Új hozzászólás Aktív témák

• #142333 Ļantos aktív tag aelod #142328

  Új Válasz 2018-04-13 10:22:52 #142333

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ļantos

  aktív tag

  válasz aelod #142328 üzenetére

  Kicsit félrement az írásom.

  Nálam is munkába relatíve nagy súlyok vannak, olyan amivel megy a 15 sor. Nyilván kicsit többel is menne kisebb sorozatoknál, ezt elismerem. A példaként felhozott minimális súly, pl egy lap a csigán a vetkőző befejezés utolsó sorozata volt. Mindegy is, úgy csináljuk, kinek mi a szimpatikus.

  Így néz ki pl tricepsz letolás nálam:

  15-20 ismétlés kis súly melegítésnek
  15 ismétlés valamivel nagyobb súly
  3x15 ismétlés amivel az utolsó ismétlések bukásig mennek (maximum súly amit bírok így)
  15 ismétlés fele súly
  15-20 ismétlés minimális súllyal befejezésnek

  Jól elmegy az idő, egy edzés így beszalad 1,5 órába is, amibe nincs töketlenkedés vagy telefon basztatása, csak a gép beállítás, súlyok pakolása, izzadtság letörlése

• #142331 GoTReX őstag aelod #142328

  Új Válasz 2018-04-13 10:09:02 #142331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GoTReX

  őstag

  válasz aelod #142328 üzenetére

  Igen a kérdés erre irányult , tegnap. Általános vélekedés hogy nattyben inkább a nagyobb súlyok és kevésbé a durranás a fontos. Ezzel ellentétben sok edzéstervet látok ,ahol ez nincs figyelembe véve. Persze lehet hogy urban legend az egész.

  Angel: 54? Tök jó , hogy nyomja

Új hozzászólás Aktív témák