Aktív témák
-
#5003
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#5002
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#5002
üzenetére
akkó folytatódjon itt: Bővebben: link -
Janesz
őstag
ja csak példaként említek meg egyet kettőt!!
fogod hannyat fekszel és felhúzod a lábad majdnem függőlegesig fel is ülsz ameddig csak tudsz és lassan próbálsz mégjobban felülni 60x
a másik magad mellett hátrahúzód a tested mellett addig a karod ameddig csak tudod és kicsiket húzogatsz még rá lassan ezt is 60x(tehát úgy mintha t rudas eveznél de súly nélkül és nagyon kicsiket csak a végén és gecilassan)
na egyszer végigcsináltam egy ilyen tornát ami t terheseknek ajánlanak oszt majdnem még én is elvetéltem!! -
gogle
aktív tag
Szevasztok!
Nem írtam mer sok volt a meló!!
Kébzeljétek kitrószáltam a Rubint Rékának a 30-perces vál és kar gyakorlatát,3-kg-os súlyzóval!!
Hát mondthatom nem sámli.
Ezt legfőképpen Esmein-nek tudnám ajánlani de szerintem mindenki jól jár vele!
Ez tényleg kifingatja az izmokat! -
Janesz
őstag
Bővebben: link
én ezt ajánlom!!
érdemes ezzel összehasonlítani ,hogy ez mekkora fos az universalhoz képest árban meg drágább!! (universalban kb 40x annyi van!!)
Bővebben: link és ezt is lehet kapni body shopban szal nem árt tájékozódni vásárlás előtt nehogy csak placebó mennyiségű cucc legyen benne!!
[Szerkesztve] -
-
#4977
lorcsi
veterán
God Vazzeg
#4957
lorcsi
veterán
válasz
God Vazzeg
#4957
üzenetére
Igen ...bár minél többet enni is csak fokozatosan növelve lehet... egyik napról a másikra nem
mert az pl. szvsz nem hatásos hogy erővel eszem...annak semmi értelme nem lesz & hatása sem..
[Szerkesztve] -
Integra
titán
nem, de ha mutatsz egy táblázatot amiben kaják vannak akkor biztos össze tudom számolni
nem vagyok nagy zseni ezekben a dolgokban, én elsősorban verekszem, csak ehhez szeretnék picit több testsúlyt, ami nálam úgyis max izomban lesz meg, nem vagyok zsírosodásra hajlamos.
amiket okosodom e téren, azt főleg nektek köszönhetem, amiket itt olvasok! -
-
Integra
titán
kb annyit eszem mint a család többi tagja összesen, ilyen alkat vagyok..
kenyér, rizs, krumpli, zöldség, gyümölcs, tej, túró, sajt, disznó, marha, hal, szárnyasok, tényleg minden evő vagyok.
na jó kelt rakott meg székely meg a többi fajta káposztától hányok, de amúgy szinte minden jöhet
ja, mi az a csaló dolog?
[Szerkesztve] -
Janesz
őstag
én is abszolút sómentesen kajálok de nem a vizesítő hatása miatt hanem mert egyszerűen nem szeretem a sósat (kivéve a hasábburi,húsleves)
ha vizesedsz és kicsit visszafogod a folyadékfogyasztást már 1 nap mulva is látszik elvileg ha vizesedsz..ha zsírosodtál akkor meg nem szerintem...
-
Janesz
őstag
miből látom,hogy zsírosodtam vagy csak vizesedtem??
és az előbb kérdeztem csak nem válaszoltál,hogy csalónap után mennyivel látszik a zsírnövekedés/vizesedés(mert ugye be is lehet keményen vizesedni ha sok sósat eszel vagy sok szénhidrátot mert a só is és a szénhidrát is köti a vizet)?? -
#4960
Janesz
őstag
God Vazzeg
#4957
Janesz
őstag
válasz
God Vazzeg
#4957
üzenetére
ja ez a baj a vékony emberkékkel azt hiszik sokat esznek oszt esznek mondjuk egy nap max 2x...én legalább amikor vékony voltam ettem rendesen..(annyit most meg sem bírnék enni egy nap amennyit akkor!!) és szerencsére mindig éhes voltam és ettem is nem voltam rest!!
az más tészta,hogy szemetet de ettem és ezt díjazta a szervezetem!! -
fLeSs
nagyúr
Hát villám is mint állat, de ha ennyi kcal-t eszel, akkor ettől még te is zsírosodsz.
a csalónappal gyorsítom az anyagcserét, de amíg a csalónap van, addig még nincs anyagcseregyorsulás, szal érted.
szerk: 1ébként a zsírmentes testtömegem megint nőtt egy picit, mert súlyban nehezebb vagyok, mint a csalónap előtt, de a méretek a zsíros helyeken és a testzsír% egyeznek (a szénhidrát már kiürült). -
#4957
God Vazzeg
veterán
fLeSs
#4955
God Vazzeg
veterán
Jaja! A kajálás a legfontosabb. Haver is a 60kg-jával rinyál hogy annyit eszik mint állat, aztán szombaton megkajáltattam (házibulin) és kiderült h kb 5-ödét eszi mint amennyit én, pedig visszafogom most magam
Aszonta h reformál a szokásain. Javaslom a vékony embereknek itt a topicban -
Janesz
őstag
de a csalónaptól egyszerűen az anyagcserédnek olyan villámnak kéne lennie,hogy kész...
ehhez képest 1% testzsírnövekedés... lehetséges,hogy a hétvégi csalónapk miatt vizesedtem be én is?? (2 nap : rengeteg gyümölcs,krumpli,palacsinta,húsleves,tészta)?? vagy egyáltalán mennyi idő mulva látszik meg egy csalónap eredménye?? -
fLeSs
nagyúr
válasz
Integra
#4954
üzenetére
Nem tudsz hízni? Javaslom neked a csalónapi kajálásomat, azt tartsd egy ideig.
Sztem akik nem tudnak hízni (szerintük) azok egyszerűen nem esznek eleget ahhoz, hogy hízzanak. A csalónapi kajámat utólag kiszámoltam, és kb. 6500-7000 kcal volt (nem 5000-5500, ahogy először hittem). Ehhez képest egész jól viselte a szervezetem, csak 1 %-kal lett több a testzsír%-om. ezt az 1 %-ot mára sikerült visszadolgoznom. -
#4950
Janesz
őstag
God Vazzeg
#4948
Janesz
őstag
válasz
God Vazzeg
#4948
üzenetére
bekaphatjátok!!
pedig nem iszom annyival többet (max 1 liter) és az is csak az,hogy a turmixot nem 3dl hanem 5dl vízzel nyomatom... -
#4947
Superman
nagyúr
Motion_Blur
#4922
Superman
nagyúr
válasz
Motion_Blur
#4922
üzenetére
Hmmmm.....120 szabályos fekvőtámasz ''kétkézzel'', ''egykézzel'' egy sem.
108.5 kilóval nem olyan egyszerű ugrálni. -
I_Am
veterán
Ne kapkodj, azzal nem leszel előlrébb. Ne billenj át a túloldalra. Ha pihenőnap, akkor pihenni kell.
Nekem az elmúlt hétvégén volt a 4 napos pihenőm. Igaz, hogy volt tennivaló, meg buli, meg miegymás mégis hiányzott az edzés. (nem kicsit, de kibírtam) Eredmény? A héten tovább emeltem a súlyokon, ma lesz mell + hát, ott is tuti emelni fogok. -
#4936
Agyzuzo
addikt
God Vazzeg
#4935
Agyzuzo
addikt
válasz
God Vazzeg
#4935
üzenetére
Errő' van szó.
Én eldőlök mint a szar, a fekvő a pöttömöknek való. -
#4935
God Vazzeg
veterán
Motion_Blur
#4922
God Vazzeg
veterán
válasz
Motion_Blur
#4922
üzenetére
Ez itt nem a kimittud
-
pitom
tag
válasz
attilam
#4931
üzenetére
De szerintem lehet, kb 500 ft 1 üveg 500ml teljes ára, támogatással kb 160.
Bővebben: link 197. oldal
Igen ezt linkeltem be az előbb, akkor még be tudtam lépni, de később már nem, szóval kivettem a linket, szvsz regisztrálni kell.
[Szerkesztve] -
#4923
Esmein
nagyúr
Motion_Blur
#4922
Esmein
nagyúr
válasz
Motion_Blur
#4922
üzenetére
Én asszem egyet se, mert eldőlök
-
#4922
Motion_Blur
félisten
Motion_Blur
félisten
Hali!
Hány egykezes fekvőtámaszt tudtok lenyomni egyben? Én 55-öt, de nem ''gagyi'' módon, hanem teljesen szabályosan (mell érinti a földet, kar teljesen kinyújt, ja és nem nagy terpeszben).
Én nem szoktam gyúrni, csak fekvőket nyomok -
pitom
tag
Nem tudom, nekem is a konditeremben mondták, kérdezdgesd meg az emberkéket. Van több fajta ízre. Ez egy komplett tápszer, minden van benne, amire szükség van, fehérje, ch, zsírok, asványi anyagok, vitaminok. Ja igen a Novartis gyártja, meg is találtam. Nekem egy kartonnal hoztak(sokkal) (12 üveg) valami 1500 HUFért
Bocs nem jó a link.
[Szerkesztve] -
pitom
tag
válasz
Agyzuzo
#4914
üzenetére
Hát igen, én ha nyomatnék ilyen tápszereket, igen csak sok zsír is lerekódna. Nemrég még ittam ezt: isosource, ezt a hajléktalanoknak szokták osztogatni, 1 üveg 800 kcal, oszt megittam naponta vagy másfél üveggel, meg mellette kajálgattam, és nőttem mint a gomba, de később kapcsoltam, hogy nagyon növekszik a testzsírom is
így abbahagytam, elég sok zsír is volt benne. De azért jó kis cucc volt az, lehet egy jó tömegelésnél bevállalom majd megint, csak ésszel.
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
Én Janesz-nál sokkal szőrösebb vagyok, de úgyláccik ez kevés ahhoz, hogy marslakó legyek.
Amúgy írta, hogy minden szart összezabált, nyomta magába a csecsemőtápot, meg a Nutridrink nevű csodát, amit az anorexiások felhízlalására találtak ki, szóval nyomta be a kalóriákat rendesen. És nagy mákjára mind izomba ment. -
pitom
tag
Elég durván hangzik, hogy fél év alatt 40-es kart gyártottál magadnak
Én 5 év alatt sem jutottam el idáig, persze én az elején annyira elbasztam a dolgokat amennyire csak lehetett. Edzés után haza, be a tv elé, nem is ettem smmit, se tápkieg, azt sem tudtam mi az, csak minden nap jártam edzeni, szépen pusztítottam lefele magam, ez így ment vagy 2 évig, ez a 2 év kiment a kukába. És ebben az első fél évben már odafigyeltél a kajára is, szedtél akkor tápkieget, mennyire vetted komolyan az edzésen kívüli részét? Van egy gondolatom: te szőrös vagy, tehát tombol benned a tesztoszteron> ez előnyödre válik a gyúrás terén. Akinek szőrös a mellkasa, gyorsabban fejlődik
-
Agyzuzo
addikt
Állj fel, emeled fel mindkét kezed a magasba, szívd be a levegőt jó mélyen, majd hajolj le, érintsd meg a lábfejed és közben fújd ki. Elvileg ez szokott segíteni ilyen esetekben. De valszin rosszul vetted a levegőt, azért történt meg a dolog (nem a használt súly számít ilyenkor).
-
még jó hogy itthon eddzek, teremben kicsit se lett volna ciki....RRREEEEEECCCCSSSSS
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de azért lehet, hogy kipróbálom, hátha meggátolja a kopaszodásomat. 
a csalónappal gyorsítom az anyagcserét, de amíg a csalónap van, addig még nincs anyagcseregyorsulás, szal érted. 
így abbahagytam, elég sok zsír is volt benne. De azért jó kis cucc volt az, lehet egy jó tömegelésnél bevállalom majd megint, csak ésszel.
Aktív témák
- Bomba ár! Dell Inspiron 15 3511 - i5-11GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gari
- Gamer egerek és billentyűzetek kitűnő árakon! Most extra 10% kedvezmény!
- Kaspersky, BitDefender, Avast és egyéb vírusírtó licencek a legolcsóbban, egyenesen a gyártóktól!
- ÚJ Lenovo LOQ 15IRX9 - QHD 165Hz - i7-13650HX - 16GB - 1TB - RTX 4060 - Win11 - 3 év garancia - HUN
- LG 27CN650N-6A - Felhő Monitor - 1920x1080 FHD - 75Hz 5ms - USB Type-C - Quad Core - BT + WiFi
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest