-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65811 üzenetére
Szép volt ez! Nem jutottam még el a Tichy-be, meddig van nyitva? Csak besétálsz?
SZAC-ra megyek párszor, azt tudom, hogy 10ig nyitva, van WC is.
Nekem is gondot okoz, hogy hol fussak, főképp hosszúkat, mert nagyon sokat hozzá tud adni egy új helyszín. Szeretem a sport ligetet, mert az 1km-es rekortán változatos (emelkedős, lejtős, nagyon jó iramban lehet végigfutni rajta). Aztán megvannak a bevált körök, amin csukott szemmel robotolok este 9 után, nyílván nem a tájért epedek közben -
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #65850 üzenetére
"Az mulcs, de már 5-től nyitva van, ha jól emlékszem, nem szoktam látni, hogy oda betévednél. Az elvileg 6-22-ig van nyitva, gyakorlatilag (vagy csak régebben), 5-kor már bőven lehetett ott kocogni."
Nem lett túl magyar a mondat, elnézést. Szóval régen lehetett öttől menni, mikor írtam, ránéztem a honlapra, s az ott megjelent nyitvatartást megnézve írtam tovább, csak elfelejtettem , hogy egy mondatot már korábban lejegyeztem. Mea culpa.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65850 üzenetére
Valamikor elcsattogok a Tichybe, valamiért salak rémlett, így nem is akaródzott elmenni eddig. Régebben jártam a Bokayba, meg sokszor megyek el melllette, de nem kanyarodtam be. Van ott egy emelkedős 300m-es szakasz, azt szeretem. Nem is nagyon tudok más emelkedőt a környéken. Nagyon hiányoznak a dombok.
Agony köszi[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #65850 üzenetére
Futócipővel hogy bringáztok? Nem lehet clipet csavarozni az aljára...
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #65859 üzenetére
Nekem csak akkor szokott gond lenni vele, ha elindul valaki előttem, én is elindulok, aztán hirtelen megáll, én meg a gyök kettő sebesség miatt borulok le a csába. Már megfogadtam, hogy ilyet többet nem csinálok, és mindig várok, amíg biztosan elmennek előlem. Úgy más nem nagyon volt, ami SPD miatti esés. Volt pár kisebb borulás, de az mindig benne van a pakliban. Én nagyon szeretem, mert hegynek viszont fele annyi erőfeszítés menni vele, és síkon, buckáknál, stb. sem kell figyelni, hogy a pedálon maradjon a lábam, ami sok órás tekeréseknél megint csak könnyebbség. Meg ugye húzni is lehet, nem csak tolni, fele annyi erőfeszítés, vagy inkább jobban eloszlik a lábak között.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #65862 üzenetére
Az kemény, én mindig óvatos voltam, meg terepen nem is megyek vele, mert ott elég könnyű eltaknyolni nagy sebességgel. A síelés, amit állat módjára csinálok, a kocsi, bringa az nem, de így is már volt, hogy a kedves autósok miatt majdnem ott maradtam.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65877 üzenetére
Peterhappy: ez nagyon nagy
tisn: tudod mi az érdekes? Nem piramis bicepsz edzéssel, hanem a sorozatos módszerrel 4x10-12 db ment egykezesben 18kg-18kg. Ha jól emlékszem a szabályosság végett nem emeltem feljebb ( az a durva már nem is emlékszem ). De Tom esetében is rémlik 18-as kettlebell egy kézben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65877 üzenetére
O,hogy az osszes fogad hulljon ki,csak egy maradjon es az is mindig fajjon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #65933 üzenetére
Eszternek meg Wermescher Ildinek nagyon drukkoltam. Eszter valamelyik 40 km körüli trail versenyen úgy emlékszem megvert mindenkit, a férfiakat is .
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #65929 üzenetére
Nem is gondoltam, hogy közvetítenek egy ilyen hosszú futóversenyt, azt gondolnám, hogy marha unalmas, persze ha sokan vannak akkor azért mindig történik valami. Én egy kevésbé híres rendezvényen, viszont igen szép helyen voltam tegnap: [link]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65967 üzenetére
Én a sok péksütire esküszöm már és a Pick párizsi kifejezetten bejön ha épp nincs más Amúgy nincs vele gond, hisz nincs benne cukor
Amúgy igazad van. Nem mindegy, hogy izom vagy zsír felhalmozása a cél.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65967 üzenetére
Felenk ugy hivjak "fekete boru szalami" (ipari hulladek egyik regi allami hentesboltbol) naaa az brutal.
Huskonzervek,hulladek halkonzervek stb. szinten.
Mi az asszonnyal inkabb eszunk kevesebbet,de azt minosegit.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zzola
félisten
válasz Peterhappy #65987 üzenetére
Igen, ez egy jó megfogalmazás volt.
-
sipi700
tag
válasz Peterhappy #65987 üzenetére
Én is csak edzésen hordom a 945-öt, teli van fölösleges funkcióval, de a 255 is. Nem fogok használni optikát, nem kötöm össze telefonnal, nem érdekel a napi pulzusom, stressz szintem, a vo2max-ot is sikerült kiiktatnom, Garmin edző stb. Az erős akksi viszont kellett és zene, mert nem viszek telefont futáshoz. Amíg bírja az óra, marad. Jó lenne ha gyártanának optika mentes, tényleg futásra alkalmas órákat, minden fölösleges vacak nélkül, de félő, hogy a piaci igényeket nem én diktálom
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66014 üzenetére
feheret ne vegyel, kb. 4x futottam benne 5km-t es mar mosni kellett olyan hanyasul nezett ki. jellemzoen a mas szinu cipoimet max 1x mosom ki amig futasra hasznalom
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #66014 üzenetére
Nincs ám nagy különbség... amit használtam az egy 46-os mango volt, a 45,5-ös csak azért lett, mert nem volt 46-os, na meg mert tetszett a fehér.
(Ha valamelyik komolyan érdekel, megbeszélhetjük, akkor azt nem kezdem el hirdetni.)Start with a whisper, end with a scream!
-
Corpuscle
őstag
válasz Peterhappy #66018 üzenetére
27,5 cm (UK 9) használok mindkét cipőből. Szóval sanszos, hogy nem.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66018 üzenetére
46-os lábam van. Hoka kivétel nélkül 48-as kell ( 13-as ). Asics Kayano 20-as is kellett a 48-as, viszont a Kayano 26-os nagy lett a 48-as, abból 47, esetleg 47,5 elég. Nike Pega trail 47-es és éppen jó, de a nagyobb méret nem lenne oké ( kijárna a sarkam ).
Sajnos a Kayano kinyírta a külső talpélem, így elment a barátomnak 15e-ért ( 50 km-rel ).Az viszont jobban aggaszt, hogy pillanatok alatt ki tudom a tempóval nyírni magam. Értsd nyélgáz az emelkedőn 200m és a hr-t 100%-ig lököm fel vele.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66017 üzenetére
rozsaszin az jo, fiuk negyede rozsaszinben focizik
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #66017 üzenetére
ez van, bezzeg ha hagyta volna, és elment volna otthonról, akkor nézegethetted volna a tükörben, hogy milyen csini
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66031 üzenetére
Asics GT2110-es volt a kezdő cipőm sarkas technikával -> térdek game over. Aztán jött a Clifton 1 a vastag, párnázott talppal és lehetővé tette 100+ tömeggel a futást középtalpas technikával. Én azóta csak a max. párnázottságra megyek.
"Sajnos" a fórum miatt belekóstoltam a a Nike vonalba, ami annyira bejött, hogy azok után a Bondi 7-est nehéz tanknak érzem[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #66018 üzenetére
Nekem Clifton 8-ból a 44 2/3 volt jó hosszilag, a 45 1/3 már picit nagy, az előbbi viszont keskeny volt azért vissza is küldtem mindkettőt. Létezik a legtöbből wide, azzal is lehet próbálkozni, már ha van éppen. Asics-ból 45-öst használok.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #66049 üzenetére
Ez érdekes. Én itthon nem hordok papucsot. Több mint 3 éve itthonról dolgozom, napi max 1-2 órát van rajtam cipő, de nem vettem észre, hogy változott volna a lábam
Eat pasta, run fasta
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #66066 üzenetére
Venu 2 nem mér elevation-t. Van benne barométer, de ezt csak a lépcsőzéshez használja. Connectben megjelenő magassági adatok GPS alapon számolódnak ilyenkor. (legalábbis a Venu-nál így volt, szerintem ez a Venu 2-nél sem változott)
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66098 üzenetére
Figyelj,amiket itt evek alatt irkaltam azt en mind vegigcsinaltam. Ha diohejban kellene osszefoglalni a hosszutavfutas edzesmodszeret,akkor a kovetkezo elvek amik bejottek:
- Maximum heti laza mennyiseg, amit tartosan elbirsz (akar keresztedzessel,ha nem birjak el a csulkok) szepen evek alatt retegrol-retegre epitve a mennyiseget 3-5ev az itt a homokozo.
Alacsony intenzitasrol beszelunk barmilyen mozgas is tortenik,csukott szajjal siman lehessen folyamatosan csinalni.
- Intenziv edzesek intenzivek legyenek (eloszor ha darabolva megy akkor ugy,az nem baj..az intenziv perceket osszeadod azt a mennyiseget szamolod/het...az elejen kevesebb = tobb)
- A regeneralo napok elerjek a celjukat (hengerezes,nyujtas,masszazs,hideg-meleg valtogato stb. mind ide tartozik)
- Ha leurul az izomraktar,akkor masszivan be kell tolteni + pihenni (sokkal hatekonyabb ha betoltesz es sziesztazol 20-30percet)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66096 üzenetére
jimpo: ez jó regen edzés volt Nekem ehhez a tempóhoz +10-15 ütés jön minimum. Igaz mást mozgatunk Nem vagyok épp ideális futó alkat
Peterhappy: tapasztalataim alapján 2 hét a "mánia" lefutása. Én pl. szívesebben zabálok egy jót és mozizok, mint futok, de mindennek megvan a helyre és ideje Első nap nem mozogsz lelkiismeret furdalás, 2. nap még nagyobb, 3. nap már nem igaz ha most nem soha. 4. nap ha ennyi eltelt már belefér egy. 5. Ha már ennyi kimaradt most már igazán nem számít. 6. Holnap újra kell egy pár nap pihi. 7. Na így lesz teljes a pihenő hét. 8. nap Még egy hét belefér lehet. Jó ez a regen és jókat aludni. Aztán mozgás game over
Hkorn: akartam is írni! Érdekes ez a max párnázottság Rebel és a térd érzet. Kicsit értetlenül állok előtte. Arra gondolok, hogy változik a futó technikád tőle.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66104 üzenetére
En kerek elnezest,a thai lanyok neveben is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66104 üzenetére
Ha szégyen ha nem, tegnap a kicsi altatása közben bealudtam 19:40-kor, így egy gyors fogmosás aztán mentem vissza mellé. Reggel 04:50 fel, szoba bringa, laza futás ... Nem is vagyok fáradt ma Ilyen életmóddal nehéz nemi betegséget összeszedni
Amúgy viccből úgy szoktam hívni ezeket az estéket, hogy Tomot játszok Bocs Tom! Csak feltételezem Róla, hogy korai fekvő, mert ez a sok dupla edzés elkéri a sok alvást! -
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #66061 üzenetére
Abban biztos segítettek, hogy máshol nem alakult izom sérülés Kerékpár, evezés, séta stb mehet 200W felett az “elrugaszkodást” nem tudják helyettesíteni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66111 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #66134 üzenetére
szép halál nálam ez:[link]
Bocsi Tom de ezt nem tudtam kihagyni -
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #66171 üzenetére
Szerintem ez nem más mint feltünősködés.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66171 üzenetére
Ez nem a triatlonos verzioja a Tempo%-nek? Azert ilyen a fuzoje es a sarka,hogy konnyen fel lehessen venni amikor jossz le a bringarol?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #66166 üzenetére
Zalando mostanában nem az igazi. Amennyi f.sza akció volt eleinte (vagy legalábbis pár hónapja, amikor én rátaláltam az oldalra), most már ezek jóval szolidabbak. Korábban nemcsak az extrán mérethiányosak voltak nagyobb akcióban, hanem simán komplett méretsorral rendelkezőket is jelentős kedvezménnyel árultak. Most ehhez szerencsésnek kell lenni, hogy pont jó legyen az embernek az az 1-1 méret. Én nem is találtam semmit magamnak, amire lecsaphatnék. Adizero adios 7-es 31 ezerért vagy szintén ennyiért Pegasus 39, de azért ez nem annyira bestbuy, csak simán jó ár.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #66186 üzenetére
Igen, de szerintem egy futócipőnél nem az az elsődleges hogy mennyire divatos és jól néz ki.
Aki ez alapján választ az csúnyán át van verve...Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #66192 üzenetére
mi az a BB cipő?
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #65667 üzenetére
"Ahogy eljön az ősz, ahogy egyre kellemesebbé válik az idő, úgy fognak többeknél futószalagról potyogni a PB-k "
Na akkor kezdem én
Bár nem ez volt a terv, de sikerült méltóképp megünnepelnem az idei 1000. kilométerem.
Csak sietni akartam haza, mert ebédidőben slisszoltam ki futni, aztán jött a boogie és onnantól nem volt mese.Az 5km-n 31, a 10km-n 45 másodpercet faragtam.
A végére teljesen elkészültem, meg is álltam 10km után egy percre, hogy helyrebillenjen a ketyegőm (37 évesen csak sikerült 192bpm-t kifutnom; az utolsó 2km-t 188 és 192 bpm között tettem meg).
De összességében úgy érzem, maradt bennem. Ha mind a 10km-t a körpályán futom, ha lekapom a pólóm, bemegy 45 perc alá a 10km, illetve 22p alá az 5km.
Úgy, hogy míg elértem a pályáig, nem is tudtam nyélgázon menni, ahogy azzal is veszítetetm némi időt, hogy az utolsó 700 métert már nem a pályán, hanem hazafelé a pocsék úton futottam.Szerencsére "összefutottam" egy nagyon jó fej, Ricsi nevű sráccal, vele kocogva-beszélgetve morzsoltam el a 11. kilométerem, így van mire/kire fognom a kényelmes hazatempóm
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #66194 üzenetére
Hinnye! Nagyongratula!
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66194 üzenetére
GG!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66194 üzenetére
2 km-en keresztül tartottad 188-192 között Atyagatya... Micsoda kényelmes légzés párosul ezzel Kb. mint a fuldokló a víz alatt HA kiveszed azt a 2 "ha"-t máris töltheted nekünk a következőt
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66194 üzenetére
4.8km-nel volt a pisiszunet?
(192hr, atyaeg, 176 fole nem megy mar.)
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66194 üzenetére
bravooo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #66194 üzenetére
Gratulálok.
Ja tényleg kitalálhattam volna BB -
nagyúr
válasz Peterhappy #66211 üzenetére
Vegyel wide verziot, nekem is az van, es fasza. Semmi mas Hoka nem volt jo, de a Rincon 3 wide-bol m-ost vettem a masodikat.
while (!sleep) sheep++;
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #66211 üzenetére
sohasem volt hoka lépőm. ez 43 lábra jó lehet?
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #66214 üzenetére
255 mm (cipő nélkül) akkor sajnos nagy lehet
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #66211 üzenetére
Vegán cipő, de komoly! Ő nem stabil, ugye?
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66210 üzenetére
Jol ertem 3-4x veszel befele levegot es 3-4x fujod ki? Vagy osszesen 4 (2be + 2ki) ?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #66216 üzenetére
Én a GT-2000-nél 600km felett kezdtem érezni, hogy elég volt már neki. Azt még 90 kiló felett kezdtem el használni. A Brooks Adrenaline 1000-nél még mindig rendben érzésre, de hosszabb, 10km feletti futáshoz már frissebb cipőt veszek. 5-8 lazára még mehet mindkettő. Az Asicsban is elcsoszogtam még az exem mellett, de egy saját tempós 10-est már nagyon érzek benne.
Külsőre mindkettő tökéletes.
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #66220 üzenetére
5mm drop, 210g, amúgy még érdekelne is. Csak rengeteg cipő van itthon.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs