-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48252 üzenetére
tomcica: a csoportod hatására ma csináltam egy 12 km-es, közepes tempós 100 szintes éhgyomor runt ( valójában mindig így megyek csak light tartományban ). A havas eső és a sok kavics ellenére a cipőben is 05:40 lett az átlag. Ez a kör 3 hónapja 06:00 körül volt és most az emelkedőn sem esett be 06:00 alá. Ez távolság a határ, amikor már kellene valami energia.
myckey: karacsonyra kértem egy mellkaspantos decathlon lámpát. A 10e Ft os 250lu és hátul is van villogó. Ma kipróbáltam! Nagyon állat!!!!!!!! Látok és engem is látnak Próbálgattam a régi ninjutsu gurulós technikát, de szerintem ha leveleken esek, akkor csak az esés technikát tudom alkalmazni, nem vagyok elég gyors, hogy össze is gömbölyödjek.
Vertigo:inf3rno: itt a városban hallottam, hogy valaki elment a rendőrségre befizetni egy ilyet. Ordítva röhögtek rajta
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48257 üzenetére
De jó, hogy leírtad! Érdekelt, hogy vasárnapon kívül, mit edzenek a tanítványok, mert hétköznap is oda kell tenniük magukat, ha ilyen hétvégéket tudnak produkálni. Amúgy nem is szoktál egyikükkel sem találkozni reggeli aerobnál?
Én 2 hónapja már beálltam az edzésedre. Egyszerűbb, mint a fenti és egyedül könnyebb kivitelezni is. Azt hiszem márciusban kereslek majd változtatni, addig a sima 6 hónap után már ebből is lesz 4 ( na persze mások a célok ):
"Ennyi alapozas meg a legelso extra hosszubak is eleg. Kezdj el valtoztatni a heti edzeseken.
Elsore tegyel be egy kozepes tempot 145-155bpm (ha 130 bpm volt a laza) es kezdd el kialakitani a hosszu futast. Ez utobbit elsore mennyiseggel 130-140bpm, ha eddig 10km volt akkor egy napot kezdesz kitolni 12km (kesobb +1km minden ket hetben adj hozza 16km-ig juss el igy hetente ezen az egy napon).
Rivid emelkedo sprint (ez akar laza napi futas 8km-nel keresel egy felukjarot, emelkedot meredek legyen, azt kuldod meg 5x fel sprint, lefele seta.. ez lesz aznapra az adrenalinod, utana laza joleso pulzus megnyugtato 1km).Repulo (mozgasbol inditott) gyorsulo 50-70m-t tegyel egy masik laza nap vegere, kozte 200m kocogas 5x eleg. Idovel 8-10db-ra noveled, kb 4-6het alatt.
Ennyi valtoztatas eleg, ez meg mindig alapozas! "[ Szerkesztve ]
-
-
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
Lámpa RUN LIGHT 250, FEHÉR KIPRUN [link]
Nekem nagyon bevált! Az autók 3 méteres sugárban kerülnek ha épp arra jönnek. Gyors tempóhoz is ajánlom. Egy picit mozog oldal irányban is a fénycsóva, de engem nem zavar.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #48334 üzenetére
Ez számomra az egyik nagy előnye! Pl. átkelek az úttesten és látom magam előtt mi van akkor is ha oldalra fordítom a fejem. Szoktam nézelődni a vak sötétben is, de az út előtted végig jól látható. Ott van egy fényár, ami precízen oda világít ahová kell. Nekem nagyon bejött.
Az meg hab a tortán, hogy könnyen észrevesznek + hátul is olyan fényerő van, hogy csak az alvó sofőr nem vesz észre Szumma: az egyik legjobb biztonsági befektetésem volt az elmúlt években. -
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #48339 üzenetére
ígyvanferi: nekem ez a sötét aerob már unalmas, ezért fejhallgató is van. A szememre így duplán hagyatkozom. Persze nem lehet ezzel sem az útra ugrálni, de 10e Ft-os ilyen szintű láthatóság hasznos.
tomcica: ha jövőre Zentán reggel a töltésen egy piros csík elhúz melletted, akkor tudod mi/ki volt
norby_42: karvillogót is felhúzom az oldalról érkező vakemberek miatt, de ennek a hátsó lámpája kb. 10-szeres fényerőt produkál. A vaddisznó is megijedne az erdőben
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz V.Stryker #48367 üzenetére
Én már nem húzok warm cuccot -2-ig. Ma is -1 volt:
- dupla szellős rövid ujjú ( 2x1,5e ) + vékony, sárga őszi hosszú ( 3e )
- nadrág 3/4 sí aláöltözet ( 1e ) + vastagabb rövid edző nadrág Lidl ( 3e )
- kompressziós szár Lidl ( 2e ) + bármilyen közepes vastag pamut zokni ( 0,5e ) - levágtam a zokni részt, mert kiszakadt
- kesztyű, maszk síaláöltözet + sapkaHáztól-házig futónak bőven elég ez ( a kemény hegymenetelők az más tészta, ők több órát kint vannak, rétegek stb. ). Még így is megizzadok. A tegnapi gyilkos szél ezért haza is parancsolt.
Tapasztalatom az, ha végig követte a test heti 4-5 alkalommal a lehűlést, akkor nem fázós annyira, mint amikor kimentem heti 1-szer warm hosszú alsóban, felsőben, mellényben...Hasznos kint egy mérő -> ránézek és kapásból be lehet lőni a ruházatot hozzá! Pl. 8 fok már csak 1 póló a tavaszi hosszú alatt stb.
Talpi bőnye: nyújtsd le a talpad magasabb küszöbön, step padon stb. Teniszlabdát görgettem alatta, az is segített, mert a túlzásba vitt tempó széttörte a helyes talajfogásom. Ezekkel kijöttem az enyhe változatából kihagyás nélkül.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48374 üzenetére
tomcica: szerencsére Karácsony sincs mindig! Tudod mi történik, ha a lassabban emésztődő húsos tálra másnap reggel futsz 14-15 km-ert? Ma nagyon gyorsan hazafelé vettem az irányt 12-nél. Éppen sikerült
myckey: köszönöm! Indul a csüngi!
Dottorei : SP 54-et is toltam rá, de nem érzékeltem különösebb hatást
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #48373 üzenetére
Vibrációs trénert esetleg használtál? Core izmokat is dolgoztat a marketing szerint [link] : "A vibrációs edzés aktivizálja a különböző test területeket az ízületek és kötőszalagok megterhelése nélkül. Különösen a hát- és a medence izmok erősítése szükséges az egyenes testtartáshoz, ami támogatja a helyes futástechnikát is". Aldiban lesz 40e körül.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Dottorei #48380 üzenetére
Dottorei: Erre gondolsz? [link] Holnap reggel 05:30-kor indulok, még jó, hogy van reflektor, kifeszítem és rugózok párat rajta előtte bemelegítésképpen A tömegem általában reggel 2 kg-mal kevesebb, mint lefekvéskor, ezért a kötél sem terhelődik annyira.
tomcica: kettő 60kg körüli srác is alapozik reggel. Jól gondolom, hogy nekem 104 kg / 60 kg = 173%, tehát közel kétszer annyit kell edzenem, hogy tudjam a lépést tartani majd? Eszembe jutott amit mondtál a versenyről: "Ami Neked fáj a Többieknek is fáj". De ha pl. Zolit veszem alapul vagy pár gyors lábút innen, akkor ami Nekem fatal vég, Nekik még tartható sima beedzett tempó... Valahogy fel kellene mérni egy verseny elején ki-mire képes és "csak" a reális ellenfelek ellen küzdeni vagy ne legyen az ember kishitű és durr bele ALL IN?
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48392 üzenetére
Nagyon érdekes témát boncolgatsz. Mi lenne ha futna versenyen 99 tomcica és 1 Te vagy Én? Maradna-e az edzés az életünkben és elmennénk-e valaha versenyre vagy annyira demotiválna, hogy a tv előtt kötnénk ki? Mivel nekem alapvetően az egészségem megőrzése és a testsúlyom optimalizálása a célom, ezért maradna a sport, viszont csökkentett intenzitással. Nem kapnám fel a végét, nem futnék 6 km felett, tehát maradnék kocogó "örömfutó" -> viszont most más a helyzet, ha már csinálom, csináljam rendesen és nem árt a testnek egy kis extra ütögetés, megmérettetés
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48398 üzenetére
inf3rno: Májusban kezdtem újra idén 119 kg-mal Most 104-105 kg körül vagyok, de ennél több edzést nem bírok már betenni időben reggel 5-6 között. Toljad neki Te is!
05.hó 1 alk. 3 km
06.hó 13 alk. 79 km
07.hó 8 alk. 72 km
08.hó 17 alk. 121 km
09.hó 13 alk. 101 km
10.hó 12 alk. 97 km
11.hó 21 alk. 160 km ( ebben a hónapban vettem észre a függőség jeleit )
12.hó eddig 18 alk. 159 kmtomcica, peterkeT : nem gondoltam, hogy 30 felett már "öreg". No sebaj!
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48400 üzenetére
Kedves Tom! Riporteri kérdés következik
Futóedző lévén bizonyára boldoggá teszi, ha minél több futó csatlakozik Önhöz a rekortán pályán. A célja Mindenkinek más, de összességében elmondható, hogy a mozgás szeretete és ezen belül a futás szeretete közös pont. Sokan "öröm futnak" és látható, hogy mosolyogva nyújtanak. Az Ön véleménye szerint hogyan kapcsolható össze az öröm és mosoly fogalma a határok feszegetésével és az azzal járó légszomj érzésével? Esetleg az azt követő hányingerrel? Mit válaszolnál?
sharp4: ugyanazon terhelés felépülés valóban így van Teszel bele azért Te is rendesen! 30 km 5 alatt nagyon szép eredmény
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48442 üzenetére
Próbáltam valamit letenni újból az asztalra még idén ( 10K PB 3,5 éve 100 kg 47:22 szélcsend, optimális idő )
Most: 105 kg, de több alapozás, rekortán, tök egyedül, csak a 4 fok, enyhe szél és eső Akkor is kimentem!
1. km 4:28, 2. km 4:42, 3. km 4:39, 4. km 5:00, 5. km 4:45, 6. km 4:52, 7. km 4:53, 8. km 4:44, 9. km 4:43, 10, km 4:42 -> 47:30 lett. B.ssz.m.g! Sokszor vettem észre, hogy lefelé nézek és lassabban döcögök, amikor előre néztem kinyílt a tér és jobban pörgetett. 6. km-től csak úgy tudtam tartani a 04:45-öt, hogy az egyenesben eleresztettem 04:30-ig, kanyarban 05:00 pihi és ez így ment 10-ig. A szervezet állandóan vissza akart állni 05:00-ra.
Nem jött össze. Bevallom kicsit csalódott vagyok, de nem gond felállok és tolom tovább! Ahogy megálltam pulzus vissza, se lihegés, se légszomj, se zsibbadás az agyban, mintha nem pörgött volna ki annyira a test most ( 3,5 éve majdnem belehaltam utána is ). Majd májusban visszavágó magammalMindenki ügyes volt! Szépet mentetek idén
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz sharp4 #48466 üzenetére
Mindenkinek sérülés mentes Boldog Új Évet! Látod ezért mondom én mindig! Nincs csalódás ha csak öröm futunk. Húztam én a végén, mint az állat, de ennyi volt! Az esőben lattyogott a lábam, de elmaradt a várt idő. Ez egy pofon, ez van nem adtam bele eleget ott egyedül a pályán... A lényeg, hogy ne menjen el a kedv és folytatódjon az edzés. Kitartást Mindenkinek! 😁
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48544 üzenetére
Annyira megszerettem ezt a mellkas lámpát, hogy már jobban szeretek sötétben futni, mint világosban. Vicces mi? Ma reggel is 3 fok + havas eső -> dupla rövid, vékony hosszú, sapesz, 3/4 síalá + nyári rövid és Clifton 2. Közepes iramú reggeli aerob időhiány miatt... Üdv. a darálóban Gondoltam Rá közben ( Na tomcica és nyomja a reggeli lassút )
-
LanyUs
senior tag
Kolléganőm nem sportol. Viszont kapott egy órát ( óraként használja csak ). Fogalma sincs mi a típusa. Kör alakú... Szerintem Suunto lehet. 6 féle sport, pulzus és véroxigénszint mérés ( Én eddig abban a tévhitben voltam, hogy véroxigént csak Apple watch 6 tud majd ). Tud olcsóbb típusú Suunto is már?
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48602 üzenetére
inf3rno: nagyon szuper pálya! Örülni kell és taposni rajta! Kit érdekel, hogy van benne egy kis szint. Amúgy is 6 hónapig 06:30-ra vagy ítélve és max. a végét kapod fel
myckey: gratulálok, szép menet volt Hétvégén a -3-ban megoldódik a sár probléma Lesz jó kis bokakitörős, megfagyott sár barázda. Na ott is figyelni kell ha mély... jó kis bokatorna
tomcica: ma 05:05 indulás 15 km lazára. Jól esett! És a 0 fok miatt már később izzadok szénné is...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #48623 üzenetére
Esetleg beragadt készleten Clifton 5-ös? Ott nem olvastam ezt a hibát. Amúgy nincs bütyköm csak lehet kicsit laposabb a boltozatom Nem tudom, de lábfejem keskeny/normál/enyhén pronál típus. Amúgy a boltban mondták, hogy néhánynak levált a felsőrésze. Én ezért a 6-os szériát nem ajánlom. Inkább adok 40e egy kényelmes szuper cipőért, mint szenvedjek 25e-ért valamiben. Elvégre is a futás öröm
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48628 üzenetére
Ne csak a tempóval, hanem a távolsággal is legyél türelmes! Volt egy nagyon enyhe bőnyém tempótól és szerencsére elmúlt. Ma reggel azért a 14-15. km felé már kezdett fáradni a test és éreztem feszülést itt-ott, de nem volt vészes. Ezzel csak arra szeretnék utalni, hogy lehet bírod keringéssel, de adj időt az ízületeidnek -> így sok-sok km gyűjtés lesz Neked idén!
-
LanyUs
senior tag
válasz Corpuscle #48631 üzenetére
Tökéletesen IGAZAD VAN !
Nekem az a kedvencem, amikor babakocsival eresztem a járdán 05:30-06:00 között és lelép a gyalogos az utolsó pillanatban, hogy még átér és ott akar pont előttem ( hiába se előttem, se mögöttem senki ). Ott és akkor: nagy az Isten állatkertje...
A másik, amikor az autós nem enged át az úton, de megáll előttem és nézegeti a gyerekeket ( legtöbbször nő, érdekes, mert a férfiak nagy része megáll és int, hogy menjek) -> ( engem várakozásra kényszerítve a másik sávban, hátha rám fordul egy autó ) - én meg bunkón "Húzzál már a p.cs.ba!" Ekkor megsértődnek Rám.
Járdán kiáltok, hogy UFÓ! Ja az nem én vagyok Mármint Futó! Az már azért vagyok... remélem ....tomcica: read only mode usereknek gondoltam motivation lehet. És mi van, ha véletlen koccansz egy 100 kg-mal? Vigyázz, mert a lendületelőny kisebb, mint a tömeghátrány
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48636 üzenetére
Na na na na na na ... menj ki! Nem számít mi esik! Havas eső, hó, enyhe eső! Az még bőven belefér esőkabát nélkül is. Egyedül a záporeső a kivétel, de én még 2020-ban azzal egyszer sem találkoztam. Tehát go! Csomagold be a térded, bokád rendesen azt szevasz. Séta vagy futás az is szinte mindegy. Kicsit járatod magad...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #48664 üzenetére
Ha tomcica feltölt egy 03:40-et, akkor max. 04:40-el tudok ellensúlyozni. De most végre 08:30-on Mindenki elkaphatja
Térdes voltam: lábad közé szorítasz egy labdát és guggolsz. Kezedben kötelet fogsz vagy bordásfal és a lábad derékszögű a talajjal. Derékszögig elég lemenni. Ez segít erősíteni az izmokat ott.
2. Holdjáró cipő sokat segít! Bondi 7, Clifton 7
3. Többször linkeltem, hogy van az rogyasztós futó technika. Amikor előre dőlve indulsz el és úgy futsz.
Ez a hármas engem kivitt a térd problémából ( még MR is volt annó nekem, tehát van remény! ) -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #48670 üzenetére
Nincs félni való! DM saját márkás, Rosmann saját márkás whey szelet 300 Ft körül 1g cukor tartalommal ( tehát van élet a Biotech zero whey csokin kívül is ). Ráadásul állagban és ízben verik is rendesen. Van ám csokitapasztalat Az élet része... Nem lehet mindent megvonni... Kalória van azt azért figyelembe kell venni, de viszonylag büntetlenül lehet enni, még egy tomcica féle 08:15 átlagú 1000 méter után is!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48619 üzenetére
Köszönöm az akció jelzését! Ez "fájdalmas", de egyben örömteli is lett. Nekem Bondi 7 is kényelmetlen volt, Arahi 4 gyenge csillapítású, a Clifton 7-ből 47 1/3 kicsi, de az nagyon kényelmes lett volna ( abból még beszerzek egy 48-ast ). Tehát 2 cipőt vettem 85e-ért Páromnak Clifton 7, nekem Stinson ATR 6 -> irány a terep! Többet megyek majd földesre ezzel, de aszfaltra is jó. Viszont a jövőbeni kiadások ( cipővásárlás ) csökkentése miatt leviszem a mennyiséget heti 1 km-re
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #48718 üzenetére
Ne is mond! Amikor mondta a srác, hogy az Stinson ATR 6 eredeti ára 57.000,- ( mert sokalltam az akciós 45e Ft-os árat is ) - mondtam hangosan: Hogyan? Tessék? A Clifton 7 nagyon bejött! De az a fránya méret! Nagyon könnyű cipő, mintha a lábamon se lett volna. Pöröghet, mint az állat. Annó Ti adtátok a tippet a sportsshoes.com-on volt akció 2-3 éve asszem 27e Ft-ért rendeltem a Hoka cipőket. De szép idők is voltak Most viszont annyira bizonytalan a talp kialakítása és kényelme, hogy muszáj volt felpróbálni. A Bondi 7 is szörnyen bántotta a belső talpélem. Clifton 7 nem és a Stinson ATR 6 is jó. Érdekes ... Lassan ott tartok, hogy örülök, ha kapok méretben egy kényelmes cipőt.
Ezen az ATR-en akkora recék vannak, hogy akkora sárnyomot hagyok, mint egy traktor
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Aki szeretne egy szép fókás érmet ( én igen ), még futhat a Riska Virtuális Zúzmara Futófesztiválon 01.18-ig ( érem és csősál is választható ) [link] Szerintem vasárnap reggel bepróbálkozok az első alkalommal használt Stinson 6-tal terepen lámpával -5-ben. A legalkalmasabb körülmény egy fm-hez
Fóka nélkül nem is mennék fm-re csak 10-15 között, de ez a fóka annyira édes, mint egy kis baba. Odaadom a csajoknak
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #48776 üzenetére
Hi!King: igen láttam az eredményeket! Én voltam az első, de csak 2 seccel Előtted! Bele kell húznod! Viccelek persze Gratulálok amúgy! Én örülök, hogy lehet érmeket gyűjteni így virtuálisan is, mert körülményes Pestre utazni egy versenyre. A forgóbetétek csak úgy pörögtek, amíg újdonság volt A pörgős lábadhoz ( meg az én nem pörgős lábamhoz ) is, meg úgy Mindenkinek ajánlok egyszer felpróbálni egy Clifton 7-est. Nekem nagyon tetszett a csillapítás és a súly kombinációja!
myckey: van még rajtam extra "páncélsúly", a kondim még egy kicsit fostos, lábam enyhén satnya, de rendületlenül menetelek reggelente. Már olyan, mint a reggeli kávé Megindulok, mint Te, csak nincs benne 2000 szint és annyi sár
-
LanyUs
senior tag
válasz // Chaka // #48790 üzenetére
Arra gondolt, hogy más testmozgás szempontjából is közelítsd meg a témát. Minél több lábon áll / több fajtából áll a testedzés és annak regenerálása, nyújtása, annál erősebb leszel minden területen. Összességében a futásra is jó hatással lesznek. Üdv. és jó futást!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #48777 üzenetére
myckey csapatósra sikeredett a ma reggeli ( Persze az én szemszögemből )
Mára esett 4-5cm hó.Tudtam, hogy így másfélszer annyi energia lesz Komfort elhagyva! Nem sírunk, toljuk, de csak lazán... Aminosav nulla, frissítő nulla, csak úgy durr bele mintha 6 km-re indulnék. Város után, jött a földes, murva, beszakadt tócsa -> jeges is lett a hangulat ott lent A 14. km-től valahonnan jött egy energia löket is ( fókás éremért, fókazsír ), ami végig tolt 21,1-ig 2:18-ra. Felénk olyan 10-60m szintes dombok vannak. Bele tettem 30-asból hatot, így lett közel 200. Egész jó volt az is. -
LanyUs
senior tag
válasz myckey #48822 üzenetére
myckey: Igen! A várost unom, de hétköznap munka előtt csak arra van időm ( így is kések legtöbbször ). De a terepen... ohhh az nagyon jó volt! Előjött a régi szabadság érzése, csak Te és a vadon A hó alatt se tudjuk pontosan épp milyen barázda lakozik, szóval még izgalmas is. Állt 45 fokban is a boka, de a cipő és a szalag megóvta
tomcica : látod milyen szorgalmas volt Mindenki? Az iramjátékotok pedig respect
ígyvanferi : Stinson 6 ATR: első érzés az volt, hogy tol előre a cipő. Csillapít annyira, mint a Clifton 2-es, viszont előre löki a lábammal együtt a testem. Sok energiát visszaad. 1 perccel gyorsabbat mentem akaratlanul is szárazon, mint eddig. Annyira fura volt, hogy az elején azt gondoltam, nem mernék tomcica után futni 03:30-al, mert még a végén rálök a cipő és összenyomom Haha... Visszatérve, nagyon masszív felsőrésze is van és meglepően jól zár a nyelv. Hiába léptem fullra a sáros vízbe ma, egész száraz maradt a lábam. A talpán durva mély barázdák vannak, ami jól fog aszfalton, sárban és hóban is! Ebből belül semmit nem érzek. Clifton 2-es 8.km után már érzem enyhén a talp szalagokat ( lehet ki van taposva már 800 km ), de ebben ennek jele sem volt még 21-nél sem. Tehát a talpi bőnye ebben nem jön elő. Nem egy könnyű darab, főleg ha ráfagy a jég is. Rekortánon pörögni inkább a Clifton 7-est húznám fel ( ha lenne ). Tehát meg vagyok elégedve vele.
-
LanyUs
senior tag
Életem első futása volt ma -8-ban. Levezettem a tegnapit egy 10-essel. Még mindig kettő rövid + egy vékony hosszú kombóban. De megizzadtam így is enyhén. Az orrom lefagyott A sí aláöltözetnek egy rétegben ez a határa. -10-15-ben már kevés lenne.
Ma szín jég volt minden, mert letaposták és megfagyott. A Clifton 2-es tapadt, mint egy téli hankook.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48851 üzenetére
Tehát összefoglalva hideg miatt még nem hagytál ki edzést Csak orr nálam 06:00 alá nem megy, 04:20-nál pedig már a hátamon kezdem szívni a levegőt , de most ennyire hidegben a felkapások ritkultak. Torkomnak nem esik jól... Követem a tanácsaid, de ésszel, hogy ne legyen betegség belőle. Már 122-nél járok januárban, szerencsére minden fájdalom elillant. Kellett hozzá Peter fenék nyújtós gyakorlata is
Új hozzászólás Aktív témák
- Windows 11
- MinDig TV
- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen notebookot vegyek?
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs