Aktív témák
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#17928
üzenetére
Azért van mellé a csirkemell..
Tudom hogy nem helyettesítheti, de ha már váltogatom a köreteket, akkor gomdoltam kipróbálom ezt is!Snoopy
Valami versenyen 80 a kategóriahatár? Vagy miért is? -
nostrum
tag
Úgy látom átmentünk gasztro topicba, úgyhogy itt kérdezem meg:
- a só az nem jó?
- és az erőspaprika?Mert én még a tejberizst is sok sóval és erőspaprikával eszem...
De ha ezért vagyok satnya akkor befejezem
De most komolyan... az erőspaprikára nem gyanakszok, de a sok sóra kiváncsi lennék, lehet nem egészséges...
God
Mellesleg jó a csajos... látom te is szereted az ilyesmit
Mi is voltunk ám mennyegzőn, de én nem vagyok szép, úgyhogy csak a csajost töltöm fel... IDE
-
nostrum
tag
válasz
Lavves
#17770
üzenetére
Hát igen... a jó öreg genetika...
Ami még a kukoricakásából is 50es karokat épít...
Nem ártana egy jobbfajta nekem isNa mindegy, nézelődtem és ezt találtam, bocsánat ha már belinkelte valaki...
15 YEAR OLD BBerremélem mire 35 leszek legalább akkorra nekem is lesz ilyen...
-
nostrum
tag
Újra megy az NGC-n az amerikai börtönökről szóló dokumentumfilmsorozat...
Hogy jön ez ide nem tudom...
Viccet félretéve:
Akkora kibaszott állatok vannak ott, hogy hihetetlen. Legtöbbjük mexikói, néger, vagy dél-amerikai, esetleg indián, de van elég fehér is, és azok se kicsik...
Átlag 8-15 évet kapnak, de van aki 20-30-at húz le.
A kérdések a következők:
1. mivel kizártnak tartom, hogy mindenki rommá gyúrva kerül be, meg amúgy is mutogatták hogy a kedvenc helyük a kóterben a konditerem, ezért kíváncsi lennék, hogy most akkor a börtönben testépítő étrend van? 250-300g fehérje, meg minőségi szénhidrát?
Mert kurvára nem hiszem, hogy reggeltől estig csirkét esznek...2. ha valaki úgy is jött be, akkor börtönkoszton hogy a faszomba bírja fenntartani???
mert akik ott voltak a teremben, azok közül a legkisebb tűnt olyannak mint itt a fórumon God... és nem két hete voltak benn -
nostrum
tag
válasz
Quan-Chi
#17706
üzenetére
Látszik hogy szerencsés alkatod van, ebből még sokmindent ki lehet hozni, és így se rossz, ahogy most van...
Mekkora az a bicepsz, mert mindnyájótoknak egész jól néz ki oldalról, az enyém meg nagy nulla onnan nézve (meg amúgyis)... 43 körüli???
Ja, azért a tzs szerintem nem 7-8%...
-
nostrum
tag
Igen, és az állóképesség még hasznos lehet, nem kéne elhanyagolni...
Nem tudom...hogy őszinte legyek, nem szeretnék már nagyobb hasat, de a diétától félek, hogy, minden erőm és "izmom" elveszik vele... jó lenne lepucolni a nagyja zsírt, de nem tudom hogy vágjak bele. Nagyon lassan mérsékelem a ch-t az utóbbi két hétben, több aerob mozgást is beiktatok, és úgy látom, mivel még kezdő szinten vagyok, ezzel elérhetem, hogy ha elképesztő lassú ütemben is de fogyjak, miközben erősödök is nagyon lassan (kezdő effektus) ... Vettem Carnitine-t és termogenikus zsírégetőt, hátha segít...
penene
nekem nem fordult meg a fejemben... meg itt senkinek...
de van a mezei középiskolás, aki el akar kezdeni gyúrni, és mondjuk rábukkan egy ilyen tesztre, és az ő nehezen összekuporgatott, vagy a szülei által nehezen megkeresett tízezreket ilyen fosokra költi, annak reményében, hogy elérhet valami hasonlót
szerintem úgyanúgy fogynának a termékeik hosszú távon, ha mondjuk közelebb tartanák magukat az igazsághoz... -
nostrum
tag
válasz
Shodan
#17666
üzenetére
azt már észrevettem hogy ez a bunny egy arrogáns fasszopó köcsög buzeráns, aki ráadásul még írni sem tud normálisan... meg különbenis...
scitec teszt mi?
nem hogy nem volt tiltott koxolni, de szerintem még ajánlott is volt...
de akkor inkább azt a nevet kellene adni, hogy Sustanon 250 teszt, vagy ilyesmi...
hátbazmeg nem az lett volna a cél, hogy a fosgyökér termékeik nemlétező hatásait bizonyítgassák???? -
nostrum
tag
válasz
vedini
#17658
üzenetére
Ha hazudna, nem nekünk tenné hanem magának... sok értelme nincs, nem is erre gondoltam.
Pont azért vagyok kíváncsi a képekre, mert a paraméterei alapján tényleg jó formának kell lennie...
Tegnap nekem is volt egy kis sikerélményem... az egyik gyerekkori barátom hazajött 9 hónap után Angliából, és azt kérdezte, hogy mi a faszt csinálok, mert mikor még utoljára látott, akkor tök csíra voltam, most meg kezdek értelmesen kinézni... nekem nem feltűnő, de aki csak azt látta hogy 72 kiló aztán hirtelen 93 kiló annak az lehet... 21 kiló... bár izom lenne mind... de sajnos max. 5 kiló az belőle
hanee
Lehet hogy az elliptikus megfogja még, de a súlyod kb. 2X-esével nyom fekve olyankor, amikor nem megy neki... -
nostrum
tag
Vazzátok meg, vártam vagy 150 hsz.-t, de Quan-Chi még mindíg nem linkelt képet...
Na jó láttam valami lesifotós képet, meg letöltöttem az új Hulk-ot, és abba is benne van, de még csak "screener", úgyhogy nem tudom beazonosítani az "ádáztök" fejét...Hahó, Quan-Chi!!!!
Elromlott a digitális fényképező???
Nyomassá má valamit...Ezt az "örökfitti" gyereket meg jól kigolyóztátok...
JA ésmivel mindenkit ennyire érdekel az elliptikus kurvaélet, hát tessék:
ELLIPTIKUS KUVAÉLET
amúgy meg JUST FUCKIN' GOOGLE IT -
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#17537
üzenetére
És láttad hogy a te aláírásodat lelopták mottónak a Scitec-es kecsögök????
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#17533
üzenetére
Pontosan úgy csináltam, ahogy írtam hogy nem kéne...
Naivitásom nem ismer határokat...
Végülis itt vagytok ti, valamelyikőtök biztos segített volna, de nálam jött a: "Majd én megoldom, nem kell ide segítség" effektQuan-Chi
Kösz a lehetőséget, majd észben tartom...
Most egyelőre vegetálok... -
nostrum
tag
Én is úgy vagyok vele, hogy csak az edzés részét tudom 100%-osan hozni. Pihenni nincs idő, az evést erőltetni, nem fogom nem akarom és nem bírom pénzzel, mellesleg nehogymá ne egyek meg akármit amit megkívánok... Tegnapelőtt az étkezéseim 50%-át egy 10 kilós dinnye tette ki... ez esett jól, oszt végülis mostantól fosok a fehérjetartalmába.
Volt két hónap amikor csirkét ettem csirkével, és mellé még egy kis csirkét, és semmivel se voltam jobb mint most. Csak belesebb...De legalább nem vagyok egy átlag irodista köcsög, aki csak a tollat bírja felemelni.
Nekem ennyit hozott az edzés. És mindennek ellenére imádom csinálni!Quan-Chi
Nekem ne mondd, én magamba basztam párat, de hót fölöslegesen...
Ha veszel valamit, akkor 200%-os legyen a forrásod. Mert ez a "felhívok valakit az interneten, oszt majd küld valamit..." dolog nem az igazi.
A hot blood zacsiba meg őrölt dianabol volt... -
nostrum
tag
A jó Isten (vagy Zeusz felőlem ha már görög...) tartsa meg az akaratod, és adjon neked szép natúr eredményeket.
Sokáig én is ezt mondtam, de én nyomi voltam betartani. És most pár ampulla étolajért kúrtam el a becsületem. Hidd el szar érzés. De biztos nem lenne az, ha behatott volna.
Szerintem jövő hónapban helyre teszem ezt a problémát... -
nostrum
tag
Ezért nem értem azokat a koxmatyikat, akik mindenképp tagadják, hogy mikre képes a cucc (feltéve hogy bevallják hogy koxmatyik). Mindig jön a szöveg hogy: "Hát igen, volt egy kis Naposim, meg Susta, de ez inkább a bablevestől jött, "az" nem hatott semmit..." Meg hogy két-három hónap alatt nem hoz látványos eredményt az sem...
Na nem a faszt. Okosan kell csinálni. Kaját, edzést, utókúrát, mindent ésszel, és akkor, egykönnyen meglehet, hogy két hónap múlva nem ismernek rád. Naturálban ez még okosan is két év egy átlagembernek szerintem...
Ezért akartam én is (főleg hogy én nem is vagyok elég okos ehhez a sporthoz), és nem kétlem, hogy ha nem balfaszkodom el ezt is, akkor többet értem volna el az elmúlt két hónapban, mint az elmúlt két évben... még hülyén is.
Szóval éljen a kox... kevesebb izompólós ugrálna a hétvégi diszkóban, ha nem lenne. Mert a legtöbb emberben nincs annyi kitartás, hogy segítség nélkül megoldja....
Oszt pont.
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#17512
üzenetére
Milyen kox????
Scitec és kész. Mindössze 40000.- forint és két hónap alatt ilyen leszel a langyi vértől, a támadástól, meg a kreatin és glutamin pokolgéptől...
Két hónap, 13 kiló izom, és ennyi.... ezért szeretem ezt a céget
Nincs hype, nincs mellébeszélés...Hogy mik azok a szúrások combkörnyéken??? Á, csak sok a szúnyog...
-
nostrum
tag
Ő amúgy is másképp értelmezte a testépítő étrendet...
Mondjuk úgy hogy tett a szakirodalomra, és mindent megevett és megivott ami jól esett neki. Ezzel az volt a gond hogy mindíg minden jól esett neki... ÉS mivel fért is bele, ezért nem volt ritka hogy egy kiadós töltöttkáposztás ebéd után még egy tepsi reszelt túróst megevett desszert gyanánt...
Mondjuk valamilyen szinten bevált, mert nőtt... minden dimenzióban. Még így is hogy hasa volt, jól nézett ki...
Ő nem ivott fehérjeturmixot... sört annál inkább... -
nostrum
tag
Mivel itt sok a szakértő, kíváncsi volnék hogy a korábbi edzőtársam miért fingott már attól is, ha azt mondtam neki: Körte. Ha látta is, akkor még rosszabb volt, ha meg megette, akkor végképp...
Na jó nem kell válaszolni... csak a sok fehérje meg koksz meg ronikólmen között jó arról is olvasni, hogy mi, mikor és hogyan szívódik fel a focipályát körbeérő beleimben, főleg ebéd után... már érzem is hogy a fele pályát lefutotta
-
nostrum
tag
válasz
penene
#17463
üzenetére
Tegnap elfelejtettem filmezni, pedig egy jó összeállítás lehetett volna...
Hatalmas kedvel mentem edzeni, és tudtam hogy jól fog menni... (míg el nem kezdtem...
)
Az első fekvenyomás még hozta is a papírformát, ment az utolsó sorban a 12 a 84-be.
Aztán a weakling átvette a hatalmat, és az összes gyakorlatban alulmúltam a múlt heti önmagamat...
Foghatnám a diétára, de nem megy, mert egy kurva dekát sem fogytam, szóval jó kezdés után erős visszaesés volt tegnap... érdemes lett volna megörökíteni.
Az vígasztalt, hogy a haver is diétázik, és bár korábban neki is ment a 80-90, tegnap le se bírta venni. Valami volt a levegőben... -
nostrum
tag
Az én párom viszont türelmes és megértő, és még csak 20 éves, tehát bőven ráér...
Amellett tudja, hogy ha erőlteti, akkor csak eltávolodunk egymástól, így meg jól megvagyunk idestova 4 éve. A házasság be van igérve pár éven belül, de a gyereknek a gondolatától is kiráz a hideg... gyereknek nem kell gyerek -
nostrum
tag
válasz
Quan-Chi
#17450
üzenetére
Igen, ha számolom 3-4000kcal közé jön ki, ami azért szerintem tömegelni is jó, te meg diétásnak írod, amellett nem számolom bele a napközbeni két étkezés közötti rengeteg gyümölcsöt, ami azért adja az ívet kalóriában is... már ha a rengeteg gyümölcs nem két szem szőlőt jelent...
-
nostrum
tag
válasz
Markgx10
#17447
üzenetére
20 évesen én is suliba jártam, de mivel összerúgtam a port anyámmal, és senki sem pénzelte, így mellette dolgoztam itt-ott, minden legalja munkát hogy ne dögöljek éhen...
kényszerből összejöttem mindíg valami csajjal, hogy legyen hol aludnom a hétvégéken... se pénzem nem volt, se életem, útáltam a sulit is. Voltak szép pillanatok, de összességében most 27 évesen nekem milliószor jobb. Mivel nem volt gyerekkorom, és fiatalkorom, így én most élem ki magam. Ezért nem házasodok, és ezért nem lesz gyerekem még minimum 5 évig... -
nostrum
tag
válasz
Quan-Chi
#17424
üzenetére
Kibaszott kíváncsi vagyok már arra a képekre, mert ezek a paraméterek elég bátrak...
Ha ennyi kaja mellett fenn tudsz tartani egy kockás hasat, akkor kurvajó az anyagcseréd, és 187 centi 94 kilóval és 15 alatti tzs-vel (a kockás hasból következtetem) jól kell hogy mutasson... 20 évesen meg főlegDe tudod, nem csak a 20 éveseké a világ...
-
nostrum
tag
Már leosztottak, és választ kaptál, de azért röviden:
- minden jó úgy ahogy csinálod
- a te izomtömegedet fenn lehet tartani, növényi, és tejfehérjével, ha nem kell a hús ne erőltesd
- reggel és délután igyál 2X30g fehérjeturmixot, olyan időszakban, amikor a kajád esetleg nem tartalmazott elég proteint
- a világért se súlyzózz, csinálj mindent a saját súlyoddal...üdv
penene
Igen, visszaolvastam az elmúlt két napot, és senki se írta neki hogy: "Viszlát!"
Tehát gyíkok vagytok, és............. Viszlát!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
nostrum
tag
válasz
BÁ Nutrition
#17127
üzenetére
az tulajdonképp elképzelhető...
-
nostrum
tag
válasz
Foglalt név
#17105
üzenetére
Nem bazmeg... a kamionjában ül...
Nem tudom mennyivel megerőltetőbb a számítógépnél, főleg mióta kitalálták a szervót... -
nostrum
tag
Na értem...
Rengeteg munka és rengeteg fehérje a titkod...
Ennyi fehérje nem kíméli a pénztárcád, az biztos, meg amíg hozzá nem szoktál gondolom rengeteg kitartás és akaraterő kellett a heti hat edzéshez... na meg azóta is...
Ha fél év alatt ilyen eredményeket értél el tisztán, akkor neked aztán tényleg nem kell a koksz...
Komolyan mondom, egy-két éven belül megállnád a helyed valami naturál versenyen, ha tudod tartani a tempót...BÁ
Ismerős történet... köcsög unokatesóm ilyen...
Tiszta tömör szálkás izomzat, csak úgy a semmiből...
Azt eszik amit akar, azt csinál amit akar.
Én még mindíg alig bírok a 100-zal a fekpadon, az a csöcs meg benézett, aztán belenyomott 5-öt, hogy: "Ez nem is rossz..." -
nostrum
tag
Bazzeg...
Azért egyszercsak, amikor unatkozol, leírhatnád privibe (minden részletre kiterjedően) hogy februát és szeptember között hogy és mit edzettél, mit ettél (kaja és tápkieg), volt-e koximaxi, még azt is hogy mikor vakartad meg a segged, mert én qrvára kíváncsi vagyok, hogy ezt hogy csináltad....
Az alig több mint fél év, és te teljesen más ember lettél...
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#17087
üzenetére
Sir! Yes, Sir!
Kapkodás befejezve, alapozás megindítva... -
nostrum
tag
válasz
Norbo03
#17079
üzenetére
A felhúzás az megy...
de 90 kiló a max amivel a végén 10-et csinálok, mert, utána az ujjaim kezdenek elengedni... és még nem vettem gurtnit.
A guggolással meg az a helyzet, hogy a fekvenyomó állványról levehetnék többet is, 100-110-et, de az a helyzet, hogy a combom vastag, és rohamosan vastagszik, ha edzem...
Mivel másom nem vastag, ez így nem kéne...zeg
Az csak bizonyítaná, hogy mi mindent tudtál elérni ennyi idő alatt.
Ez nem pusztítaná a topicot... -
nostrum
tag
válasz
Norbo03
#17073
üzenetére
Nem is oly rég még ilyen voltam...
Én marha pozitív vagyok, egyfajta élcelődés csak önmagammal amiket írok...
Kösz a tippet és bíztatást...
De én TUDOM hogy így vagy úgy elérem a célom...Egyelőre az is elég, hogy a fent látott ké ellenében ma már legalább az "Átlagemberek ide!" topicba beférnék a testemmel...
Többieknek: Tudom, tudom, akkor húzzak oda....
Mod: bocsesz, elfelejtettem hozzátenni hogy a kép JOBB oldalán vagyok...
-
nostrum
tag
Na úgy látom nem kell itt keménynek lenni hogy képet rakjak fel...
És legalább a gyengébbek is megnyugszanak, hogy van náluk gyérebb is...Csak nektek csak most...
MR.TAJGETOSZ 2008
-
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#16969
üzenetére
Sok tudatlanka... pl. én...
Az lenne a legnagyobb problémám, hogy nem tudom mijaza "delta"...
(Amúgymeg az a Kudlik Juli műsora... és itt mindenki hülye) -
nostrum
tag
válasz
penene
#16962
üzenetére
Neki van igaza, a delták végül is az első, felső, hátsó váll...
Viszont itt "vidéken" a parasztok arra mondják hogy "deltás", ha valakinek szép a széles hátizma (latissimus dorsi)...
Szóval átértelmeztem egy picit a dolgokat...Mod: Pár másodperccel gyorsabb voltál, de az én képem jobb...
-
nostrum
tag
válasz
dunkel
#16956
üzenetére
Az első olyan tervem, amivel 2 hónapja folyamatosan (ha lassan is) tudok erősödni, és a közérzetem, kedvem is szuper. Szerintem már előjött volna, ha a túledzettség probléma lenne.... azért kösz a tippet
Most gondolkodtam rajta, hogy ha a munkaidőm engedné, teljesen átállnék a 2 days ON 1 day OFF ciklusra... ha egyszer megtehetem, meg is lesz...
Váll nap külön van.... még valami?
Nekem a delta nem a váll... de lehet hogy keverek valamit... -
nostrum
tag
válasz
penene
#16940
üzenetére
A súly és ismétlésszámtartomány adott, az üres helyre bellé beírom hogy mennyi ment.
Úgy vannak belőve hogy az utolsóból mindíg 8 körül menjen. Ha több megy, emelek a köv. héten, ha kevesebb, akkor marad. (Fasza, a héten emeltem és mégis ment a 10-12 a végén)Az elején a gyakorlat és súlytáblázatnál elég beírni az 1 ismétléses maximumot, és a terv már össze is áll, mindent automatikusan számol az 1 RM-ből, amit lehet. Kivéve persze ha, meg egyéb cuccok, amik direkt kékkel vannak hogy azt néha felülvizsgáljam....
Laptop nem jön, ki van nyomtatva
-
nostrum
tag
Lehet, de nekem ott is sikerült volna mellényúlni...
Hamisítják azt is.penene
A guggolást nem csinálom maxxal, mert a combom így is igen gyorsan vastagszik..
Ahol a szokásostól eltérő ismétlésszám van, az azért van, mert nem tudok több súlyt a gépre rakni, és így többet csinálok a végén...Megyek lábteniszezni, este képet csinálok a szentélyről...
-
nostrum
tag
Nem vagyok stresszes típus. Alapvetően kurva nyugodt vagyok, és a legnagyobb problémákba is szarok bele...
"Don't worry be happy"
Konditerem oda-vissza 50 perc, benzinköltség sok, havi bérlet 10 ropi körül, és senki nem jönne velem, ismeretlenek közt nem érzem jól magam, ismerkedni meg nem szeretek, nem tudok és nem akarok.
Monohidrátból a fél év alatt 1,8 kiló fogyott (3-4 hónapig ment csak) ... az sok. Volt feltöltés, és még utána is napi 10-15 g. Semmit se hozott (szénhidrát és víz megvolt mellé) . Abbahagytam. -
nostrum
tag
Heti 2-3 alkalommal járok lábteniszezni (egy, másfél óra nem túl megerőltető mozgás), a kutyát meg kb. heti kétszer viszem sétálni (kb. másfél óra erős séta) Ezek vannak hogy pihenőnapra, vagy akár edzés utánra esnek.
A kajám:
7:20 100-150g gabonapehely zsírszegény tejjel, vagy 3 tojás teljeskiörlésű zsömlével, vagy pirítós zsírszegény sajttal, túróval, és mellé 30g tejsavófehérje
10:15 kb. 200-300g csirkemell, zöldségesrizzsel, vagy egyéb csirke, nagyon ritkán virsli vagy kolbász
12:45 ilyenkor mindíg csirkemellfilé valamilyen formában, ugyanannyi mint tízóraira
15:15 100g csirkemell, ala nature, utána müzli szelet
16:30 edzés, szőlőcukroskreatinos vízenyővel
18:00 edzés utáni turmix
30g tejsavófehérje, 1 tojás, 50g gabonapehely 30-40g szőlőcukor19:00 hal vagy rizs, csak amennyi jólesik
21:00 gyümölcsök, saláta, csirke
23:00 sovány túró
És rengeteg víz egész nap...
Tápkiegek a fehérje mellett mikor mi volt, nem sok értelmük volt.
Egy éve még 77-78 kiló voltam maximum, most 92-93 vagyok, de leginkább zsírosodtam.
Komplett edzéstervem becsatolom az esteKösz az érdeklődést és az elemzést...
Vidéken lakom, 3 munkahelyem van, (mind ülő) de időm és pénzem sincs a legközelebbi konditerembe járni. De annyiféle gyakorlatot tudok otthon csinálni, hogy A és B- hétre bontva se tudok sort keríteni mindenre...
-
nostrum
tag
Igazából gyerekkorom óta szarul ettem, napi kétszer kurvasokat, egyiket estére, és nem minőséget. Egyedül nevelkedve a szocsegélyes anyámmal, ez amúgy sem lett volna egyszerű.
Amikor ettől híztam kicsit, akkor beiktattam a napi egyszer keveset témát hogy lefogyjak.
Emellett hiába futottam, fociztam, fekvőztem, tolódzkodtam, húzódzkodtam, persze hogy szart se ért.
Súlyzós edzés először 15 éves koromban ment egy évig, ugyanilyen körülmények között.
Aztán 18-19 évesen a haver elhívott magához edzeni. Örült neki hogy ő halad, én meg nem, és nem mondta el hogy ennem kéne. Nem bírtam, fel-fel adogattam.20-tól 22 éves koromig a kolimban edzettem, egyedül, napi 2 órát minden nap. 70 kiló voltam, minden erem, és csontom kivolt, és a kolis koszt mellett nemigen erősödtem.
Akkor se néztem utána hogy mi lehet a baj... nem is érdekelt.Aztán 2-3 éve vettem a kondigépet magamnak, az ülőmunkám mellé. Az étkezésem valamivel jobb lett mert a barátnőmmel élek és az anyós jól tart. 24 évesen történt meg először, hogy REGGELIZTEM (kivéve a katonaság idejét, ott kötelező volt)
Amúgy délután 4-5 óráig nem ettem...
Az edzésemre mindig vagy volt ilyen olyan terv, vagy nem, csinálgattam, belekaptam mindenbe. egy darabig a kaja javulása miatt lassacskán de erősödtem.
Mindössze fél éve történt hogy teljesen megálltam, és akkor néztem be IDE. Azóta próbálok jól étkezni, gyorsítani az anyagcserém, komoly edzéstervet dolgoztam ki, csinálom rendületlenül, napi 7 órát mindíg alszom, és csak néha végzek más testmozgást.
(főleg séta, lábtenisz) A fél év alatt próbáltam ki rengeteg tápkieget is.Csigalassan, de fejlődök, azt látom hogy az elmúlt fél év többet ért, mint egész addigi tevékenységem, és magamhoz képest jobban nézek ki, de még az átlaghoz képest is szar vagyok.
A túledzettség jelei nem mutatkoznak, 4 napot edzek egy héten, kb. 80 percet alkalmanként...
Regény vége!
-
nostrum
tag
Ahem, a különbség annyi, hogy míg te egy év alatt kiváló eredményeket értél el, addig én kölyökkutya korom óta (13 éves koromtól) sportolok valamit, és a közeledbe se érek...
penene
Egy havi adagot vettem, mondom ne basszak már ki magammal...
A gyerekről annyit tudok hogy Attila és pesti... elég sokmindenkit kéne megverni így...
Amellett valszeg szétbaszná a fejem...God
Köszönöm a megerősítést.... benned bíztam!!!Bibby
... eldöntöttem... nem vagyok elégedett ... de még nem rúgom ki magam alól a sámlit -
-
nostrum
tag
válasz
Boci_83
#16888
üzenetére
ITT írtam le a tapasztalataim...
Ötödik hétben vagyok, 3 hét mire ürűl a szervezetből, úgyhogy még beüthetett volna...
Hülyeségre nincs ampullánként 1600 forintom... más egyébnek köszönhetően most már másra sincs...
Ezek után akkor használnék valamit, ha egy számomra becsült és megbízható ember adná a kezembe, és azt mondaná: én ezt használom, nekem bejött...
Mivel ez nem áll fenn, így marad a "naturál"...
-
nostrum
tag
válasz
penene
#16884
üzenetére
Majd ne felejtsd el beírni...
Kapcsiból 10-ről indultál???
Na az sportos....Vandit
Erősen gondolkodtam rajta, kerestem is számot, de nem mertem rendelni, nehogy ahelyett meg Bilagitot küldjenek...
Sajnos felbaszott ez a hamis Deca, és most nincs igazán kedvem még egy ilyen buktához... -
nostrum
tag
Na most hogy diétát kezdtem, gondoltam beugrok a patikába és méretek egy testzsírt.
Alátámasztotta a tényeket hogy szar vagyok.
(Bár eddig a percig nem értem, hogy egy érzékelős , mérleg, amire mezítláb állok és megmarolok valami fogantyút, az hogy a 'csába állapít meg ilyen dolgokat )Tehát:
Testsúly: 92 kg
Vázizomzat: 38,6% (az átlag 37%)
Testzsír: 20,7% (magas)
BMI: (tudom ez szart se ér): 26,5 (enyhén túlsúlyos)
Viscerális (kockázatot jelentő deréktáji) zsír: 8% (ez mondjuk normál)Tehát pár év súlyzózással végre elértem, hogy ÁTLAGOS vázizomzattal rendelkezzek, aminek csak annyi ára volt, hogy a kibaszott TZS-m meg jóval az átlag feletti...
HURRÁ!!!!
Most leviszem 10-re a TZS-t, és aztán mindíg 15-ig fogok tömegelni, és mindig 10-re diétázok le. Szép tervek. Körülbelül tekinthetem úgy, hogy most kezdek hozzá az egész testépítéshez. 27 éves koromig kibaszott felzárkóztatón voltam!!!
-
nostrum
tag
válasz
szepsuti
#16863
üzenetére
Szerintem jó alapanyag, ha komolyabban belekezdesz, és hallgatsz az itt nálam okosabb és eredményesebb tagokra, akkor valószínű hogy az elején amellett hogy erősödsz és formásodsz, még fogyni is fogsz.
(kaja, edzés, pihenés... majd kifejtik akik értenek is hozzá )Bubee
Asztakurva.... rákattintottam a nevedre a fórumban, és most már többet tudok rólad mint a CIA... (öregszek már, kezd az agyam IS visszafejlődni...P00By
Jah .... vágom ... ha lassan is de vágom... -
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#16853
üzenetére
Asszem két lemezük van, az első még elég buzis, pár jó szám van csak rajta, a második már épkézlábabb... tök véletlenül bukkantam rájuk amikor egy letöltött Gothic Rock válogatáson volt egy számuk...
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#16851
üzenetére
Nem rossz ötlet...
Mondjuk zene nélkül sosem edzek...
Az a baj hogy csak két kis számítógépes hangszóró van kinnt, és már azon gondolkodom, hogy inkább oda is venni kellene valami komolyabbat, mert hangerő nélkül mit sem ér.Egyébként rühellem a német szöveget a zenékben mert szvsz hót idétlen, de a Rammsteint szeretem...
Ezek meg utánzók egy kicsit, de nem csinálják rosszul:
klipet ne nézd, semmi köze a zenéhez
Amúgy az edzéseimen 50%-ban rock és metal, másik 50-ben pedig progressive breakbeat és drum&bass megy... még sosem figyeltem meg melyikre megy jobban
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#16848
üzenetére
BÁ:
Egy franciaágyon másnak már nemigazán jut hely ugye?
Bubee:
#16831
1. kép Bubee ... 2. kép Úristen valaki megette Bubee-t...Nem semmi metamorfózis... de tényleg lökhetnél egy szálkásítás utánit is...
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#16813
üzenetére
Értettem...
De nem vagyunk sajnos egyformák, és nem indulunk egyenlő esélyekkel...
Nekem a segg és derékhízás, a fokozott zsírraktározás, a nehéz fejlődés magas ösztogénszintre utal, és alacsony tesztóra. Mellé jön keskeny váll és széles csípő.
Ne mondd nekem hogy ilyen nincs... éppen van, ezért találták ki tajgetoszt régen, hogy az ilyenektől idejében megszabaduljanak.Én nem mondom hogy mindent jól csinálok, sőt... egyedül az edzésem 100%-os, a többi nincs még 50%-os se (pihenés, táplálkozás), de mint már mondtam, a barátom 18 éves, dohányzik, napi 3 kiló kenyeret zabál, meg estére 300 grammos mogyorós csokit, ha van kedve jön edzeni, ha nincs nem, ha gondol egyet, a felénél befejezi, nem vett soha egy tápkieget magához, csirkehúst se látott, zöldséget se, olivát se, de férfiasabban néz ki mint én.
Aztán ennyi. Szerintem becsülendő az is, hogy ilyen körülmények mellett próbálkozom egyáltalán, nem egyszerűen szarok bele....
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#16810
üzenetére
Azért is vagyok itt hogy olyanokra hallgassak akik tapasztaltabbak, és már elértek valamit...
Ne higyjétek, hogy semmit sem hat amit írtok, csak még át kell formálni a dolgokat az én alkatomra és céljaimra.. és egy hosszú tesztidőszak még hátra van...Mod: Sajnos én sem... De azért nem mindenki van itt aki testépít. És igen, nekem kisebb eredményekhez is lehet, hogy "segédletre" lenne szükségem...
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#16806
üzenetére
Én például nem azért tol"nám"... de aki olyat akar, az jobb ha hozzákezd... vagy szerinted elérhető "lifetime naturálban" is? Mikor egyfolytában baszogatják az Illés Norbit is, hogy tuti kokszol? Hol sarkítok én, meg különben is mi a faxomért vagy ilyen érzékeny a témára???
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Amerika kész lemondani a kormányról
- ASUS blog: 2K-tól a 4K-ig és tovább a Radeon RX 9000-es szériával
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Le Mans Ultimate
- PlayStation 5
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen egeret válasszak?
- Hall-effektusos "félbillentyűzet" jött a Keychrontól
- További aktív témák...
- Manli RTX 3070 8GB LHR / Csavarmatricás / Beszámítás OK! / Akciós ár!
- Apple Watch 4 44mm szürke színben. 74% akkumulátor.
- Canon EF-S 24mm f/2.8 STM objektív
- Dell Inspiron 16 Plus 7640 Ultra 7 / RTX 4060 16gb DDR5 1TB SSD/2.5K 120Hz Garancia
- Canon 60D fényképezőgép + 50mm objektív + 16GB memóriakártya
- AKCIÓ!! HP Zbook Studio G8 i7-11850H 32GB 1000GB Nvidia Quadro T1200 400NIT, 100% sRGB Garis!
- iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4383, 100% Akkumulátor
- ÚJ Apple Macbook Air 15,3 M4 10C CPU/10C GPU/16GB/256GB - Ezüst mw1g3mg/a - 3 év gari - MAGYAR
- Ventilátor bazár /NZXT/CORSAIR/LIAN LI/DEEPCOOL/ZALMAN/120MM/140MM/VEZÉRLŐK/LED KIT-ek/
- HP EliteBook 840 G7 i5-10210U 16GB 512GB FHD 400nit 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest