-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
drogery
tag
válasz BÁ Nutrition #1462 üzenetére
a fáma úgy szólna, h a gimnasztika után:
50% és utána 10%-kal emelsz, a napi adott súlyig.nekem mondjuk úgy néz ki, 200-as célnál.
70kg 3*5
100kg 2*5
120kg 5 itt érzem már a formát "tökéletesnek" különben még nem megyek feljebb
140kg 5
160kg 3 +felemás fogás
180kg 1 +öv, magnézia
200kg
aztán érzéstől függően 1 vagy 2 szett fokozatosan kevesebb súllyal, ami megy (10 de inkább 15%-kal kevesebb súllyal)
ebből nekem csak a 200 meg az ez utána 1 vagy 2 szett ami munkasorozat.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest