-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Hogy is van ez a gift card, ha abból veszek valamit, arra tudok még valami kupont ellőni? Tehát megy a -10%-os vip code egy cipőre, amit a (most 20%-os kedvezménnyel megvehető) gift cardból veszek meg. Azt értem, hogy konkrétan a gift card vásárlásra nem lehet beváltani kupont.
-
tomcica
Topikgazda
Adios sokkal konnyebb,pattogosabb es joval vekonyabb talpu cipo.Ja es hivatalosan neutralis,de klasszikusan epitett szoval azert nem egy minimal cipo,eleg jol fogja a labadat oldaldolesnel is.
Ha jo aron kinaljak arra is csapj le,legendas cipo(az oldalt nem ismerem,de gyanus)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
A weboldal már gyanús. 5 ft-ot nem mernék rájuk bízni. Még azt sem tudni ki működteti. Bárki tud egy ilyen weboldalt csinálni, egy kis pénz és idő kell hozzá. Jó esetben valami kókler, rossz esetben csalás, az utóbbi valószínűbb.
Az árak outletárak viszont van minden méretből?
A főoldal oké nyelvileg de a regisztrációs oldal már kevésbé igényes, google translate jellegű.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
Ahogy előttem írták, kerülendő. Sehol nincs feltüntetve a cégnév, pedig minimum az adatkezelési szabályzatban szerintem kötelező lenne. +mindenféle "felelősséget nem vállalunk" meg " a szállítási idő hosszabb is lehet" megjegyzések, google translate fordítások... ja, és fent van egy csaló kínai webshopokat listázó facebook-bejegyzésben is.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Szepen turelmesen allj ra arra a cipore,mert eleg "eles" szerszam.Heti 1x valami temposabb v fokozo futasra az elejen eleg is.
Emvy: ha van eleg km a labadban,akkor nem veszes a ket het
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
Etrendtol is nagyon fugg, hogy kell-e frissitened. Inni azert altalaban szoktak az emberek, de egy maratont siman le lehet nyomni kaja nelkul, ha pl. altalaban nagyon keves szenhidratot eszel. (Talan ket eve csinaltam egy feltavu triatlont csak vizzel es nemi sos mogyoroval, ami azert 6 ora korul van.)
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
En azert inni mindig szoktam,kiveve amikor idonkent csinalok ilyen "uritos" edzest.Sot neha hosszu futasnal gyakorlom azt is,hogy mit birok megenni es mennyit segit (hogy szivodik fel,mennyi folyadek kell melle stb.)
Ha viszek zselet azt is ket evesbol tolom be,de az sok folyadekot ker,muliszelet vagy banan meg nem tolt sokaig,szoval nem art ezt begyakorolni,kikiserletezni.1:30 alatti felmaratonnal 2-4percet siman elvehet,persze idojarasfuggo,az extrem meleg (mint ma is) elobb dehidratal,telen (plane ha veletlen nem oltozol fel rendesen ) meg a nagy hideg miatt sokkal tobb szenhidrat eg el.
A masik egy ilyen urito edzesnel,h utana 1-2 napig naaagyon oda kell figyelni,mert hosszabb regeneralni,mint egy sima hosszu futast. (pl rad-radtoro faradtsaghullam,extra alvas/szieszta,hirtelen farkasehseg stb. valamint ha az idegrendszer is elfaradt akkor a "kibaxottul tunjetek az utambol a kasszanal,mert egy pillanatot se tudok varni,nem erdekes h szoptatsz meg h kicsi a gyerek" meg ilyenek )Ja,jut eszembe,meg a masik dolog,hogy elotte a heten mennyire fogyasztottad mar le a raktarakat,mert ha egy lazabb heten csinalsz olyat h nem toltesz az nem olyan durva,mint mondjuk nekem most 192km-es hetnel a het vegere.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A szolocukorra vigyazz,mert az nagyon nagyot lok hirtelen a vercukron (aki erzekeny ra annak nem tul jo dolog) valamit melle bekuldeni nem arthat,csak h legyen lassabb felszivodas is.Multkor azon a 6oras korozesen ami nagyon jol mukodott az a datolya + hig karnitines izotonikus ital (nem tul edes,vizszeru) meg a gorogdinnye,de azt nehez kivinni ha nincs kisero.
Amugy minden nap a reggeli 10km-es laza(bb) futas mindig ehgyomorra megy,egybol felkeles utan,az eleg jol hozzaszoktatott mar ehhez.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nekem viszont napi szinten merni kell a sulyt,mert ennyi edzesnel durva dolgok tortennek,tegnap is beszaladt 52kg ala,olyankor elo kell venni a hulladek kajat is,ha mas nem segit es visszatolteni 53-54kg koze.
Minden reggel merem magam felkeleskor.egyszer kiserleteztem ketogen etrenddel beszaladtam 49kg-re,aztan par honap kellett mire vissza tudtam allitani a sulyt es az eronletet is,azota maradt a komplex szenhidratgazdag etrend (rizs,zabpehely,zoldsegek,huveleysek,krumpli es tesztak)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
Gondoltam,hogy nem jól csináltad.Valószínű,hogy a gyomrod is érzékenyebb és magas pulzuson nyomva sokaknál már a gél is tömény nehezen emésztik ezért szokták a szénhidrátot bekeverve folyadék formájába meginni+ víz különbem tömény lesz meghajt.
Magas pulzuson nyomva az energiaszelet felejtős,szőlőcukor ellövi az egekbe vércukrot az sem jó.
A helyedben megpróbálkoznék hígabb gélekkel vagy hígítani rajta és mellé természetesen vinni kell be elegendő vizet is mert ha nem iszol mellé akkor tömény lesz rossz lesz a % aránya és azért hajt meg.
Ha nem jönne be akkor mehetnek következő lépésben csak folyadék formában bevitt szénhidrát. vízbe kevert szénhidrátos por termékek ha ez sem jó akkor folyadék állagút beszerezni bekeverni + víz. -
tomcica
Topikgazda
Segededzoskodtem par szezont a helyi atletika klubban,de az utobbi par evben annyira keves fiatal van,h gyozi az a ket edzo akinek ez a munkaja.
Neha futok veluk hosszabb tempokat,vagy huzok iramot Cooper teszten (mondjuk utoljara amikor ilyet mentunk nem orultek neki,mert csak az elejetol a vegeig fajt,mondjuk egy jo cooper olyan is)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
O,hat nem olyan ordongosseg ez,ha a klasszikus epitest valasztod 5km feletti tavokra,akkor 2-3 honap mennyisegi alapozas,amiben heti 2x erintesz 20-40perc tempot (a rovidebb elesebb kb felmaratonos versenytempod,a hosszabb az kb a maratonos tempod - ha egyiket se ismered,akkor a rovidebb az az iram amin 40percig tudnal futni max erobevetessel,a lassabb pedig az ami mar konnyu tempos,de meg tudsz kozben beszelni) ez melle hetvegen egy hosszu konnyu futas (ez legjobb eloszor idore es nem tavra,h ne versenyezd/fusd el) 1.5-2ora.Valamint heti 2x nehany db 70-100m repulo sprint (ennel boven setaval kipihened a pulzus ne maradjon fent)
amikor kesz a 2-3 honap (kozben nem versenyzel,nem meregeted a tavokat) akkor heti 3x emelkedok + gyorsabb futasokkal keszited fel a labad a komolyabb kigyorsitasra ez 1honap,koztes napok kozepes iram.
Hetvegi hosszu marad.majd indulhat egy jo honap kigyorsitas,amiben heti 2x futsz resztavokat,ha rovidebb a versenytavod akkor elesebbek,rovidebbek(200-300-400m) es tobb pihenovel mennek,ha hosszabb a versenytav,akkor hosszabb resztavok (600-800-1000m) es kevesebb piheno,de versenysebesseghez kozeli (nem pedig gyorsabb,mint a 200-300-400nal). Harmadik edzes itt ritkan kell,de oda az 1200-1600-2000m tavok mennenek,vagy fokozo tempo 6-8km.Koztes napok extra laza.Hetvegi hosszu 1-1.5 ora,de meg marad.
ezutan van a verseny elotti utolso finomhangolas,ott van egy extra anaerob elezo (pl 100-100m ON - OFF,de itt nagyon menjen a gyors,az OFF is laza tempo,NEM kocogas!) par kor a palyan,valamint nehany tavon felmero,ezek altalaban 3000m es 5000m v. 5-10km,koztes napokon extra laza.Hetvegi hosszu nincs.
Majd verseny,vagy felmerok versenytempon,rapihenessel.
-----------
Ha nem klasszikus epites,akkor kulonbozo resztavok es emelkedok kombinacioja,de ott nem art ha allandoan kiseri valaki,mert nehez "papirrol" atadni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A technikat csiszolni kell (mindig es mindenkinek,meg tobb evtized futas utan is) nezz szet a youtube-on "running drills" v "sprinter drills" ilyen magas terdemeles,szokdelesek,labszar elore csapas,sarok felkapasok stb. Heti 1x tedd be egy konnyu napon,ne siess veluk,a helyesseg a fontos nem a sebesseg es darabszam.
Emelkedon (akar rovid 10-20m is jo mar,tehat valami feljaro) felfele lenduletes futas,szokdeles,magas terd,valamint LEFELE de ugy hogy huzzon le a lejto,tehat eloredolsz a mellkasod van elol,a labad alattad porog,a csipod szinten magasan van es egy picit elore dol.Ez majd segit h ne rogyasztva ("beleul" mi igy mondjuk itt) fuss,hanem szepen magasan.
Ha felveszitek videora akkor par het utan ra tudsz nezni,h valtozott-e valami,meg mit kell meg csiszolni.
Egyszerre mindig egy dologra figyelj,tehat vagy a lepesszamra,vagy a csipodre,vagy a mellkasodra,mindig egyik legyen amin csiszolsz,kesobb mar nem kell figyelni,megszokod.
Amugy ha lesz boven km a labadban,akkor a tested beall majd a legoptimalisabb mozgasra,ha ez epp nem olyan mint Kipchhoge situlsa akkor nem,nezd csak meg Robert De Castella (Deek becenevvel) mozgasat,pedig minden csak nem lassu,kerdeztek is tole,azt valaszolta h neki ez a leghatkonyabb mozgas.Szoval ezt is figyelembe kell venni,de azert csiszolni mindig lehet es kell is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nincs itt gond ezzel h te atlagban naponta 4:15-4:45 koze futod a 10-12km-t,lehet gyorsnak tunik a felmaratonodhoz kepest,de nagyobb kepben kell gondolkodni:
-Mi van,ha a felmaratonod 1:17-19 lesz egyszer,akkor meg pont jo ez napi konnyu km gyujtesnek,nem lassu,de nem is tul nehez?!
Tolni kell szorgalmasan es utana amikor mar egesz turheto az alapod,akkor heti 2x beletenni erosebb futast (tempot v. tempos resztavokat) ami majd tovabb lokdosi a testedet,h gyorsuljon.Itt evekrol beszelunk,nem par honaprol,egyszer csak azon kapod magad,h jott a booggie a labba es a laza napon megjelenik nehany 3:50-es ezer csak ugy,na akkor tudod h kezd osszeallni a kepThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nekem ma jott a boogie,mentem is vele ugye tegnap hosszu uritos,igy ma elokerult a tojas/turo melle a pekmester kinalata is (edes is + sos is) szoval be voltam toltve rendesen,fokozo 17km volt a delutani penzum,10km-ig szepen egyenletesen gyorsult is,ott mar 3:50 kornyeken jarhattam,elinditottam az orat es ratettem egy 4km elesebbet = 3:38-3:34-3:26-3:17,szepen idoben megallitva,meg egy 1:25-30-as 500m-t kicsavarhattam volna,de mivel tegnap nehez nap volt,meleg is van igy szepen ram nem jellemzoen esszel lealltam es 3km kifutassal kieresztettem.
holnap valaszthatok 25 x 400m (100m konnyu futassal kozte) vagy 10x 900m (szinten 100m-es pihenokkel) az elobbi picit elesebbre,utobbi 10-15k ritmusra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
És gyorsabb lettél, hogy vo-t változtattad, vagy mondjuk lépéshosszt? Honnan tudod mi az optimális amire törekedni kellene? Értem hogy l'art pour l'art lehet tetszőlegesen változtatni ezeket csak azt nem, hogy mi lesz jobb tőle. A cadencet nem írtam mert azt belőttem még régen 180 környékére, annak talán volt nálam egy pici előnye annyiban, hogy talán sérülésmentesebb ez a verzió számomra, de ez a 180 is ökölszabály és nem kell mindenki pont ezt erőltesse mert lehet, hogy neki nem az az optimális. Azóta nem is nézem mert tudom, hogy a körül van mindig, erős tempónál felmegy 200-ra. Igazából a lényegi változás az volt, hogy kisebbeket lépek mint régen és ezáltal inkább magam alá rakom a lábam amit így írásban nem lehet jól elmagyarázni de én energiatakarékosabbnak és kíméletesebbnek érzek és ez a fontosabb nem a pontos szám. De a technika a tempótól is függ...
Szeretni én is szerettem egy darabig csak aztán meguntam nézegetni. a balance is érdekes de annyiban, hogy nagyon pályafüggő, nagy a szórás attól függően hol futok, 1%-nál is több eltolódást jelenthet. A szimmetrián lehet dolgozni de abból sem tudom, hogy valójában mennyi oké és mennyi káros már, senki sem pontosan 50%.p.s. szerintem ami a legfontosabb funkció egy ilyen órában az a stopper és pályán kell edzeni olyat aminél pontos időre fut az ember esetleg a pulzus de egy adott rutin után azt sem érzem annyira fontosnak. a többi luxus és a hobbi kütyü részéhez tartozik kicsit. ez nem kritika mint mondtam nekem is túl drága órám van.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
Jo lesz ez,kesobb ha veletlen raszaladsz egy Adidas Takumi Sen-re (vagy Takumi Ren-re) akar a sima regi boost nelkuli modellre,ne habozz csapj le ra,mindegy mennyiert kinaljak,azok igazi ritkasagok felenk,ha tetszett az Adios akkor azzal meg tudod fokozni.
Ja,es ha szinten veletlen elfekvoben valahol meg latsz Adidas Hagio 2-t akkor azt is vedd meg szemrebbenes nelkul,az meg konnyebb es porgosebb,mint az Adios,de kevesebb a csillapitasa,szoval inkabb 5-10K palyacipo,de en azert lenyomtam benne az UB-t es multkor a 6oras korozest is (valojaban 3oras,mert parban valtogattuk).
Most hiaba felizgattal,ki is megyek delutan szetcsapom valami palyamunkaval magam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Nem igazán jött le, hogy most akkor ketogén diétázol vagy mégsem, mert a szőlőcukor, iso, gél nem éppen fér bele az ilyen diétákba. Egyébként szerintem jobban jársz, ha előtte betolsz valami fehér kenyeres szendvicset. Az ad annyi szénhidrátot, ami kitart a végéig, vagy ha ragaszkodsz a ketogén diétához, akkor valami könnyebb fehérje is jó lehet, a szervezet azt is cukorra tudja alakítani. Az iso jó közben frissítőpontoknál, nekem legalábbis bejön, a gélt érdemes a holtpontra tartogatni, az olyan 17k körül szokott lenni, de simán le lehet futni anélkül is, meg ha edzésen kitolod a távokat 20k felettre, akkor nem is lesz holtpontod.
Puffadás terén ami szóba jöhet az a koffein, rostos dolgok, cukoralkoholok (édesítőszer), gyümölcslevek (az alma viasz hashajtó, és szinte minden gyümölcslé almalé alapú).
Szvsz, ha ketogén diétát tolsz, akkor inkább a maraton, ultramaraton a te távod, az mehet full aerob, a félmaratonhoz meg kell valamennyi anaerob cukor erjesztés. Persze lehet csak én gondolom így.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Jó, akkor én értettem félre, mert azt írtad, hogy alacsony kalórián és szénhidráton tartod magad. A ketogén diétánál extrém alacsony szénhidrát bevitel van, és az energiát zsírokból fedezi a szervezet. A nevét a dolog onnan kapta, hogyha alacsony a szénhidrát bevitel a zsírokból elkezd ketotesteket csinálni a szervezet, ti. az agy csak cukrot és max fintorogva ketotesteket hajlandó fogyasztani, zsírokat nem. Illetve cukorbetegeknél is megborul ez a rendszer, és a túl sok ketotest miatt elsavasodik a vér, ami kómához vezet. Ilyen ketogén diétával értelemszerűen nem igazán mennek az intenzívebb edzések, mert azok tejsavas erjesztéssel járnak, cukor meg nem igazán van, amit erjeszteni lehetne. Ezért írtam, hogy jobb a maraton, ultramaraton ilyen diétával, mert azok aerob-ok végig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
Gratulálok, kömény
Más dimenzió, de a 20:49-es 5k PB-met (egy hónappal ezelőtt) ma levittem 19:52-re. Úgy érzem, itt a határ, még egy 10-15 másodperc lemehetett volna, ha az életem múlik rajta, de most ennyit tudok, és kész. Ennek is örülök így 35 és a halál között
Átlagpulzus ezen az 5k-n kb. 190. (95% max HR)
Piros a pulzus, kék a tempó.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
bencze
senior tag
Hát nem tudom hogy csináljátok, olyan pulzusokkal eldőlnék a fele előtt.
Ma ezt futottam - tempó, vagyis laktátküszöb intervallok, 4 x 3km és 2 x 1.5km. A távok végén ment 160 fölé a pulzus ami nálam kb a küszöb érték lehet. Ez az az érték is ami már rosszul esik, e fölött nem nagyon akarózik menni. Igaz nekem eddig a legintenzívebb edzésemen 175 volt a max pulzusom, 35 fokban 400m-eztünk... ki is hagytam az utolsó szettet.A maratoni készülés mendegél, itt az idő, hogy kicsit realistán felmérjem mire lehetek egy jó napon képes és belőjek most már egy valós alapokon nyugvó célidőt... nem tudom van-e babona ezzel kapcsolatban, szeretnék egy 3.20-at, az nem valami fenomenális bő 2 perc javítás lenne, kiegyeznék vele. A tavaszi tervhez képest nem adtam le azt az 5kg-t, ellenben az edzésem keményebb volt mint a tavaly, igaz, alig bírom néha cérnával, lehet picit túl erősre sikeredett. Ma is felmerült 2-3x, hogy álljak meg a fenébe, lehet kicsit kiégtem, a maraton után lesz egy hónap szigorú minimál kocogás kizárólag ami és amennyi jól esik ha 2km akkor annyi, aztán meglátom. Nem tudom, hogy elgyengültem fejben, vagy az edzés erősebb és azért nem bírom olyan jól, lehet a kettő kombója is mindenképpen lesz egy reevaluálás szép magyar kifejezéssel élve alaposan átgondolva mit hogyan fussak utána, nem simán ezt fogom folytatni.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
danielsz
tag
Ja, hogy meg is nyerted Még nagyobb gratula.
Akkor ezek szerint nem ment neki egy nap 2 félmaraton mégse, pedig a délelőtti 1:20-as eredmény alapján gondoltam, hogy tartalékolt rendesen, a PB-je asszem 1:09 körül van. Ezek szerint ezen a szinten se egyszerű halmozni a versenyeket. -
tomcica
Topikgazda
Sokat szamit a meleg a pulzust illetoleg.Gratula a PB-hez,meg az elso helyhez is
Egy ilyen ,egy nap 2x kozepes FM (annak aki 1:10 koruli PB-t tud),ahogy irtatok siman hozhato 1:20-ra 2x is ,mas problemaja lehetett,ezt innen nem fogjuk tudniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Jol porog a Tempo is,nekem egy regebbi volt,az elso boost verzio.Hugye-xare vettem anno a Parndorfb outletben.
Amire emlekszem,h 50x200m emelkedos edzest futottam benne aszfalton (mert mashol sar/ho volt) 1:20 alaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Lesz hideg is,nem kell felni a nagy melegtol
Amugy valoban kellemes kisgatyas ez meg hajnalban is.
Kabatbol a Salomon Bonatti WP-t lattam mar learazva,az jo cuccos.Nekem Inov8 Raceshell 220-am van,minden centet meger.(learazva is lattam mar kulfoldi webshopokban) Inov8-bol a stormshell is jo modell.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Akkor 'egy cipőben járunk'. Majdnem szó szerint, mert jött nekem is egy Tempo 9-es, csak nem volt jó a méret.
Nem érzed egy ilyen futás után, hogy itt-ott nyikorog, ahogy tomcica szokta írni? Hasonló stílusú a NB-om, valamennyire stabil, de pörgős (bár nem kimondotta pehelysúlyú), de nem annyira komálja a térdem. Bár arra is gondoltam, hogy pont amiatt, mert normál esetben neutrális cipőben futok, szoknia kéne a támasztottat. Ki fogok próbálni egy jobban épített, párnázottabb cipőt a téli futásokhoz, csak legyen megint f.sza feketepénteki leárazás. -
tomcica
Topikgazda
Nalam ezek a termo/softshell kabatok nem voltak opcion,mert akkor osszel vagy kora tavasszal mar nem tudom hasznalni.Ket dzsekit meg nem akartam.Inkabb retegesen oltozom ha durva minuszok vannak (rovidujju,hosszu alaoltozo stretch kozepes vastagsagu es a vekony eso/szeldzseki) ez mindig eleg,a kezfej melegen tartasa szokott fejtorest okozni,foleg a hajnali futasoknal (kulonosen ha nem tempo v emelkedozes van,hanem laza totyoges)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Parfüm topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- EA Sports WRC '23
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen