-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zaskar
senior tag
válasz dabgergo #43375 üzenetére
Gratulálok az első terepultrádhoz! Néhány ajánlás, bár én nem nyomok olyan hosszúkat, mint Chuck Norris, de lassan 11 éve csinálom.
Frissítés: nem sok szilárd kaját szoktam bevinni, akár 100 km alatt sem. Szerintem a szendvics felesleges, én elvagyok az alábbiakkal: High5 gélek, energiaszelet, aszalt gyümölcs, banán, némi keksz, melegben sótabletta. Innivaló már jópár éve High5 Energy Source, néha kóla.
Cipő: már több éve a Hoka Challengert használom. Nem egy nehéz cipő, a csillapítása nekem elegendő 100 km-en is, viszont nem túl puha, így felfelé sem nyeli el az energiát.
Navigáció: nem értettem pontosan, hogy mi volt a gond. A régebbi óráim csak csiganyállal mutatták az utat, és a fordulókat még nem is jelezték, mégse volt gond velük. -
Never79
tag
válasz dabgergo #43375 üzenetére
Gratulálok . Terepultrákon már (annyira) nem kell foglalkozni a tempóval, pont amiatt, amiket mondtál. Namost ha ezekhez (pl. a nehezen futható lefelékhez) társul sár is, akkor jön az igazi élvezet 🙂.
Cipő: 2 nagyobb tábor van, én úgy vettem észre. Van aki Salomont használ meg van aki Hokát. Én Hoka párti vagyok, van 2. Speedgoat harapósabb keményebb cipő, jobban fogja a bokám, a mafate puhább kényelmesebb, de bokám nem annyira fogja és hiába a recék, a nagyobb sarat már nem szereti. De ezt majd úgy is vásárlásnál te döntöd el, melyiket érzed jónak🙂
Általában ezek a körök/versenyek valamilyen túristaút mentén szoktak menni. Érdemes áttanulmányozni a futás előtt őket, az óra nem mindig segít, ha sok út fut egyszerre össze, viszont hamar kiabál, ha letérsz, vagy nem ez volt?
Jó kis élmény lehetett ebben a szép időben tuti, még 1x grat.
-
Maximum1
őstag
válasz dabgergo #43378 üzenetére
Nekem Fenix 5-öm van, én is tanulom még ezt a csiganyálas navit.
Itt egy leírás, ha így connecten keresztül küldöd az órára mutatja a fordulókat.
Az órán a lünetta körül van egy kis piros 3szög, azt figyeld amikor nagyobb elágazáshoz érsz, sokat segít.
Van ez a 2000 pontos szabály, na arra még nem jöttem rá hogyan tudnám csökkenteni a nagyobbra sikerült track-ket, szerintem a connect nem képes rá, valami külső program kell rá.
Inkább bringázni szoktam és magam rajzolom az útvonalat.
Még amit észrevettem, ha keresztezik egymást, vagy ugyanazon jön vissza az útvonal az megzavarja.[ Szerkesztve ]
-
Maximum1
őstag
válasz dabgergo #43385 üzenetére
Nem tudom sajnos mit miért csinál, még ismerkedem vele, van kézi túra navim garmintól, azokat jobban ismerem, lehet ha egy térképes Fenixem vagy 945-öm lenne akkor az is egyszerű lenne.
Van egy support csoportjuk, egyszer összeszedem a gondjaimat és felkérdezem Őket, vagy csak simán veszek egy 6X-et lesz ami lesz alapon -
taranis
addikt
-
Never79
tag
válasz dabgergo #43445 üzenetére
A szintrajzot is érdemes nézni, ha versenyt választasz. Mátrabérc "csak" 54 kili, az átlag mégis 8-9 alatt futja 🙂. K100 nálam is egy terv, de még kicsi vagyok hozzá, meg még nem döntöttem el, hogy maradok hosszabb távon terepen, vagy átmegyek aszfalthuszárnak. Terep mindenképp több élményt ad, s lehet "legálisan" gyalogolni 😁.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #43440 üzenetére
Hatszoros teljesítő vagyok; először csak azért mentem, hogy megy legyen, mert azt mondták, hogy minden férfinak legalább egyszer meg kell csinálnia. 22:41 lett, majd meghaltam viszont nagyon nagy élmény volt a végén, úgy éreztem, hogy igen most megcsináltam valamit. Tavaly 14:42 alatt értem be még lámpát se kellett volna vigyek, megvacsoráztam majd visszasétáltam az állomásra, hogy elérjem a vonatot
Neked nem ajánlom, nem csak azért mert idén ez is elmarad, hanem mert a jelenlegi szervező brigáddal nem egy futó barát rendezvény. Az ellenőrző pontoknak olyan a nyitási ideje, hogy odaérsz a Nagy-Getéhzez és még nekem is volt amikor várnom kellett, hogy megkapjam a pecsétet, te meg ugye sokkal gyorsabb vagy, ott piknikezhetnél.
Ha lesz ősszel Iszria100 oda gyere el velünk, állítólag jó, igaz még nem voltam.@Never79 ha át akarnám váltani, szerintem egy 3:30-as maratonnál könnyebb az én tempóban lekocogni + az ízületeid se mennek szét annyira.
[ Szerkesztve ]
-
taranis
addikt
válasz dabgergo #43461 üzenetére
Én ugyanúgy 50-en tötyögök mint eddig Igaz a költözésünk óta csak erdőben futok, korábban meg aszfalt volt, és ez nem tesz jót a vo2max mérésnek. Gondolom a 245-ön nincs trail run, mert magasságmérő sincs benne.
Szerk: de van benne trail run! Mit kell tudni erről a módról?
[ Szerkesztve ]
colorizer.net
-
Never79
tag
válasz dabgergo #43457 üzenetére
Megnéztem a gpx-et amit küldtél, nekem az óra is megette és a connect is. Nem írt ki egyik se semmit.
VO2Max: garminnál az csak egy hozzávetőleges érték, és szerintem a tempó/pulzus alapján mond valamit, terepen meg ugye lassabb vagy. Ha csak aszfalton futottam, akkor olyan 52-53-at mutatott nekem, ha már terepfutásom is van a héten, akkor lejebb megy nekem is.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #43461 üzenetére
A Turista kékszalag maxi-t tudom javasolni, a Börzsöny meg a Pilis nagyon szép helyein megy keresztül, nagyon sokat térképészkedni sem kell mert szinte végig a kéket kell követni. Mondjuk ezt önellátóban egyedül végigmenni az nem egy egyszerű feladat.[link] [link]
[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
válasz dabgergo #43461 üzenetére
"Salomon Ultra Trail útvonala szebb, jobb mint a Kinizsi 100?"
Nem voltam sosem a Kinizsi 100-on, így azt nem tudom, hogy attól szebb-e, viszont nehezebbnek biztos nehezebb, több benne a szint. Volt egy Terep Százas nevű verseny, ami ma már feledésbe merült, pedig az UTH elődje volt. Talán azt kellene megfutnod. Komplett tracket nem tudok küldeni, mivel én egyszer, 2012-ben indultam rajta, de akkor egészségi okok miatt 75-nél feladtam. Viszont a rövidebb távjait (Terep 50, 75, 80) többször teljesítettem, ezeknek a trackjeiből pótolható a hiányzó rész.
Számomra mindenképp vonzóbb volt, mint a Kinizsi, én alapból nem kedvelem azokat az útvonalakat, ahol a rajt és a cél nem ugyanazon helyen van. Felesleges logisztika, mások segítségének igénybevétele, plusz utazgatás - sosem hiányoztak ezek a nyűgök. Ettől eltekintve persze voltam ilyeneken is.
Ebből a két trackből össze lehet rakni:
Terep 100 útvonal (75-ig)
Terep 75 útvonal[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
válasz dabgergo #43482 üzenetére
Az a cucc az ún. dugóka, egy elektronikus időmérő eszköz, amit gyakran alkalmaznak terepversenyeken. Az időmérő pontokon van egy doboz, azon egy lyuk, abba kell beledugni, így rögzíti az áthaladás időpontját. A célban az utolsó doboz kiolvassa a dugókát, és számítógépre viszi az összes adatot. Ha egy pont is hiányzik, a teljesítés nem érvényes. A Terep 100-ról még annyit, hogy a futók körében anno jóval nagyobb presztízse volt, mint a Kinizsinek. Ezért is ajánlottam.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #43514 üzenetére
Nekem csak akkor fajt, ha kihult. Minden reggel ugy keltem ki az agybol, mint egy 80eves zombi tata masnaposan.Par km utan mar eszre sem vettem. Ezt jatszottuk par honapig, szoval lehet futni, de eleg sparta feeling.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
anorche1
őstag
válasz dabgergo #43726 üzenetére
Egyebkent miert eri meg a fizetni? Most kiprobaltam az ingyenes 30napot, de nem talaltam semmi olyan funkciot, ami nekem 1Ft is megerne.
Talan edzestervezo, az valahogy jobban tetszik, mint a garminos. De igazabol egyiket se hasznalom."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
Hi!King
őstag
válasz dabgergo #43732 üzenetére
Én épp egy héttel a hír előtt fizettem elő egy évre, 13 ezer Ft-ba került. Igazából a legtöbb fizetős funkciót nem használom, de mindjárt az elején jól jött, hogy elcsesződött valami az egyik challange-el kapcsolatban, nyitottam egy ticketet, és megoldották.
Viszont nem tetszik, hogy fizetőssé tesznek olyan funkciókat, mint a segment leaderboard. Hiába fizetek, ha a hülyeségük miatt esetleg sok free user otthagyja a platformot. Mert egyébként a Strava erőssége épp a nagy felhasználó bázis, és az ahhoz kapcsolódó feature-ök (challange, segment, club, stb.). Elemzés, training log, trackelés szempontból mindig is mögötte kullogott a konkurenciának, Garmin rendszerét nem ismerem, de Polarhoz sehol sincs, de a nem eszköz függő platformok, mint pl. az Endomondo is többet tudnak ezen téren.
A freshness and fitness-t én is elkezdtem nézegetni, érdekes, de sokmindenre nem használható, eleve nagyon torz, mert a relative effort, ami az egyik alapja, nem éppen folytonosan számolódik. Ha az általa 2-es zónának nevezett tartomány aljában épp benne vagyok, akkor aránytalanul többet számol, mint ha épp alatta futok. Ha csak az anaerobic tresholdnál csinálná ezt, az jogos lenne, de a zone1->zone2 határ a Strava-n kb. 65% pulzus között van, amelyik még az alsó tresholdot sem közelíti meg. Így van nekem pl. hétfőről egy 15 km-es futásom, amire 21, meg ma egy 11 km futásom, amelyikre 29 pontot adott, pedig a kettő között kicsi volt a különbség tempóban. A Polar Flow training loadja ezzel szemben sokkal folytonosabban mér.
Az biztos, hogy mivel a segment a kedvenc funkcióm, most már utólag fontos, hogy legyen előfizetésem. Mondjuk a segment-eknél is van baromsága a rendszernek, amit a userek már sok éve kértek, hogy javítsanak, de lepattintották a kérést: ha kettő ember holtversenyben a legjobb időt futja a segment-en, akkor a leaderboardban mindkettő megkapja a koronát, az activity-ben is mindkettőnél ott van a CR, azonban a profil oldalon csak annak tüntetik fel CR-nek, aki előbb futotta az eredményt. Épp a héten voltam 2 szegmensen CR-t szerezni, az egyik egy rövid domb sprint volt, ez lett holtverseny (nagyon rövid szegmens, 21 másodperc alatt futottam le), utána kerestem rá, és találtam meg a feature request thread-et erről.
-
-
Peterhappy
őstag
válasz dabgergo #44107 üzenetére
Gratulalok! Sok boldogsagot es jo egeszseget nektek!
@Taranis: nalunk harom peldany van, legkisebb ot eves mult es mostanaban tudnak ugy ellenni, hogy Felesegemnek is, nekem is legyen minden nap idonk edzeni-tornaznj - vagy ha a labaim is ugy gondoljak, futni.
Bar tudom, hogy masoknal jobb a helyzet, tuti mi szurtunk el valamit. Mindenesetre most mar nincs kifogasom, nincs mentsegem, mozogni kell -
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #44107 üzenetére
Köszönöm a gratulációkat még egyszer mindenkinek.
@dabgergo gratulálok, remélem kialudtátok magatokat előreaboutyou-n már vettem is két cipőt, ASICS 'GT-1000 9' 17.495 Ft, meg saucony 'Guide 13' 17.995 Ft, ebből két méretet is, remélem csak az egyiket kell visszaküldjem.
-
dabgergo
őstag
válasz dabgergo #44332 üzenetére
ígyvanferi:
ez milyen öv amit használsz?190 körül lehet a maxom, de FM-t max 175 körüli átlagpulzussal sikerült eddig futnom. Nyáron emelkedőn felfele már sikerült a gyakorlatban is 188 körülit kihozni, nem tudom h az elméleti max bárhogy elérhető-e a gyakorlatban...
tomcica: kemény vagy!
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #44335 üzenetére
Egy Suunto Smart Sensor övem van. Most már muszáj megkérdeznem, hogy mennyire húzzam szorosra? Bár eleinte nem nagyon foglalkoztam ezzel és jó volt, szóval... na mindegy, futok egy kört megint a supportnál. Lehet elfáradtak az érzékelők, elszakadt valami szál a tappancsok, meg az érzékelő között vagy tudomisén.
(#44336) Corpuscle: pedig jó ötletnek tűnt. Nem tudom, annak van jelentősége, hogy mosogépben az egész öv ki legyen mosva vagy ahogy eddig csináltam, hogy csak a tappancsokat töröltem át mosogatószeres szivaccsal, az is elég? Utóbbi tűnik logikusnak, aztán lehet nem.
[ Szerkesztve ]
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #45433 üzenetére
Ebből inkább a mindenre használható 25%-os kedvezménykód az érdekes. Igaz a Pegat leszámítva elég szegényes a kínálat. Egy-két shieldes vagy terep Pegasus 36-os van eleve akciósan, amiknek így az ára a megvehető kategóriába kerül a kuponnal. Vagy ha valaki olyan szerencsés, hogy 40-es a lába, az tud most venni 39 ezerért Vaporfly 4%-et.
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #45729 üzenetére
Runalyze-on van ilyen funkció.
Top4Running.hu -n van elég sok Zoom Fly 3 ~45-50k között:
https://top4running.hu/c/futocipo/gender-1/model-zoom-fly-3[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen