Új hozzászólás Aktív témák

• #63894 Zola007 veterán Woodslave #63889

  Új Válasz 2014-09-01 21:46:39 #63894

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Woodslave #63889 üzenetére

  Én bízom a fax tankönyveimben is, legtöbbnek az írója tanított személyesen
  De majd előtúrom neked a tanulmányt is

  Nem olyan sok az a 3 kiló izom, lévén ebből összesen ~700 gramm a vízmentes szövet, ez mintegy 2800 kcal
  Amit ugye energia depléció során nem nehéz elégetni, ezért sem szabad túlzásba vinni a kardiót, mert maxHR 80% felett már kezd szénhidrát és fehérjealapúvá válni az energianyerés

  (#63892) bigmasterg: ezt így nem lehet kijelenteni, nagyon sok mindentől függ mind fizikai sajátságok, mind edzésterhelés szintjén, de a szintentartó értendet a TDEE alapján kell belőni, ebben pedig benne van az emelt fizikai aktivitási hányad is. Szóval ha többet mozogsz és ez rendszeres (már legalább 2-3 hete folyik), akkor ezzel az aktivitással terhelt napi igényt kell alapnak tekinteni és amenyniben a bevitt energia kevesebb, akkor azt nem plussz mozgásként, hanem mínusz energiabevitelként kell kezelni
  Ezért is értelmetlen mikor az egyes kalkulátorok csak testtömeg, nem, magasság, kor alapján számolnak tápanyagigényt.

Új hozzászólás Aktív témák