Új hozzászólás Aktív témák

• #190058 tisn veterán Ijk #190043

  Új Válasz 2024-07-31 16:40:20 #190058

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Ijk #190043 üzenetére

  neha mehet ilyen is, de inkabb zone2-ben fuss sokat.
  heti max egy legyen ilyen 178-as atlagpulzus.
  amugy eleg jo ido.

  102kg melle milyen cipod van?

• #190047 CriticalHit addikt Ijk #190043

  Új Válasz 2024-07-31 15:36:09 #190047

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  CriticalHit

  addikt

  válasz Ijk #190043 üzenetére

  Magas Intenzitású Intervallum: a zsírégetés és növekedési hormon termelés fokozás érdekében:
  1. Sprint 150% az egyenesben, gyaloglás a kanyarban, amíg a pulzus szám normál. Emelkedőn még hatásosabb.
  2. Egy hossz gyorsúszás 150%, egy hossz laza pulzus szám visszaállító hát vagy mell úszás.
  3-4 sorozat elég itt is. Nem több, mint húsz perc. Kétszer egy héten.
  Más napokon pedig Alacsony Intenzitású Kardió a szív-és keringési rendszer egészsége érdekében:
  1. Gyorsgyaloglás, ha lehet mezítláb fűvön törekedve a napi 8e-10e lépésszámra.
  2. Taposógép.
  Soha nem hosszabb 45 percnél.

Új hozzászólás Aktív témák