Új hozzászólás Aktív témák

• #20776 ígyvanferi addikt jozdavab #20769

  Új Válasz 2016-09-22 21:13:32 #20776

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ígyvanferi

  addikt

  válasz jozdavab #20769 üzenetére

  Azt azért nem ártana még tudnunk, hogy mennyire volt ez a 27 perces kör megterhelő, mennyire hajtottad meg magad. Alig kaptál levegőt vagy ellenkezőleg, szép, egyenletesen lélegeztél, akár beszélgethettél is volna közben, esetleg a kettő között valahol. Ha rég nem mozogtál már, akkor gondolom nem volt ez olyan könnyed futás.
  Szerintem most egy-két(-három) hétig fusd le kb. ugyanígy (illetve az előző bekezdést figyelembe véve kicsit lassabban, gyorsabban) háromszor a kört, aztán lehet gyorsulni, távot növelni. Szokjon hozzá először a szervezet a rendszeres mozgáshoz.
  Műkedvelő futóként írom ezeket, kéretik nem készpénznek venni!

• #20774 inf3rno nagyúr jozdavab #20769

  Új Válasz 2016-09-22 21:02:05 #20774

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz jozdavab #20769 üzenetére

  Az olyan 5:05 min/km, kezdésnek nem rossz az. 4:00min/km alatt mondják itt 5k-n, hogy fasza gyerek vagy.

  Mindkettő javít, csak mást. A kevés gyors a sebességet, robbanékonyságot, a lassú sok meg az állóképességet, keringést javítja. Nagyjából azt a receptet követjük itt sokan, hogy először lassú sokkal alapozunk, aztán kevés gyorssal kigyorsítunk.

  Azt mondják, hogy minden másnap célszerű edzeni, legalábbis akkor fejlődsz a legjobban a szuperkompenzációtól. Amit érdemes észben tartani, hogy nem mindig elég 2 nap a regenerációhoz, és le tudsz sérülni, ha túlterheled magad.

Új hozzászólás Aktív témák