Aktív témák
-
Snoop-y
veterán
válasz
brownus
#49400
üzenetére
Ahh lenduletbol nem huzodzkodokok.
Aki ugy csinalja sosem tudja megcsinalni a muscle up-ot.
Jelenleg 71 kg es 182cm vagyok ami azt jelenti hogy fogytam megint (74-rol) Sajnos napi 20 km-t kellett bringaznom es e mellett ohatatlanul fogyni kezdtem :-(
Csucs sulyom az kereken 80kg volt.
Szep lassan megint "hizasnak" indultam.A kitartas meghozza a gyumolcset en komolyan heti 3x edzettem azert masfel evig hogy a kibebaszott muscle up meglegyen ( nem rangatva meg felugrasbol stb hanem szepen egyenletesen felhuzodzkodas mellig ott kifele eltolas a rudtol atforditas es tolodzkodassal feltolas a rudon )
Most 12 a rekord. ( szeretnek 20-ig eljutni egyszer )
Multkor egy faszi megkerdezte mit szedek ( siman huzodzkodos edzesem volt szeriaban abbol 35-t is megcsinalok jo napokon ) igen tudom konnyu vagyok de masnak meg 50-es keze van :-) -
Snoop-y
veterán
válasz
Dani82
#49373
üzenetére
Ha nagyon kardiozni akarsz van par specialis sulyzo nelkuli gyakorlat aminek a vegen a seggeden is levegot veszel. En inkabb a szivos szalkas alkat vagyok 99% -ban sajat sulyos gyakorlatokkal edzek ( vagy ugyanezen gyakorlatok + sullyal nehezitve
) En pl ezzel szoktam bemelegiteni de tobbeknek akadt vele gondja ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
20-as letra ( piheno nelkul )
1 guggolas 1 fekvotamasz
2 guggolas 2 fekvotamasz
egeszen 20-ig -
Snoop-y
veterán
válasz
brownus
#49368
üzenetére
Ohh en kb masfel evig jartam majdnem egynel
Rohadna meg az osszes befottje aki kitalalta ezt a gyakorlatot.
Csak annyit tudok mondani, hogy kitartas
( huzodzkodjal sokat sullyal meg tolodzkodjal sullyal )
Azt lehet mondani, hogy ha 5 szeriaban tudsz 20 huzodzkodast csinalni 1 perces pihenokkel akkor erdemes lehet eroltetni. Maskent csak magad szivatod. -
Snoop-y
veterán
-
Snoop-y
veterán
Eleg nagy koncentraciot kivan de pont az a lenyege hogy ne mozdulj el oldalra mert azzal megvaltoztatod a sulypontodat.
Ha nem mozdulsz el akkor a comb izomzat maximalis terhelest kap es nem nagyon vagyodsz plusz sulyok utan mert 10 ismetleses sorozatban a seggeden is levegot veszel mintha 100kg lenne a valladon
Sokat segit az egyensulyod fejleszteseben is. Nyilvan nem egy labbal kell kezdeni de nagyon sokan suly nelkul sem tudnak ket labbal leguggolni hogy a fenek erintse a bokat.
Masik kedvenc sajat sulyos gyakorlatom a muscle up (mindossze 2 ev kellett hozza hogy meg tudjam csinalni ugy hogy alapban atlagon feluli ismetlest tudtam csinalni normal huzodzkodasbol 20 korul/sorozat)
Szoval ezeket a gyakorlatokat sokkal nehezebb megcsinalni mint ahogy kineznek igy keretik kis tiszteletet tanusitani irantuk mint ahogy en is kellokeppen tisztelem masok elmebajat pl 2-300 kilokkal guggolnak fekvenyomasban 150-180kg-al szeriaznak
-
Snoop-y
veterán
válasz
spammer
#26162
üzenetére
Mondjuk en 2 eve sajat sulyos eddzest vegzek sosem voltam nagy darab de ettol nem is vartam. Ha a cel az adott formahoz tarsulo legnagyobb allokepesseg es ero megszerzese akkor nem nagyon tudok elkepzelni jobb kombinaciot.
Pl: atlagos gyuros nem kepes egy sorozatban 20 huzodzkodast vegrehajtani de lehet hogy ha egy zongorat a nyakaba akasztasz azzal csinal akar 10 ismetlest is.
Erdemes neha mast is kiprobalni:
pl lehet valaki 100kg-al guggol de egy labbal suly nelkul sem tud egy ismetlest sem vegrehajtani (teljesen leguggolva fenek erinti a bokat) -
Snoop-y
veterán
válasz
deniro2
#24744
üzenetére
Onvedelemre az a leghatekonyabb amit beidegzodes szinten el tudsz sajatitani. Kinek mi jon be. De legjobb elkerulni a csinneket es akkor nagy meglepetes nem erhet. Ha meg direktben megtamadnak akkor semmi eselyed nem lesz meg ha te magad vagy bruce lee, plane utcan mert ott a legkevesbe sem fair play kuzdelem folyik
-
#23742
Snoop-y
veterán
God Vazzeg
#23731
Snoop-y
veterán
válasz
God Vazzeg
#23731
üzenetére
Pillesulyuak mint en elonyben
Ha eljutok errefele konditerembe kiprobalom igerem.
Az egy labbal guggolas kinek mennyire megy? Mostanaban suly nelkul guggolok viszont egyszerre csak az egyik labam hasznalom kb olyan neheznek erzem a gyakorlatot mintha legalabb a sajat sulyommal a vallamon guggolnek. Erdemes kiprobalni ezt is ha valaki nagyon hardcore-nak erzi magat -
Snoop-y
veterán
válasz
spammer
#23551
üzenetére
Mert biztos a szarabbik idozonaban el es nincsen neki eleg ideje hogy szejjelgyurja meg meg megvarrja a superhos jemezt is. Rabaszott ennyi.
En sosem voltam turelmetlen. Majdnem ket evvel ezelott talaltam ki hogy megcsinalom a bar-barians tesztet. Nem estem ketsegbe hogy az altalam kituzott hataridore nem sikerult.
Nem kezdtem el cuccokat tolni hogy de bazzeg ez kell hozza. Es a kitartasom meghozta a gyumolcset. Most olyan eronletben vagyok mint soha ez elott persze magamhoz kepest de mindenesetre nekem ez nagy sikersztori
) En pl ezzel szoktam bemelegiteni de tobbeknek akadt vele gondja ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Rohadna meg az osszes befottje aki kitalalta ezt a gyakorlatot.
( huzodzkodjal sokat sullyal meg tolodzkodjal sullyal )
Aktív témák
- Dobozos DELL Inspiron 16 Fémházas Multimédiás Laptop 16" -30% Ryzen 7 8840U 8mag 16/1TB FHD+ IPS
- HP ZBook 17 G3, 17,3" FHD, I7-6820HQ CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, 4GB Nvidia, W11, Számla, 1 év garanc
- HP ZBook 17 G3, 17,3" FHD, I7-6820HQ CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, 4GB Nvidia, W11, Számla, 1 év garanc
- HP ZBook 17 G3, 17,3" FHD, I7-6820HQ CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, 4GB Nvidia, W11, Számla, 1 év garanc
- HP ZBook 17 G3, 17,3" FHD, I7-6820HQ CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, 4GB Nvidia, W11, Számla, 1 év garanc
- szinteÚJ Dell Pro 14 Ultra 7 255U 16GB DDR5 1TB AI PC FHD+ 1 év garancia
- Apple iPhone 17 Pro Silver 256GB használt karcmentes 100% akku (13 ciklus) garancia 2027.02.18.
- Dell Latitude 7300 Core i5-i7, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Spigen Essential Ee673eu 3-portos hálózati töltő 67W Fehér (2xUSB-C, 1xUSB-A)
- Új Acer Nitro V15 FHD IPS 144Hz i9-13900H 14mag 16GB 512GB SSD Nvidia RTX 4060 8GB Win11 Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest