Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
Na innen indul a tömegelés, meglássuk mi lesz. Jófelbontású, nagykép
-
mocsanisi
senior tag
Aki tömegel, és unja már a kaját, annak ajánlom a tésztasalátát. 500g durumtészta, 70dkg megsütött összekockázott csirkehús, majonéz, paradicsom, paprika, uborka. Összekeverni az egészet, és fasza. Ajánlom az ARO-s 880g-os majonézt, mert olcsó, és nincs erős íze
-
mocsanisi
senior tag
Az utóbbi 3 hónap kész katasztrófa volt nálam, nem csak edzés szempontból. Vannak hullámvölgyek, szépen vissza fog az jönni. Rajtam kívülálló okok miatt nem tudtam eddzeni menni, ezért agyalni se agyalok rajta. Most a 3 hónap alatt össze vissza ettem mindent, eddzeni ugye nem jártam. Na most, nem éreztem jól magam a bőrömbe, gyengének éreztem magam, rosszabbul aludtam. Hiányzott az edzés, és ez a fajta étkezés. Szerintem nem sok károm lehet belőle hogy ilyen komolyan veszem a dolgot (igazából csak kajára figyelek, meg lejárok heti 5x eddzeni), nem csinálok irdatlan súlyokkal szabálytalanul gyakorlatokat, koncentrálva eddzek. Ha gondolod kifejtheted ezt, hogy 18 évesen miért nem jó ilyen komolyan venni a testépítést
-
mocsanisi
senior tag
Most semmit se iszom amúgy, jelképesen írtam hogy belekeverek. Jelenleg nem látom értelmét, megvan a napi fehérje+chbevitel szilárd kajából is. Amíg ezt tudom tartani, nem költök kiegészítőre.
Szerk.: Az meg hogy ilyen fiatalon, azt full nem értem, mert egy fiatal szervezetnek ugyan úgy szüksége van a tápanyagra, mint egy felnőtt szervezetnek.
-
mocsanisi
senior tag
Egyet nem értek. Minek isszátok ti DZSÁMBÓT? Most lehet hülye hozzáállás, de inkább veszek Power Track Power Proteint, mert nem versenyzőként szerintem semmit se számít hogy most VPX Syngexet iszok, ami köztudottan egy jó kis fehérje, vagy pedig powerproteint. A fehérjébe belekeverek szőlőcukor-maltodextrin keveréket, meg darált zab mehet bele. Kész az olcsó tömegnövelő, úgy osztod el a fehérje-szénhidrát szintet ahogy akarod, és szerintem semmi különbséget nem fog senki tapasztalni a jumbo meg e között.
Leültem. -
#49249
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#49248
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#49248
üzenetére
Degonosz
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Kassadin
#49015
üzenetére
Mert ha lehetne folyamatosan jól kinézni akkor a versenyzők szerinted nem azt csinálnák? Akkor nem szórakoznának tömegeléssel meg szálkásítással, ha ilyen egyszerű lenne. Pont ez az hogy a versenyzőkről kell példát venni minden sportban, mert lemész boxolni akkor nem mondhatod hogy csak a zsákot ütöd és ha utcán van valami akkor majd talán tudsz mit csinálni. Nem, oda kell állni a másik elé és mindent beleadni.
Amúgy szvsz szarok rá hozzáállással testépítésben nem sok mindent lehet elérni. Meg úgy semmibe. Amúgy az utóbbi időkbe mikor lejártam minden gyakorlatot piramisban csináltam. A tömegelés amúgy meg nem feltétlen jelenti azt hogy zsírdisznóvá kell hízni...
Amúgy meg ez hogy eszel annyit amennyit bírsz, hát nemtudom. Eddig ha nem mozdult a súlyod, akkor az azt jelenti hogy pont elég kalóriát viszel be hozzá hogy szintentarts. Ha ez így marad akkor nem fog gyarapodni az izomtömeg, ilyen egyszerű. Olyat meg hogy zsírosodás nélkül izomtömeget növelni, baromira jól belőtt étrend, és "anabolika" nélkül én nem tudok elképzelni. -
mocsanisi
senior tag
válasz
Kassadin
#48998
üzenetére
Ez megint genetika kérdése, mivel valaki csak szálkásítás után lecsupaszított, viszont van olyan aki tömegelés közbe is kockás hassal rendelkezik. Én rájöttem hogy ez az ektomorf vagyok dolog akkora hülyeség volt hogy csak na, szépen be tudok én is hízni, mezomorf lesz ez. Edzésnél átállok arra hogy 8-10 ismétlés alá nem megyek. Meglátjuk hogy milyen lesz a tömegelés, amúgy malac jelmezben jobban éreztem magam mint most :S
-
mocsanisi
senior tag
Hellószia mindenki.
Ha minden igaz jövőhét közepétől vissza tudok menni eddzeni. Mostani állapot siralmas, teljesen elfogytam, és szarul érzem magam a bőrömbe. Adódott egy lehetőség, ha minden igaz edzőpartnere lehetek egy superbodyra készülő versenyzőnek. Szerintem ki fogom használni.
Mostani állapot [link]
Találtam képet amin be voltam hízva: [link]
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Kassadin
#47518
üzenetére
Nemérted
Vannak olyan termek, ahol van teremeddző, akitől kérhetsz tanácsot ingyen és bérmentve, illetve járkál a terembe, és segít ahol tud. Ez persze nem egyenlő a személyi eddzéssel.
Amúgy én aszem megmutattam neked hogy kell rendesen fekvenyomni meg tárogatni...
Most nézem hogy valamit tényleg rosszul csinálsz, mert amikor freddybe jöttél akkor pakoltunk neked fel 60kg-t, és azóta ezen a szinten vagy... Hova jársz most? Öregfalusi? Júli közepe fele megyek én is vissza, még nem tudom hogy Freddy vagy Öregfalusi. Ha gondolod 1-2 közös edzést csinálhatunk, hátha segít
-
mocsanisi
senior tag
Na bepofátlankodok ide. Persze súlyzóval a legjobb, és kell eddzeni, de ha nem áll rendelkezésre, akkor is lehet azért egy s mást csinálni. Fekvőtámasz, hasprés, törzsemelés, húzódzkodás, guggolás, kezenállásból kinyomás, hídtartás, feltett lábas tolódzkodás, tolódzkodás, stb. Persze nem olyan terhelést kap az izom mint súlyzós edzésnél, de azért nézzük meg 1-2 küzdősportos hogyan néz ki, aki nem végez konditermi edzést. Például Nem egy testépítő test, de azért szerintem sokan kiegyeznének vele.
Én meg most már tényleg húzok vissza eddzeni, sikerült konzultálnom egy versenyzővel, és 1-2 dolgot helyrerakott a fejemben edzéstechnikailag, illetve táplálkozásba is
-
-
mocsanisi
senior tag
Na ne szivassatok már, 61 kilósan genetikára fogni mindent? Én is azért ragadtam meg a mostani súlyomon mert kicsit belefáradtam ebbe a kajálásba, de jövőhéttől belehúzunk. Szerintem ha én meg tudtam csinálni akkor akárki meg tudja.
Pennybe amúgy lehet venni fasza kis pufirizst, túrót. Kajának vihetsz fehérjeporos rizset, vagy valami husi+rizs, vagy husi-tészta. Nem hiszem el hogy nincs cigi-kajaszünetetek.
Igazából akkor lesz eredmény ha energiát feccölünk a dologba, minél több energia, annál több eredmény.Valaki írta hogy 25dkg zab+fehérje, na azt most megmondanom hogy kassa nem fogja bírni megenni.
-
#44323
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#44322
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#44322
üzenetére
Múltkor mekiztem, nem volt utána rossz az edzés, szemét kaja de durva kalóriabomba
-
mocsanisi
senior tag
-
-
#43562
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#43558
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#43558
üzenetére
Konkrétan én még nem használtam zsírégetőket, de ha kéne akkor én MHP Anadrox-ot próbálnám ki vagy a Nutrex-nek a Lipo-6-ját. Először szépen normál dózis, ha meg többet akarsz akkor mehetsz felfelé is ha figyelsz rendesen arra hogy ne pörgessen túl. Szerintem
-
#43555
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#43550
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#43550
üzenetére
Állig húzás nekem is nyírta a csuklóm, csináld franciarúddal ha akarod. Bár én jobban preferálom a vállvonogatást, ott legalább nem az alkarom durran hülyére
-
-
-
mocsanisi
senior tag
Voltam ma berekfürdőn, hát basszus hánynom kell komolyan. Ennyi elhízott embert én életemben nem láttam. 10-12 éves kislányoknak akkora hasuk volt mintha terhesek lennének. Voltak olyan 40-50 éves emberek akik majdhogynem szétfolytak, de nyomták magukba a lángost. Megnyugodtam, hogy ha kondis szemmel nem is nézek ki jól, az átlagembert azért sikerül felülmúlni
Más: A kiütések nagy része eltűnt a testemről, szóval napozás 4president -
mocsanisi
senior tag
válasz
Kassadin
#43316
üzenetére
Naa freddy-be ezek nagyon érdekesek szoktak lenni, nekem mindig színessé teszik az edzéseimet
Más: van egy srác a terembe, épp mondtam haveromnak hogy érdekes hogy vékony vagyok de kicsit mégis zsíros. Na srác odajött, és mondta hogy hát jah, naturálba nehéz de tolni kell keményen. Srác kb. 178 centi, mellé vagy 80-85kg lehet, de ha nekem egyszer olyan fizikumom lesz ráadásul naturálba annak nagyon fogok örülni. Nagy mellizmok, kockás has, baromi eres és szálkás kb. 43-44-es kar. Szóval megvan a terembe is a példakép -
#43137
mocsanisi
senior tag
God Vazzeg
#43134
mocsanisi
senior tag
válasz
God Vazzeg
#43134
üzenetére
Ha az akkor
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Kassadin
#43072
üzenetére
nemjó.
Mell-kar:
Fekvenyomás egyenesen vagy negatívon
30fokon 1kezes vagy egyenesen 1kezes
tárogatás 30fokon vagy tárogatás egyenesenbicepsz az jó
tricepsz jó.hát-váll:
merev karú letolás
húzódzkodás vagy mellhezhúzás
evezés ülve csigán, vagy t-rúd
FELHÚZÁSmellről nyomás
oldalemelés
döntött oldalemelés
(csuklyagyakorlat nem kell)Láb:
Combfeszítő
guggolás
lábtoló
lábhajlításAlkar+csuklya gyakorlat nem kell, erősödik az eleget, főleg ha gurtnit nem használsz. Meg amúgy is. Has mehet minden 1., vádli meg minden 2. edzésnapon.
-
mocsanisi
senior tag
-
#43032
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#42983
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#42983
üzenetére
szerintem csak a beállás miatt. itt egy sima, nem feszítős:
kép -
#42977
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#42974
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#42974
üzenetére
Szteroid nélkül.
-
#42886
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#42884
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#42884
üzenetére
fehérje fehérje, kezdő szinten majdhogynem tökmind1
-
#42763
mocsanisi
senior tag
God Vazzeg
#42760
mocsanisi
senior tag
válasz
God Vazzeg
#42760
üzenetére
Halason nagyon dícsértek egy stanát... Akit érdekel keressen vissza hogy melyiket
-
mocsanisi
senior tag
Nyomtam ma egy mell+bic.-et. Kb. semmit nem ettem ma, erőszint is ezt tükrözi...
Fekvenyomás:
20kg*25
40kg*12
60kg*8
70kg*6
80kg*2
60kg*8, 40kg*1230fokon nyomás 1kezesekkel:
20kg*10
25kg*8
30kg*6
30kg*6Tárogatás:
10kg*12
16kg*8*3Egyenes rudas álló bic.:
20kg*10
30kg*8
35kg*8
40kg*4
40kg*4Kalapács:
10kg*12
14kg*8*3Csigás bic., vetkőző:
60kg*6, 50kg*6, 35kg*8, 25kg*6, 15kg*6, 10kg*6
60kg*5, 50kg*6, 35kg*6, 25kg*6, 15kg*6, 10kg*6 -
#42353
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#42344
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#42344
üzenetére
Nemtalált. Nyáron dolgoztam napi 10-12 órában egy rohadt raktárban. Amit akkor megkerestem abból vettem eddig mindent. Szerencsére sikerült annyit összeszedni hogy kijöjjek belőle, még elég 2 hónapig. Hogy utána mi lesz? Elmegyek diákmelózni. Ennyi. Anyám a csirkét, köretet, ilyesmit veszi meg. A tápkiegeket, edzéshez szükséges dolgokat (gurtni, magnézia, etc.) azokat én veszem meg.
Más: Baromira nem fogod érezni azt a +50g fehérjét amit heti 3x edzés után beviszel. Ez egy folyamat. Ha rendbe a kaja+edzés+pihenés jön az eredmény. Ez most olyan mint haveromnak eladtam 4kg powertrack powerproteint mert számomra ihatatlan volt, és mondta hogy nem jó fehérje mert nem érezte. Mondom ok...
Így most 5ezret adtál ki feleslegesen, ha érezni akarsz valamit akkor vegyél egy NO fokozót, azt lehet érezni... -
#42332
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#42326
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#42326
üzenetére
És ezt milyen meggondolásból rendelted?
1kg fehérjétől ne várj semmi csodát Az annyi mintha megennél kb. 4kg csirkemellet. Annyit is várj tőle Mellesleg 1kg 1 hónapra nem tudom hogy lesz elég, mert nekem egy olyan 10 nap alatt elfogyna -
#42255
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#42253
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#42253
üzenetére
"Hangsúlyoznám, NEM óriás izmokat akarok"
Ezeken valahogy mindig mosolygok
-
#42002
mocsanisi
senior tag
God Vazzeg
#41999
mocsanisi
senior tag
válasz
God Vazzeg
#41999
üzenetére
Before képek hamarosan
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Energiaital topic
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Google Pixel 10a – évismétlés
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Távol-keleti webshopok OFF topikja (játékok, kuponok, stb.)
- AliExpress tapasztalatok
- Androidos tablet topic
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy S20 Ultra / 12/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Honor 200 Lite / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- HP ProBook 445 G10 14" Ryzen 5 7530U, 16GB RAM, 512GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- GameSir G7 Pro Zenless Zone Zero Univerzális Bluetooth játékkontroller Xbox / PC / Android
- HIBÁTLAN iPhone 13 256GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3732
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest