami hasonlót: http://www.researchgate.net/publication/51632406_The_effects_of_endurance_strength_and_power_training_on_muscle_fiber_type_shifting
strength - endurance interference címszó alatt lehet találni ilyesmiket. Arról szól, hogy eltérő típusú izomrostok kellenek ezekhez, és ezek egymásba konvertálódnak (muscle fiber type shifting) attól függően, hogy milyen edzésnek tesszük ki magunkat. Nem hinném, hogy az a heti 20p számítana bármit is, de úgy emlékszem, hogy kísérleti eredmény volt, nem valami fórum.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Politika
- BestBuy ruhás topik
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Házimozi belépő szinten
- Gitáros topic
- BestBuy topik
- Yettel topik
- Google Pixel topik
- További aktív témák...
- Polar mirage kerékpár eladó olcsóbb lett!!!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!