Új hozzászólás Aktív témák

• #36949 kolosanyi veterán _NCT #36943

  Új Válasz 2013-10-28 12:27:00 #36949

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz _NCT #36943 üzenetére

  Mondjuk a fehérjebevitel érdekes egy téma. Vannak tanulmányok, amik 0,7 g-ot írnak elő egy átlag felnőtt férfi szintentartásához. Nyilván sportolóknak több kell, de mennyivel? Ez az, ami vitatott. A gyúrósok mondják, hogy simán el lehet menni 2 g- ig testsúly kilogrammonként, miközben az átlag sportoló fele ennyit se visz be, mégis fejlődik. Vagy ott vannak a régi erősemberek, fitnessz guruk. Nagy részük tekintélyes izomzattal és erővel rendelkezett, pedig tuti nem számolgatta a fehérjebevitelt. Példaként hozom fel Jack LaLanne-t. Napi kétszer evett, tojást, halat, zöldségeket, gyümölcsöket és mai szemmel nézve is mondhatjuk, hogy ki volt toszva. Erőszintben is rendben volt, a róla elnevezett fekvőtámasz variáció például igencsak durva egy cucc, én egyet nem tudok szabályosan megcsinálni, ő meg már egy kézzel is nyomta. Ez azok alapján megdöbbentő, hogy a sok bodys cikk alapján neki nem lett volna szabad sportosnak-erősnek lennie. Szintén érdekes, hogy 96 évesen halt meg, halála előtt egy héttel még edzett. Nyilván ő kivételes genetikával rendelkezett, nem kell lemásolni az életstílusát, de megfontolandó az ő tanítása. Szerinte kerülni kell a finomított, feldolgozott szarokat, rendszeresen edzeni és igyekezni fehérjedúsan kajálni. Tiszta kajára értve az egészét. Valószínű, hogy így nem fog elmenni 2 g-ig az ember, de egy olyan 1-1,5 közötti érték tartható, ami jó lehet.

  Ez inkább csak merengés volt, nyilán mindenkinek más a célja a sporttal, mozgással. A fent említett megközelítés a legtöbb fórumozónak nem lesz megfelelő a céljaihoz.

Új hozzászólás Aktív témák