Új hozzászólás Aktív témák

• #185114 m3ss veterán aelod #185112

  Új Válasz 2024-01-04 20:53:34 #185114

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz aelod #185112 üzenetére

  ha kihasznalom az egeszet, akkor oriasi tavolsag van a ket labam kozott sztem, de majd probalgatom.
  zone2 aerobozni akarok vele, nem farizmot meg hajlitot dolgoztatni. ha elore dolok es nyomom 1 oran at gondolom derekamnak, hatamnak nem fog tetszeni.
  #185113benfolds elozo tulaj itthagyott egyet a kecoban, engem is csak azert erdekel. rettenetesen eletidegen nekem az egesz. konkretan idaig meg akartam csinaltatni...azt hittem nem mukodik. de lehet semmi baja sincs, hanem ez ilyen

  amugy nyomoztam meg a temat, tenyleg az van amit irtatok multkor, hogy a zone2-bol nem jo kijonni, nyomni kell 45-90 percen at egyhuzamban azt mondjak az okosok. ilyet is hallottam, hogy nehezen talal vissza a szervezet zone2-be ha kijosz belole, nem is javasoljak hogy pl. edzes kozben, edzes utana aerobozz igy, hanem elotte. sokak szerint idealisabb is benti gepeken csinalni, mert ott konnyebben tudod tartani az idealis tartomanyt, mint mondjuk nem sik terepen futva, forgalomban kerekparozva etc...persze ettol meg tobbnyire nem akarok a 4 fal kozott csinalni ilyeneket, mert monoton...
  amugy a magyarazat pl. Attia 80%-20% zone2-vo2 max edzesere kb olyasmi, hogy megneztek a legmagasabb vo2 max ertekkel biro sportolokat, akik kerekparozok meg sifutok, hogyan edzenek, es ok szerinte hasonlot tolnak. ugy kell elkepzelni, hogy 1 piramis terulete az egesz sziv es legzessel kapcsolatos rendszerunk, aminek a csucsa az a vo2 max, az alapja meg a zone2, es minel nagyobb teruletet ugy erunk el, hogy kb. 80%-20%-ban csinaljuk, nem csak az egyiket vagy a masikat edzuk...

  en pl amikor futok, tuti nem zone2-ben csinalom, inkabb felette. mondjuk lehet ez azert van, mert ritkan csinalom sztem neznem is kellene vmi sportorat, kicsit jobban utanajarni ennek mi is az a tartomany. elvileg el kell hogy tudjak mondani kozben egy egesz mondatot, anelkul hogy vegig lihegnek, de azert ne essen jol. 180-eletkor +-5 pulzus is egy variacio erre.

Új hozzászólás Aktív témák