Új hozzászólás Aktív témák

• #51634 kolosanyi veterán xcds #51630

  Új Válasz 2014-04-16 22:01:02 #51634

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz xcds #51630 üzenetére

  A negyven százalékát a maxodnak. Nem szenvedős, az utolsó három sorozat volt nehéz, az utolsóban bukás volt. De ennek nem is az a lényege, hogy halálig erőltesd, itt a lényeg a fokozatosság. Ahogy sűrűsödik a program, nő a volumen, párhuzamosan csökken a pihenőidő, ezáltal sokkal intenzívebb lesz. Egy nagyon jó módja ez annak, ha ismétlésszámot akarsz felhozni egy gyakorlatban. Például belemegy 5 ismétlés a 100 kilóba, akkor nem négy sorozattal dolgozol, az elsőben 5 ismétléssel, többiben amennyi megy, hanem elkezded ezzel, 2 ismétlésekkel. Ha jól lőtted be a terhelést, képes vagy megcsinálni és minden edzésen kicsit többet belenyomni ezzel a programmal. Én látok benne fantáziát.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák