Új hozzászólás Aktív témák

• #174851 bigmasterg addikt T0mBd1gg3R #174849

  Új Válasz 2022-05-08 09:17:44 #174851

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz T0mBd1gg3R #174849 üzenetére

  Nekem a nehéz guggolásoktól és felhúzásktól nőtt ki a fenekem. Ezeknél alapvető fontosságú a használata.
  Érdemes lenne megerősíteni a törzset, illetve megtanulni a fenék használatát.
  Pl ezen gyakorlatok előtt aktivizáló jelleggel egy kis csípő tolás és plank nem árthat.

  Egy jó szakember ezeket megtanítja és gyakoroltatja őket, hogy helyes mozgásminták rögzüljenek.
  Rossz szakember, meg ráküld pár gépre, majd telefont nyomkod, vagy megy párhuzamosan mást is edzetni.

  Legtöbb embernél, főleg az ülőmunkát végzőknél a hátsó lánc van elmaradva. (Lapockák, hát , fenék , hamstring). Egészségügyi szempontból ezeknek az erősítésére érdemes koncentrálni.
  Egy folyamatos mell-váll fókuszú edzéssel pedig simán lehet rontani a helyzeten.

Új hozzászólás Aktív témák