Új hozzászólás Aktív témák

• #105130 Zola007 veterán Woodslave #105118

  Új Válasz 2016-04-05 09:39:06 #105130

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Woodslave #105118 üzenetére

  diétában erőnövelő programot?
  te sem vagy komplett

  másrészről ez a Smolov egy idióta kamu
  Nyugaton úgy terjed mint Sergey Smolov súlyemelő edző találmánya.
  Az egyetlen hiba a dologban, hogy sehol se hallottak orosz súlyemelő körökben Smolov nevű edzőről

  Ha ennyire programot akarsz, akkor próbáld ki Jonnie Candito 6 hetes haladó programját. Meg is van indokolva minden egyes eleme, de van benne sok variálási lehetőség az egyéni adottságok és lehetőségek függvényében: [link]

  (#105119) kolosanyi: talán azért nem jönnek be neked ezek a programok, mert b.szol követni az utasításokat.
  Egy program okkal számol egy adott volumennel és intenzitással, mert hosszabb távra gondol. Mindenki azt hiszi ezek egy körös programok.
  Pedig deload hetekkel ezek inkább fél-1 éves időszakra, 5-10-15 egymást követő ciklusra vannak kitalálva

• #105119 kolosanyi veterán Woodslave #105118

  Új Válasz 2016-04-05 06:55:16 #105119

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Woodslave #105118 üzenetére

  Én most megvárom, míg kifut az 5/3/1, a 6. hétnél vagyok. Utána szerintem csinálok valami keményebbet, mert ez túl óvatos nekem. Mindig jelentősen túlteljesítem az előirányzásokat, tegnap is 5 ismétlések lettek a 3 helyett és a végén fel is mentem új pr-ig. Szerintem a madcow lesz a következő.

Új hozzászólás Aktív témák