Új hozzászólás Aktív témák

• #198324 sherlock82 senior tag m3ss #198322

  Új Válasz 2025-08-10 13:20:10 #198324

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sherlock82

  senior tag

  válasz m3ss #198322 üzenetére

  Lábam szoktam feltenni kb egy méter magas komódra + fekvőtámasz keret.

• #198323 margithid veterán m3ss #198322

  Új Válasz 2025-08-10 13:18:29 #198323

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  margithid

  veterán

  válasz m3ss #198322 üzenetére

  Na igen, de valahogy a fekvenyomas nekem most jobban bejön.
  Futás melle akarok itthon még mozogni kicsit.
  1 nap fekvenyomas (egyelőre 5x8at csinálok 3szor, súlyt azért emelek majd mert 50 kg nem túl megerőltető)
  Ez mellett még aznap guggolás lesz, egyelőre saját testsúllyal, aztán majd vagy bolgár vagy kettlebell, majd meglátom még.
  Masnap franciarúddal vagy ket egykezes súllyal bicepszezek és plank.
  2-3 naponta pedig 10 km futás.

  Súlymellenyen gondolkodtam még, az is egy jó nehezites lehet még.

Új hozzászólás Aktív témák