-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81878 üzenetére
Nem kuka,csak messze nem olyan,mint anno az Adios 1-2...a 7-es nagyon hasonlo a 6-os modellhez,szoval ha neked bejott,akkor nem lesz azzal se baj
Csak egyeni preferenciamat mondtam el,sok embernek mukodnek az uj Adiosok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
-
HKorn
addikt
válasz stefyY #81897 üzenetére
Ja ok, így azért bíztatóbb 🙂
Az én szélesebb lábfejemre nem egyszerű cipőt találni, sokat visazaküldtem emiatt. Ennél a RunRepeat-es tesztben kiemelték, hogy roomy toebox, amitől azonnal szimpatikus lett. Emelett jó lassab alapozásra és kisebb tempókra is. De majd meglátjuk, jó lenne, ha jó lenne, végre a szín is tetszik, nem fekete, amit muszájból kell rendelni, mert az van akcióban 🙂
Run&Ride
-
parandroid
nagyúr
válasz stefyY #81943 üzenetére
Olyat egyszer nagyon szeretnék. Ennek már vagy 5 éve, de még sose szántam rá magam, pedig egyrészt azért telne rá, nem kenyérre való pénzt kellene átcsoportosítani, másrészt megvan az a jellemhibám, hogy hajlamos vagyok mindenből olyan minőséget venni, amire semmi szükségem. Szerintem ez így összességében sokat elmond a túlárazottságáról.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #82155 üzenetére
Igen, mert a 165-ös zónáig ki vagyok már építve. A 168-as zónát is beedzettem félig, majd újrakezdtem az egészet.
Tom azt javasolta, hogy végre egyszer az életben ne ész nélkül sprinteljek az elején, mintha 200m lenne a táv 180 feletti pulzussal, hanem adjak esélyt egy normális versenyre. A 165-168-as zóna tökéletes induló és ha elkezd feljebb mászni, akkor van még tér benne. -
xy.zsolt
őstag
-
ígyvanferi
addikt
válasz stefyY #82143 üzenetére
Én a mogyoróvajas-lekváros kenyérre gondoltam. De akkor még rádobok pár kanál nutellát a tetejére. Amúgy tényleg nem akarok így kimondottan zsírt felszedni, lehet nem is menne, de tényleg azt a 70-et jó lenne pár hónap alatt elérnem megint. Kb. 16-17 éves korom óta, tehát az életem most már több, mint felében 69-70 kg voltam. Egy rövid ideig mentem fel 73-74-ig, amikor nagyon komolyan vettem a kondizást, még a gimi legvégén, egyetem legelején, ment a csirke-rizs, tonhal, brokkoli, extra fehérje, meg kimondottan tömegnövelő trutyi. De aztán bejött a képbe a futás, úgyhogy idővel a kondizás elmaradozott, a futás meg 'felfutott', és beálltam 70 kg-ra.
(#82148) Lortech: igazából ez a mérés csak egy eleme volt az egésznek, nem is tudom pontosan, hogy kapcsolódik a hátfájás elleni küzdelemhez. Szóval itt az egyetemen (SE) indult egy ilyen projekt, hogy egy komplex gyógytorna programot állítanak össze az embernek, speciális rá szabva, amivel főleg az ülőmunka okozta vagy úgy általában a hátfájás ellen tudunk tenni. Van valami kutatási célja is, egy csomó kérdőívet kellett kitöltenem, hogy érzem magam a bőrömben, lelki dolgok, stressz, mikor mennyit hogy dolgozom, mit mennyit hogy sportolok, étkezés, stb. Aztán valami ketyerével csináltak egy 3D modellt a gerincemről (nem orvosi képalkotás, ez valahogy a csigolyák egymáshoz képesti távolságát képezte le, ahogy végighúzták-görgették a készüléket a hátamon), meg volt ez az inbody cucc. Orvos itt még nem volt a képben (de megy hozzá az összes eredmény), a gép dobta ki egy papíron az eredményt, az asszisztens hölgy segített értelmezni az azon lévőket. Igazából ez a 'szedj fel 4 kg zsírt' sem így hangzott el konkrétan, azt mondta a hölgy, hogy az eredmények alapján elférne az a 4 kg zsír rajtam, ezt látja a papíron.
(#82152) xy.zsolt: 178 cm vagyok. Ahogy a filmes mondás szól: szálkás vagyok, mint egy kárászraj.
Köszönöm amúgy mindenkinek a zsír felajánlásokat, egyelőre még átgondolom.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #82178 üzenetére
Ezen ne bánkódj hisz kevesebb erőltetéshez tartozik magasabb tempó. Ezt bármikor aláírom
Én 5 km re így szoktam melegíteni: 2-3 km bemelegítés laza kocogás, majd két darab 400m közepes tempó, második erősebb majd további erős tempó 2db 200m. Pár perc pihi és csinálom nyelgazon. Eleje brutál erős , közepén enyhén engedek második felében megint tépem[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
-
sherlock82
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #82250 üzenetére
Boston 10-11 kimaradt nalam...de Adios 6 az volt,na kb annak a kemenysege de kb dupla talpvastagsag viszont mas a felepitese,ez is fel van porditve elol (ROCKER cipo..Hoka talalmany) es igy mas az egesz,mint az Adidasok. Attol meg nehez marad,es kemeny is halados hosszu futasra valo,mert erdekes 25km utan (amiben volt 14km tempocska) masnap igen friss maradt a labam,szoval megvan hogy mire jo,de arra jo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #82178 üzenetére
Kicsit izgatta a fantáziámat, így a heti Cooper mellé én is futottam egy nyél-gázas 1 kilométert.
Azaz 380W átlag zuhanórepülés.
Ahogy vége lett, taknyom nyálam egybe folyt. Meg éreztem hogy van tüdőm, igaz kicsit sípolt.
A "ritmus" is elveszett a végére, de az eleje tetszett.
Igaz a tavalyi 1K PB nem volt veszélyben, szerintem fél másodperccel lassabb voltam ma.
A hétre elég is legyen ennyi.
Egyébként jól esett, mert csak lazáztam előtte pár napot. Már kívánta a test, igaz az sem hátrány hogy nem melóztam a héten.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #82268 üzenetére
Valami nem...
Lehet 1 órakor nem kellett volna az a centes házi pálinka az ebéd elé. Ugyan az alkohol hamar kiürül, de utána is hatással van a szervezetre.
Az sem segít hogy izgulós vagyok...
És bár nem úgy indultam neki hogy megfutom ezt az 1K Time Trial-t, de már a bemelegítés során tudtam hogy itt tolni kell.
A felsőbb erősebb zónak eléggé elmaradtak az elmúlt hónapokban, egy-két Coopert leszámítva.
Illetve a meleg sem volt a barátom, főleg hogy el vagyok szokva tőle. Igyekszem nem felfőzni, süttetni magam. Amit a garmin honorál is...
A cipő nem volt probléma Rebel V2, nem fájt semmi sem közben sem most.
Jó a combokat érzem, azért egy kilométeren keresztül csak átlagosan 1.6m lépéshosszal dolgozott.Ha annyira nagy baj lenne már nem élnék, vagy legalábbis kidőltem volna útközben. Ami nem volt cél sosem.
Hogy mi mennyire befolyásolta a pulzust azt nem tudom, részemről a téma lezárva.Stryd Next Gen
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #82291 üzenetére
Az oreg edzom figyelmeztetett,hogy egy versenyt ket felekeppen lehet lefutni:
1. legjobb idore
2. legjobb helyezesre
eeees nagyon sokszor a ketto teljesen eltero eredmenyt es strategiat ker
Idoben el kell donteni,hogy melyik verziot valasztod (persze van h a legjobb ido,nyelgaz felmero akar nagyon jo helyezest is ad,de olyankor nem a helyezes volt a szempont)Legjobb ido az egy TT,idealis tempoban minimalis iramvaltassal.
A legjobb helyezes pedig az ellenfelekrol es a fejjatekrol,taktikarol szol. Beallni moge,szaggatni a tempot stb...stb. (ganebb emberek eseteben konyokolni a palyan,vagy bevagni ele az utcai versenyen egy-egy kanyarnal stb. ezeket nem komalom,de jol ismerem)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Facebook és Messenger
- Melyik tápegységet vegyem?
- Politika
- Yettel topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Metal topik
- További aktív témák...
- LEGO 75379 - R2-D2
- Balaton Sound napijegy - szombati napra
- NIXON Sentry Solar napenergiával üzemelő, letisztult, elegáns karóra // Teljesen ÚJ // ÁR ALATT
- Daniel Wellington Classic Mesh Onyx Black karóra // Teljesen új // ÁR ALATT // Ingyen posta
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +Garancia +Care Refresh biztosítás