-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81209 üzenetére
Egy jo nyul segitene ebben epp csak 4perc alatt futna,te pedig nem is figyelned a tempot,csak tapadnal ra.Ez kicsit leveszi a figyelmet magadrol es a temporol.
Ha lany adja az iramot,talan meg egyszerubb,besegit a hiusag is kicsitThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81211 üzenetére
Nincs azzal semmi gond,ha epp egy bajnok nyulaz neked legalabb tudod,hogy jo tarsasagban futsz.
Nalunk is amikor delutani edzesre osszeverodik a banda itt van Beci OB harmadik 10km utcain, itt van Luca 400m-en OB korosztalyos dontos,itt van a Vamos gyerek EB kvalifikalt U20 (kozben 18eves epp) birkozo,Zotya korosztalyos 200-400m tobbszoros bajnok,Viktor 5km korosztalyos OB elso. Persze nem minden edzesen csinalunk mindent egyutt,de van hogy besegitek Zotyanak a kemeny 500m utolso 200meteren (29-30ra kell),vagy Lucanak 500m 1:30 kornyekere nyulazni.
Szokdelesek,futoiskola,gyorsitok mehetnek egyutt.
Szerintem nagyon fontos,hogy milyen mentalitasu emberekkel edzel egyutt.Nem is az az erdekes,hogy milyen eredmenyeket ertek el,hanem mennyire "ehesek",mennyire komolyan akarjak...plane,ha mar nem annyira fiatalok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz stefyY #81240 üzenetére
en talan egy fel evet jarkaltam az edzeseikre, amikor meg kis gyula vezette oket, nekem ez nem tunt fel. mindenki nagyon kedves, szereny es segitokesz volt. nagyon diverz tarsasag, akik ezer eve egyutt edzenek. ide mar nyilvan nem olyan konnyu beilleszkedni. de ha az ember nem baratokat keres, csak edzopartnert, akkor erdemes lehet kiprobalni az edzeseiket.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
Studi
addikt
válasz stefyY #81354 üzenetére
Akkor arról mesélj!
NB-ben nem szokott semmi lenni az elérhető online árakhoz képest. A Nikeban azért rendszeresen lehet elcsípni jó dolgokat, néha meg extrémet is: női Pega Trail 13e, női Vomero 8e utolsó darab ... Adidasban is ritkán látok igazán jó vételt, legutóbb a Prime X-et kívánta meg a vásárlási mániám 31-ért, de még nem mertem kipróbálni.
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #81374 üzenetére
sok tudatossag nem volt benne, probalgattam a csulkoket, a vegen a kaptatonak meg nekimentem esz nelkul. Ki is purcantam.
Most megint jobban faj, de jo lesz ez! Kezd visszaterni az eletkedvem! Bar aggaszt, hogy mostansag szinte csak FM-ket futottam, most meg alig birok 10k fole menni. Ma 11-t (11.11km) akartam, nem birtam volna meg egy kilit. 😔
-
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #81406 üzenetére
Bocs ha félreérthető volt! Tom írja jól, kakaós csiga, fahéjas csiga és a többi mind szénhidrát csökkentett, cukor nélküli "csodák". Cserébe nem sok íz.
Egyszer volt pisztáciás fehérjém, elég keményeket nyeltem rá Hamarosan elfogy az a vegán, csokis borsófehérje förmedvényem. Én már csak mhn whey-t veszek. Árban is jó ( 4.500 körül ) és legalább van némi élvezeti értéke.Ma extra laza 70 perc 128-135 közötti pulzus, a végén elkapott a vihar. Arahi 6 kimosva
Napi pár gramm kreatin nem vizesít fel, nyugodtan fogyasztható. -
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #81411 üzenetére
Volt ráció a kérdésedben amúgy! Egyszer felhívtam egy porító üzemet és megkérdeztem mennyi lenne ha rendelnék íztelen tejsavó fehérjét. 8-10 évvel ezelőtt gyártották volna nekem 1.000 Ft/kg áron, de a minimum rendelhető mennyiség 20 tonna volt
Tom: nem kell itt semmi vér! Kisujjból kirázzuk már a 40 alatti 10k-t
tisn: azért kívánom ám őket! Néha bedobok 1-1 darabot futás után Én most próbálok olyan étrendet kialakítani, amit tudok tartani is és az nagyon nem egyenlő az aszkéta étrenddel Amúgy is Tom már állandóan a nagy tömegre vágyik, ezért gumit köt magára. Hiába is! Trollkodik itt a tömegesebb testalkattal, de tudat alatt arra vágyik!
Péter: akartam is mondani az ananászos dolog nagyon bejött, mint kompenzáció
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #81416 üzenetére
Alig várom már, hogy újra 100%-os legyek! Azonnal kinyelezek 10k-t. A múltkori 168 hrm is butaság volt, teljesen felesleges volt erőlködni csökkent tüdőkapacitással. Ahhoz képest a 46 perc nem is lett annyira fos. De éreztem, hogy abban a zónában több lenne már bennem. Szeretnék egyszer olyan tempót, mint a múltkori esti lötyögésed
De ezek az edzések is csalókák, mert ha kontrollal futok, akkor a táv második felében, ahol elszállna a pulzus én akkor sem engedem feljebb. Tehát nem össz átlagra teszem ki a pulzust, hanem pillanatnyi kontroll alatt tartom. Ha kell lassítok, de ne menjek a cél fölé. Veresenyen limit nélkül tudnám tartani a sebességet magasabb pulzuson.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Yettel topik
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Metal topik
- Politika
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Riasztó topik
- További aktív témák...
- LEGO 75379 - R2-D2
- Balaton Sound napijegy - szombati napra
- NIXON Sentry Solar napenergiával üzemelő, letisztult, elegáns karóra // Teljesen ÚJ // ÁR ALATT
- Daniel Wellington Classic Mesh Onyx Black karóra // Teljesen új // ÁR ALATT // Ingyen posta
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +Garancia +Care Refresh biztosítás