-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
taranis
addikt
válasz dabgergo #43117 üzenetére
Hát le a kalappal, én tegnap próbáltam ki, hogy beleadok apait anyait egy 7km-es szakaszon, 4:28 lett viszont 179-es pulzusátlaggal, így 40 derekán ez igencsak a teteje
Igaz, mögöttem csak egy év van, meg van 10kg plusz, de így is csak remélem, hogy valaha lesz ilyen szép eredményemcolorizer.net
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #43117 üzenetére
Egy perc alatt, hogy tudtál megebédelni?
@ígyvanferi Intervalt még nem nézegettem, úgy két éve nem is futottam ilyesmit de ha eszembejutna legalább tudom kitől kérdezzek.
Nem tudom a tiéden van-e de a navigációból mert abból viszont sikerült egész használhatóan megértenem részeket, egészen használható. -
zaskar
senior tag
válasz dabgergo #43142 üzenetére
Nálam is így kezdődött vagy 12 éve. Akkor már évek óta csak síkon meg főleg aszfalton futottam-versenyeztem, (bár én csak 3:10 körüli maratont tudtam), aztán szép lassan áttértem a terep ultrákra.
Szép és jó az UTMB, sokan gondolhatják, hogy minden terepes álma. Na én nem feltétlenül tartoztam közéjük, bár szerencsére anyagi korlátai nem voltak annak, hogy egyszer nekivágjak valamelyik távjának. De ha alpesi körülményekre vágyom, már Ausztriában is megtalálom a megfelelő versenyt, ilyen pl. a Glockner Trail, aminek az 50 km-es távján voltam, de tőlünk keletre is rendeznek magashegyi versenyeket, ilyen volt pl. a Retyezát maraton, ami felmegy 2500 méterre is. De érdemes betartani a fokozatosságot. Minél magasabb hegyekbe megyünk, annál kevesebbet fogunk futni, annál több lesz a gyaloglás-mászás. A hazai ultrák között is vannak nehezebbek, de általánosságban azért többségük jól futható. Érdemes ilyenekkel kezdeni, aztán átmenetnek ott vannak a kis osztrák versenyek, amelyek már felmennek 1700-1800 méter körülre, de még jól futhatók (Kainach, Veitsch, Ötscher). Aztán ha úgy gondolod, jöhetnek a még magasabb hegyek, több mászással. Én ilyenekre ritkábban, inkább csak a látvány miatt mentem, futni jobban szeretek, ezeken meg nekem sok a gyaloglás-mászás. Vagy itt van pl. a népszerű lengyel 100 km-es terepultra, amit mindig szeptember elején rendeznek, és már 6x voltam rajta. Kíváncsi vagyok, idén lesz-e belőle valami... -
stefyY
őstag
válasz dabgergo #43142 üzenetére
Köszönöm!
A flyby-ról fogalmam sincs, sose használtam.
Egyébiránt még most lesz 2 éve, hogy elkezdtem "futni". De minél többet futok és fejlődök, annál inkább rájövök, hogy eddig mennyire nem tudtam. A 2018-as VIvicittán ténykedtem, mint területet biztosító szaki, pont az egyik fordítónál. Rengeteg 60-70 feletti embert láttam 10 kilin és félmaratonon is. Rettentően szégyelltem magam legbelül, hogy az én kondim az ő teljesítményük mellett a kanyarban sincs, ez inspirált elsősorban. Az egyik exem mellett korábban jó pár plusz kiló és feljött, voltam 84 kg ( 186 centihez ) is, azóta sikerült ezt levinni már 75-re csak mozgással, a kaját annyira nem is veszem szigorúan. Nekem egyelőre a maraton is csak egy cél, nem hogy 3 órán belül. Ufók vagytok. Sosem futottam még, ez a 23 kilométeres futásom volt eddig a leghosszabb, jövőre szerintem viszont egy SPAR-os nevezés már reális cél lehet, de hogy milyen idővel...jó kérdés.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
itouchfan
senior tag
válasz dabgergo #43201 üzenetére
100 g-ban lehetetlen, hogy 1400 kalória legyen, mivel 1g szénhidrát 4,1 kcal, 1g fehérje 4 kcal, és 1g zsír 9 kcal, azaz ha 100 g tömény zsírt ennél az is max 900 kcal lehetne, annál több energia nem tud lenni 100 grammban... Nem tudom hol nézed, de sanszos hogy elírás.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43215 üzenetére
Hallod nem tudom a pega turbo kirivoan regen megvan, es siman jo meg most is. Kozben mar ket Inov8, egy Epic Odyssey (mondjuk az is sokaig huzta) es egy sima Pega 35 rotalodott, minden elfogyott a Turbo koszoni jol van. Pontosan nem tudom mennyi km lehetett egyenkent bennuk, de 5-6000km ugy komplett. Pega 35,Turbo,Odyssey ezek kaptak a legtobbet. Inov8-ek terep, iramjatek, saraskodas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43215 üzenetére
ZF FK nekem is van 2018 decemberben avattam, mult heten nyugdijaztam, lekopott a gumi a karbonlaprol 1500km+ lehet 2K is jo sok. Felso retege ki se nyult, nem szakad ki, semmi. Van egy bontatlanom, ds edzoversentekre tartogatom. ZF 3 ugy hallottam picit nehezebb, de ha 120euro ala beer lehet veszek egy feheret v ufo zoldet (gyanus h noi 40es feher lesz elobb akcion, de meglatom)
Listamon van meg a NB Rebel (ennek a trening verzioja a Propel amit imadok, plane 60euroert) a Hoka Rincon esetleg Clifton 6 (laza reggeli totyogesre) Speedgoat (szinten lazara) ez utobbiak csak ha majd akcion lesznek 100euro nalam altalaban az ingerkuszob.
Nike TerraKiger, Salomon Sense 5/6, Skechers terep.
Es meg sorolhatnam :)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #43246 üzenetére
Igy visszagondolva, talán az esetek harmadában voltam ott úgy fejben és fizikailag is, hogy PB-t csináljak. Nem mindig jön össze, és azért több, mint egy órán át bombáznak a gondolatok, hogy jobb lenne kiengedni, mert erős lesz a tempó, meg hogy úgysem fog sikerülni, egyszerűbb, ha feladod, stb. Erre készülni kell.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43244 üzenetére
Not bad not terrible hosszu temponak elmegy szodaval,foleg ha a pulzus 169 lett,azt nagyjabol egy jobb alapozaskor hetente erinti az ember
En ugy latom sok embernel ezt a "tartsuk a tuzben magunkat renduletlenul"-t kell gyakorolni,mivel nem futhatsz le hetente egy ilyet,igy a jo oreg lassu iramon elofarasztas 60-70perc (5:00-4:30) es onnan 15-20perc eros tempo (neked most ez 3:50-3:45),B verzio hosszu futasban iramvaltogatas pl 1+1+1 az bevalt dolog 1km laza,1km kozepes,1km eros ez mehet 20-25km igy.
Ha van emelkedore lehetoseg akkor az is lehet h lassu hossszu vegen emelkedore kozepes tempo.
Mindegy a lenyeget latod,faradts allapotra kell lekerni a versenytempot ha mar 5percre sikerul az is jo,de egesz 20percig ki lehet tolni (FM versenytempo)Felem taposomalom van meg mindig hetfo-pentek 200km,ma 3ora bringa a garazsban (veget felkaptam iramjatekosra FM,10k5k,1500m,full erofeszites erzesbol) holnap ugyanez a bringa majd mashogy fejezem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43253 üzenetére
Ez pontosan igy van,annyit azert hozzatennek,hogy lesz egy szint ahol mar nem probalkozhatsz,ott mar ugy nem jon ossze,ott az osszes akaratod es a top formad kell a legjobb napon,es ugy bekezdeni,hogy pont az elen legyel annak,hogy vagy szetesel,vagy beersz azon a tavon a celba.Az evtizedek alatt rajon az ember,hogy nehany ilyen lehetosege volt csak EZEKERT erte meg eveket edzeni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #43268 üzenetére
Tapasztalataim szerint elég. Én tájfutni szoktam 100/110 lumennel (egy régebbi Petzl Tikka Plusom 5/40/110/160 lumen és egy újabb Tikkám van 5/100/200 lumen). Az úttalan átmeneteken kevés - persze lassabban de azért megoldom, de ösvény követésre bőven elég.
Szerk.:
Az üzemidővel szoktak trükközni a gyártók, sajnos a Petzl is, többféleképpen adják meg, nem mindegy, hogy az X óra azt jelenti, hogy addig tudja a teljes fényáramot az adott módban, vagy mondjuk addigra a negyedét.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43268 üzenetére
Nekem egy Petzl Nao-m van, ugg voltam vele, mint az esokabattal - > rgyszer veszek, de akkor rendeset.
A mostani kinalatbol a Petzl React+ vagy van nehant Black Diamond, Sylva ami jo ar/ertek arany. Multinavigatorba talalsz regebbi modelleket is, neha jo aron, amugy netrol kulfoldrol. Nekem a Tikkina volt kolcsonbe az elso UB-n hat lehet lassabb itamon okes, de versenytempon alig lattamThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #43274 üzenetére
Az Actic nekem is bevált, talán csak annyi hiányzik belőle, hogy nem mutatja az akku töltöttségét. Nem kapcsolódik be a hátizsákban véletlen, hogy amikor kellene addigra már lemerüljön és a core akku is sokáig bírja még hidegben is. De azért érdemes vinni még tartalék akkut meg én még szoktam tartalék elemet, az egészen profik meg még pót lámpát is visznek.
A decathlonos kis fekete hátizsák meg szétszakad alul a varrásnál, nagyjából 200Km-t se mentem vele és akkor sem tömtem ki, ha kinyit a bolt viszem is vissza
-
Chuck Norris
senior tag
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #43274 üzenetére
Nekem az első Tikka-nál (2005 lehetett) valami 40 órát adtak meg, a lámpa 26 lument tudott, és azt írták, a 40 óránál ha jól emlékszem 10 méterre valamekkora fényerőt mérnek, míg ugyanez induláskor 30 méter lehetett talán. Egyébként pislákolt volna 100 óráig is valahogy.
Aztán a 3-4 éves Tikka Plusnál a 40 Lumen 8 óra, a 110 Lumen 2 óra, hasznalat soran azt tapasztaltam, ezen idő alatt nem is csökkent nimh aksikkal észrevehetően a fényerő, amikor meg lemerülőben van, az 5 lumenes vészmódba kapcsol, de ez már a 8, illetve 2 óra után van.
Ellenben az, talán 1 éves Tikkánál (azt hittem elvesztettem az előzőt, de meglett :-)) totál kamu, amit ráírnak, azt hiszem minden módra 100 óra van, a 200 lumenesre is. Gondolom 100 óra az, amikor már vészmódban észrevehetetlen, hogy világít. Ezért nem is tudom, mennyi az annyi. Viszont ehhez is lehet Core aksit használni a 3 AAA elem helyett.
-
titetoyz
tag
válasz dabgergo #43271 üzenetére
huhh. nem tudom igazából, legyek egy kicsit bevállalósabb és kezdjek erősebben, vagy fogjam vissza magam 4:12-4:18 környékére és ha jól megy akkor beleváltok 15k környékén?
hosszú futások vannak, nem szokott gond lenni ezekkel, viszont 21K erőset nagyon rég futottam már így nem tudom, mitévő legyek
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #43285 üzenetére
A Budai Térképkört már nézted? [link] Bárhol el lehet kezdeni és ha reggel elindulsz időben még simán világosban érsz vissza. A futós dekatlonos hátizsákba ami belefér azzal simán végig tudod csinálni + én még be szoktam menni Budakeszin a közértbe egy sörért is, hogy ne szikkadjak ki teljesen a végére
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz dabgergo #43287 üzenetére
Esetleg kis sós dolgot vigyél. Vagy olyan gélt, vagy mogyoró, ropi, hogy megtörje az édes ízeket. Szenyó se rossz, az is kicsit más íz,de ne sokat egyél egyszerre (max 2-3 falat), és lehetőség szerint ne olyan szakasz előtt, ami lefele megy, mert akkor rázkódik a gyomrodban, az meg nem mindig jó. Én múltkor vittem kólát is (2,5 decis kulacsban) a végefele jól jöhet. Hajrá 👍
-
emiki6
veterán
válasz dabgergo #43287 üzenetére
Ilyenkor mindig eszembe jut a ketogén étrendes futó, aki ilyenkor csak a zsírtartalékait viszi magával, meg innivalót.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
vans?
őstag
válasz dabgergo #43304 üzenetére
Koszi a valaszt. Neha elmegyunk a felesegemmel biciklizni, de eros keresztedzesnek nevezni. Lehet, hogy a futasok kozti napokon elmegyek egyedul is majd akkor.
Rovid repulok is jo otlet, egyszeruen nem birom ezt a lassu tempot. Igaz a gyorsat se, de azt az allokepesseg hianya miatthábm bábm
-
sharp4
őstag
válasz dabgergo #43303 üzenetére
Nekem is most szaladtak meg a távolságok. Ennyi előnye van a járványnak. Heti 2 db squash edzést futással pótolom, így sikerül elérni ezeket a km-eket. "Remélem" kitart ez az őrület nyár közepéig, így meglehet a 2020 km idén. Természetesen, ha nincs betegség, sérülés.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
-
taranis
addikt
válasz dabgergo #43329 üzenetére
Itt asszonynak Polar van, nekem Garmin, mindketten futásra használjuk, és látva a kettőt egymás mellett nekem sokkal jobban bejön a Garmin, számomra átláthatóbb, sőt a feleségem is váltani szeretne. Ilyen apróságokat irigyel tőlem, hogy nálam a Garmin Connectbe fel lehet vinni felszerelést, számolja a cipő kilométereit, meg pl. hogy toljuk most a Plandurance-vel az edzéseket, ahol a Trainingpeaks-be töltik az edzők a dolgokat, az nálam egyből látszik a Connect alatt, egy klikkel átviszem az órára, neki meg kézzel kell beírogatni, ami elég macera tud lenni, ha sok szakasz van.
[ Szerkesztve ]
colorizer.net
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43329 üzenetére
945 van Music verzios is? Na az boven eleg.
Mondjuk nekem a 245 is, en nem futok terkeppel, ha olyan versenyen vagyunk, akkor megyek a csoportal aki elol fut es ha eltevedunk akkor egyutt tevedtunk el, eddig amikor ilyen volt a tobbieknel mind volt NASA ora - Fenix 3 v 5,Suunto Ambit stb - nalam meg FR235 ket adattal :megtett tav es pulzus.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Danika256
aktív tag
válasz dabgergo #43339 üzenetére
Nálam a Vantage-el megy a folytonos csuklós mérés, hogy pontosan lássam a napi égetett kalóriát és az éjszakai pulzusomon a terheltségemet.
Így kb megfeleződik az üzemideje az órának. Szerintem az övvel jóval kevesebbet, mert 3 órás benti edzés meg sem kottyan neki, pedig 2 szenzort is szoktam használni! -
emiki6
veterán
válasz dabgergo #43339 üzenetére
Nemrég visszaolvastam és valaki itt teljesen ki volt akadva, hogy az m430 kevesebbet bír övvel, mint optikaival, ami valljuk be tényleg kicsit gáz.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43367 üzenetére
Nem rossz az 1:20-as FM ostromlasa sem,meg a 3H alatti maraton,de ha ez igy megy,akkor neked 50km+ tavokon van keresni valod
A Fm es mara tavokat pedig gyorsito edzo/versenyeknek hasznalni 80-85%-on,ugy hogy masnap birj ra edzeni egy hosszu lazat (back-to-back) Kesobb pedig forditva,hosszu laza napra,masnap FM v mara temposnak.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Nők, nőügyek (18+)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Dark Souls sorozat
- BestBuy topik
- iPhone topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kupon kunyeráló
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs