-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186207
üzenetére
kik a pumpukli haju titanok, seid meg a laid?
azt gondoltam, hogy a mike nem natural, nem is titkolja, de kerdes hogy egyaltalan edz-e foldi halando naturalokat, vagy jared feather-re alapozza ezeket az edzesterveket?amugy meg mindig ezen az izomrostos story-n agyalok. meg ha nem is kell mas gyakorlatokat, mas ismetleszszam tartomanyban csinalni, nem-e lehet hogy az edzes gyakorisagot, vagy a MRV-t (maximum recoverable volume) erdemben befolyasolja.
mike is ezt magyarazza, hogy pl vadli legtobb embernel type 1 izomrost, mert folyamatosan hasznalod, es igy alakult ki, lehet gyakran edzeni. most hogy egy ideje 2 sorozatot csinalok szinte minden gyakorlatbol, latom hogy mi az amiben a masodik sorozatra gyengulok, mi az amiben nem.
vallnal pl. szinte ugyanazt megcsinalom masodik sorozatra, ugy hogy elo van farasztva a vallam, szoval nem a tricepsz a limitalo.
tricepsznel sem gyengulok sokat.
bicepsznel viszont 11 rep utan ugyanazzal a sullyal 4 rep megy masodik sorozatra. huzodzkodasnal detto, masodik sorozatot mar suly nelkul csinalom, igaz mas fogassal is. de sztem kettot nem tudnek huzodzkodni ugyanazzal a sullyal masodjara..
bolgar guggolasnal meg 1 sorozatot csinalok, allni alig tudok utana nem hogy masodikat csinalni. az elso sorozat testsulyos bemelegitestol pump lesz a combomban..de egy 100-200m sprinttol is full kesz lettem anno.
szoval lehet kiprobalom majd, hogy vallat, tricepszet, vadlit gyakrabban edzek, tobbit meg ugyanigy vagyis ha majd nagyon unatkozok kiprobalom, mert annyira nem erdekel, kezdek elegedett lenni lenyomtam egy labedzest, vegre kezdek nem ugy kinezni mint egy hosszutavfuto
most 2x25 kg x 12-nel tartok bolgar guggolasban, hatso lab padon. lehet nem sok, de kb. 1.5 honapja 16 kg-nal voltam. elotte csak merev labu felhuzast csinalok. kivancsi vagyok hol tartanek eroben most rendes guggolasnal, ha elbirja az alsohatam. regen sose csinaltam ezt a bolgar guggolast. vki nem csinalja mindket gyakorlatot?
amugy most 9 nap volt labedzesek kozott, es nagyobb volt a progresszio, mint szokott 7 napnal...https://www.instagram.com/jozsef.beko/
kik a pumpukli haju titanok, seid meg a laid?
mike is ezt magyarazza, hogy pl vadli legtobb embernel type 1 izomrost, mert folyamatosan hasznalod, es igy alakult ki, lehet gyakran edzeni. most hogy egy ideje 2 sorozatot csinalok szinte minden gyakorlatbol, latom hogy mi az amiben a masodik sorozatra gyengulok, mi az amiben nem.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!