Új hozzászólás Aktív témák

• #87315 Zola007 veterán Ijk #87313

  Új Válasz 2015-08-13 14:06:15 #87315

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Ijk #87313 üzenetére

  ez a fajta heti 1-2 kilós természetensen hülyeség, de egy lassú, mondjuk havi 1 kilós növekedés az szerintem belőhetőő problémamentesen kevés zsírral.
  Csak számolni kell a napi aktivitással, mikor valaki egész nap otthon ül , nem csinál semmit
  Pl.
  hétfő: irodai munka, legyen mondjuk 2500 kcal/nap
  kedd: edzésnap (mondjuk 2500 +500 edzés +300 utánégetés és anabolikus fázis)
  szerda: megint irodai munka (2500)
  csütörtök: edzésnap
  péntek: edzésnap
  szombat: elmegy a haverékhoz segíteni költözködni vagy betonozni (2500 + 1500)
  vasárnap: elmegy strandra és egész nap a medencében ugrál (2500 + 4óra lubickolás ~800), este edzés +500 +300

  Ezekre minden nap rá kell számolni és akkor nincs gond.
  Viszont ahhoz kell egy fanatizmus, hogy ezt tudd tartani, hogy
  hétfő: 2500
  kedd: 3300
  szerda: 2500
  csütörtök: 3300
  péntek: 3300
  szombat: 4000
  vasárnap 4100
  ez heti 23.000 kcal, ami ugye naponta leosztva 3300 lenne, de akkor hétfőn, szerdán 800-al túleszi magát, hétvégén meg 700-800-al alatta eszik.

  Ez csak egy példa, de ilyen mértékű táplálkozásmenedzsmentre nagyon kevesen képesek, ezért fogják és rádobnak annyit, hogy tuti meglegyen a plusz minden nap. Ami nem elítélendő, csak ahogy mondod: hosszú távon eléggé megterheli a szervezetet a látszólagos kiegyensúlyozott, de közben mégis ingázó étrend

Új hozzászólás Aktív témák