Aktív témák

• #27271 Janesz őstag marcus.fenix #27270

  2008-11-19 10:29:20 #27271

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Janesz

  őstag

  válasz marcus.fenix #27270 üzenetére

  figyelj leírom érthetően,(vagyis eddig is érthető voltam szerintem, csak van aki tényleg szellemileg eke, és ez ha genetikailag szar is, mégis az ő sportja )
  tehát odamegyek a húzódzkodó rúdhoz és megcsinálok 4x vagy 5x 20húzódzkodást ha ezzel végeztem átmegyek egy másik gyakszira ,ahol ugyanígy csinálok 4-5 sorozatot 20-25ismétléssel ,majd végül még egy gyakszi 4-5 sorozattal és 20-25ismétléssel..

  és én növök tőle..mivel már bemelegítek az elején ezért kezdek a nagy súllyal és ahogy fáradok rakom lejjebb és az ismétlésszámot meg maximumon tartom (20-25)

  de ez hátazásnál van így.. máshol piramis elvben edzek,de sosem szériázok semmivel sem..tehát nem tudom megmondani mekkora az a súly pl. fekve amibe bele tudok nyomni 4x8ismétlést,mert ilyet kb 3éve nem csinálok..azzal nem lehet olyan szintű fejlődést elérni sztem..mert ha valamibe tudsz nyomni 8-at,akkor ahhoz,hogy 4x8-at tudjál nyomni nem kell feltétlen nagyobb izom,a szervezet arra törekszik,hogy minél kevesebb izom legyen rajtad,amivel még az aktuális munkát el tudod végezni,így mivel 8-at tudtál nyomni már egyszer bele,így csak jobb vérellátású izom kell,ahhoz,hogy belenyomjál 4x8-at nem szükséges méretileg nagyobb izom..ez ugye fantasztikus dolog,csak nekünk nem a legfaszább..
  szóval én ezeket az alapelveket követem..

Aktív témák